Чихрийн шижин өвчний дасгал нь эмчилгээнд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ өвчин нь өмнөх амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай.
Зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй эмчилгээний арга хэмжээг төлөвлөх шаардлагатай. Нэгдсэн арга барил нь ноцтой эмгэгийн хөгжлийг хянах, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Чихрийн шижин ба дасгал
Системийн сургалт нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэн;
- цусны даралт буурах;
- хүч чадал нэмэгддэг;
- биеийн жингээ хянах чадварыг бий болгож байна.
Зөв зохион байгуулалттай хичээлүүд нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нэмэлт ашиг тусыг авчирдаг.
Жишээлбэл, хүний инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь глюкозын концентрацийг бууруулахын тулд бага хэмжээгээр ашиглах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурч, унтах байдал сайжирч, сэтгэлийн хөдлөл, стрессийн эсэргүүцэл нэмэгддэг.
Хүч чадлын сургалт нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж булчингийн массыг ихэсгэдэг. Зүрх судасны дасгалууд нь булчингийн массыг ихэсгэхэд хүргэдэггүй боловч инсулины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгалууд нь хэд хэдэн эм (Глюкофаг, Сиофор) -оос 10 дахин илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна.
Үр дүн нь бэлхүүс ба булчингийн массын өөхний харьцаатай шууд харьцаатай байдаг. Их хэмжээний хадгаламж үүнийг бууруулдаг.
2-3 сартай дасгалууд инсулины мэдрэмжийг эрс нэмэгдүүлдэг. Өвчтөн илүү идэвхтэй турж эхэлдэг тул глюкозын түвшинг хянах нь илүү хялбар болдог.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн стресс
Сургалтыг 3 үе шатанд хуваах хэрэгтэй.
- 5 минутын турш дулаацуулах: squats, газар алхах, мөрний ачаалал;
- өдөөлт 20-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд нийт ачааллын 2/3 байх ёстой;
- уналт - 5 минут хүртэл. Гүйхээс гүйхээс эхлээд шилжих, гар, их бие дээр дасгал хийх шаардлагатай.
I хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн арьсны өвчинд нэрвэгддэг.
Сургалтын дараа та заавал шүршүүрт орох эсвэл алчуураар арчих хэрэгтэй. Саван нь төвийг сахисан рН байх ёстой.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр
Чихрийн шижингийн II хэлбэрийн бат бөх байдал нь хамтарсан өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та нэг булчингийн бүлэгт зориулж дасгал хийх ёсгүй, тэд ээлжлэн ажиллах ёстой.
Сургалт нь дараахь зүйлийг багтаана.
- Скваторууд
- дээшээ түлхэх;
- туухай, саваагаар жинлэнэ.
Кадиогийн сургалт нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.
- ажиллаж байгаа
- цанаар гулгах;
- усанд сэлэх
- дугуй унах.
Бие нь илүү хүчтэй болох тусам эрч хүч аажмаар нэмэгдэх ёстой. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийг цаашид хөгжүүлэх, засвар үйлчилгээ хийхэд зайлшгүй шаардлагатай.
3-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн стресс
3-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмнэлгийн хүрээлэлд албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байна. Үүнтэй төстэй томъёо нь өвчтөн I ба II хэлбэрийн ижил шинж тэмдэгтэй байдаг.Ийм өвчтөнүүдийг эмчлэх нь хэцүү тул эмч нар биеийн хэрэгцээг нарийн тодорхойлж чаддаггүй.
Чихрийн шижин өвчний хүндрэлтэй үед хүмүүс явган аялал хийхийг зөвлөж байна.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч нэмэгдэх ёстой.
Чихрийн шижин ба спорт
Хамгийн сайн үр дүн нь тогтмол хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд дээр ажиглагддаг бөгөөд энэ нь гар, хөлийг жигд ачаалах боломжийг олгодог. Дараахь спортууд эдгээр нөхцлийг хангаж байна.
- алхах
- гүйлт;
- усанд сэлэх
- сэлүүрт;
- дугуй унах.
Онцгой ач холбогдол нь ангиудын тогтмол байдал юм. Хэдэн өдрийн жижиг завсарлага ч гэсэн эерэг үр дүнг бууруулдаг.
Та энгийн алхаж эхлэх боломжтой. Энэ хичээл нь өндөр үр дүнтэй тул бие махбодийн үйлдвэрлэсэн эсвэл гаднаас хүлээн авсан инсулины нэгжүүдийг аль болох их ажиллахыг шаарддаг.
Чимээгүй алхах давуу тал:
- сайн сайхан байдлыг сайжруулах;
- тусгай тоног төхөөрөмж дутмаг;
- турах.
Орон сууцыг цэвэрлэх нь аль хэдийн хэрэгтэй сургалт юм
Зөвшөөрөгдсөн ачааны дунд дараахь зүйлс орно.
- орон сууцыг цэвэрлэх;
- цэвэр агаарт алхах;
- бүжиглэх
- хувийн хашааг боловсруулах;
- шатаар авирах.
Биеийн хөдөлгөөний эрч хүчээс үл хамааран глюкозын түвшинг байнга шалгаж байх шаардлагатай. Үүнийг ангид, тэдний өмнө болон дараа нь хий. Бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой бүх манипуляцийг эхлээд эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Глюкозын түвшинд бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөө
Бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад физиологийн олон процесс явагддаг.
Хоол хүнснээс хүлээн авсан глюкоз нь ажиллаж буй булчинд дамждаг. Хэрэв хангалттай хэмжээ байгаа бол энэ нь эсүүдэд шатдаг.
Үүний үр дүнд элсэн чихрийн хэмжээ буурч, элгэнд нөлөөлдөг.
Тэнд хадгалагдсан гликогенийн агуулахууд задарч булчингаа хоолоор хангадаг. Энэ бүхэн нь цусан дахь сахарын концентраци буурахад хүргэдэг. Тайлбарласан процесс нь эрүүл хүний биед үргэлжилдэг. Чихрийн шижингийн хувьд энэ нь өөр өөр тохиолдож болно.
Ихэнхдээ дараахь хүндрэлүүд байдаг.
- элсэн чихрийн огцом бууралт;
- глюкозын концентраци огцом нэмэгдэх;
- кетон бие үүсэх.
Эдгээр үйл явцын илрэлийг тодорхойлох гол хүчин зүйлүүд нь дараахь зүйлүүд болно.
- элсэн чихрийн анхны түвшин;
- сургалтын хугацаа;
- инсулин байгаа эсэх;
- ачааллын эрчим.
Гипогликемиас урьдчилан сэргийлэх
Бие махбодийн үйл ажиллагааг томилохдоо зохисгүй хандлага нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Ердийн хичээл эхлэхээс өмнө ямар төрлийн дасгал тохиромжтой болохыг бие даан тодорхойлох хэрэгтэй. Илүү нарийвчлалтай мэдээллийг эндокринологич мэдээлэх болно.
Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд глюкозын шинжилгээ хийдэг. Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Бодисын солилцооны онцлогоос хамааран дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь нүүрс ус ихсэх тохиолдол гардаг.
Инсулины нэмэлт эмчилгээ нь дасгалын төрлийг тодорхойлно. Өвчтөн өөрт ямар ач тустай болохыг яг таг мэдэж байх ёстой.
Хэд хэдэн зөвлөмж байна:
- чихрийн шижин өвчний үед тогтмол байдал нь маш чухал байдаг. Долоо хоног бүр дор хаяж 3 хичээл явуулдаг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас их байдаг;
- богино хугацаанд ачааллыг ихэсгэх нь илүү хурдан шингэдэг нүүрс усны хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Дунд зэргийн урт хугацааны дасгал хийхэд нэмэлт инсулины хэрэглээ, шим тэжээлийн хэмжээ ихсэх шаардлагатай болдог;
- ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр саатсан гипогликеми үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь дасгал хийснээс хойш хэдэн цагийн дараа инсулин илүү идэвхтэй ажилладаг гэсэн үг юм. Хэрэв ангиуд цэвэр агаарт байсан бол эрсдэл нэмэгддэг;
- төлөвлөсөн урт хугацааны ачаалалтай бол 2-3 цагийн дараа үр дүнтэй болох инсулины тунг багасгахыг зөвшөөрдөг;
- бие махбодийг мэдрэх нь чухал юм. Өвдөлт мэдрэхүй нь бие махбодид хэвийн бус үйл явц байгааг илтгэнэ. Таагүй байдал нь хичээлийн эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгахын тулд хүчээр нөлөөлөх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүн глюкозын түвшин огцом өөрчлөгдөхөөс өмнө суурь шинж тэмдгүүд (чичрэх, зүрх дэлсэх, өлсөх, цангах, байнга шээх) үүсэхээс зайлсхийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь сургалтыг огцом зогсооход хүргэх болно;
- бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эрүүл хооллолтоос гадна эрүүл, хоолны системгүй байдлаас шалтаг биш юм. Дасгал хийх явцад илүүдэл калори илчлэг их хэрэглэдэг тул дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ нь жингээ хянахад саад тотгор учруулдаг;
- дасгалын багц нь өвчтөний насыг харгалзан үзэх ёстой. Хожим нь ачаалал бага зэрэг нэмэгддэг;
- бүх дасгалуудыг тааламжтайгаар гүйцэтгэх;
- та 15 ммоль / л-ээс их хэмжээний глюкозын концентраци, эсвэл шээсэнд кетонууд байгаа эсэхийг шийдвэрлэх боломжгүй юм. 9.5 ммоль / л хүртэл бууруулах шаардлагатай.;
- удаан ажиллаж буй инсулиныг 20-50% бууруулах шаардлагатай. Хичээлийн явцад элсэн чихрийн тогтмол хэмжилт хийх нь тунг тохируулахад тусална;
- элсэн чихэр буурахаас сэргийлж энгийн нүүрс усыг ангиудад оруулах;
- нүүрс багатай хоолны дэглэм бүхий өвчтөнүүдэд глюкозын хэмжээг бууруулахад 6-8 г хүртэл хурдан нүүрс ус хэрэглэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Бие махбодийн дасгалын үед чихрийн шижинтэй хүмүүс дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- элсэн чихрийн түвшинг байнга хэмжих;
- их ачаалалтай бол 0.5 цаг тутамд 0.5 XE авна;
- биеийн өндөр идэвхжилтэй бол инсулины тунг 20-40% бууруулна;
- гипогликемийн эхний шинж тэмдгүүдэд шингэцтэй нүүрс ус шаардлагатай байдаг;
- Цусан дахь элсэн чихрийн агууламж буурснаар та спортоор хичээллэж болно;
- биеийн хөдөлгөөнийг зөв хуваарилах.
Хуваарь гаргах шаардлагатай байна.
- өглөөний гимнастик;
- үдийн хоолны дараа хэдэн цагийн дараа идэвхтэй спортоор хичээллэх.
Эсрэг заалтууд
Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн үйл ажиллагаа эсрэг заалттай байдаг.
- чихрийн хэмжээ 13 ммоль / л-ээс дээш, шээсэнд ацетон байгаа эсэх;
- чихрийн чухал агуулга - 16 ммоль / л хүртэл;
- торлог бүрхэвч, нүдний цус алдалт;
- чихрийн шижин хөлийн синдром;
- лазерын торлогийн коагуляци хийснээс хойш 6 сараас бага хугацаа өнгөрч;
- цусны даралт ихсэх
- гипогликемийн шинж тэмдгүүдэд мэдрэмжгүй байх.
Бүх ачаалал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой биш юм. Тэд гэмтлийн спорт, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
- шумбах
- ууланд авирах;
- хүндийн өргөлт;
- өлгөх;
- аливаа тэмцэл;
- аэробик
- холбоо барих тоглоомууд: хөл бөмбөг, хоккей.
Холбоотой видео
Чихрийн шижин өвчний фитнесийн хичээлийн үндсэн дүрэм:
Чихрийн шижингийн явцыг хянахын тулд зохих хоол тэжээлээс гадна дасгал хийх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч өвчтөн түүнд ямар дасгал хийхийг зөвшөөрдөг болохыг мэддэг байх ёстой. Энэ цогцолборыг нас, архаг өвчин, өвчтөний ерөнхий байдлыг харгалзан бие даасан байдлаар эмчилдэг.
