Чихрийн шижин нь үнэмлэхүй эсвэл харьцангуй инсулины дутагдалтай хөгждөг өвчин юм. Энэ даавар нь биед глюкоз боловсруулахад шаардлагатай байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам бодисын солилцооны үйл ажиллагааны доголдол гардаг. Тиймээс гипергликеми нь нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал, глюкозури (шээсэнд элсэн чихэр) үүсэхэд хүргэдэг.
Үүний үр дүнд ийм зөрчил нь хэд хэдэн хүндрэлийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өвчтөн булчингийн эд эсийн дистрофи, элэг, зүрх судасны дутагдалтай холбоотой асуудал гардаг.
Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчний үед төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдаж, гүйцэтгэл буурдаг. Өвчтөнүүд чихрийн шижин хөлийн синдром, нефропати, ретинопати, амиотрофи, нейропати гэх мэт бусад хүнд хэлбэрийн хүндрэлийг ихэсгэдэг. 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх, тухайлбал, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг сахих, биеийн тамирын тусгай боловсрол эзэмших нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дасгалын эмчилгээний хэрэглээ юу вэ?
Аливаа биеийн тамирын дасгал нь хүний инсулинд мэдрэмтгий байдлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, цусны чанарыг сайжруулж, доторх глюкозыг хэвийн болгодог.
Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин 2 эсвэл 1 хэлбэрийн дасгалын эмчилгээний ач холбогдлыг олон хүн дутуу үнэлдэг.
Гэхдээ ийм эмчилгээ нь их хэмжээний мөнгөний зардал шаарддаггүй бөгөөд янз бүрийн эм авах хэрэгцээг бууруулдаг тул хэмнэлт гаргах боломжийг танд олгоно.
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээний дасгалууд нь түүнийг хэрэгжүүлэх явцад ашигтай байдаг.
- булчингууд хөгждөг;
- илүүдэл өөх тос нь задардаг;
- инсулины мэдрэмтгий чанар нэмэгддэг.
Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул үйл ажиллагааны явцад элсэн чихэр нэмэгдэж, түүний исэлдэлт үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, өөх тосны дэлгүүрүүд хурдан идэж, уургийн солилцоо эхэлдэг.
Үүнээс гадна, бие бялдрын боловсрол нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг. Чихрийн шижингийн хувьд юу чухал вэ, учир нь стрессээс болж глюкозын түвшин ихэвчлэн нэмэгддэг. Түүнчлэн дасгалын эмчилгээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл ядаж удаашруулахад тусалдаг.
Өвчний инсулинээс хамааралтай хэлбэр, ялангуяа удаан үргэлжилдэг тул өвчтөнүүд элсэн чихрийн хэмжээ огцом өөрчлөгддөг. Энэ нь өвчтөнийг сэтгэлийн хямралд оруулж, архаг ядаргаа үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч глюкозын хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөхөд спорт тоглох нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон хүмүүс идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Үүнээс гадна элсэн чихрийн концентрацийн тогтворгүй байдал нь чихрийн шижингийн кома, кетоацидозын хөгжилд хүргэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Тиймээс эмч нар инсулин хамааралтай өвчтөнд тусгай дасгал хийхийг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулах төдийгүй түүний биеийг залуужуулах болно. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалын ашиг тус нь тодорхой байгаа хэдий ч дасгал хийхийн өмнө эмчид хандана уу.
Тиймээс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тогтмол дасгал нь дараахь ашиг тусыг авчирдаг.
- чихрийн шижингийн хүндрэл үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг;
- наснаас шалтгаалсан өвчний магадлал буурдаг;
- бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хөгшрөлтийн үед нойргүйдэхээс сэргийлдэг.
Чихрийн шижин өвчний дасгалын цогцолбор нь зөөлөн байх ёстой. Нэмж дурдахад инсулин хамааралтай өвчтөнүүд унадаг дугуй унах, усан санд сэлж, цэвэр агаарт удаан алхах нь ашигтай байдаг.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд гимнастик нь маш их ашиг тустай байдаг. Эцсийн эцэст тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Эмч нар хүч чадлын сургалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай гэдэгт итгэлтэй байна. Архаг гипергликемийн байнгын хамтрагч болох илүүдэл жинг арилгах болно зүрх судасны ачаалал, гүйлт. Түүнээс гадна, өвчтөн хэвлийн өөхний хэмжээ их байх тусам булчин бага байх бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Түүнчлэн дасгалын эмчилгээ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Антибиотик эмчилгээний үр дүнтэй эм бол Siofor ба Lucophage юм.
Тиймээс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тогтмол дасгал нь хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- турах, тухайлбал, бүсэлхийн тойрог;
- цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
- зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах;
- холестеролыг бууруулах нь цусны судсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Өвчний хүнд байдлаас хамааран биеийн тамирын дасгалын төрлүүд
3 төрлийн чихрийн шижин байдаг - хөнгөн, дунд, хүнд хэлбэрийн. Хэрэв өвчтөн хөдөлгөөнгүй нөхцөлд байгаа бол дасгалын эмчилгээг ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар сонгодог схемийн дагуу явуулна.
Өвчний бага зэргийн хэлбэртэй бол өндөр далайцтай бүх булчинг сургадаг. Хурдыг аажмаар дунд үе болгон өөрчлөх шаардлагатай. Түүнээс гадна эрчимтэй дасгал хийх нь жижиг булчинг судлахад чиглэгдэх ёстой.
Хоёрдахь шат нь зохицуулалтын дасгалын хэрэгжилтийг хамарна. Энэ тохиолдолд гимнастикийн хана эсвэл вандан сандал ашиглаж болно.
Мөн бага зэргийн чихрийн шижинтэй бол аажмаар зайгаа нэмэгдүүлж хурдтай алхах нь ашигтай байдаг. Олон төрлийн ачааллаас бүрдэх дасгалын эмчилгээний цогцолбор нь ямар ч ач тустай биш юм.
Ачаалал үргэлжлэх хугацаа нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна.
- хялбар - 40 минут хүртэл;
- дундаж - ойролцоогоор 30 минут;
- хүнд - дээд тал нь 15 минут.
Чихрийн шижин өвчний дунд хэлбэрийн хувьд биеийн тамирын боловсролын гол ажил бол эмийн тунг хэвийн болгох явдал юм. Дасгалын цогц цогцолбор нь бүх булчинг дунд зэргийн эрчимтэй судлах явдал юм.
Тусгай гимнастикаас гадна тунгаар алхахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хамгийн их зай нь долоон километрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хичээлийн нягтрал 30-40% байна.
Хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний бие бялдрын боловсрол нь зүрх судасны системд хамгийн бага ачааллыг харгалзан явуулдаг. Эхэндээ дасгалууд нь дунд зэргийн эрчимтэй дунд болон жижиг булчинг ажиллуулахад чиглэгддэг. Үүний дараа том булчингийн бүлгүүдийг аажмаар хийх шаардлагатай болдог.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд гимнастикыг удаан хугацаагаар, чөлөөт цагаар хийх ёстой. Тиймээс зөвхөн гликоген төдийгүй глюкозыг уух болно.
Өвчин хүнд хэлбэрийн үед амьсгалын дасгал хийдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ашигтай биш бол хатууруулах, массаж хийх явдал юм.
Чихрийн шижингийн дасгалууд
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдийн төрлөөс үл хамааран тусгай LF цогцолборыг боловсруулсан бөгөөд үүнд хэд хэдэн дасгал багтдаг.
Хавтгай нуруугаараа гуянаас хавар хөлтэй өргөх замаар алхах. Иймэрхүү үйлдэл хийх үед амьсгал нь хамараар дамжиж, хэмнэлтэй байх ёстой. Ачааллын үргэлжлэх хугацаа 5-7 минут байна.
Гар өсгөх замаар өсгий, хөлийн хуруугаараа ээлжлэн алхах. Амьсгалын замын хяналт нь заавал байх ёстой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 7 минут болно.
Дээд мөчнүүдийг хажуу тийш нь үржүүлж, тохойн тохойгоороо эргүүлэх хөдөлгөөнийг дараа нь өөртөө болон өөртөө чиглүүлнэ. Амьсгалах явцыг хянах шаардлагагүй боловч үүнийг хойшлуулах боломжгүй юм.
Гүнзгий амьсгаа авснаар та бөхийж, өвдөгнөөсөө тэвэрч, дараа нь амьсгалах хэрэгтэй. Мөн энэ байрлалд өвдөгний дугуй хөдөлгөөнийг янз бүрийн чиглэлд гүйцэтгэдэг.
Зогсож байхдаа хамгийн их чангарсан гараа хажуу тийш нь үржүүлдэг. Хөдөлгөөний хүрээ аажмаар нэмэгдэх ёстой. Амьсгалахтай холбоотойгоор эхлээд амьсгал авдаг бөгөөд амьсгалах үед мор үе мөчний эргэлт хөдөлгөөнүүд хийгддэг.
Суух байрлалд хамгийн их хурцадмал байдалтайгаар хөлийг хажуу тийш нь ургуулах. Амьсгал авахдаа урагш бөхийж, зүүн хөлийнхөө хуруунд хоёр гараараа хүрэх хэрэгтэй. Амьсгалахад та шулуун байх ёстой бөгөөд сүнслэг нөлөөгөөр дахин гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь дээд мөчдийн хамт баруун хөлийн хуруунд хүрэх хэрэгтэй.
Шулуун зогсоод та урд талд нь гимнастик зөөгч, сунгах хэрэгтэй. Биеийн мөрний ирмэг дээр барьж байхдаа гараа арагшаа зүүн тийш нь хазайлгана. Дараа нь та саваа зүүнээс дээш хөдөлж, амьсгал аваад IP руу буцаж нөгөө талдаа ижил үйлдлийг давтах хэрэгтэй.
IP нь ижил төстэй боловч гимнастик саваа эргэж, тохойгоороо тохойгоороо барьдаг. Энэ тохиолдолд агаарт амьсгалах, гулзайлгах, гаралтын урагш урагшлах шаардлагатай.
Биеийн мөрний үзүүр дээр барьж, мөрний ирээс хүзүү рүү, дараа нь доод нуруунаас мөрний ир рүү эргэлт хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өгзөг ба хэвлийн гадаргууг цагийн зүүний дагуу тусад нь үрэх шаардлагатай. Амьсгалах нь чөлөөтэй, гэхдээ сааталгүйгээр болно.
Өтгөн сандал дээр хэвтэж байхдаа доод мөчрийг доод хэсгээс эрүү рүү, дараа нь хөлнөөс хэвлийн доод хэсэгт үрэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ дасгалыг трофик эдийн гэмтэл, varicose судлуудад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Сандал дээр сууж, гимнастик саваа шалан дээр тавьж, хөлөөрөө гулсуулна. Та сандал дээр суугаад нэг минутын турш чимхэх хөдөлгөөнөөр чихээ зуурч болно.
Хаалттай хөлтэй роллер дээр шалан дээр хэвтэж байхдаа ээлжлэн шулуун хөлийг өргөх хэрэгтэй. Энэ байрлалд хэвээр байгаа бол "дугуйн" дасгалыг хамгийн багадаа 15 удаа давталтын тоогоор хийдэг.
Ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа гараараа шалан дээр амраад амьсгалаа авах хэрэгтэй. Та бөхийлгөж, өвдөг сөгдөж, амьсгалж дууссаны дараа.
Таван минутын турш явган алхах. Амьсгал нь удаан, гүнзгий байх ёстой.
Дасгал бүрийг цаг хугацааны явцад дор хаяж 5 удаа хийж, хандлагын тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ бол дасгалын цогц эмчилгээ биш бөгөөд сургалтын бусад сонголтуудыг доорхи видеог оруулан үзэх боломжтой.
Гипергликемийн байнгын хүндрэл болох чихрийн шижинтэй хөлтэй бол тусдаа дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь улайлтыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэмжийг сэргээж, доод мөчдийн хамтарсан болон булчингийн эдийг бэхжүүлнэ.
Тиймээс, нүцгэн хөл дор зөөлөн хивс тавих хэрэгтэй. Эхний 6 дасгалыг сандал дээр сууж, харин нуруундаа хүрэлгүйгээр хийдэг. 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хөлний эмгэг өөрчлөлтийг дагалдан дасгалын дараах аргыг зааж өгсөн болно.
- Хөлийн өсгий дээр зогсож бай. Дараа нь та оймс, гулзайлгах, хуруугаа 15 секундын турш дээш өргөх хэрэгтэй.
- Хөлийн өсгий дээр. Дараа нь дугуй оймс янз бүрийн чиглэлд эргэлддэг.
- Хөлийн хуруун дээр зогсож, өсгий нь хажуу тийш нь эргүүлэх хөдөлгөөнөөр өргөгдөнө.
- Хөлөө дээш өргөөд, тэгшлээд дараа нь оймсоо өөртөө татаарай. Тоонуудыг агаарт хуруугаараа бичдэг. Дасгалыг зүүн, баруун хөлөөр ээлжлэн хийдэг.
- Хоёр хөл хоёулаа өвдөг дээрээ босож, хөл нь дотогшоо эргэдэг. Дараа нь хөлийг алгадах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ул нь нягт холбоо барина.
- Хөл нь модон саваа эсвэл шилэн савыг шалан дээр хоёр минутын турш гулсуулна.
- Дээд байрлалтай, шулуун хөлийг дээш өргөв. Дараа нь та оймсоо өөртөө чиглээд, гараа шулуун, урд чинь холбож өгөх хэрэгтэй. Дараа нь дор хаяж хоёр минутын турш мөчрийг сэгсэрнэ.
Бие махбодийн дасгалын үед чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст юу хийж болохгүй вэ?
Дасгал эмчилгээнд зарим эсрэг заалтууд байдаг. Тиймээс, глюкозын үзүүлэлт 13-16 ммоль / л-ээс дээш буюу 4.5 ммоль / л-ээс бага байвал биеийн тамирын дасгал хийвэл хүлээх нь зүйтэй. Түүнчлэн спорт нь харааны бэрхшээлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул ретинопати өвчнөөр бууж өгөх нь зүйтэй.
Аюулгүй байдлын үүднээс та хол зайд гүйж, гэмтлийн спорт (жишээлбэл, кроссфит, тулааны урлаг, хөл бөмбөг, хүндийн өргөлт гэх мэт) спортоор хичээллэх ёсгүй. Мөн тугал дээрх байнгын өвдөлт, шээсэнд ацетон хэт их агууламж илэрвэл маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Түүнээс гадна чихрийн шижин өвчний онцлог шинж чанар нь өвчтөн ихэвчлэн эмзэглэл, хүчтэй сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Тиймээс, энэ нөхцөлд бие махбодийн хэт их дасгал хийснээр ядаргаа байх шаардлагагүй бөгөөд бие махбодийн стресс нь цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Аливаа ачаалал нь хүнд хэлбэрийн декомпенсаци бүхий чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай байдаг. Хичээлийн бас нэг хориг бол цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, цусны эргэлт муу байдаг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь дасгалын эмчилгээний ашиг тусын талаар ярилцдаг.
