Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй болоход чиглэгддэг. Гэхдээ нэмэлт фунт алдахыг хүсдэг хүн бүр даалгавраа бүрэн биелүүлж чаддаггүй. Таргалалт ихэвчлэн чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд энэ нь явцыг удаашруулдаг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ? Хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн жинг хэвийн болгоход тусалдаг уу?
Харгис тойрог
Бүх таргалалттай хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөггүй, хэдийгээр хоёр дахь төрлийн өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг. "Инсулин" даавар нь арьсан доорх өөх тос үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь түүний үйл ажиллагааны явцад эсүүдээр глюкозыг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь үндсэндээ хэвийн үйл явц юм. Эсийн энерги нь элсэн чихэрээс гардаг. Гэхдээ хоёр шалтгааны улмаас бие махбодид алдаа гардаг.
Нүүрс ус агуулсан донтолт нь илүүдэл глюкоз үүсэхэд хүргэдэг. Эсүүд маш их энерги шаардагддаггүй бөгөөд сийвэн дотор байдаг элсэн чихрээс татгалздаг. Инсулины үүрэг бол илүүдэл глюкозыг цусны урсгалаас зайлуулах явдал юм. Үүнийг өөх тос болгон хувиргах цорын ганц арга зам юм. Нүүрс ус, ялангуяа хурдан бөгөөд гликемийн индекс өндөр байх тусам өөхний давхарга их байх болно.- Эсүүд инсулины мэдрэмжийг алддаг. Эсийн дотор байгаа "Хөшиг" нь хаалттай бөгөөд глюкоз нь нэвтэрч чадахгүй. Тархинд цусан дахь элсэн чихэр хуримтлагддаг тухай мэдээлэл авдаг тул дааврын хэмжээ ихэсдэг. Маш их хэмжээний глюкоз, маш их инсулин - дахин боловсруулалт шаардагдана, өөрөөр хэлбэл өөх тос болж хувирдаг.
Нүүрс ус агуулсан донтолт нь илүүдэл глюкоз үүсэхэд хүргэдэг. Эсүүд маш их энерги шаардагддаггүй бөгөөд сийвэн дотор байдаг элсэн чихрээс татгалздаг. Инсулины үүрэг бол илүүдэл глюкозыг цусны урсгалаас зайлуулах явдал юм. Үүнийг өөх тос болгон хувиргах цорын ганц арга зам юм. Нүүрс ус, ялангуяа хурдан бөгөөд гликемийн индекс өндөр байх тусам өөхний давхарга их байх болно.Энэ зураг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, эсвэл чихрийн шижингийн түүхтэй хүмүүст байдаг.
Таргалалттай хүмүүс нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч, уураг эсвэл нүүрс усгүй хоолны дэглэмд шилжихийг оролдож байна. Асуудал нь бие махбодь нь зөвхөн нүүрс уснаас эрчим хүч авах боломжтой юм. Илүү ноцтой хүндрэлүүд нь чихрийн шижингийн чихрийн түвшин болон ерөнхий нөхцөл байдалд шууд нөлөөлдөг.
Чихрийн шижингийн турах нь оновчтой, аажмаар байх ёстой. 2-р хэлбэрийн өвчний улмаас жингээ хасах нь глюкозын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд чихрийн шижин өвчнийг бүрэн арилгах боломжтой юм.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жин нэмэхийг зөвлөж байна
Хэрэв 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хоол тэжээлийн дутагдал, амьдралын хэв маяг, илүүдэл жингийн үр дүн юм бол 1-р хэлбэр нь инсулины хэмжээ буурсан эсвэл биед бүрэн байхгүй байгаагаас үүсдэг.
Эдгээр хүмүүс таргалалттай байдаггүй, учир нь тарилгаар дамждаг дааврын тун нь нормоос хэтрэхгүй байдаг.
Инсулины хэмжээг тунг өөрчлөх замаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно. Илүү их тарилга хийх тусам өвчтөнд улам дордох болно. Тарьсан эм нь глюкозыг өөхөнд хуримтлуулж боловсруулдаг.
Ямар ч нөхцөлд хүн жингээ хасах хэрэгтэй. Жин хасах - элсэн чихэрийг хэвийн болгох.
Зуршил өөрчлөх
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасах нь таргалалтын шалтгаануудын талаархи үндсэн мэдлэгтэй үйл явц руу хандвал бодитой болно. Олон тооны "бие махбодийн хүмүүс" цэсийн илчлэгийн хэмжээг багасгах эсвэл хоол идэх үед хэсгийг багасгахад жин нь нүдний өмнө хайлна гэж үздэг. Бүх талх, чихэр, үр тариа, гоймон, төмс зэргийг хасдаг боловч асуудалтай газрууд үсрэлт, хязгаараас ургадаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийг калори тоолох нь зөвхөн мэдрэлийн хямрал, хүч чадалгүй болоход хүргэдэг. Элсэн чихрийн дутагдал нь илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.
- Тархины үйл ажиллагаа буурсан;
- Эсийн шинэчлэлтийг зогсоох болно;
- Бөөр, зүрхний дутагдал;
- Мэдрэлийн систем дэхь дамжуулалтыг зөрчих;
- Доромжилсон гликемийн кома;
- Сэтгэлийн хямрал
- Хүчгүй байдал.
Чихрийн шижинтэй жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмийн тунг (элсэн чихэр бууруулахын тулд инсулин эсвэл шахмал) цаг тухайд нь тохируулахын тулд үйл явцыг хяналтанд авах ёстой. Өөхний давхарга багасах тусам глюкоз буурч эсвэл хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ.
Мэргэжилтнүүд үргэлж хоолны дэглэмийг эргэн харахыг зөвлөж байна. Насанд хүрсэн хүнийг ийм алхам хийхэд хэцүү байдаг. Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг сонгосон боловч чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Өдөр тутмын бүх бүтээгдэхүүнийг бүртгэдэг хоолны хэрэглээний өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөө мартуузай.
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн жингийн алдагдалд бие бялдрын идэвхжил зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Зөв фитнес нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, глюкозыг өөх тос биш харин энерги болгон хувиргадаг.
Жингээ хасахын тулд та идэх хэрэгтэй
Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээл бүрэн байх ёстой. Бие махбодид уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин шаардлагатай байдаг. Олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг нүүрс усыг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Бүх нүүрс ус адил биш. Эдгээрийг гликемийн индекс (GI) ангилдаг.
- Өндөр түвшний GI-тэй энгийн - биед нэг удаа элсэн чихэр болон хувирч, эсүүд шингэдэг. Хэрэв хоолны дэглэм нь олон тооны ийм бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол глюкозын илүүдэл байдаг. Инсулин нь илүүдэл өөх болж хувирдаг тул өөр хоол байхгүй тохиолдолд хоол тэжээлийг хийдэг.
- Бага GI бүхий нарийн төвөгтэй байдал - хуваах нь удаан, энерги нь бие махбодид жигд хэсгүүдэд ордог. Инсулин өөх тос болж хувирна гэсэн илүүдэл зүйл байхгүй. Хоол идсэнээс хойш 4-5 цагийн дараа өлсгөлөн үүсэхгүй байж болно.
Уураг, өөх тос агуулсан нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг.
Ямар хоол хүнс нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус болохыг ойлгохын тулд та бага GI нүүрс усны жагсаалтыг сайтар судалж, багц дээрх шошгыг сайтар уншиж үзээрэй.
Чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасах үр дүнтэй байхын тулд та өдөр тутмын цэсийг хэрхэн яаж хийхийг сурч, шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг урьдчилан худалдан авах хэрэгтэй. Энэ арга нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж, цаг хугацаа өнгөрч байгаа бол эвдрэлийг арилгах болно.
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс глюкозын түвшинг алдагдуулахгүйн тулд өглөөний цайгаа алгасч болохгүй. Кофеин нь chicory эсвэл цайгаар солигдсон нь дээр. Учир нь кофеин нь хэт их шээхийг өдөөдөг бөгөөд шингэн алдалтанд хүргэдэг.
Чихрийн шижин өвчний үед илүүдэл глюкозын улмаас усны агууламж бага байдаг.
Хоолны хоорондох завсарлага 5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь, хэрэв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд 4 цагийн завсарлага байвал. Зууш нь хүлээн авах боломжтой боловч глюкометр ашиглан чихрийн түвшинг задлан шинжилж үзэх хэрэгтэй. Жингээ алдах үе шатанд энэ төхөөрөмж үргэлж гартаа байх ёстой.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй турах хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дор хаяж анх удаа боловсруулж боловсруулах ёстой. Зөв зохистой хооллолтын зарчмыг ойлгож, эерэг үр дүнг олж авсны дараа та аяга таваг, хоолны жорыг өөрийн амтыг харгалзан тохируулж болно.
Чихрийн шижин өвчний нэмэлт турах хэрэгсэл
1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн жинг бууруулахын тулд хоолны дэглэм нь дангаараа хангалтгүй юм. Үүнээс гадна эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
- Фанатизмгүйгээр бие махбодийн үйл ажиллагаа;
- Чихрийн шижин өвчний үед биеийн эсийн инсулины эсэргүүцлийг бууруулахад туслах тусгай эм ууна.
Чихрийн шижингийн хувьд спорт бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Бие махбодийн хангалттай үйл ажиллагаа нь элсэн чихэр, гормоныг хэвийн болгоход тусалдаг.
Хөлс гарах хүртэл биеийн тамирын зааланд эсвэл бүлгийн бэлтгэлд хамрагдах шаардлагагүй. Энэ нь үр дүнгүй байх болно. Чихрийн шижин өвчний илчлэгийг шатаах хамгийн сайн арга бол өдөр бүр алхах явдал юм. Хэн нэгэн ойрхон сэлж байна. Та эдгээр ачааллыг ээлжлэн сольж болно. Үргэлжлэх хугацаа 1 цагаас бага байх ёсгүй.
Хүнд жинтэй, гүйдэг, ноцтой хүч чадалтай бол эсрэг заалттай байдаг. Яс, үе мөч нь килограммаас болж стресс ихэсч, элсэн чихэр их байгаа нь хавагнах, хэврэг болох, цусны судасны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Уналт, бэртэл, цусны даралт ихсэх боломжтой. Спорт бол таашаал авах ёстой.
Чихрийн шижингийн эсрэг эм
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, шахмал хэлбэрээр бие махбодийн эсийн мэдрэмтгий чанарыг буцааж өгөхөд метформин агуулдаг идэвхтэй бодис юм. Хамгийн алдартай, боломжийн үнэ бол Siofor эм юм. Түүний хүлээн авалт нь зөв тунг тодорхойлох эмчтэй тохиролцсон байх ёстой. Эмийн сангийн сүлжээнд метформин дээр суурилсан бусад шахмал байдаг. Энэ эмийг 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг таргалалтад ашиглаж болно.
Тодорхой хоолны дэглэмд дассан хүн шинэ амьдралдаа дасах нь хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нь зөвхөн таашаалын эх сурвалж болж үйлчилсэн бол хоол хүнснээс татгалзах нь хамгийн хэцүү байдаг. Нүүрс уснаас тэжээлийн хамаарлыг бууруулдаг хром, цайр, загасны тос агуулсан эмийг нэвтрүүлэх шаардлагатай.
Заримдаа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны донтолтыг сэтгэл зүйч, сэтгэл мэдрэлийн эмчийн туслалцаатайгаар эмчлэх шаардлагатай болдог. Асуудал гацаж, шинэ жин нэмэхэд хүргэх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд жингээ хасах нь энэ алхамаас эхэлдэг, учир нь хүний толгой дахь бүх асуудал.
Чихрийн шижин өвчний улмаас хурдан турах боломжтой юу?
Хүн бүрийн хувьд илүүдэл жингийн тухай ойлголт нь хувь хүн юм. Хэн нэгэнд 5 кг ноцтой асуудал мэт санагдах боловч хэн нэгэн нь жингээ хагасаар багасгахыг хүсдэг.
Хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл чихрийн шижин өвчнөөр хурдан турах боломжтой. Гэхдээ энэ нь үргэлж аюулгүй байдаг уу?
Ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс таргалалттай тэмцэж байна. Олон жилийн турш атираа хуримтлагдаж, дотоод эрхтнүүдэд өөх тос дардаг бөгөөд магадгүй зарим өөрчлөлт гарахад хүргэдэг. Эхний шатанд жин хасах нь мэдэгдэхүйц байх болно, учир нь илүүдэл шингэн гадагшлуулж эхэлнэ. Гэхдээ өөх тосыг задлахад цаг хугацаа шаардагдана.
- Нэгдүгээрт, глюкозын хэмжээ, инсулины хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж орох ёстой;
- Эсүүд нь глюкозыг энерги болгон хувиргах механизмыг өдөөх ёстой;
- Бодисын солилцоог сэргээж, илүүдэл өөх тос хуваагдах боловч ялгаруулах системийг хэт ачаалахгүйн тулд жигд болгоно.
Эцэст нь хэлэхэд
Чихрийн шижингийн хэт таргалалт нь 2-р хэлбэрийн өвчлөлөөс илүү их байдаг бөгөөд тойрог хааж, жингээ хасахад чиглэсэн тодорхой процедурын хэлбэрээр мастер түлхүүрийг шаарддаг. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс мөн энгийн нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэж, инсулины тунг дагаж мөрдөөгүйгээс болж илүүдэл жин авах эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргаж, хүнсний хараат байдлаас ангижрах юм бол чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах боломжтой. Хоёр дахь хэлбэрийн хувьд чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой бол та биеэ хэвийн хэмжээнд буцаана.
