Атеросклероз нь уян хатан, булчингийн хэлбэрийн артерийн эндотели дээр атеросклерозын товруу үүссэний улмаас цусны хангамж зөрчигдсөнөөр тодорхойлогддог зүрх судасны тогтолцооны түгээмэл эмгэг юм.
Атеросклерозын хүчин зүйлүүд нь ялгаатай бөгөөд ихэнхдээ амьдралын буруу хэв маягтай холбоотой байдаг. Ийм хүчин зүйлд нөлөөлөх боломжтой - хоолны дэглэм, дасгал, эм. Бусад шалтгаан нь удамшлын шинжтэй бөгөөд хүний зүрх судасны тогтолцооны өвчинтэй холбоотой байдаг. Эхний бүлэгт өөх тос ихтэй хоол хүнс, ханасан өөх тос, холестерины эх үүсвэр (өндөг, хиам, гахайн өөх, гахайн өөх, шоколад), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамлын гаралтай ургамлын тэнцвэргүй хоолны дэглэм багтдаг.
Хэт их архи, тамхи татах нь атеросклерозын судасны гэмтэлд хүргэдэг. Гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах бөгөөд энэ нь доод мөчдийн артерийн судасны бөглөрөл ба ишемийн эмгэг, цусны өтгөрөлт, тромбоэмболууд үүсгэдэг. Төрөлхийн шалтгаан нь гэр бүлийн дислипидеми, гомоцистеинеми, кардиолипин ба кардиомиоцитын эсрэгбиеийн генетик хандлагатай байдаг.
Атеросклерозын шинж тэмдгүүд нь цусны урсгалын эмгэг, судасны давхцал, зэргээс шалтгаална. Эхний илрэлүүд нь хүйтэн мөчдийн мэдрэмж, хүйтэн, өвдөлт, дулааны мэдрэмжийг зөрчих, парестези байж болно. Цаашлаад арьсны зөөлөн эдүүдийн трофик эмгэгүүд гарч ирдэг - арьс цайвар, үс унах, хумс өтгөрөх, сийрэгжих, трофик шарх үүсэх, тэр ч байтугай хөлний гангрена үүсдэг.
Атеросклерозын талаархи биеийн тамирын боловсролын ерөнхий зарчим
Физик эмчилгээний дасгалууд, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалууд нь аливаа нутагшуулах атеросклерозын эмчилгээ, нөхөн сэргээх цогцолбор багтдаг бөгөөд доод мөчдийн атеросклерозын гэмтэлд зориулсан дасгалууд онцгой ач холбогдолтой байдаг.
Хөлний атеросклерозын дасгалын эмчилгээний зорилго нь булчин болон цусны судасны спазмыг арилгах, артерийн судасны эмгэгийг сэргээх, барьцааны цусны урсгалыг сайжруулах явдал юм.
Биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонгохдоо өвчтөний нас, хүйс, дагалддаг өвчин, атеросклерозын явц, нутагшуулалт, хүндрэл гарах зэрэг хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Дасгал хийх ерөнхий дүрмүүд байдаг.
- ачааллыг жингүйгээр, эсвэл хамгийн бага жингээр гүйцэтгэдэг;
- биеийн тамирын дасгал хамгийн бага ачаалалтай эхлэх ёстой - амьсгалын дасгал, алхах, гимнастик;
- хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд ангиуд тогтмол байх ёстой.
- дасгал хийх явцад амьсгал давчдах, мэдэгдэхүйц тахикарди байгаа тохиолдолд сайн сайхан байдал, зүрхний цохилт, үйл ажиллагааг түдгэлзүүлэх шаардлагатай;
- ихээхэн ачаалал, ялангуяа хөлний булчинд ачаалал өгөх, жингээ барих нь эсрэг заалттай байдаг;
- дасгалын хурд нь дунджаар, гүйцэтгэл нь жигд, цохилтгүй.
Зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний төрлийг сонгох, эрүүл мэндийн түүх, хөгжлийн үе шат, судасны бөглөрөл зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Тусдаа дасгалын хооронд та хэдэн минутын турш амрах хэрэгтэй бөгөөд хүнд ачааллыг даруй хийж болохгүй.
Атеросклерозын эхний эсвэл хоёрдугаар шатанд физик эмчилгээний дасгал, алхах, гүйх, янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд тусдаа цогцолбор хэрэгжүүлэх, тусгай ба ерөнхий бэхжүүлэх дасгалуудыг ашиглаж болно. Эхлээд булчингаа дулаацуулж, сунгах дасгал, дараа нь бүх биед амьсгалах ерөнхий дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүний дараа та өртсөн мөчний хувьд тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй - динамик ба статик, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд нэмэлт жинтэй. Эцсийн хэсэгт дасгал хийсний дараа амьсгалын болон булчинг сулруулах дасгалууд хийгддэг.
Атеросклерозын процесст өртсөн мөчний хувьд гимнастикийн дасгалуудыг динамик ачаалал, нэмэлт жинг ашиглах, байрлал өөрчлөгдөх, хэвтэх, суух, зогсох зэрэгт ашигладаг. Урт статик дасгал, хүнд жингээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр дасгалууд нь биеийн байрлалд байнга өөрчлөгдөж байдаг амьсгалын дасгал, алхах зэрэг ээлжлэн хийгдэх ёстой.
Явган аялал, цанаар гулгах, бүлээн усанд сэлэх нь бас тустай.
Доод мөчдийн атеросклерозыг арилгах эмчилгээний дасгал
Дасгалын эмчилгээг архаг үе шатанд доод мөчдийн атеросклероз, судасны хавдар, энтертерит, тромбоз, тромбофлебит арилгахад зориулагдсан болно.
Түүнчлэн дасгалын эмчилгээг сэргээн босголтын дараа, нөхөн сэргээх үед зөвлөж байна.
Энэ төрлийн эмчилгээнд эсрэг заалт бол тромбоз ба доод мөчдийн тромбофлебит, гангрена юм.
Атеросклерозын эмчилгээний ойролцоо гимнастик цогцолбор.
- Сандал дээр суугаад гараа эхлээд өргөж, доош нь тавь. 10 хүртэл удаа давтана.
- Гараа мөрөн дээрээ тавиад мөрөө эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүл. Эргэлдэхгүйгээр дугуй хөдөлгөөнийг жигд хий. Чиглэл бүрт 10-15 удаа давтана.
- Мөн гар, гарын бугуйг тусад нь боловсруулдаг - гараа нударган, эргүүлэх хөдөлгөөн хийхдээ хандлага нь 10-15 удаа байдаг.
- Дээд байрлалд хөлийг өвдөгний үений урд нугалж, нугалж, эхлээд ээлжлэн, дараа нь хоёулаа хоёуланг нь хамт байрлуул. 10-15 удаа давтана.
- Хатуу гадаргуу дээр зогсож, хөлний мөрний өргөн, хажуу тийш нь ээлжлэн хазайлгана. Та дасгалыг жигд, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хийх хэрэгтэй. Чиглэл бүрт 10 хүртэл удаа давтана.
- Зогссон байрлалд биеийн жинг зүүн болон баруун хөлөөрөө 10 удаа хий.
- Хөл нь өндөр байрлалтай газар алхах - 2-оос 5 минут, хэвийн алхах.
- Та хөлний дүүжлэлтийг хэвтээ гадаргуу дээр хийж болно. Үүнийг 15 хүртэл удаа хийдэг.
- Дэмжлэг бүхий squats нь бас ашигтай байдаг - 10 хүртэл удаа.
Тэд мөн "унадаг дугуйн" дасгалуудыг хийдэг - хип ба өвдөгний үений нугалсан хөлнөөс эхлээд унадаг дугуйг дуурайлган хийх хэрэгтэй бөгөөд "хайч" дасгал нь ижил байрлалтай, хөл нь ташаанд бага зэрэг нугалж, өвдөгний үений шулуун хэсэгт байрладаг. Хөлөөрөө дүүжлэ, хөл тус бүрдээ 10 хүртэл удаа хий.
Атеросклерозын симуляторын ангиуд
Ийм ачааллын эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд эмч нар дасгалын дугуйн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Усан онгоцонд зориулсан ийм сургалтын үндсэн зарчим нь бусад бүх хүмүүстэй адил байдаг - ачаалал ихтэй, хичээлийн тогтмол байдал.
Атеросклерозын эмчилгээнд дасгалын дугуйг ашиглах хэд хэдэн тусгай зөвлөмж байдаг - эмээлийг хамгийн бага цэг дээр шулуун, хөлийг нь зөв тохируулах, та дасгалыг аажмаар, аажмаар аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, бэлтгэлийн хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Та огцом өндөр хурдаар зогсоож чадахгүй байгаа бол та аажуухан удаашруулах хэрэгтэй. Чухал дүрэм бол та хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа бэлтгэл хийдэг.
Гүйлтийн зам дээр гүйх, гүйх зэргийг орлуулах замаар гүйлтийн зам дээр байрлуулах боломжтой. Энэ нь хөл, нурууны булчинд маш сайн дасгал хийдэг бөгөөд хуралдааны хурд, хурдыг зөв тооцоолох, судасны цохилт, амьсгал зэрэг биеийн параметрүүдийг хянах боломжийг олгодог.
Энэ төрлийн сургалтын талаархи олон тооны дүрмүүд байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэхийг баталгаажуулдаг. Эхний дүрэм бол хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Хоёрдугаарт - хэрэв шаардлагатай бол замын гар дээр барь, гуравдугаарт - булчингаа хэт чангалах шаардлагагүй.
Явган явах хурд нь дунджаар 5 км, гүйхэд - цагт 10 км.
Атеросклерозын амьсгалын дасгал
Атеросклерозын эмчилгээний цогц арга хэмжээнд багтдаг амьсгалын замын гимнастиктай холбоотой нэмэлт дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Энэ нь эд, эрхтэний ишемийн түвшинг бууруулах, тархи, зүрхний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, атеросклерозын шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулах, цусны даралтыг бууруулах боломжийг олгодог.
Ийм амьсгалыг хийхийн тулд хүнд даралт ихсэх, радикулит ба остеохондроз, амьсгалын тогтолцооны өвчин (гуурсан хоолойн багтраа, COPD) зэрэг эсрэг заалттай байдаг.
Амьсгалын гимнастик нь дараах дасгалуудыг багтаадаг.
- Эхлэх байрлал - зогсож, хөл хамтдаа. Хөлөө хөлийнхөө хуруун дээр өргөхдөө гараараа дээшээ хар. Эхлэх байрлал руу буцаж ирэхдээ гаднах хийцийг хийдэг. Хамгийн өндөр цэг дээр амьсгалаа 1-2 секундын турш барих хэрэгтэй. Ийм дасгалыг 5-10 удаа хийж болно.
- Амьсгалыг нэг хамрын нүхээр хийдэг, жишээлбэл, зүүн, баруун хэсгийг хуруугаараа хавчих хэрэгтэй. Амьсгал нь удаан, гүн юм. Агаар хэдхэн секундын турш саатдаг. Та баруун хамрын нүхээр амьсгалах хэрэгтэй, аль хэдийн зүүн тийш нь барьж байх хэрэгтэй. 10 дахин давт.
- Маш энгийн дасгал бол хамараар гүнзгий амьсгаа авах, амьсгаагаа барих, амаараа огцом амьсгалах явдал юм.
Дорно дахины дадлагыг бас ашигладаг, тухайлбал йог болон янз бүрийн гимнастик цогцолборууд. Чигон гимнастик нь доод мөчдийн атеросклерозын эмчилгээнд маш үр дүнтэй бөгөөд үүнийг эмчилгээний болон зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.
Эдгээр цогцолборыг гүйцэтгэх явцад булчинд гол нөлөө нь суналт ба тоник шинж чанартай байдаг тул хөлийг шархлуулах, атеросклерозын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Йога буюу гига гимнастик хийх үед ачаалал бага, амархан унадаг боловч бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг. Эдгээр дасгалуудыг бие даан эсвэл үндсэн дасгалуудаас өмнө болон дараа нь булчингаа дулаацуулж, бэлтгэх боломжтой. Энд хэд хэдэн хөнгөн asanas байна:
- Зогсох - зогсож, хөл хамтдаа. Урам зоригоор та хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод гараа дээшээ, гарцаар - аажмаар доошоо буу. Энэ асана нь гимнастик, амьсгалын дасгал хийдэг.
- Нөхцөл байдал ижил байна. Удаан амьсгалахдаа урагшаа бөхийж шалан дээр гараараа хүрэх хэрэгтэй. Өдөр бүр бие нь анхны байрлалдаа эргэж орно. Ирээдүйд, энэ асана тоглохдоо шалан дээр алгаа хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
Атеросклерозын эмчилгээнд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг эмийн эмчилгээтэй хослуулах замаар боломжтой юм.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь холестерол, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнсээр сольж, ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, боловсруулсан хоол хүнс, хоол тэжээл, гахайн өөх, тослог мах, шоколад, түргэн хоол, чихэрлэг натри зэргийг багтаасан зохистой хооллолтыг өөрчлөх явдал юм.
Муу зуршлаас бүрэн татгалзах шаардлагатай - архины хэрэглээг өдөрт 150 грамм улаан эсвэл цагаан дарс хүртэл багасгаж, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
Эмийн эмчилгээг 6 сарын турш амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн үр нөлөө байхгүй тохиолдолд хэрэглэдэг.
Ийм эмийг хэрэглэдэг - статин (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), антиспазмодик (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), antiplatelet агентууд (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), антикоагулянтууд (Гепарин, Энксипарин, Витамин) Байна.
Атеросклерозын хүндрэлээс хэрхэн зайлсхийх талаар энэ нийтлэлийн видеон дээр тайлбарласан болно.
