Чихрийн шижингийн самар: ашиг тус ба эсрэг заалтууд

Nuts бол омега-3 тосны хүчлээр баялаг өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Та тэдгээрийг чихрийн шижинээр идэж болно, тэд амттай, бага зэрэг элсэн чихэр агуулдаг тул өлсгөлөнг хурдан арилгадаг. Хушга чихрийн шижин өвчний хувьд тустай юу?

Судлаачид эерэг үр нөлөө нь нүүрс ус нь ханасан өөх тос биш харин самар сольж байсан хүмүүсийн бүлэгт илүү их ажиглагддаг гэж үздэг.

Би хушганаас өөх тос авч болох уу?

Хушга нь өөх тосоор маш их ханасан байдаг. Гэхдээ та тэднээс өөх тос авч чадахгүй - энэ бол домог юм. Ургамлын гаралтай өөх тосны липидүүд нь хоол хүнсийг өндөр илчлэгтэй болгодог боловч бүгд төгс шингэдэг бөгөөд жинд нөлөөлдөггүй.

Хушга тэжээлийн хүснэгт (100 гр)

Гарчиг	Нэгжүүд хэмжих	Qty
Калорийн агууламж	Ккал	656
Өөх тосоор ханасан	багана	6
Олон тооны ханаагүй тосны хүчил	багана	47
Өөх тосны хүчил	багана	9
Нүүрс ус	багана	14
Элсэн чихэр	багана	2,6
Хэрэм	багана	15
Натри	мг	2
Кали	мг	441
Холестерол	мг	0

Үүнээс гадна хушга нь маш их хэмжээний витамин, микро, макро элементүүдийг агуулдаг. Тэд цусны эргэлтийн системд эерэгээр нөлөөлж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулж, хоолны дэглэмд хушга нэмж оруулах нь үүнийг бэхжүүлэхэд тусална.

Хушга цөм нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг - эдгээр нь B амин дэм, бета-каротин, PP, E, K. витамин С-д ихээр агуулагддаг. Өдөрт ердөө 5 самар нь хүний ​​энэ витамины хэрэгцээг хангадаг. Болж өгөөгүй самар нь илүү их С витаминтай байдаг.

Чихрийн шижингийн хувьд холестерол, талхны тоо, гликемийн индекс зэрэг бүтээгдэхүүний үзүүлэлтүүд чухал байдаг. Хушга нь эдгээр үзүүлэлтүүдэд тохиромжтой байдаг: энэ нь огт холестеролгүй, XE нь ердөө 110 грамм, GI нь 15 бол самарыг хөнгөн зуушны оронд, салатад нэмэлт болгон идэж болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тэдгээрээс декоциний, дусаах бэлдэх нь ашигтай байдаг. Үүний тулд зөвхөн цөмийг төдийгүй бүрхүүл, хуваалтыг ашигладаг.

Хэрэгтэй жор:

Чихрийн шижингийн цом

Цөмийг Сагаган будаагаар 1-ээс 5 хүртэл холино. Дараа нь зуурмаг, кофе бутлуур эсвэл хутгагч ашиглан нунтаглана. Энэ хольцын 2 хоолны халбагыг цэвэр аяганд хийнэ, түүнд kefir нэмнэ, ингэснээр хавтангийн агуулгыг бараг л хамарна. Шөнийн турш орхи, дараа нь алимаа үрж ав.

Өглөө нь будаа идэж байх ёстой. Нэг үйлчлэл нь нэг хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалагддаг тул дараагийн өдөр нь шинэ "будаа" хийнэ.

Навчны декоциний

Хушга навч нь амин хүчлээр баялаг бөгөөд глюкозыг хурдан, хурдан задалдаг.

• Шөлийг бэлтгэхийн тулд та 1 халбага хэмжээгээр хатаасан навч хэрэгтэй.
• Тэднийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, огноог нь дусаана. Дараа нь омог.
• Өдөрт 3 удаа 1 жижиг халбага ууна.

Ногоон самар

Даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг цэвэрлэхийн тулд боловсруулаагүй самарны хальс, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг.

Болж гүйцээгүй хушга нь перикарптай хамт хэрэглэгддэг. Тэд мах бутлуурын дундуур гүйлгэж, буцалж буй усаар исгэх хэрэгтэй. Энэ хандмалыг цай эсвэл жүүс хэдхэн дуслаар нэмнэ.

Хуваалтын дусаах

Цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлаа сайжруулдаг.

30-40 самар хальсалж, септумын бүрхүүлээс аваад шилэн аяга эсвэл саванд хийнэ. Септумыг буцалж буй усаар хийнэ, хутгана. Савыг усан ваннд хийж, бага дулаанаар нэг цаг орчим буцалгана. Дараа нь хөргөөд хоолны өмнө өдөрт 3-4 удаа нэг халбага ууна.

Архивын архины дусаах

Ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлж, бамбай булчирхайд эерэгээр нөлөөлж, цусны даралт, патентыг хэвийн болгодог.

• Хуваалтуудыг хатааж, 50 орчим грамм харанхуй аяганд хийж, архи, согтууруулах ундаа (500 грамм) -аар шингэлнэ.
• Хандмалыг 14-15 хоногийн турш тасалгааны температурт харанхуй газар байрлуулна. Усанд ууссан 15-20 дуслыг авна.

Согтууруулах ундаа дусаах нь ашигтай боловч үүнийг бэлдэхээс өмнө эмчид хандана уу - чихрийн шижинтэй холбоотой өвчний улмаас согтууруулах ундаа хортой байж болно.

Анхааруулга: үүнийг хэрхэн яаж хэтрүүлэхгүй байх

Уламжлалт анагаах ухааны аливаа жорыг эндокринологич эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.