Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь эд эсийн инсулинд хариу үзүүлэх чадвар алдагдсан үед үүсдэг өвчин юм. Цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдэж, эрхтнүүд шим тэжээлгүй байдаг. Эмчилгээний хувьд тусгай хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг бөгөөд чихрийн шижин, II хэлбэрийн чихрийн шижин агуулсан бэлдмэл хэрэглэдэг.
Ийм өвчтөнд биеийн ерөнхий аяыг хадгалах, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж байхын тулд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг ажиглахыг зөвлөж байна.
Өдөрт дор хаяж хагас цаг заавал алхах, физик эмчилгээ хийх (LFK). Чихрийн шижин өвчний амьсгалын дасгалууд нь бодисын солилцоог сайжруулж, өвчтөний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Чихрийн шижин өвчний амьсгалын дасгалын ач тус
Бөөрний үйл ажиллагаа суларсан, зүрхний декомпенсаци, хөлний трофик шарх зэрэг хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн үед нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэн тохиолдолд бүх төрлийн биеийн тамирын дасгалууд эсрэг заалттай байдаг тул амьсгалын дасгал хийх нь аяыг хадгалах цорын ганц арга зам байж болох юм.
Амьсгалын дасгал хийхдээ эхлээд ноорогноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол өглөө гадаа зарцуулах явдал юм. Хэрэв хичээл өдрийн турш явагддаг бол хоол идсэний дараа дор хаяж гурван цаг өнгөрөх ёстой.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн амьсгалын дасгалын дасгал нь бусад аргуудаас давуу талтай.
- Хичээлийн хувьд танд маш их цаг хугацаа эсвэл тусгай төхөөрөмж хэрэггүй.
- Бүх нас, биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой.
- Хөгшин хүмүүс амархан тэвчих болно.
- Зөв, тогтмол хэрэглэвэл хүний биеийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, илүү их эрчим хүч өгдөг.
- Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
- Жингээ хасч, холестеролыг зохицуулдаг.
- Зүрхний цохилт, цусны даралтыг зохицуулдаг.
- Цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Стрессийг бууруулж, тайвшруулж нойрыг сайжруулна.
Та өргөн хувцастай байх хэрэгтэй. Дасгалын хурд нь жигд байх ёстой. Гимнастикын үеэр таагүй байх ёсгүй. Сандал дээр сууж дасгал хийх нь дээр, эсвэл хөлөө гаталж шалан дээр сууж болно. Цээжийг шулуун, нуруу нь шулуун байх ёстой.
Бие нь тайван байх ёстой.
Бүрэн амьсгалаар дасгал хий
Та тохь тухтай байрлалд сууж, цээж дүүртэл мэдрэх хүртлээ хамараараа аажмаар амьсгалж эхлэх хэрэгтэй. Амьсгалаа авалгүйгээр тогтмол амьсгал аваарай. Та арван ийм мөчлөгийг арав хүртэл авч эхлэх хэрэгтэй. Амьсгалын арван мөчлөгийг хялбархан хийсний дараа та хоёр дахь шат руу явж болно.
Амьсгалаа хийсний дараа амьсгалаа хэдэн секундын турш барих хэрэгтэй бөгөөд дараа нь тайван, зөөлөн гөлгөр болно. Та мөн давталтын тоог аажмаар арав болгон өсгөх хэрэгтэй. Гурав дахь шатанд амьсгал давчдах бөгөөд хэвлийн булчин, диафрагмын тогтмол хурцадмал байдал дагалддаг.
Энэ үе шат дууссаны дараа дасгалыг арав дахин амархан давтаж хийх боломжтой бөгөөд амьсгалсаны дараа ходоодоо буцааж аваад тохь тухтай байхад амьсгалахгүй байх хэрэгтэй. Үүний дараа та тайван амьсгалах хэрэгтэй.
Шат бүрийг хөгжүүлэхэд дор хаяж арав хоног зарцуулдаг. Та энэ үйл явцыг хүчилж чадахгүй.
Энэ дасгал нь жирэмсэн үед болон хүнд хэлбэрийн angina pectoris, хэм алдагдалд эсрэг заалттай байдаг.
Хажуугийн дасгал
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх энэхүү амьсгалын замын гимнастикыг Ж.Вилунос боловсруулсан. Тэрээр үүнийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх глюкозын хэмжээг бууруулж буй шалтгаан нь эд эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн гэдэгтэй холбон тайлбарласан. Тиймээс хэрэв цусан дахь хүчилтөрөгч хангалттай байвал нүүрс усны солилцоог сэргээнэ.
Амьсгалын энэ хэлбэрийг чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, чихрийн шижин өвчний хамгийн нарийн төвөгтэй хэлбэрийг эмчлэхэд ашигладаг бөгөөд түүний видеонд өөрөө чихрийн шижин өвчтэй байсан зохиолч түүнийг уухаасаа ангижрахад тусалсан аргыг хуваалцжээ.
Зохиолч хүн бүхэнд сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж дасгалын үргэлжлэх хугацааг сонгохыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь хичээлээ тогтмол хийх явдал юм. Өдөрт дөрвөн минутын турш хоёр минутын мөчлөг хийхийг зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Та зөвхөн амаараа амьсгалах хэрэгтэй. Энэ төрлийн амьсгалын дасгал нь уйлах, уйлах үед дуу чимээтэй төстэй байдаг.
Аргын арга техник нь дараахь байдалтай байна.
- Амьсгал нь гурван төрлийн байж болно: дууриамал - "K" дуугаар агаарыг залгих мэт амаа бага зэрэг нээж, амьсгалаа богино аваарай.
- Хоёр дахь төрлийн урам зориг нь 0.5 секунд (өнгөцхөн) юм.
- Гурав дахь нь нэг секунд (дунд зэрэг).
- Бүх төрлийг аажмаар эзэмшсэн байх ёстой.
- Аяга таваг дээр цайгаа сайтар хөргөх хэрэгтэй юм шиг амьсгал гарах нь удаан байна. Уруулыг хоолойд нугалав.
- Амьсгалахад, зохиогч түүнд "нэг удаа машин, хоёр машин, гурван машин" гэж бодож байхыг зөвлөж байна.
Чихрийн шижингээс гадна энэ аргыг архаг ядаргаа, стресс, нойргүйдэл, таргалалтыг эмчлэх, бие махбодийг залуужуулах зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гимнастикыг өөрөө массаж, бүтэн шөнийн унтах, эрүүл хооллолттой хослуулах хэрэгтэй.
Стрельниковагийн аргын дагуу амьсгалын замын гимнастик хийдэг
Энэ төрлийн сургалт нь уушгийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, судасны сулралыг сэргээж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нэн шаардлагатай байдаг хялгасан судасны сүлжээнд цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Стрельниковагийн гимнастик нь хэд хэдэн дасгалуудаас бүрддэг: амьсгалах үед гараа шахаж, хэвтэж, мөрөн дээрээ гараараа барьж, урагш бөхийж дасгал хийдэг.
Үүний зэрэгцээ амьсгал нь хамараар огцом хурцаар дамждаг бөгөөд амьсгал нь удаан, амаар дамждаг тул үүнээс гадна энэ арга нь дараахь ач тустай.
- Хүйтэн байна.
- Толгой өвдөх.
- Гуурсан хоолойн багтраа.
- Мэдрэл ба сэтгэлийн хямрал.
- Гипертензи.
- Остеохондроз.
"Амьсгалах - амьсгалах" дөрвөн мөчлөгийн дараа дөрвөн секундын турш түр зогсоо, дараа нь өөр нэг мөчлөг болно. Ийм мөчлөгийн тоог аажмаар 8 амьсгалыг 12 дахин ихэсгэх ёстой. Бүрэн гимнастик мөчлөгөөр өдөрт 1200 амьсгалын замын хөдөлгөөн хийдэг.
Амьсгалахаас гадна гар, хөл, хүзүү, хэвлийн хөндийн булчингууд, гимнастикад оролцдог бөгөөд энэ нь бүх эд эсийн бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, хүчилтөрөгчийн агууламжийг нэмэгдүүлж, улмаар инсулин рецепторуудын мэдрэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Амьсгалын дасгалын эсрэг заалтууд
Чихрийн шижинтэй амьсгалын дасгал нь физиологийн сургалтын хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч түүний бие даасан хэрэглээнд хязгаарлалтууд байдаг. Эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр дараах тохиолдолд хичээл эхлэх боломжгүй.
- Хоёр ба гурав дахь шатны гипертензи.
- Глаукома
- Толгой эргэх, Meniere-ийн хам шинж.
- Миопийн өндөр зэрэг.
- Жирэмсний хугацаа дөрвөн сараас дээш байдаг.
- Цөсний чулуу өвчин.
- Толгой эсвэл нурууны гэмтэл авсны дараа.
- Тосгуурын фибрилляци бүхий.
- Дотоод цус алдах аюулын хамт.
Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хувьд амьсгалын дасгал нь бие махбодийг бэхжүүлэхэд тусалдаг боловч энэ нь хоолны дэглэмийг цуцалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эмийг ууж, глюкозыг тогтмол хянах, эндокринологчийн хяналтанд байдаг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижин өвчний амьсгалын замын дасгалуудыг харуулж байна.
