Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнд гэнэтийн гүйлт, чичирхийлэлтэй холбоотой спортын дасгал хийх ёсгүй - энэ бол гүйх, үсрэх эсвэл хүч чадлын бэлтгэл юм.

Түүнчлэн, өвчний архаг хэлбэрийн хувьд та амьдралын хэв маягийг анхааралтай ажиглаж, аливаа биеийн хөдөлгөөнийг тодорхой төлөвлөх боломжтой.

Хүндрэлийн үед биеийн тамирын хичээл

Удаан хугацааны турш мэдрэлийн дасгал хийхийг зөвшөөрөхгүй, стресс, цочролоос зайлсхийх, унтах, амрах дэглэмийг ажиглах нь дээр. Эдгээр нь спорт, нойр булчирхайн үрэвслийг хослуулахыг оролдоход тавигдах гол шаардлага юм.

Мэдээжийн хэрэг та спортоор хичээллэх хэрэгтэй, гэхдээ илүүдэл жингийн үед та үүнийг хийж чадахгүй. Мэргэжлийн спортыг байгалиас хасдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл, спортын талаархи сонирхолтой зүйлийг тэмдэглэж болно.

Өвчний хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг тул тусгай физик эмчилгээний дасгалуудыг мартаж болохгүй.

1. Хүний сэтгэлзүйн байдал ерөнхий тоник нөлөөгөөр хэвийн байдалд ордог.
2. Аажмаар аажмаар бодисын солилцоог хурдасгах, биеийн ерөнхий байдал сайжирч, хэвлийн эрхтнүүдийн цусны урсгал хэвийн болох зэрэг шинж тэмдгүүд гарч ирдэг.

Диафрагматик амьсгал нь маш сайн эдгээх нөлөөтэй байдаг. Диафрагмын улмаас нойр булчирхайн массаж хийдэг бөгөөд энэ нь түүний ажлыг сайжруулахад хүргэдэг.

Та юу хийж чадах вэ

Физик эмчилгээний дасгалууд нь хэвлийн хэвлий, мөч, их биеийн дасгалуудыг багтааж, ачаалал аажмаар нэмэгдэх ёстой. Амьсгалах дасгалыг тусад нь хийх ёстой бөгөөд энэ нь диафрагматик амьсгалын байдалд онцгой анхаарал хандуулах ёстой бөгөөд энэ нь дасгалын ихэнх хэсгийг даван туулах шаардлагатай болно.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэхдээ юу хийж чадахгүй болохыг анхаарна уу.

1. Хэт их хурцадмал байдал үүсгэж, артерийн болон хэвлийн доторх даралтыг ихэсгэдэг тул хэт их хүч чадал дасгал хийхийг хориглодог.
2. Түүнчлэн та гэнэт хөдөлгөөнийг агуулсан дасгалуудыг хийж чадахгүй.
3. Бүх цогцолборыг удаан эсвэл дунд зэргийн хэмнэлээр гүйцэтгэх ёстой.

Хичээл бүрийн үргэлжлэх хугацаа хорин минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Та үүнийг хоол идсэнээс хойш 1.5 цагийн өмнө өдөр бүр хийж болно. Үүнээс өмнө дасгал хийх өрөө цацаж байх ёстой.

Хэрэв нойр булчирхайн үрэвсэл нь бусад өвчнийг дагалддаг бол дасгалын дэглэмийг зөвхөн эмч, анги удирдаж буй мэргэжилтэн, арга зүйчдийн зөвлөмжийн дагуу хатуу өөрчилж болно. Өвчний цочмог хэлбэрээр бүх дасгалуудыг цуцлах шаардлагатай.

Хичээлээ дуусгасны дараа та 5-6 минутын турш гараараа ганцаараа нуруун дээрээ хэвтэх ёстой. Энэ тохиолдолд алгаа доошоо харах ёстой, хөл нь тусдаа, нүд нь бүрхэгдсэн, өөрөөр хэлбэл нөхцөл байдал бүрэн тайван байх ёстой. Дараа нь та угааж, шүршүүрт орж, арчиж болно.

Спортын дасгалуудыг сайжруулах нь эмнэлгийн гимнастикаас гадна цэвэр агаарт ердийн алхмаар 1-2 км зайд алхах явдал юм.

Хэрэв бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл спорт нь нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг заалттай байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм.

Панкреатит спортын хоол тэжээл

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнүүдэд спортод маш чухал үүрэг бол хоол тэжээл юм. Юуны өмнө та бүх муу зуршлаас татгалзах хэрэгтэй, учир нь энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.

Хоол хүнс өдөрт 6-7 удаа байх ёстой. Хоолыг нухсан эсвэл сайн хөрсөнд идэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд үүнийг ууранд чанаж эсвэл усанд чанаж болгох хэрэгтэй. Маш халуун эсвэл хэт хүйтэн хоол хийхийг зөвшөөрдөггүй.

Энэ өвчний спортын хоол тэжээлд их хэмжээний уураг агуулагдах ёстой. Тэд өөх тосноос ялгаатай нь биед хадгалагдаагүй байдаг. Уураг нь хүний ​​бүх булчингийн үндэс бөгөөд бие махбодийн дасгал хийх явцад зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал бөгөөд үүнийг зөвхөн хоол хүнсээр шингээж авах боломжтой юм. Нэмж хэлэхэд, хоолны дэглэмээ зөв боловсруулахын тулд нойр булчирхайн үрэвсэлээс ямар жимс хэрэглэх боломжтойг мэддэг байх ёстой.

Тиймээс архаг нойр булчирхайн үрэвслийн үед хоол тэжээл нь амьтны гаралтай амархан шингэцтэй уураг агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн эд эсийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулна.

Уургаас гадна усаар чанасан үр тариа, туранхай мах, жигнэмэг эсвэл хуурай талх, чанасан загас, ногооны шөл, өөх тос багатай сүү, уураар хийсэн омлет, сул цай зэргийг ашиглах хэрэгтэй.

Эсрэг заалтууд

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортын үйл ажиллагааг дараахь тохиолдолд хориглоно.

1. Нойр булчирхайд үрэвслийг намдаах.
2. Саяхны гэмтэл, үйл ажиллагаа.
3. Судасны өвчин.
4. Хүнд зэргийн хавсарсан өвчин.