Никотиний хүчил (ниацин, витамин РР) нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин юм.
Никотиний хүчил хангалтгүй хэрэглэснээр биед мэдрэлийн, зүрх судасны, дерматологийн эмгэг үүсдэг.
Никотиний хүчил ба түүний бүтэц
Ниацин бол цагаан, үнэргүй, талст нунтаг юм. Никотиний хүчил нь исгэлэн исгэлэнгээр тайлбарлагдаагүй амттай байдаг. Витамин РР нь усанд уусдаг, термофилийн витамин юм.
Ниацин нь тод илэрдэг липид бууруулах үйлчилгээтэй байдаг. Бие махбодид никотиний хүчлийн молекулууд никотинамид руу ордог. Ниацин нь өндөр биологийн идэвхжилээр тодорхойлогддог бөгөөд уураг, липид, ул мөр элемент, нүүрс усны суурь солилцоонд оролцдог.
Түүнчлэн никотиний хүчлийн молекулууд нөхөн төлжих олон процесс, глюкозын солилцоо, түүнчлэн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах үйл явцад оролцдог. Ниацин нь үрэвслийн зуучлагчдын синтезийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь харшлын урвал үүсэхээс сэргийлдэг.
Ниацин нь хоол боловсруулах зам руу орсны дараа бодис нь маш их нарийн төвөгтэй биохимийн урвалд ордог. РР витамины үнэ цэнэ нь маш их: эсийн энергийн хангамж, уургийн нийлэгжилт, бодисын солилцоонд оролцдог. Үүнээс гадна, витамин нь бие махбодид дараахь ашиг тустай нөлөө үзүүлдэг.
- липопротеины атероген фракцийн түвшинг зохицуулдаг;
- нийт холестеролыг зохицуулдаг;
- атеросклерозын товруу үүсэхийг дэмждэг;
- эрчим хүчний хангамжийн үйл явцыг хангадаг;
- бодисын солилцоог хурдасгадаг;
- эд эсийн хүчилтөрөгчийг сайжруулдаг;
- зүрх, судасны биед эерэг нөлөө үзүүлдэг;
- арьсны эрүүл мэнд, түүний хавсралтад дэмжлэг үзүүлдэг;
- трофик мэдрэлийн эдийг сайжруулдаг;
- цусны шингэцийг сайжруулах замаар реологийн шинж чанарыг сайжруулдаг;
- глюкозыг хэвийн болгодог;
- бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь элэгний ачааллыг бууруулдаг.
Ниацин нь васоактив нөлөөтэй байдаг. Нэвтрэх замаар бүх жижиг судаснууд огцом өргөжиж, орон нутгийн бодисын солилцооны үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Мансууруулах бодисын энэ шинж чанараас шалтгаалан ниацин нь трихологи, гоо сайхны салбарт хэрэглээгээ олжээ. Энэ нь халцрах, арьсны үрэвсэлгүй бусад өвчин, хавсралтуудтай тэмцэх эмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ниациныг дотор нь хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг, учир нь гидрофилийн элементүүд нь арьс ба фолликулуудын липидийн саад тотгорыг дамждаггүй.
Никотиний хүчил молекулууд нь үсний уутанцар дээр шууд эерэг нөлөө үзүүлдэг, мөн үсний бүтцийг меланинаар ханасан байдаг.
Хоолонд никотиний хүчил дутагдалтай байдаг
Никотиний хүчлийн хоолны дэглэмийн дутагдал нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.
Ихэнхдээ хүний хоолонд никотиний хүчил ихээр агуулагддаг хоол хүнс байдаггүй.
Ихэнх тохиолдолд ниациний дутагдал нь үйл явцын өвөрмөц бус байдалтай холбоотойгоор оношлоход хэцүү байдаг.
Никотиний хүчил дутагдлын гол шинж тэмдгүүд орно.
- Бие махбодь доройтсоны улмаас эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Нойрмоглох, ядрах, сулрах.
- Мэдрэмжийн урвал.
- Сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн сулрал.
- Ходоод, гэдэсний замын салст бүрхүүлийн үрэвсэлт өвчин.
- Үс унах, хэврэг хумс.
Витамин дутагдлыг эмийн эмчилгээг ашиглан аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй. Бодисын хэт их хэмжээнээс зайлсхийхийн тулд тун ба эмчилгээний горимыг зөв сонгох нь чухал юм.
РР витамин нь биед хуримтлагдах чадвартай байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор хэт их тунг сонгох боломжтой байдаг. Үүнтэй төстэй үзэгдлийг ниациний бэлдмэл хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж никотиний хүчил гипервитаминоз гэж нэрлэдэг.
Никотиний хүчил хэт их уух нь дараах шинж тэмдгүүдийн хөгжилд хүргэдэг.
- миалги;
- толгой өвдөх
- диспепси ба нойргүйдэл;
- архаг нойр булчирхайн үрэвсэл;
- бөөлжихтэй хамт дотор муухайрах;
- Толгой эргэх
- хурц судасны улмаас арьсны улайлт;
- хөл, гарны парестези;
- арьсны тайралт;
- хавагнах
- салст бүрхүүлийн шархлаа, ходоодны үрэвсэл ба арванхоёрдугаар хувь хүртэл%
Үүнээс гадна хүнд хэлбэрийн гипотензи үүсч болно.
Никотиний хүчилээр баялаг бүтээгдэхүүн
Ниацин нь олон төрлийн хоолонд тодорхой хэмжээгээр агуулагддаг витамин юм.
Өвчтөн никотиний хүчил агуулдаг ямар бүтээгдэхүүнийг мэдэхгүй байгаагаас болж дутагдал үүсдэг.
Үүнтэй холбоотойгоор хоолны дэглэмд ниацин ихтэй хоол хүнс ордоггүй.
Эрүүл мэнд, витаминаар бүрэн дүүрэн хангах гол түлхүүр нь улирлын чанартай шинэ ногоо, жимс жимсгэний өдөр тутмын хэрэглээ юм.
Дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд никотиний хүчил өндөр агууламжтай:
- Жимсний шүүс нь никотиний хүчлийн хамгийн цэвэр эх үүсвэр юм.
- Газрын самар болон бусад буурцагт ургамал нь ниацин болон бусад ул мөр элементүүд агуулдаг.
- Хулгай.
- Яншуй, dill, лаврын. Эдгээр ургамал нь шаардлагатай тэжээлийн асар их жагсаалтыг агуулдаг.
- Зарим төрлийн мөөг.
- Сагаган будаа
- Тахианы мах Тахианы махны филе нь хүний биед хамгийн их зохицсон амин хүчил, тэжээлийг агуулдаг.
- Лууван.
- Далайн загасны зарим сортууд.
- Авокадо нь ниацин болон фолийн хүчил агуулдаг тул энэ бүтээгдэхүүнийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй болгодог.
Эдгээр бүтээгдэхүүн дэх ниациний агууламж өндөр байдаг. Жагсаалтад орсон 9 хоолны аль нэгийг өдөр бүр багтаах нь бие махбодид өдөр тутам ниацин агуулдаг.
Ниациний хоногийн норм 30 мг орчим байдаг.
Хэрэглээ ихсэх (жирэмслэлт, бие махбодийн хүнд хүчирхийлэл) нэмэгдэх тусам ниациний хэрэгцээ нэмэгддэг.
Хэрэв хоолны дэглэм алдагдаж, ниациний дутагдал аль хэдийн гарсан бол никотиний хүчлийн бэлдмэлийг нэмэлт эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.
Никотиний хүчлийг эмнэлгийн хэрэглээ
Орос улсад никотиний хүчил нь шахмал хэлбэрээр, мөн дусаах уусмал хэлбэрээр байдаг. Витамин РР нь витамины дутагдал, фотодерматоз, байнгын шарх, давтагдах шарх, чонон хөрвөс, батга зэргийг засахад ашигладаг. Никотиний хүчилтэй бэлдмэл нь батга арилгахад хувь нэмэр оруулдаг sebaceous булчирхайг дарангуйлдаг.
Никотиний хүчлийн бэлдмэлийг өөрөө удирдах нь гаж нөлөө ихтэй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Эмчилгээний дундаж хугацаа нь хоёр долоо хоног байна.
Тарилгын хэлбэрийг хэрэглэх нь зөвхөн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг зааж өгдөг. Хэрэглэхийн өмнө ампулын агууламжийг алган дээрээ дулаацуулж, өвчтөнд ийм тарилга хийх өвдөлтийн талаар анхааруулах хэрэгтэй.
Урвалын даралт ихсэх гипотензи өндөр эрсдэлтэй тул мансууруулах бодисыг өндөр настай өвчтөнд болгоомжтой зааж өгдөг.
Гиповитаминозоос хамгийн оновчтой урьдчилан сэргийлэх нь хүнсний бүтээгдэхүүн, түүний биологийн болон тэжээллэг чанарыг харгалзан өдөр тутмын цэсийг зөв бэлтгэх явдал юм.
Таны хоолны дэглэмийг эрүүл мэндийн байгууллагатай уялдуулах нь чухал юм. Хамгийн оновчтой калорийн агуулгыг сонгохын тулд 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд илчлэгийн хүснэгт хэрэглэдэг. Бүтээгдэхүүний савлагаанд витамин, ул мөрийн элементийн хувийг зааж өгсөн болно.
Ниациныг энэ нийтлэл дэх видеон дээр дүрсэлсэн болно.
