Хүний бие махбодь нь өөрийн гэсэн хууль тогтоомжийн дагуу ажилладаг нарийн зохицсон механизм юм. Шургийн шураг бүр өөрийн функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий дүр зургийг нөхдөг.
Анхны байрлалаас ямар ч хазайлт нь бүхэл системийн тогтолцооны эвдрэлийг өдөөхөд хүргэдэг бөгөөд гликоген гэх мэт бодис нь мөн өөрийн чиг үүрэг, тоон хэм хэмжээтэй байдаг.
Гликоген гэж юу вэ?
Химийн бүтэц дэх гликоген нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бүлэгт багтдаг бөгөөд түүний үндэс нь глюкоз боловч цардуулаас ялгаатай нь амьтны эдэд, түүний дотор хүний биед хадгалагддаг. Хүний гликоген хадгалдаг гол газар бол элэг боловч үүнээс гадна араг ясны булчинд хуримтлагдаж, тэдний ажилд эрч хүч өгдөг.
Бодисын үндсэн үүрэг бол химийн бонд хэлбэрээр энерги хуримтлуулах явдал юм. Хүний биед их хэмжээний нүүрс ус нэвтрэх үед ойрын ирээдүйд хэрэглэх энергийг хадгалдаг глюкоген болох эсэд глюкоз болж өгдөг.
Глюкозын гомеостазын ерөнхий схем
Эсрэг нөхцөл байдал: нүүрс ус хангалтгүй үед, жишээлбэл, мацаг барих эсвэл бие махбодийн олон тооны дасгал хийсний дараа эсрэгээр, бодис задарч, глюкоз болж хувирдаг тул биеэс амархан шингэж исэлдэлтийн үед нэмэлт энерги өгдөг.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж нь өдөрт 100 мг гликогенийн хамгийн бага тунг зааж өгдөг боловч идэвхтэй бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн үед үүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хүний биед бодисын үүрэг
Гликогений үйл ажиллагаа маш олон янз байдаг. Сэлбэг бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна бусад үүрэг гүйцэтгэдэг.
Элэг
Элэг дэх гликоген нь эсийн илүүдэл глюкозыг ялгаруулах эсвэл шингээж авах замаар цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Хэрэв нөөц хэт ихэсч, эрчим хүчний эх үүсвэр цус руу урссаар байвал элэг, арьсан доорх өөх тос хэлбэрээр хэдийн хуримтлагдаж эхэлдэг.
Уг бодис нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны нийлэгжилтийг явагдаж, түүний зохицуулалтад оролцдог бөгөөд ингэснээр биеийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог.
Тархи болон бусад эрхтнүүдийн хоол тэжээл нь гликогенээс ихээхэн шалтгаалдаг тул элэгний дотор үүссэн глюкозын 70 хувийг иддэг тархины үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний энерги өгч оюун ухааны үйл ажиллагаа эрхлэх боломжийг танд олгоно.
Булчин
Гликоген нь булчинд чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнээс бага хэмжээгээр агуулагддаг. Үүний гол үүрэг бол хөдөлгөөнийг хангах явдал юм. Үйл ажиллагааны явцад энерги зарцуулагддаг бөгөөд энэ нь нүүрс ус задрах, глюкозын исэлдэлт, амрах, бие махбодид шинэ шимт бодис нэвтрэн ороход үүсдэг - шинэ молекулууд үүсдэг.
Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн араг ясанд төдийгүй зүрхний булчинд хамаардаг бөгөөд түүний ажлын чанар нь гликоген байгаагаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд биеийн жин багатай хүмүүс зүрхний булчингийн эмгэг үүсгэдэг.
Булчинд бодисын дутагдалд орсноор бусад бодисууд задарч эхэлдэг: өөх тос, уураг. Сүүлчийн задаргаа нь ялангуяа аюултай бөгөөд учир нь булчингийн суурь ба доройтолд хүргэдэг.
Хэцүү нөхцөлд бие нь нөхцөл байдлаас гарч, нүүрс усгүй бодисоос глюкоз үүсгэх чадвартай тул энэ үйл явцыг гликоногенез гэж нэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч бие махбодид шаардлагатай эрчим хүчийг өгөхгүйгээр ялимгүй ялимгүй өөр зарчмын дагуу явагддаг тул түүний биед үнэ цэнэ бага байдаг. Үүний зэрэгцээ, түүнд ашиглагддаг бодисыг бусад амин чухал үйл явцад зарцуулж болно.
Нэмж дурдахад, энэ бодис нь усыг заавал хуримтлуулах шинж чанартай байдаг. Тийм ч учраас эрчимтэй бэлтгэлийн үеэр тамирчид их хөлс гардаг нь нүүрс усны устай холбоотой байдаг.
Боловсролын видео:
Төсвийн алдагдал, илүүдэл үүсэх аюул юу вэ?
Маш сайн хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагааны хомсдолоос болж гликоген мөхлөгт хуримтлагдах, задаргаа хоорондын тэнцвэр алдагдаж, түүний элбэг дэлбэг хадгалалт үүсдэг.
Үр дүн нь:
- цусны бүлэгнэл;
- элэг дэх зөрчил;
- биеийн жинг нэмэгдүүлэх;
- гэдэсний үйл ажиллагааг доголдуулах.
Булчин дахь гликогенийн илүүдэл нь тэдний ажлын үр ашгийг бууруулж, аажмаар adipose эд эсийн харагдах байдалд хүргэдэг. Тамирчинд булчин дахь гликоген ихэвчлэн бусад хүмүүстэй харьцуулахад бага зэрэг хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн нөхцөлд дасан зохицох явдал юм. Гэсэн хэдий ч тэд бас хүчилтөрөгчийн нөөцийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь глюкозыг хурдан исэлдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд өөр нэг энерги ялгаруулдаг.
Бусад хүмүүст илүүдэл гликоген хуримтлагдах нь эсрэгээр булчингийн массын үйл ажиллагааг бууруулж, нэмэлт жинг бий болгодог.
Гликогенийн дутагдал нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр учраас янз бүрийн ажил хийхэд хангалттай биш байх болно.
Үүний үр дүнд хүн:
- нойргүйдэл, харамсалтай байдал гарч ирдэг;
- дархлаа суларсан;
- санах ой муудаж;
- булчингийн массаас болж турах;
- арьс, үсний байдал муудаж;
- булчингийн ая буурдаг;
- амьдрах чадвар буурч байна;
- ихэвчлэн сэтгэл гутралын нөхцөл байдал гарч ирдэг.
Хангалттай хоол тэжээлгүй бие махбодийн болон сэтгэцийн сэтгэцийн том стрессүүд үүнд хүргэдэг.
Шинжээчийн видео бичлэг:
Тиймээс гликоген нь бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энергийн тэнцвэрийг хангаж, хуримтлуулж, шаардлагатай цагт нь өгдөг. Илүүдэл хэмжээ, мөн дутагдал нь бие махбодийн янз бүрийн систем, ялангуяа булчин, тархины ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Илүүдэл жинтэй бол уураг илүүд үздэг нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах шаардлагатай.
Хэрэв дутагдалтай бол эсрэгээрээ их хэмжээний гликоген өгдөг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
- жимс (огноо, инжир, усан үзэм, алим, жүрж, хурга, тоор, киви, манго, гүзээлзгэнэ);
- чихэр, зөгийн бал;
- зарим ногоо (лууван, манжин);
- гурилан бүтээгдэхүүн;
- буурцагт ургамал.
