Хэрэв хүн эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, муу зуршлаа орхихгүй, тайван амьдралын хэв маягаар явбал цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол нэмэгддэг. Чихрийн шижин өвчнийг цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ сайтар шалгаж, хувийн эрүүл мэнддээ онцгой анхаарч, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.
Эрүүл амьдрах Елена Малышеватай хийсэн хөтөлбөрт чихрийн шижин нь онцгой хандлага шаарддаг өвчин гэж үздэг. Өвчинтэй тэмцэх гол зарчим бол зөв хоол хүнс сонгох, эмчилгээний дэглэмийг баримтлах явдал юм. Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг хатуу хянаж, зөвхөн ашиг тустай хоол идэж, хортой бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагдах юм бол хүн эмгэг судлалыг амжилттай даван туулах чадвартай болно.
Өндөр сахарын эм уусан ч чихрийн шижин өвчний хоол тэжээл зөв байх ёстой, эс тэгвээс энэ нь глюкозын хэмжээг бууруулахад нөлөөлөхгүй болно. Хэрэв элсэн чихрийн хэмжээ нэмэгдвэл чихрийн шижинтэй хүмүүс нойр булчирхай дахь ачааллыг багасгах шаардлагатай байдаг тул үүнээс болж инсулин гардаг.
Елена Малышевагийн чихрийн шижин өвчний талаар юу гэж хэлсэн
Елена Малышева ТВ-ийн хэлснээр "Эрүүл амьдрах нь" хоолны дэглэм сонговол чихрийн шижин арилдаг. Энэ нь элсэн чихэрийг удаан хугацаанд тогтворжуулах боломжийг олгодог.
Юуны өмнө та багцад карбонатлаг ундаа, хадгалалтын бодис, будагч бодис бүхий өнгөт ус, шүүс зэргийг орхих хэрэгтэй. "Амьд эрүүл" хөтөлбөрт элсэн чихэр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой тул хоолны дэглэмээс бүх чихрийг оруулахгүй байхыг анхааруулж байна. Үүнд: зайрмаг, чихэр, бялуу болон бусад нарийн боовны бүтээгдэхүүн, гликемийн индекс маш өндөр байдаг.
Нөлөөлөлд өртсөн биеийг витамин, ашигтай бодисоор хангахын тулд өдөр бүр чихэрлэггүй жимс жимсгэнэ, шинэ ногоо, ногоон уухыг зөвлөж байна, энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг хурдан бууруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Цэс нь липойн хүчил агуулсан хоол хүнсийг агуулсан байх ёстой бөгөөд үүнд улаан мах, бууцай, нишингэ, цэцэгт байцаа орно.
- Телевизийн хөтлөгч Елена Малышева 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хяналтанд байдаг өвчин гэж нэрлэдэг. Илүү сайн мэдрэхийн тулд жижиг, гэхдээ сэтгэл хангалуун хэсгүүдэд хатуу тогтоосон хугацаанд идэх хэрэгтэй.
- Хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг хэрхэн зөв тодорхойлохыг сурах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд талхны нэгжийг ашиглан шалгуур үзүүлэлтийг тооцохдоо нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн системийг ашиглана уу. Нэг талхны нэгж нь 12 г нүүрс ус агуулсан байдаг тул хоол хүнс сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүний тулд чихрийн шижинтэй хүмүүс ихэвчлэн хамт авч явдаг тусгай ширээ ашигладаг, эсвэл гал тогооны өрөөнд байдаг хуйвалдаанд байрлуулдаг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй Елена Малышевагийн хоолны дэглэм
Малышевагийн хоёр дахь хэлбэрийн оношлогдсон чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан эмчилгээний хоол бол бүтээгдэхүүн бүрийн гликемийн индексийг нарийн тооцоолох явдал юм. Хоолонд байдаг хоёр төрлийн нүүрс ус байдаг - удаан ба хурдан.
Удаан нүүрс ус аажмаар биед шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай олон төрлийн үр тариа агуулдаг.
Түргэн нүүрс ус нь чихэр, кондитер, нарийн боов, улаан буудайн гурилан гурилан бүтээгдэхүүнээс олддог. Хэрэв та ийм бэлэн хоол хэрэглэдэг бол инсулин огцом ялгардаг бөгөөд үүний үр дүнд глюкозын уншил нь ихэвчлэн чухал түвшинд хүрдэг. Аливаа төрлийн чихрийн шижинтэй Елена Малышевагийн үзэж байгаагаар та өндөр илчлэгтэй хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Хоолыг шинэхэн хэрэглэдэг эсвэл хамгийн бага дулааны боловсруулалт хийдэг. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн үзүүлэлтүүдтэй хүснэгт нь чихрийн шижинтэй үргэлж хамт байх ёстой.
Хэрэв хүн чихрийн шижин өвчтэй бол "Амьд эрүүл" хөтөлбөрт Елена Малышева нэг өдөр үндэслэсэн ойролцоо цэсийг санал болгодог.
- Өглөө өглөөний 8 цаг хүртэл өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Oatmeal, kefir, бага өөх тос бүхий зуслангийн бяслаг зэргийг хоолны дэглэмд оруулж болно.
- Үдийн хоолны үеэр та өлсөөгүй жимс жимсгэнэ эсвэл чанасан ногоогоор хангаж чадна.
- Ойролцоогоор 12 цагт үдийн хоол. Цэс нь чанасан загас эсвэл махыг хүнсний ногооны хамт агуулж болно. Таваг нь хамгийн бага хэмжээний давстай амтлагчгүйгээр чанаж байх ёстой. Загас эсвэл маханд хоёр халбага оливын тос нэмж болно.
- Нэг шил kefir эсвэл сүүтэй зууш идээрэй.
- Оройн хоол нь ихэвчлэн орой 19 цаг хүртэл унадаг. Энэ хугацаанд хүнд хоолноос зайлсхий.
Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой хоол бол ногооны салат, өөх тос багатай kefir юм.
Чихрийн шижин өвчний Корнелук хоолны дэглэм
Алдарт амьд жүжигчин, хөгжмийн зохиолч Игорь Корнелюк 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тухай "Амьд эрүүл" телевизийн нэвтрүүлэгт оролцов. Оношлогоо хийсний дараа хөгжимчин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаж, уураг нь хоолны дэглэмд багтжээ.
Эмчилгээний супер хоолны дэглэм барьсны дараа Игорь Корнелюк 22 кг илүүдэл жингээ хасч, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж чадсан. Хоолны дэглэмийг уурагаар хангах зорилготой эмчилгээний энэ аргыг Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Пьер Дюконы хоолны дэглэмийн зарчимд үндэслэсэн болно.
Эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Баримт бол Пьер Дюконы аливаа хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг тул өвчтөн бүрийг тус тусад нь сонгох хэрэгтэй. Буруу эмчилгээ хийвэл хүндрэл гарах эрсдэлтэй.
Энэхүү арга нь юуны түрүүнд эм хэрэглэхгүйгээр чихрийн шижин өвчний үед жингээ бууруулах зорилготой бөгөөд гурван үе шатаас бүрдэнэ.
- 10 хоног үргэлжилдэг хоол тэжээлийн системийн довтолгооны хэсэг нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс байнга хэрэглэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь самар, загас, мах, бяслаг, шош юм.
- Аргачлалын хоёр дахь үе шат бол бага нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийг хүнсний ногоогоор сольж, эсрэгээр аялах явдал юм. Өөрчлөлтийг хэдэн сарын турш өдөр бүр хийдэг.
- Сүүлийн, эцсийн шат нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст харуулсан хатуу тэнцвэртэй хоолонд жигд шилжих явдал юм. Уургийн хоол хүнс ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд үйлчлэх бүрийг тоо хэмжээ, жин, илчлэгийн агууламжаар нь нарийн тооцох хэрэгтэй. Энэ хугацаа долоо хоног үргэлжилнэ.
Нөхцөл байдлыг тогтворжуулах, цусан дахь сахарын огцом үсрэлтийг арилгахын тулд та өдөр бүр цэсэнд овъёосны хальс оруулах хэрэгтэй. Энэ нь өөх тос, халуун ногоотой, давстай хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагатай. Үүнд та ямар ч хэлбэрээр чихэр идэж болохгүй.
Пьер Дюконы хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тусгайлан боловсруулагдсан болно. Гэхдээ өнөөдөр үүнийг хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулах, эрүүл хоол хүнсээр бие махбодийг эрч хүчээр хангах, захиалсан хоолны дэглэмд шилжүүлэхийг хүсдэг хүн бүхэн ашигладаг.
Одоогийн байдлаар энэхүү хоолны дэглэмийг Франц хэлээр нэрлэдэг бөгөөд жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Өөх тос, элсэн чихрийг цэснээс хасах тул хоол тэжээлийг уураг гэж үздэг. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талууд нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх, өвчтөний ерөнхий байдлыг бэхжүүлэх боломжийг агуулдаг.
- Довтолгооны эхний үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь нэмэлт фунт жингийн тооноос хамаарна. 10 кг-ыг буулгахад хугацаа гурван өдөр, 10-20 кг-аас таван өдөр үргэлжилж, жингээ 20-30 кг-аар бууруулахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш дагаж мөрддөг. Их хэмжээний килограмм жинтэй бол довтолгооны үе шат арав хоног үргэлжилж болно.
- Энэ өдрүүдэд чихрийн шижин өвчтэй хүн бага зэрэг толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах шинж тэмдэг илэрч болох боловч энэ нь бие махбодийг шинэ төрлийн хоолонд өөрчлөх байгалийн үйл явц тул санаа зовох хэрэггүй болно.
- Хоёр дахь үе шат нь хамгийн чухал хэсэг гэж тооцогддог тул эмчилгээний амжилт нь үүнээс хамаарна. Хүн уураг болон энгийн хоол хооронд ээлжлэн ордог бөгөөд энэ нь биед маш их ач тустай бөгөөд хоолны дэглэмд олон янз байдлыг нэмдэг.
- Францын хоолны дэглэмийн гурав дахь, тогтмол үе шат үргэлжлэх хугацаа нь буурсан кг-аас хамаарна. 1 кг нь 10 хоногтой тэнцдэг тул нэмэлт 10 кг-аас салахын тулд эмчилгээний дэглэмийг 100 хоногийн турш дагаж мөрдөх шаардлагатай. Эдгээр өдрүүдэд уургийн хоолыг илүүд үздэг.
- Хоолны эцсийн хэсэг нь жингээ хасах эсвэл зөв хооллохыг хичээдэг олон хүмүүст мэддэг.
Өдөр бүр овъёос хивэг хэрэглэхээс гадна долоо хоногийн турш мацаг барих өдрүүдийг мартаж болохгүй.
Елена Малышева 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн талаар
ТВ-ийн хөтлөгч чихрийн шижин өвчний талаар ярьж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоёрдогч хэлбэрийн өвчлөлийг тодорхой хоолны дэглэм сахихыг санал болгож байна. Харагдах үр дүнд хүрэхийн тулд эмчилгээний хоолны дэглэмийг дор хаяж хоёр сарын турш дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Малышевагийн үзэж байгаагаар биеийн жин нэмэгдэх нь зөвхөн гоо зүйн асуудал төдийгүй чихрийн шижин, зүрх судасны үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг олон тооны ноцтой өвчин үүсэх шалтгаан болдог.
Үүнтэй холбогдуулан эм уухаас гадна зохистой, тэнцвэртэй хооллохыг санал болгож байна. Энэхүү техникийг дагаж мөрдвөл бие махбодийн жинг аажмаар, аюулгүй бууруулахаас гадна эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой юм. Эмчилгээний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд бодисын солилцооны бүх процесс хэвийн явагддаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг.
- Малышевагийн танин мэдэхүйн чихрийн шижингийн хөтөлбөр нь жингээ хасах ажлыг аажмаар, жигд хийх хэрэгтэйг анхааруулж байна. Өдөрт 500 граммаас хэтрэхгүй жин хасахыг зөвшөөрдөг. Зөв зохистой хоол тэжээлийн үндэс нь бага гликемийн индекс бүхий илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Өдөрт 1200-1300 ккал-аас ихгүй хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хоолны дэглэмийг хэдэн сарын турш өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой.
- Хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт дор хаяж хоёр литр ундны ус уух нь чухал бөгөөд цай болон бусад ундаа энд хамаардаггүй. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоол идэхээс нэг цагийн өмнө, хоол идсэнээс нэг цагийн дараа шингэн уухыг зөвлөж байна.
- Үүний дотор та биеийн тамирын дасгалын талаар санах хэрэгтэй. Хэрэв та зохих хоол тэжээл, тогтмол бэлтгэлийг зөв хослуулсан бол чихрийн шижин өвчтэй хүн тодорхой үр дүнд хүрч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, арьс, булчингийн эд эсийн ерөнхий байдлыг сайжруулж чадна.
Тиймээс чихрийн шижин, Елена Малышева нь тусгай арга барил шаарддаг өвчнийг хэлдэг. Хэрэв та санал болгож буй эмчилгээний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл хоёр сарын дотор та таваас арван фунт хасах боломжтой.
Хүссэн жиндээ хүрсний дараа та үр дүнг нэгтгэх, шинэ хэмжээг калори хүлээн авахын тулд бие махбодоо тохируулах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд өдөрт 1600 ккал хүртэл хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд биеийн шинж чанараас хамааран дэмжих үе нь хоёроос таван долоо хоног үргэлжилдэг.
Чихрийн шижин өвчний үндсэн хоол тэжээл
Хоолны дэглэмд илүү сайн нөлөө үзүүлж, чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд та танилцуулагчийн санал болгосон хэд хэдэн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.
Та өдөр бүр дор хаяж таван удаа хооллох хэрэгтэй, гэхдээ хэсэг нь бага, илчлэг багатай байх ёстой. Өглөөний 8.00 цагийн хооронд, өглөөний 10.00 цагт, өдрийн хоол нь өглөөний 12-аас 1 цаг хүртэл, өдрийн 4 цагт өдрийн хоол, оройн 18-19 цагт оройн хоол идэх ёстой.
Өдөрт ойролцоогоор 1300 ккал идэхийг зөвшөөрдөг боловч маш идэвхтэй амьдралын хэв маягаар идсэн өдрийн илчлэгийн хэмжээг 1500 Ккал хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм цэсэнд шинэ ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх орно.
Цагаан шувуу эсвэл загасыг хоол хийх, уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Амтат боовыг хатаасан жимсээр сольж, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийг бага хэмжээний зөгийн балаар солино. Согтууруулах ундааг бүрэн хаях хэрэгтэй.
- Елена Малышевагийн үзэж байгаагаар ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг л сул талтай байдаг - хэдэн сарын турш ажиглагдах ёстой бөгөөд үүнийг бүх өвчтөн тэсвэрлэж чаддаггүй.
- Өөрийгөө болон чихрийн шижин өвчнийг даван туулахын тулд та чадварлаг хоол тэжээлийг амьдралын хэв маягаар өөрчлөх хэрэгтэй.
- Чихрийн шижинтэй хүн өөрийгөө болон бие махбодоо хайрлах ёстой, эс тэгвээс хайр, хүсэл, хүсэл байхгүй бол ямар ч эм тус болохгүй.
Витамин, эрдэс бодисыг мартаж, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие бялдараар хөдөлж, бие махбодод хөнгөн ачаалал өгөх нь чухал юм. Елена Малышева хэлэхдээ: "Сайхан амьдар!" Дараа нь та хүссэн үр дүнд хүрэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, бие махбодийг олон жилийн турш бэхжүүлэх боломжтой болно.
Энэ нийтлэл дэх видеон дээр Елена Малышева мэргэжилтнүүдтэй хамт чихрийн шижин өвчний талаар ярилцах болно.
