Өндөр холестерин нь дэлхийн хөгжингүй орнуудад маш түгээмэл байдаг. Холестеролыг хэрхэн яаж устгах вэ гэдэг асуулт нь бодисын солилцооны синдромтой бүх хүмүүст сонирхолтой байдаг. Бодисын солилцооны синдромыг үүсгэдэг шалтгаан, түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэхийн тулд та энэ бодисын хүний биед ямар нөлөө үзүүлж байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Өндөр холестерин байгаа нь өөх тосны хуримтлалаас болж артерийн нарийсалтад хүргэдэг (энэ оношийг атеросклероз гэдэг.) Эдгээр тослог товруу байгаа нь зүрхний шигдээс ба / эсвэл цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг үнэлэхийн тулд холестерины түвшинг тогтмол шалгаж байх нь чухал юм.
Нийт ихэссэн холестерины тархалт нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын Европын бүсэд (хүйсийн хувьд 54%), дараа нь ДЭМБ-ын Америкийн бүс нутагт (хүйсийн хувьд 48%) тархсан байна. Хамгийн өндөр хувь нь ДЭМБ-ын Африкийн бүс ба ДЭМБ-ын Зүүн өмнөд Азийн бүс нутагт (PRA-ийн хувьд 22.6%, SEAR-ийн хувьд 29.0%) байв.
Холестерол нь тодорхой хоолонд байдаг өөхний нэг төрөл юм. Жишээ нь:
- мах;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- өндөг.
Мөн бие махбодид бие даан элэг үйлдвэрлэх боломжтой. Гэхдээ энэ бодисын сөрөг нөлөөг үл харгалзан хүн холестерол авах шаардлагатай хэвээр байна. Бие махбодид тодорхой даавар, тухайлбал эстроген, тестостерон, холестерины улмаас үүсдэг бусад олон чухал биологийн молекулууд байдаг нь мэдэгдэж байгаа юм.
Асуудал нь холестерол өөрөө биш, тодорхой нэг төрлийн бодис аюултай байдаг. Тэр бол хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг хүн юм. Хэрэв бид муу холестеролыг хэрхэн яаж арилгах талаар ярих юм бол юуны өмнө та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.
Өөх тос багатай хоол хүнс (өөх тос багатай хоол хүнс) хэрэглэх нь урт хугацааны шийдэл байх албагүй тул өөх тос багатай хоол хүнсэнд элсэн чихрийн хэмжээ их байдаг тул prediabet гэх мэт бусад асуудалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм баримтлах нь ихэнх тохиолдолд бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
Хүн бүрийн өмнө тулгардаг бэрхшээлүүд
Гэрийн нөхцөлд бие махбодоос илүүдэл холестеролыг хэрхэн яаж устгах талаар ярихдаа тухайн бодисын сайн ба муу төрлийг хэрхэн ялгахаа сайн мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, дээр дурдсанчлан, үүнийг бүрэн хасах боломжгүй юм. Хүний биед ийм бүрэлдэхүүн хэсэг хэрэгтэй хэвээр байна.
Холестерины үндсэн хоёр төрөл байдаг:
- өндөр нягтралтай липопротеины холестерол (HDL);
- бага нягтралтай липопротеины холестерол (LDL).
HDL нь үндсэндээ бие махбодийн эсүүдээс элэг рүү дамждаг "сайн" материал бөгөөд үүнийг боловсруулж биеэс зайлуулдаг.
LDL бол "муу" хэлбэр бөгөөд илүүдэл байвал эрүүл мэндэд маш их хортой. Учир нь энэ нь элэгнээс артери болон бусад эрхтэн, судаснууд руу шилждэг хэлбэр юм. Энэ нь LDL холестерол бөгөөд энэ нь артерийг бөглөрүүлж зүрхний өвчин үүсгэдэг.
HDL / нийт холестерины харьцаа өндөр байх үед (жишээ нь HDL хангалтгүй, хэт их LDL) байвал холестерин буурч, биед тархдаг. Энэ нь өвчтөний хувьд таагүй мэдээ бөгөөд яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Холестерины коэффициентийг тооцоолохын тулд та өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээг (HDL эсвэл "сайн") холестерины нийт хэмжээд хуваах хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой харьцаа 3.5-аас бага байна.
Өвчтөн болон түүний дагалдах эмч энэ үзүүлэлттэй холбоотой асуудлууд байгаа эсэхийг шалгасны дараа бид илүүдэл холестеролыг биеэс гэртээ эсвэл эмнэлгийн байгууллагын ханан дээр хэрхэн яаж устгах талаар ярилцаж эхэлж болно.
Зөв, зөв арга барилаар та гэртээ өөрөө асуудлыг шийдэж чадна гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй.
Асуудлыг хэрхэн арилгах вэ?
Дээрх асуудлыг хурдан арилгахад туслах хэд хэдэн батлагдсан аргууд байдаг.
Эмч нар ихэвчлэн зургаан өөр эмийн нэгийг зааж өгдөг. Хамгийн түгээмэл нь статин юм. Эдгээр нь ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь элэг дэх бодисын агууламж буурч, улмаар элэгний рецепторыг дээшлүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь LDL холестерины цэвэршүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг. Гол гаж нөлөө нь булчингийн хүндрэл, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Өөр өөр статинууд нь өөр өөр эмийн харилцан үйлчлэлтэй байдаг.
Цөсний хүчлийн секвестрүүд нь LDL холестеролыг гэдэс дотор цөсний хүчил шингээх чадварыг бууруулж 10-30% -иар бууруулдаг. Холестеролоос цөсний хүчлийн нийлэгжилтийг өдөөдөг нь элэгний холестерины хэмжээ буурч, элэгний LDL рецепторуудын зохицуулалт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Цөсний хүчил секвестрийг хэрэглэхэд хэцүү байх болно, учир нь энэ нь хэд хэдэн эмийн шингээлтийг бууруулж, триглицеридийг нэмэгдүүлж өтгөн хаталт болон бусад гаж нөлөө үүсгэдэг.
Элэг нь энэ бодисыг бие махбодид зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр эмийн үйл ажиллагааны аргыг харахад дээр дурдсан бүрэлдэхүүн хэсгийн түвшинг бууруулахын тулд элэгийг цэвэрлэх янз бүрийн аргыг ашиглах нь утгагүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, энэ аргыг хурдан хийх баталгаа үргэлж байдаггүй.
Мэргэжилтнүүд юу санал болгодог вэ?
Хортой төрлийг бууруулахын тулд мэдэгдэж буй зургаан аргыг ашиглаж болно. Түүнээс гадна хүссэн үр дүнд хүрэх нь аяндаа болно. Өндөр холестерол эсвэл цусны даралт зэрэг зүрх судасны эрүүл мэндийн эрсдэлтэй хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх ёстой.
Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь холестерины хэмжээг бууруулах төлөвлөгөөний үндэс байх ёстой. Дараахь энгийн өөрчлөлтийг хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягаар оруулах нь амьдралын өндөр түвшний холестеролыг амжилттай бууруулахад тусална. Ялангуяа өвчтөн өндөр настай бол энэ нөхцөл байдал биелэх ёстой. Тиймээс илүүдэл холестеролыг дараахь байдлаар арилгана.
- Элсэн чихэр, кофе, улаан мах, боловсруулсан нүүрс ус зэрэг хүчил агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг багасгах.
- Илүү их уусдаг утаснууд байдаг. Өдөрт 5-10 г бүтээгдэхүүн нэмэхэд хангалттай
- Транс тосны хүчлийн хэрэглээг багасгах. Эдгээр нь маргарин, раполийн тос, хайруулын тос юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн транс тосны хүчил агуулдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өвчтөн их хэмжээний тослоггүй өөх тос уухдаа транс тосны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Үүний гол эх үүсвэр нь маргарин, жигнэмэг, жигнэмэг, донот, талх зэрэг гурилан хоол, мөн устөрөгчийн тосонд шарсан хоол юм.
- Та илүү их ургамлын стерол уух хэрэгтэй. Өдөрт 2 г бүтээгдэхүүн нэмэх нь хангалттай. Энэ бол эрдэнэ шиш, шар буурцагнаас хийсэн хоол юм. Энэ нь стерол агуулдаг.
- Хүнсэнд зөвхөн туранхай мах нэмж, загас, самар зэргээс авах боломжтой сайн өөх тосыг нэмэгдүүлэх замаар ханасан өөх тосны хэрэглээгээ багасга.
Энэхүү хоолны дэглэм нь холестеролыг бууруулах, зохицуулахад тустай болохыг олж мэдсэн тул та Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтлах ёстой. Энэхүү хоолны дэглэм нь шинэ загас, бүхэл үр тариа, шинэ жимс, хүнсний ногоо, чидун тос, сармис зэргээс бүрддэг.
Ургамлын эмчилгээ
Эмчилгээний эмчилгээний аргуудаас гадна цэсийн залруулга ашиглан эмчилгээ хийхээс гадна элэгийг ургамлын гаралтай цэвэрлэж болно. Муу холестеролыг биеэс зайлуулахад туслах олон зөвлөмж байдаг. Үнэн бол ардын эмчилгээний тусламжтайгаар бодисын агууламжийг бууруулж болзошгүй гаж нөлөөний талаар санаж байх хэрэгтэй.
Тиймээс эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөх нь дээр. Ялангуяа өндөр настан эсвэл жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог бол. Ийм эм нь ердийн шахмалаас илүү аюултай байж чадахгүй гэдгийг бид мартаж болохгүй.
Дараахь ургамлууд туслах болно.
- Cinnamon - липидийн нөлөө, багасгах нөлөө нь эмнэлзүйн туршилтаар нотлогджээ.
- Cayenne Холестерол болон триглицеридын хэмжээг багасгах нь шар тосыг хэрэглэснээр сайжруулж болно.
- Цагаан гаа Энэ нь антибиотик болон липидийг бууруулах (холестеролыг бууруулах) шинж чанартай байдаг.
- Сармис. Сармисны хэрэглээ нь LDL холестеролыг бууруулах зэрэг зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаг.
- Turmeric (curcumin) ба хар чинжүү. Энэхүү хослол нь бодисын солилцооны синдромтой өвчтөнд үр дүнтэй туслах эмчилгээ бөгөөд цусан дахь дээрх бодисын түвшинг бууруулж чаддаг.
- Папаяа Зөв зохистой тунгаар хэрэглэвэл нийт холестерол (TS), триглицерид (TG), бага нягтралтай липопротеин (LDL) -ийг дарангуйлж, өндөр нягтралтай липопротеины түвшинг (HDL) ихэсгэдэг.
Дээрх ургамлуудтай 3 долоо хоногийн эмчилгээ хийснээс хойш нийт холестерины хэмжээ эмчилгээний өмнө 252 +/- 39 мг / дл-ээс 239 +/- 37 мг / дл хүртэл мэдэгдэхүйц буурсан болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Эмчилгээнд өөр юуг ашиглаж болох вэ?
Сүүний өргөс - нэг амьтны судалгаагаар силиламин нь холестерол бууруулдаг пробуколоос гадна сайн HDL холестеролыг ихэсгэж ашиг тусаа өгдөг болохыг тогтоожээ.
Сүүлийн үеийн суурь болон эмнэлзүйн судалгаанд үндэслэн артишокийн навчны ханд (Cynarascolymus) нь гепатопротектив холестеролыг бууруулахад ашиглагддаг болохыг тогтоожээ.
Мөн артерийн ханыг цэвэрлэж, дээрх биед агуулагдах бодисыг багасгах өөр нэг үр дүнтэй хэрэгсэл бол туркийн rhubarb юм. Эрдэмтэд Туркийн хушуунаас гаргаж авсан эмодин нь гиперхолестеролеми (өндөр холестерол) -ыг эмчлэхэд боломжит үнэ цэнэтэй гэж үзжээ. Үүний үндсэн механизм нь цөсний хүчлийг холбох чадвартай ба холестерол бууруулж буй ферментийн илэрхийлэл нэмэгдэхтэй холбоотой байж магадгүй юм.
Dandelion нь бас ашиг тустай зүйл биш юм. Туршилтын үр дүнгээс үзэхэд Dandelion үндэс, навчтай эмчилгээ нь плазмын болон липидийн профиль дахь антиоксидант ферментийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр липидийг бууруулж, антиоксидант нөлөө үзүүлдэг.
Мөн энэ жагсаалтад зуун настын жагсаалт байдаг.
Судалгаанаас үзэхэд зуун настын амаар хэрэглэх нь чихрийн шижинтэй өвчтөнд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, мөн гиперлипидемийн өвчтэй өвчтөнүүдэд цусан дахь липидийг бууруулах үйлчилгээтэй байдаг.
Таны биед хэрхэн туслах вэ?
Мэдээжийн хэрэг, ийм бэрхшээлийг даван туулахын тулд хүн амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй.
Тэрээр шаардлагатай бүх шинжилгээг өгч, нарийн мэргэжлийн эмчийн үзлэгт бүрэн хамрагдахаас гадна эмчийнхээ зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Эдгээр нь тусгай эм уух, тодорхой ардын аргууд дээр суурилдаг.
Энэ жагсаалтад дараах зүйлс багтана.
- Жингээ алдах. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл фунт хасах нь муу холестеролыг бууруулах чухал хэсэг юм. Энэ тохиолдолд та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.
- Илүү их хөдөлгөнө үү. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулах, жингээ барих, эрүүл саруул амьдрахад чухал үүрэгтэй. Та өдөр бүр алхах замаар эхэлж болно.
- Амьдралын хэв маягийн зарим чухал өөрчлөлтүүдийг хий. Стресс, тамхи татах зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд ингэснээр зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Үүнээс гадна холестерины шинжилгээг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Холестерины тогтмол шинжилгээ нь өвчтөнд болон эмчид эмчилгээний явц хэрхэн явагдаж байгааг мэдээлэхэд тусалдаг бөгөөд шинэ амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх сэдлийг өгдөг.
Холестерины товруу бүхий судаснуудыг хэрхэн яаж цэвэрлэх талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.
