Хэрэв цусан дахь сахар аюултай өндөрлөгт гарч эхэлбэл эмч нар үүнийг prediabetes гэж нэрлэдэг. Хүн аль хэдийн өвчтэй байсан ч чихрийн шижин өвчтэй болоогүй байгаа завсрын төлөв.
Энэ бол зөвхөн жүжиглэх цаг юм. Хугацаа нь тогтоогдоогүй чихрийн шижин өвчний улмаас энэ өвчний хүндрэл улам гүнзгий болж, ноцтой болж эхэлдэг.
Урьдчилан сэргийлэх өвчний шалтгаан ба шинж тэмдэг
Урьдчилан сэргийлэх өвчний хөгжилд хүргэдэг хүчин зүйлүүд бүрэн ойлгогдоогүй байна. Гэр бүлийнхээ модонд аль хэдийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс энэ өвчинд хамгийн их өртдөг болохыг зөвхөн мэддэг.
Ийм чихрийн өвчин халдварладаггүй. Эцэг, эхээс хүүхэд л энэ өвчний хандлагыг өвлөж авах боломжтой.
Чихрийн шижин өвчнийг зөвхөн өвчний хөгжилд саад болж буй хэд хэдэн хүчин зүйлүүдийн хослол байгаа тохиолдолд л мэдэж болно. Жишээлбэл, чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл, хэт их идэх нь хүнд дарамттай удамшилд нэмэгдэх болно. Генетикийн урьдал нөхцөлгүй эрүүл хүн ч гэсэн чихэр хэт их хэрэглэснээр та урьдчилан сэргийлэх өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнснээс таргалалт ихэвчлэн гарч ирдэг. Хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь үүнийг дагуулдаг. Өөх тосны эдэд инсулин шингээх процессыг дарангуйлдаг. Тиймээс илүүдэл жингийн харагдах байдал ихэвчлэн элсэн чихрийн өвчний анхны алхам болдог.
Нэмэлт хөрөнгө, эмчийн гүн гүнзгий мэдлэггүйгээр чихрийн шижин өвчний илрэл, эмгэгийг бие даан тодорхойлох боломжтой юу?
Тиймээс анхны түгшүүртэй дуудлагын нэг бол элсэн чихрийн өндөр агууламж юм.
Гэхдээ ийм өгөгдлийг зөвхөн лабораторийн шинжилгээ ашиглан олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч өвчний эхэн үеийг харуулсан чихрийн шижин өвчний бусад шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд үүгээр та өвчнийг оношлох боломжтой болно.
Бие махбодийн өгсөн дохио нь ойлгомжгүй байж болох тул та тэдгээрийг бүрэн үл тоомсорлож болно. Энэ нь ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн өвчинтэй тохиолддог. Удаан хугацааны туршид олон өвчтөн эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэл гарах хүртэл өвчтэй байна гэж төсөөлөөгүй байсан.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өвчний шинж тэмдэг нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор (долоо хоногт) маш хурдан гарч ирдэг. Тиймээс энэ төрлийн чихрийн шижин өвчнийг илрүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч өвчний аль алинд нь өвчний эхэн үеийн шинж тэмдгүүд байдаг эрт үеийн нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Эмгэг судсыг цаг тухайд нь мэдэж, эмчээс зөвлөгөө авахын тулд тэдгээрийг биечлэн мэдэх нь маш чухал юм.
Өвчний аль ч хэлбэрийн хувьд өвчтөн хүчтэй өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэгддэггүй. Ихэвчлэн бие махбодид орж буй бүх хоол хүнс нь глюкоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь энерги шаардагддаг. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний инсулин үүсгэдэггүй эсвэл эсүүд нь уухгүй бол глюкоз нь бие махбодид үүргээ гүйцэтгэдэггүй бөгөөд ийм хүн энерги өгдөггүй. Ингэснээр өвчтөн үргэлж өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэгддэг.
Их цангаж, хурдан шээх нь хоёр дахь шинж тэмдэг юм. Эрүүл хүн, дүрэм ёсоор, өдөрт 4-7 удаа жорлонд ирдэг. Гэхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг илүү олон удаа хийж чаддаг.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бие махбодид хуримтлагдсан бүх глюкоз нь бөөрөөр дамждаг. Чихрийн шижин өвчний үед элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие махбодид үүнийг боловсруулахад цаг хугацаа байдаггүй тул илүүдэл глюкозыг зайлуулахын тулд нэмэлт шингэн хэрэгтэй болдог.
Судасны эвдрэлийн үр дүнд чихрийн өвчин дагалддаг бодисын солилцооны эмгэгүүд, хараа бүрэлзэх болно. Төлөвлөсөн бус турах, дотор муухайрах, бөөлжих, мөөгөнцрийн халдвар, шархыг удаан эдгээх - энэ бүхэн нь өвчний эхлэлийг илтгэнэ.
Амьдралын хэв маяг нь эмчилгээний арга болж өөрчлөгддөг
Урьдчилан сэргийлэхтэй тэмцэхийн тулд та зуршил, сонголт, амтаа их хэмжээгээр өөрчлөх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь урьдчилан сэргийлэлттэй холбоотой асуудлыг шийдэж чадна гэсэн олон баримт байдаг.
Чихрийн шижин нь халдварт өвчин биш боловч энэ нь халдварт өвчин юм. Түүний зуршлыг бий болгодог амьдралын хэв маяг нь бага наснаас эхлэн хүүхдэд хүмүүждэг бөгөөд ихэнхдээ эцэг эх, дотоод орчноос нь хуулж авдаг. Тэд хэдэн үеийн дараа ч дамжуулж болно.
Төрөл бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг эрүүл бус амьдралын хэв маягийг бий болгоход сүүлчийн үүрэг нь хүрээлэн буй бодит байдал, соёл, тэр байтугай үндэсний шүтээнүүд тоглодог. Хэрэв супер баатрын хүндэтгэлтэй хүндэтгэлтэй ханддаг хүн бүгд тамхи татдаг эсвэл маш их пиво уудаг бол олон хүн түүнийг дуурайдаг.
Гэхдээ алдартай гэрийн тэжээвэр амьтан спортоор хичээллэх дуртай бол булчингаа шахдаг байсан бол түүний шүтэн бишрэгч нар ч гэсэн үүнийг хийх болно. Үүнийг дагах үлгэр жишээ нь хүүхдүүд болон эцэг эхчүүдэд зориулагдсан болно.
Хоолны дэглэм ба эрүүл амьдралын хэв маяг нь бета эсийн хувиргалтын эмгэг процессыг эсрэгээр нь өөрчлөх олон жишээ байдаг. Тиймээс, урьдчилан сэргийлэх өвчний үе шатанд байгаа хүн ухамсар, зуршлаа өөрчлөхөд тодорхой хүчин чармайлт гаргаж, эрүүл хүмүүсийн ангилалд амжилттай орж чадна.
Ихэнх хүмүүсийн чихрийн шижин өвчний түүх маш төстэй юм. Нэгдүгээрт, хэт таргалалт үүсч, дараа нь өвчтөн махны өмнөх үе шатанд орж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, үүний дараа чихрийн шижин гарч ирж буй үр дагавар, хүндрэлүүд дагалддаг. Энэ үе шатанд регресс байхгүй болно. Өвчтөн энэ үйл явдлын дараалалд аль болох хурдан өөрчлөгдөх тусам эрүүл хүн хэвээр үлдэх болно.
Хоол тэжээлийн дүрэм
Хэрэв чихрийн шижин өвчний аюул байгаа бол та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Глюкозыг хангалттай хэмжээний ус, инсулингүйгээр шингээж авах боломжгүй тул өвчтөнд ундны зохих дэглэмийг хангаж, усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
Энэ зорилгоор эмч нар хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна, мөн өглөө нь хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй. Кофе, цай, чихэрлэг сод, согтууруулах ундаа зэрэг ундаа нь энэ хэрэгцээг хангаж чадахгүй.
Хэрэв та хоолны дэглэмээ эрүүл хоолны дэглэмийн зарчим дээр үндэслээгүй бол урьдчилан сэргийлэх бусад бүх арга хэмжээ нь өөрийн хүч чадалгүй болно.
Урьдчилан сэргийлэх өвчний эмчилгээнд шийдвэрлэх үүрэг нь хоолны дэглэмд хамаардаг бөгөөд үүнийг өвчтөний хоол тэжээлийн онцлог, өвчний хүндрэл, түүнтэй холбоотой эмгэгийг харгалзан эмч боловсруулдаг. Чихрийн шижин өвчний хүнд байдал, ажил мэргэжил, мэргэжил, түүний амьдралын хэмнэл зэргийг харгалзан үздэг.
Нойр булчирхайд нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд өдөрт 5-6 удаа хооллох хэрэгтэй.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Урьдчилан сэргийлэх өвчний гол арга бол эмийн эмчилгээ биш, харин нүүрс ус, өөх тос багатай зөв сонгосон хоол юм. Долоо хоногт цэс үүсгэх үедээ илүү сайн навигац хийх, чихрийн шижингийн өмнөх үед хэрэглэхийг зөвлөж буй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг судлах хэрэгтэй.
Тиймээс, бид бүх зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг нарийвчлан жагсаав.
- okroshka;
- ногооны шөл дээрх шөл;
- хөх тариа эсвэл бүхэл бүтэн улаан буудайн талх;
- харанхуй гурилан гоймон;
- туранхай мах (шувуу, туулай, гахайн мах);
- шувууны хиам эсвэл эмчийн зөвлөгөө;
- чанасан хэл;
- өөх тос багатай загас (hake, pollock), лаазалсан бол - тосгүй, улаан лоолийн соустай;
- сүү, зуслангийн бяслаг болон бусад өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
- Сагаган үр тариа, oatmeal, хайрцаг, арвай;
- будаа, шар будаа - бага хэмжээгээр;
- хүнсний ногоо
- бүх төрлийн байцаа;
- салат болон бусад ногоонууд;
- лууван, нишингэ - хязгаарлагдмал хэмжээгээр;
- буурцагт ургамал;
- шинэхэн, шатаасан жимс;
- жимсний вазелин, нухсан төмс, элсэн чихэргүй вазелин;
- самар
- цай, чихэрлэг биш компот;
- ногооны шүүс;
- бага зэрэг төвлөрсөн жимсний шүүс;
- ургамлын тос (цэвэршээгүй);
- эрдэс ба ундны ус (одоо ч гэсэн).
Мах, загасыг уураар чанаж болгосон байх ёстой, та жигнэх боломжтой. Төмс нь бага хэмжээгээр, зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр байж болно. Өөх тос багатай цөцгий тосыг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мах, мөөгний шөл, тэдгээрийн дагуу бэлтгэсэн хоолыг долоо хоногийн цэсэд хэд хэдэн удаа нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг.
Доктор Малышевагийн видео материал дахь элсэн чихрийн өвчний хоол тэжээлийн дүрэм.
Ялгаатай орхих ёстой юу?
Одоо та урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдийн талаар дэлгэрэнгүй танилцуулах хэрэгтэй.
- мөөгөнцрийн эсвэл хийсвэр боовоос жигнэх;
- цагаан гурилан гоймон;
- хүчтэй шөл (мах, мөөг);
- тарган мах (гахайн мах, хурга, нугас);
- тамхи татдаг махан бүтээгдэхүүн;
- тарган загас;
- лаазалсан мах, хүнсний ногоо;
- тамхи татдаг, давсалсан, хатаасан загас;
- түрс;
- өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн;
- хатуу бяслаг;
- semolina;
- шуурхай үр тариа;
- усан үзэм, огноо, гадил жимсний аль ч хэлбэрээр;
- сүмс, халуун ногоотой амтлагчийг хадгалах;
- маргарин;
- өөх тос, гахайн өөх;
- чихэрлэг сод;
- дэлгүүр, гар хийцийн чихэр;
- жимсний шүүс, ялангуяа усан үзэм, гадил жимсний.
Нойр булчирхайн ажилд тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд өдөрт зургаан удаа хуваах хоол тэжээлийг нэвтрүүлэх шаардлагатай.
Энэ тохиолдолд түүний хэмжээ 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үр тариагаар хийсэн хоолыг өглөө хамгийн сайн иддэг, жимс жимсгэнэ - өдрийн хоолны өмнө, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд хэрэм үлдээ.
Өдөр тутмын цэснээс та түргэн нүүрс ус агуулсан бүх аягыг зайлуулах хэрэгтэй. Үүнд: гурилан боов, бусад чихэр, түргэн хоол, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс - зөгийн бал, чихэрлэг жимс, зарим төрлийн хатаасан жимс гэх мэт.
Элсэн чихрийн оронд түүний илчлэг багатай орлуулагчийг хэрэглэх нь дээр, чихэрлэг жимсийг илүү хүчиллэг сортоор орлуулах нь дээр.
Prediabetes нь өгүүлбэр биш юм
Prediabetes нь одоо болтол оношлогдоогүй байна. Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлэх юм бол чихрийн шижин болж чадахгүй байх магадлалтай. Энэ нь бие махбодийн түгшүүрийн дохио бөгөөд өвчний ойртохыг анхааруулж байна. Хамгийн гол нь биеийн өөрчлөлтийг анзаарч, өөрийгөө аврахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авах явдал юм.
Боломжтой бие махбодийн үйл ажиллагаа, зөв найрлага бүхий хоолны дэглэм, жингээ хасах, түүнчлэн эмнэлгийн залруулга хийх, муу зуршлаас ангижрах нь энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хөнгөн спортын ачаалал нь өвчний эрсдлийг 50-60% бууруулдаг. Бага зэрэг турах нь өвчтөний байдлыг хөнгөвчилж, түүнийг илүү тогтвортой болгодог.
Урьдчилан сэргийлэх өвчний шинж тэмдэг ба урьдчилан сэргийлэх арга замын тухай видео:
Урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм нь эмчилгээнд үндсэн, шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн гол зүйл бол түүний үндсэн дүрмийг зөрчихгүй байх: нүүрс ус бага идэх, харин илүү уураг, эслэг; хоол хүнсийг олон удаа, бага хэмжээгээр авах; их хэмжээний ус ууж, хурдан нүүрс ус хэрэглэхгүй байх.
