Холестерол нь муу гэсэн гэсэн олон нийтийн үзэл бодол байдаг ч бие махбодгүйгээр тэд амьдарч чадахгүй. Гэхдээ түүний түвшин зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс давсан тохиолдолд хүний хувьд "дайсан" болж хувирдаг. Энэ нийтлэлд эрэгтэй хүний холестерины хэмжээ, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар нарийвчлан ярилцах болно.
Холестерины ашиг тус
Эсийн мембран дахь холестеролыг агуулдаг ба биеийн эсийг бүрдүүлэх материал болдог бол нийт холестерол нь ашигтай байдаг тул:
- бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;
- амин чухал эрхтнүүдийн ажлыг хангадаг: ясны чөмөг, бөөр, дэлүү;
- гормоны үйлдвэрлэлийг дэмждэг: кортизол, эстроген, тестостерон;
- витамин Д үйлдвэрлэхийг дэмждэг;
- хүний сүүнд агуулагдах холестерины хэмжээ нь хүүхдийн зөв хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Сайн ба муу холестеролыг хэрхэн таних вэ
Бие махбодид цэвэр хэлбэрээр нийт холестерол нь зөвхөн бага хэмжээгээр байдаг. Үүний олон тооны хэсэг нь липопротеин гэж нэрлэгддэг тодорхой бодисуудаас олддог. Эдгээр нь бүгд өндөр нягтралтай липопротеид (HDL) ба бага нягтралтай липопротеид (VLDL) -д хуваагддаг.
HDL нь "сайн" липопротеид юм.
Тэрбээр бие махбодийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байсан тул эдгээр липопротеидууд судасны ханыг гадаргуу дээр хэт их холестерол хуримтлуулахаас хамгаалдаг. HDLP нь хуримтлагдсан холестеринтэй харилцан үйлчлэлцэж, элэг рүү зөөдөг бөгөөд энэ нь атеросклерозын шууд урьдчилан сэргийлэлт юм.
Хүний холестерины сөрөг хандлага нь атеросклерозын хөгжилтэй шууд холбоотой бөгөөд энэ нь нас ахих тусам нөлөөлдөг.
Энэ процессыг "муу" VLDL липопротеины тусламжтайгаар идэвхжүүлдэг. "Саботейрууд" нь том судасны хананд суурьшиж, дээр нь атеросклерозын товруу үүсгэдэг.
VLDL-ийн түвшин нэмэгдэх үед сэрүүлгийг яаралтай дуудах хэрэгтэй, ялангуяа эрсдэлтэй хүмүүст. Холестерины хэмжээг бууруулахад нөлөөлж буй хүчин зүйлийг харгалзан үзэх цаг болжээ.
- илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд орох;
- 40-өөс дээш настай;
- тамхи татах
- илүүдэл жинтэй;
- суурин амьдралын хэв маяг;
- зүрх судасны өвчин;
- цусны даралт ихсэх
- хөгшрөлтийн үе шатанд нэвтрэх;
- эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт.
Тэдгээрийн жагсаалтад эрэгтэйчүүдэд холестерин ихсэх хандлагатай байгааг тодорхой харуулж байгаа бөгөөд эсрэгээр насанд хүрэгчдэд бага холестерол бараг байдаггүй ... Иймээс 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдэд атеросклерозын халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг.
Атеросклерозын харагдах шинж тэмдэг илрээгүй тул эдгээр нь холестерины түвшинг хянах магадлалтай байдаг. Эрэгтэйчүүдэд холестерол ямар байх ёстой вэ?
Эрэгтэй хүний холестерины хэмжээ
Орчин үеийн биохимийн цусны шинжилгээний тусламжтайгаар л цусан дахь холестерины түвшинг тодорхойлж, түүний хэмжээ хэр байгааг харж, хичнээн байх ёстойг тодорхойлж чадна. Энэ тохиолдолд гурван үндсэн үзүүлэлтэд анхаарлаа хандуулаарай.
- ерөнхий;
- "муу" холестерол (LDL);
- "сайн" (HDL).
Нэг эсвэл өөр дагалдах хэрэгслийн липопротеины агуулга тодорхой хязгаарт байх ёстой. Хэрэв энэ нөхцөл хангагдаагүй бол атеросклерозын талаар ярьж байна. Судалгааны хувьд өвчтөнийг хоосон ходоодонд аваачдаг. Шинжилгээний зориулалтаар дараахь шинж тэмдгүүд байж болно.
- Элэг ба бөөрний өвчин.
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
- Чихрийн шижин.
- Гипотериоз.
- Шалгалт.
Биохимийн шинжилгээ хийх үед авч үзэх ёстой нормуудыг доор харуулав.
- Эрэгтэй хүний нийт холестерины хэмжээ 3.6 - 5.2 ммоль / л байна. 6.5 ммоль / л-ээс дээш бүх үзүүлэлтүүд нь өндөр холестерин байгааг харуулж байна.
- Эрэгтэйчүүдэд HDL-ийн норм: 0.7 - 1.7 ммоль / л байна.
- Эрэгтэйчүүдэд LDL-ийн норм: 2.25 - 4.82 ммоль / л байна.
Хэдийгээр ерөнхий нормын утга нас ахих тусам бага зэрэг өөрчлөгддөг боловч 30 жилийн дараа цусан дахь холестерины түвшин нэмэгддэг. Цусан дахь холестерины норм, хүснэгт:
| 30 жил | 3,56 - 6, 55 |
| 40 жил | 3,76 - 6,98 |
| 50 жил | 4,09 - 7,17 |
| 60 жил | 4,06 - 7,19 |
Эмэгтэй хүний цусан дахь холестерины хэмжээ ялимгүй ялгаатай байдаг ба тэдний дундаж холестерины хэмжээ ихэвчлэн доогуур байдаг боловч энэ талаар тусдаа нийтлэлд бичсэн байдаг.
Цусан дахь ашигтай, хортой холестерины харьцааны өөр нэг үзүүлэлт байдаг бөгөөд үүнийг атерогенийн коэффициент (CAT) гэж нэрлэдэг. Үүнийг дараах байдлаар тооцоолно.
| 20-30 насны залуу хүмүүсийн хэвийн түвшин | 2,8 |
| ихэвчлэн 30-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог | 3-3,5 |
| зүрхний титэм судасны өвчнөөр илүү түгээмэл тохиолддог | 4 ба түүнээс дээш |
Элэгний эсүүд (гепатоцитууд) нь 18% холестерол юм. Хүн холестерины зөвхөн 20% -ийг хоол хүнсээр авдаг бол үлдсэн 80% -ийг түүний элэг үйлдвэрлэдэг.
Хоол хүнсээр "сайн" холестерол авах боломжгүй, зөвхөн бие махбодь үүнийг хангаж өгдөг бөгөөд "сайн" холестерины түвшин нь элэг дэх синтезийн идэвхийг илтгэдэг. Бие махбодид ноцтой асуудал тулгарвал "сайн" холестерины түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг нь тодорхой болжээ.
Холестерол дээшлэх үед
Хэрэв ийм нөхцөл байдал үүссэн бол хүн холестерол агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг багасгахад чиглэсэн хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний өдөр тутмын аюулгүй холестерины хэмжээ 250-350 граммаас их байж болохгүй. Цусан дахь холестерины хэмжээ бага болохын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
- Анар, бэрсүүт жүрж, луувангийн шүүс хэрэглэх.
- Энэ нь цөцгийн тосыг бүрэн орхиж, наранцэцэг эсвэл чидунаар солих нь үнэ цэнэтэй юм.
- LDL самарыг багасгахад сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Та мах идэж болно, гэхдээ зөвхөн бөхийх болно.
- Жимсийг агуулсан хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх шаардлагатай. Цитрус жимс нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй. Усан үзэм агуулсан хоолны дэглэмээс хэдхэн сарын дараа та холестеролыг 8% -иар бууруулж чадна.
- Шар буурцагны бүтээгдэхүүн, овъёос хивэг нь холестеролыг биеэс зайлуулдаг.
- Тослог сүүн бүтээгдэхүүнийг (kefir, зуслангийн бяслаг, сүү) хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Сармис нь холестерины хэмжээг авахад сайн нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл холестеролыг 14% хүртэл бууруулж, холестерины шахмалыг мөн ашиглаж болно.
Тамхичин, архичин хүмүүс донтохоо болих хэрэгтэй болно. Кофе уухыг бас багасгах хэрэгтэй. Эмчийн зааж өгсөн статинууд нь цусан дахь холестерин үүсэхээс сэргийлдэг боловч эдгээр эмүүд нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг өөрөө авч чадахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.
