Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Бүтээгдэхүүн:
- улаан лооль, илүү зохимжтой ягаан, - хагас килограмм;
- нэг том өргөст хэмх;
- гаа болон cilantro-ийн нэг навч;
- сармисны хумс;
- нэг ба хагас хоолны халбага шохойн жүүс;
- элсэн чихэр орлуулагч - нэг халбага буюу амтлахтай тэнцэхүйц хэмжээ.
Хоол хийх:
- Та цэнэглэхээс эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шохойн шүүс авч, буталсан сармис, жижиглэсэн гаа болон cilantro, элсэн чихэр орлуулагчийг илгээнэ үү.
- Өргөст хэмх, улаан лоолийг амтлаарай. Хэрэв та замбараагүй ярихаас залхуу биш бол улаан лоолийг хальсалж, үрээр нь шүүс хийж болно, гэхдээ салат нь үүнгүйгээр сайн байх болно.
- Жижиглэсэн ногоог аяганд хийж, хувцасаа хийнэ. Металл зүйлтэй холихыг зөвлөдөггүй. Модон халбага / хусуур ашиглахыг зөвлөж байна, эсвэл аягыг сайтар таглаад сайтар сэгсэрнэ.
- Салатыг нэн даруй эсвэл 10-15 минутын дараа идэж болно (хөргөгчинд хадгална).
Энэ нь 2 ширхэг болж хувирдаг бөгөөд тус бүр нь 3 гр уураг, 1 г өөх тос, 13 гр нүүрс ус, 72 ккал агуулдаг.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
