Чихрийн шижин өвчний дасгал (физик эмчилгээний дасгал)

Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь хүний ​​биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээний дасгалууд нь ялангуяа ашигтай байдаг. Сайжруулсан биеийн хөдөлгөөн нь инсулины рецепторын мэдрэг чанарыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг. Эдгээр үйлдэл нь өвчтөнд инсулин ба гипогликемийн эмийн тунг бууруулах боломжийг олгоно.

Тогтмол дасгал хийх нь уургийн солилцоо, турах чадварыг өдөөж, 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ эм уухтай адил физик эмчилгээний дасгалын хамгийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй, эс тэгвэл гипогликеми үүсч болзошгүй юм.

Биеийн тамирын боловсрол олгох чихрийн шижинтэй хүмүүст үзүүлэх үндсэн дүрэм

1. Өсөн нэмэгдэж буй биеийн тамирын дасгал (бүжиглэх, усанд сэлэх) дасгал хийхэд 30 минут тутамд шаардлагатай байдаг. нэмэлтээр 1 XE хэрэглэдэг. (алим, зүсэм талх)
2. Маш их эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг (хөдөө орон нутагт ажиллах, кемпийн ажил хийх) та инсулины тунг 20-50% бууруулах хэрэгтэй.
3. Хэрэв гипогликеми үүссэн бол бие махбодид амархан шингэдэг нүүрс усаар нөхөх шаардлагатай (шүүс, чихэрлэг ундаа).

Чухал! 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн дасгалуудыг цусны урсгал дахь элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж гүйцэтгэдэг тул дасгалын түвшин цусан дахь глюкозын агууламжийг нэмэгдүүлдэг.

Өвчтөн бүр чихрийн индекс 15 ммоль / л ба түүнээс дээш байвал биеийн тамирын дасгал хийхийг хатуу хориглодог гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны тархалт нь чихрийн шижинтэй өвчтөнд зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйл юм. Хуваарь гаргах ёстой. Жишээ нь:

• өглөөний гимнастик;
• хамгийн хэцүү дасгалуудыг хоолны дараа 1-2 цагийн дараа хийж болно (гипогликемийн магадлал бага);
• өдөр бүр биеийн тамирын дасгалын пропорциональ хуваарилалт (1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн явцыг хянах).

Чихрийн шижин өвчний 1 ба 2-р хэлбэрийн физик эмчилгээний дасгалууд, хэрэглээ

1. Физиологийн шинж чанар (нас, эрүүл мэнд, биеийн тамирын чадвар) зэргийг харгалзан бие махбодийн үйл ажиллагааг сонгохдоо өвчтөн бүрт хувь хүний ​​хандлага.
2. Сургалтын дэглэмийг дагаж мөрдөх (өдөр бүр тодорхой хугацааны интервалаар) 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
3. Ачааллын тоо, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Гүйцэтгэх дараалал нь хөнгөнөөс илүү нарийн төвөгтэй байдаг. Бие махбодид хэт их ачаалал өгөхгүй байх нь чухал бөгөөд өвчтөн ядарч сульдах ёсгүй.
4. Биеийн тамирын боловсролыг чихрийн шижин өвчний сайн нөхөн олговрын тусламжтайгаар хийх ёстой.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан спортын хоол тэжээлийг анхаарч үзэх нь сонирхолтой юм. Аливаа нарийн төвөгтэй дасгал эхлэхээс өмнө, газар дээр алхах, гүйлт хийхээс өмнө эхлээд цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхойлж, хоол хүнснээс (сэндвич, бяслаг эсвэл нэг аяга сүү) уух хэрэгтэй.

Бие махбодийн удаан дасгал хийснээр цусан дахь глюкозын огцом бууралтаас зайлсхийхийн тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, инсулины тунг бууруулах хэрэгтэй.

Спортын бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг хүмүүсийн тоо хурдацтай нэмэгдэж байна. Эдгээр нь спортод ноцтой оролцдог чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юм. Хэрэглэгчдэд тав тухтай байлгах үүднээс онлайн хоол дэлгүүрүүд бий болж, та спортын хоол тэжээлийг хялбархан худалдан авч болно.

Гэхдээ ийм хоол нь ердийн хоолыг орлуулж чадна гэж бодох ёсгүй.

Аливаа бие махбодийн хүч чармайлт нь их хэмжээний шингэний алдагдал дагалддаг.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь ус (жүүс, компот, жимсний ундаа) уух хэрэгтэй.

Бүх дасгалуудыг хүндрэлийн гурван үе шатанд хувааж болно.

1. Дулаарч байна. Бие дэх ачааллын нөлөөн дор биеийн ерөнхий халалт үүсдэг бөгөөд энэ нь 5 минут орчим үргэлжилдэг. Энэ процесст шахалт, дээд бүсэд дасгал хийх, мөрний ачаалал, байрандаа алхах зэрэг орно.
2. Өдөөлтийн нөлөө. Энэ нь зүрх судасны тогтолцоонд чиглэсэн хүчин чармайлтаас хамаардаг ба бүх дасгалын гүйцэтгэлээс хамаарна. Энэ хугацаа нь 20-30 минут байна. Үүнд усанд сэлэх, гүйлт, алхах болон бусад зүйл орно.
3. Хямрал. Энэ хугацаанд бэлтгэлийн хурд саарч, бие нь хөрч, 5 минут үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та гүйхээс эхлээд алхах, их бие, гарны дасгал хийхдээ гөлгөр шилжилт хийх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бие нь аажмаар хэвийн байдалдаа эргэж орно.

Янз бүрийн насны ангиллын бие махбодийн үйл ажиллагааны эрчмийг хуваах хэрэгтэй. Бага насны чихрийн шижинтэй 1-р хэлбэрийн өвчтөнүүд өндөр настай өвчтөнүүдээс илүү хүнд дасгалуудыг хийх ёстой.

Хэрэв ахмад хүмүүс алхахаас гадна зарим дасгал хөдөлгөөн хийх нь ашиг тустай бол бага насны хөлбөмбөг, волейбол, сагсан бөмбөг гэх мэт бага насны тоглолтыг хүлээж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэмцээнд оролцох нь эсрэг заалттай байдаг тул бие махбодийн хүч чадал, эрч хүчийг хязгаарлах шаардлагатай болно.

Бусад зүйлсийн дунд биеийн тамирын дасгал нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний үйл ажиллагаа нь чихрийн шижин өвчний үед ихээхэн эмгэг өөрчлөлт оруулдаг. Өдөр тутмын гимнастик нь эндорфин болон үүнтэй төстэй нэгдлүүдийн ялгаралтыг дэмждэг бөгөөд үүний ачаар өвчтөн амьдралаас байгалийн таашаал, баяр баяслыг мэдэрч эхэлдэг.

Спортод оролцдог 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтнүүд жингээ алдаж, глюкозын мэдрэг чанарыг сайжруулж, элсэн чихэр бууруулдаг эмийн тунг багасгах эсвэл бүрмөсөн орхиход тусалдаг. Биеийн ерөнхий байдал сайжирч, хөдөлгөөн, амьдрах сонирхол гарч ирдэг.

Биеийн тамирын дасгал (дасгалын эмчилгээ) эхлэхэд ямар ч саад тотгор байдаггүй. Өвчтөний нас эсвэл жилийн цаг хугацаа аль нь ч биш. Зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол сэдэл, өөртөө зориулагдсан тодорхой зорилго юм. Тогтмол дасгалын ачаар та эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна. Энэ бол зорилго №1 байх ёстой.

Эхний 7-10 хоногт чихрийн шижин өвчтэй өвчтөний биеийн байдал огцом муудаж болзошгүй тул сургалтанд хамрагдаагүй хүнд урам зоригоо алдах нь нэлээд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч 2-3 долоо хоногийн дараа нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөнө.

Ерөнхий сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц сайжирч, цус, шээсэнд агуулагдах сахарын хэмжээ буурна.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд усны процедур чухал биш. Чихрийн шижинтэй хүмүүс арьсны янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдаг тул аль болох олон удаа, ялангуяа дасгал хийсний дараа усанд орох эсвэл шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Хэрэв энэ боломжгүй бол бүлээн усаар арчина. Эмч нар арьсыг цочроодоггүй рН-төвийг сахисан саван хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Биеийн тамирын хичээлд зориулж хувцас сонгохдоо гуталд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь барзгар давхаргагүй, зөөлөн, тохь тухтай байх ёстой. Энэ нь арьсыг шарх, шархнаас хамгаалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.

Бие махбодтой адил хөлийг бүлээн ус, төвийг сахисан савангаар угааж, дараа нь хурууны хоорондох хэсгийг сайтар арчина.

Өвчин туссан ч гэсэн спортоор хичээллэхээс айх шаардлагагүй. Чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээ нь сэргэх бас нэг жижиг алхам юм. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх боломжгүй ч та үүгээрээ амьдарч сурах боломжтой. Эцсийн эцэст спорт бол эрүүл мэнд, эрүүл мэнд бол амьдрал!

Биеийн тамирын дасгал хийх үед эрчим хүчний хэрэглээний хүснэгт.