Чихрийн шижин нь хүн төрөлхтний ноцтой асуудал юм. Өндөр хөгжилтэй орнуудын оршин суугчдын талаас илүү хувь нь илүүдэл жинтэй тул тэдний тоо нэмэгдсээр байна. Таргалалт нь тахал болж хувирч байна. Бид "хурдан" нүүрс усны эрин үед амьдарч байгаа бөгөөд тэдгээр нь аажмаар боловч биднийг алж байгааг анзаардаггүй. Харамсалтай нь, илүүдэл жингийн хэмжээ багасч, эрүүл мэндийн бүртгэл нь урам хугарах оношийг тавьсны дараа ихэнх хүмүүс зөв замаар явдаг. Хүн өвчнийхөө барьцаалагч болж, эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэл нь амьдралын хэв маяг болж хувирдаг. Чихрийн шижинтэй хэрхэн жингээ хасах, сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах талаар ярилцах болно.
Яагаад жингээ хасах хэрэгтэй вэ?
Өвчин нь илүү амархан урагшилж, хүний амьдралын чанар сайжирч байхын тулд жингээ хасах шаардлагатай байна. Үүнээс гадна хүн бүр илүү сайхан харагдах, тайван байх, идэвхтэй хөдлөхийг хүсдэг бөгөөд тэд зүгээр л амьсгалаа авахын тулд таван минутын завсарлага авах шаардлагагүй гэдгийг мэддэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрүүл хүн шиг дундаж наслалттай болох бүх боломж байдаг. Эхний хэдэн килограмаа алдаж, цусны шинжилгээ өгсний дараа тэд зөв замаар явж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байх болно.
- биеийн эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно - энэ нь жингээ алдах гол сэдэл юм;
- цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар буурах болно;
- даралтыг хэвийн болгодог;
- нойр булчирхай дахь ачаалал мэдэгдэхүйц буурах болно - ингэснээр үлдэх эрхтэний бета эсүүд нь бие махбодийг өвчнийг даван туулахад туслах болно;
- үе мөч, нурууг буулгах бөгөөд үүний үр дүнд тэдгээрийн дотор өвдөлт арилах болно;
- хөлрөх нь багасч, амьсгал давчдах болно.
Чихрийн шижин нь жингээ хасах сэдэлээс илүү юм.
Чихрийн шижин саяхан гарч ирсэн тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой хэмжээнд байлгах, тэр ч байтугай инсулин тариулах боломж байдаг.
Хоёр чихрийн шижин - Хоёр хоолны дэглэм
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шалтгаан өөр өөр байдаг тул тодорхой хүн чихрийн шижин өвчтэй байгаагаас хамааран илүүдэл жинтэй тэмцэх онцлог шинжүүд байдаг. Энэ шалтгааны улмаас бид эхлээд тохиолдол бүрт жингээ хасах онцлогийг авч үзэх болно.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн жингийн алдагдал (Инсулин хамааралтай)
Чихрийн шижин өвчний 1-р хэлбэр нь гадны хүчин зүйлс (жишээлбэл, вируст өвчин) бүхий өвчтөний биед өртсөн тохиолдолд удамшлын урьдал байдлаас үүдэлтэй байдаг. Дүрмээр бол энэ төрлийн чихрийн шижин нь нэлээд залуу насандаа илэрдэг. Зөвхөн бие махбодид орж буй нүүрс ус нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг тул хоолны дэглэм нь тэдний хэрэглээг хязгаарлаж, шаардлагатай инсулины хэмжээг тооцоолоход үндэслэнэ.
Нүүрс ус - чихрийн шижингийн хамгийн том дайсан
Өвчтөн хоол хүнсэнд дараахь дүрмийг чанд баримтлах ёстой.
Гэрийн нөхцөлд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ- хурдан шингэж, шингээж авдаг нүүрс усны хэрэглээг бүрэн хасдаггүй. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм дэх элсэн чихэр байхгүй байх ёстой - оронд нь та орлуулагч нэмж болно;
- бүх жимсний шүүсийг хориглоно;
- та үзэм хэрэглэх талаар мартах хэрэгтэй болно. Маш болгоомжтойгоор та заримдаа хатаасан чангаанз, prunes, инжир эсвэл огноог идэж болно;
- чихэрлэг жимс жимсгэнэ бас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хан боргоцой, хурц жимс, гадил, манго зэргийг хамгийн сайн зайлсхийх хэрэгтэй. Усан үзэмийг хатуу хориглодог. Амталгаагүй алим, лийр, цитрус жимс, амтат гуа (тарвас, амтат гуа), түүнчлэн жимс нь өөр сонголт байх болно;
- төмс, Иерусалим артишок нь бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан тул хэрэглэхэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй (мөн энэ талаар мартах нь илүү дээр юм). Бусад хүнсний ногоо, ногоонаас гадна хатуу хориг тавьдаггүй боловч төрөл бүр нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэх нь дээр;
- буурцагт ургамлыг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг;
- гоймон ба талхыг зөвхөн бүхэл гурилаас бэлтгэх хэрэгтэй;
- үр тариа, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс овъёос, Сагаган будаанд хамгийн тохиромжтой, эрдэнэ шиш, будаа (хүрэн, нээлгүй). Semolina ашиглахыг хасч болохгүй;
- шар буурцагтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж болно;
- бие махбодид өөрийн инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул загас идэх нь заавал байх ёстой;
- махыг зөвхөн хоолны дэглэмээр зөвшөөрдөг. Тамхи татдаг болон хиамны бүтээгдэхүүнийг мартах шаардлагатай болно;
- өндөг, цөцгийн тос нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд ороогүй болно;
- мөөгийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно;
- сүүн бүтээгдэхүүнээс та бүх тослоггүй болно. Хурц бяслаг, цөцгий тосыг хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.
Спортоор хичээллэдэг эсвэл тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан зүйлтэй байх ёстой бөгөөд дасгалын өмнө болон дараа нь сахарын хэмжээг хянах хэрэгтэй.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах (Инсулин хамаардаггүй)
Энэ төрлийн чихрийн шижин илүү түгээмэл байдаг. Дүрмээр бол ийм оноштой хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг. Илүүдэл өөх тос нь эд эсийг инсулин шингээхээс сэргийлдэг тул эд эсэд тэжээл өгөх глюкоз өгөх шаардлагатай болдог. Гэхдээ энэ нь зорилгодоо хүрэхгүй бөгөөд цусанд хуримтлагддаг. Тиймээс хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижингийн эмчилгээний гол зарчим бол жин хасах, хэрэглэсэн өөх тос, "хөнгөн" нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм.
Чихрийн шижин нь таргалалтын байнгын хамтрагч юм
Нэмэлт фунтаас салахын тулд өвчтөн долоо хоногт 300 - 400 грамм жин хасахыг баталгаажуулдаг илчлэгийн хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд илчлэгийн хэмжээг жингийн килограмм тутамд 15 - 17 болгон бууруулж болно.
Дараахь хоол тэжээлийн талаархи удирдамжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- амьтны гаралтай өөх тос нь хоолны дэглэмээс алга болох ёстой: цөцгийн тос, маргарин, цөцгий, цөцгий, бүх сүү. Та мөн зайрмаг, бяслаг (хатуу ба зөөлөн сорт) хоёуланг нь орхих хэрэгтэй болно;
- тослог мах, боловсруулсан хоол хүнсийг оруулахгүй. Эдгээр нь бүгд хиам, паста, тамхи татдаг мах юм. Offal (элэг, бөөр, тархи), хэрэв эмчийн үзлэгт хориглоогүй бол та 2 сар тутамд нэг удаа идэж болно;
- уураг нь далайн хоол, загас, тахиа, цацагт хяруул, туулай, гахайн махаар шингэсэн байх ёстой;
- Олон тооны шинэ, хөлдөөсөн ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг зааж өгсөн;
- бүх үр тариа нь зөвхөн бүхэл бүтэн байх ёстой;
- эслэгийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой, учир нь энэ нь нүүрс усыг эд эсийн шингээлтийг оновчтой болгож, гэдэсний шингээлтийг бууруулж, улмаар цусан дахь сахар, шээс ялгаруулахад оролцдог;
- долоо хоногт 2 удаа, тахианы өндөгний шараас идэхийг зөвшөөрдөг;
- оронд элсэн чихэр, ксилит эсвэл сорбитолыг хоолонд нэмж болно;
- заавал байх ёстой зүйл бол витамин, ялангуяа А ба Д уух явдал юм.
Талхыг тоолох нь чихрийн шижинтэй хүмүүст маш чухал юм
Өвчний төрөл тус бүрт тогтоосон тодорхой дүрмээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан нийтлэг зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд та өвчний явцыг хөнгөвчилж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой болно.
- хоол нь бутархай байх нь зүйтэй юм. Энэ нь өдөрт 5-аас 6 удаа жижиг хоол идэх;
- хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгах ёстой;
- хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний витамин, микро, макро элементүүдийг агуулсан байх ёстой;
- тамхи татах, архи уухыг зогсоох;
- хэрэглэсэн талхны нэгжийн бүртгэлийг хөтлөх шаардлагатай (бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усыг тохиромжтой тооцоолох тусгай арга хэмжээ);
- глюкозыг "шатааж", жингээ хасахын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Биеийн тамир, спорт
Чихрийн шижингийн хувьд хөдөлгөөнт амьдралын хэв маяг нь ердийн зөвлөмж биш, харин зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
Биеийн тамирын дасгалын хамгийн оновчтой хэлбэрүүд бол алхах (долоо хоногт хэд хэдэн удаа 30-60 минут), усанд сэлэх, дугуй унах, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, гүйлт юм.
Өвчтөний нас, дагалдах өвчний илрэл нь түүний тоо хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа зэргээс хамаарч аливаа ачааллыг эмч тооцдог. Цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний янз бүрийн хүндрэлээс болгоомжлох шаардлагатай.
Чихрийн шижин өвчтнүүд хэт их ачаалал нь цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөхөд хүргэдэг тул биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө болон дараа нь хэмжих шаардлагатай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Мансууруулах бодисын дэмжлэг
Бодисын солилцооны үйл явц, жингийн алдагдлыг зохицуулахын тулд янз бүрийн эм, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Ийм эм нь инсулины эсэргүүцэл ба триглицеридийг бууруулж, эсрэгээр бета эсийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, инсулин рецепторуудын тоог нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн сайн сонголт бол цагаан гаа, улбар шар, нэрс, ногоон цай, усан үзмийн үр, хушууны жимс, ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай ургамлын ханд, мөн Gimnemi Silvester-ийн навч (инсулиныг зохицуулж, холестерин ба хоолны дуршлыг бууруулдаг гумарин агуулдаг) юм.
Чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь өвчтөний зайлшгүй шаардлага болдог, учир нь тэдний сайн сайхан байдал үүнээс шууд хамаардаг. Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэм, тогтмол бие бялдрын дасгал хийвэл бүрэн амьдралаар амьдрах, гайхалтай сайхан мэдрэмж төрж, заримдаа инсулины тухай мартаж болно.
