Шилэн бол олон ургамлын ургацын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эсийн хана барих гол холбоосуудын нэг юм. Шилэн материал нь маш ашигтай бөгөөд бусад элемент шиг шингээхгүйгээр бие махбодийн амьдралыг дэмжихэд ихээхэн ач тустай
Хоолны дэглэмд тэр тэнцүү байдаггүй. Зөв цогц хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маяг, цогцолбор дахь хуурай эслэг нь биед хүссэн үр нөлөөг бий болгоно.
Жингээ хасахад зориулагдсан эслэгийг зохистой ашигласнаар та зөв газруудад нэмэлт фунт алдахад маш хурдан хүрч чадна.
Шилэн махыг зөв хооллох нь таны эрүүл мэндэд тустай
Одоогийн байдлаар жингээ хасах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол хуурай эслэг (Сибирийн) авах явдал юм. Хэрэглэхэд маш хялбар: хоосон ходоод дээр эсвэл хоол идэхээс хагас цагийн өмнө целлюлозыг идээрэй.
Шилэн савны ашиг тус нь илт.
- Дэлхий даяар энэ нь жингээ хасахын тулд байгалийн гаралтай хэрэгсэл болгон ашигладаг.
- Энэ нь ходоод, гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, сэргээдэг.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг ерөнхийд нь арилгадаг.
Үүнийг хийхийн тулд хуурай шилэнээс хоёр халбага (толгодтой) kefir, өөх тос багатай тараг эсвэл өтгөн шүүсийг целлюлозтой холино. Хоол идсэний дараа гучин дөчин минутын турш хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Анхаарал хандуулаарай! Хүнсний бүтээгдэхүүнийг биед шингээж авах хугацааг богиносгож, эслэг нь үүнээс үлдэгдлийг зайлуулах процессыг идэвхжүүлж улмаар ходоод гэдэсний замын хананд өөх тос шингээх чадварыг бууруулдаг.
Тиймээс бие махбодийн шинэ өөх тос үүсэхээс сэргийлдэг.
Хорт бодис, хорт бодисыг амжилттай зайлуулсны ачаар дархлаа огцом өсч, өтгөний асуудал алга болж, чихрийн шижин өвчнөөр өтгөн хатах нь түгээмэл биш юм.
Шилэн махыг дараах байдлаар ашигладаг.
- hemorrhoids хөгжүүлэхэд саад болж байна;
- бүдүүн гэдэсний ханан дахь хорт хавдрын эсүүд дэх саад тотгор;
- varicose судлууд болон судасны сүлжээнээс урьдчилан сэргийлэх;
- эслэг нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.
Ходоод, гэдэс хоёулаа ургамлын эслэгийг шингээж авах чадваргүй тул ходоод гэдэсний замын ашигтай бактерийн хувьд маш сайн тэжээллэг бодис юм.
Гэдэс дотор үүссэн бактери:
- нууцлах фермент;
- биеийн биохимийн процессыг хурдасгах;
- амархан шингэцтэй (хөнгөн) тосны хүчил үүсдэг (хоол боловсруулах тогтолцооны байгалийн, эрүүл үйл ажиллагааны энергийн гол эх үүсвэр).
Хоол тэжээлийн эслэг нь хүний цусан дахь холестерол, элсэн чихрийг бууруулдаг.
Үлдэгдэл холестерины багахан хэсэг нь биеэсээ гардаг ба ихэнх нь эслэгээр харилцан үйлчилснээр жижиг гэдэс дотор өөх тосыг уусгана.
Жин алдах олон төрлийн эслэг
Шилэн (гранулоз) уусдаггүй - энэ нь лигнин ба целлюлоз юм. Үндсэндээ ийм эслэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тарианы ургамал (улаан буудайн шилэн, сүүний Thistle fiber) -д байдаг.
Гранулоз нь хөвөн шиг шингэн орчинд хавагнах шинж чанартай байдаг. Тиймээс энэ нь хортой холестеролыг биеэс хурдан гаргаж, ходоодоо хэт их хэмжээгээр хоослоход хувь нэмэр оруулдаг; ходоод гэдэсний замд байрлах цөсний хүчлийг саармагжуулдаг.
Байгалийн хувьд уусдаг эслэг байдаг:
- Буурцагт ургамлын давирхай.
- Жимс дэх пектин.
- Бүх төрлийн далайн ургамал - alginase.
- Овъёос, арвайн хувьд - хелеллюлоз.
Пектин нь бие махбодид шаардлагагүй цөсний хүчил, хортой липидийг шингээж авдаг тул цаашдын цусанд орохоос сэргийлдэг. Энэ төрлийн эслэг нь маш их хэмжээний шингэнийг шингээж, вазелин шиг бодис болж хувирдаг.
Шилэн нь их хэмжээний хэмжээтэй тул ходоодоо бүрэн дүүргэдэг бөгөөд энэ нь хүнийг бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах боломжийг олгодог.
Шилэн эсийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол
Жингээ алдахын тулд эслэгийг хэрхэн зөв авах вэ? Энэ асуултанд хоолны дэглэмийн хүмүүс хариулт өгөх боломжтой. Энэ талаар эмч нар санал нэгтэй байна: эслэгийн өдөр тутмын хэрэглээ нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийг ихээхэн нэмэгдүүлж, хорт бодисын хэмжээг бууруулдаг.
Энэ тохиолдолд та илчлэг багатай, хортой ханасан өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
Шилэн материалаар баялаг хоол хүнс
Үр тариа, үр, буурцаг, жимс, хүнсний ногооны үр тарианы гадаргуу нь эдгээр үнэт элементийн дотор талаасаа илүү баялаг юм. Та хоолондоо оруулах нь хамгийн сайн арга юм.
- ногоон шош;
- цэцэгт байцаа
- лууван;
- залуу вандуй;
- өргөст хэмхний хальс;
- алим
- Брюссель нахиалдаг
- улаан буудай, арвайн гурил;
- хонхны чинжүү.
Эдгээр хоолонд их хэмжээний эрүүл эслэг агуулагддаг.
Жимс, арчаагүй ногоо, ногоон гичний найлзуурууд, бүхэл үр тариа нь тэнцвэртэй нухашаар тодорхойлогддог. Тиймээс эслэг дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь энэ хоолыг тогтмол хэрэглэхийг шаарддаг.
Бүх хоолны дэглэмийн нэгэн адил, эслэг авах замаар жингээ хасах нь дараахь сул талуудтай:
- бие махбодь нь кальцийг муу шингээдэг;
- тэгш байдал;
- гэдэсний колик.
Шилэн эс нь бага илчлэг агууламжтай тул ийм хоолны дэглэм нь халдварт энтероколит, ходоодны шарх, колит өвчнөөр өвддөг хүмүүст сөргөөр нөлөөлнө.
Ингэхгүйгээр та тэгэх боломжгүй
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд эрүүл хооллолтын үндэс суурь болдог. Уусдаггүй эслэг нь хавагнах үед хоол боловсруулах замыг сойз шиг цэвэрлэдэг.
Тэд хортой бактери, хорт бодис, хүнд хорт бодисыг зайлуулж гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгодог. Илүүдэл холестеролыг гадагшлуулах, хорт бодисыг шингээх, фиброз эд эсүүд нь шаардлагатай фермент, бичил биетнийг хөгжүүлэх маш сайн орчин юм. Үр ашиг нь илт.
Шилэн эсийн дутагдалтай үед бодисын солилцооны асуудал гардаг. Дараа нь энэ элемент нь цөсний суваг дахь кальцийн ялгарал, гэдэс дотор үрэвслийн процесс үүсэхээс сэргийлнэ.
Шилэн бодисоор баялаг хоол хүнс нь таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Зөв жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүс та тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах ёстой. Ийм хоолны тусламжтайгаар бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж хурдан гарч ирдэг бөгөөд бие махбодь илүүдэл илчлэг ихтэй байдаггүй.
Өглөөний цайнд зөвхөн ½ грамм эслэг агуулсан улаан буудайн талхны оронд үр тариа, гранол идэх нь илүү дээр юм. Зуушнаас бус зуушнаас татгалзах нь алим, жүрж идэх нь дээр. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй oatmeal нь маш сайн.
Хоолны дэглэмийг зөв тооцоолох хэрэгтэй. Жишээ нь:
- нэг жүрж - 2 гр;
- шанцайны ургамал, лууван - 2.4 грамм шилэн;
- хөх тарианы талх - 1.0, цагаан талх - 0.5 грамм, хивэг - 1.5 гр;
- шарсан талхны өдрийн хэмжээ -100 гр (савлах).
Шилэн баялаг хоолонд шилжих нь аажмаар хийгддэг. Үгүй бол та ходоодоо уурлуулах болно. Жин хасахад зориулсан тусгай эслэгийг эмийн санд зардаг.
Шилэн хэлбэрээр хэрхэн хооллох
Хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан болно. Өдөрт нэг литр нэг хувийн kefir уух шаардлагатай. 200 мл уух бүрт жин хасахад зориулагдсан эмийн сангийн эслэг (2 халбага) нэмнэ. Кефирийн оронд та өөх тос багатай тараг хэрэглэж болно.
Тухайн өдөр нэг жимс, хоёр ногоог (200 граммаас ихгүй) идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хоолны дэглэм нь ач тустай тул хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг илтгэдэггүй. Энэ нөлөө нь ходоодоо эслэгээр дүүргэхтэй холбоотой юм.
Энэ хоолны дэглэмийн үеэр та үе үе мацаг барьж болно. Үүний тулд нэг литр kefir (тараг) -ийг дөрвөн хэсэгт хувааж, тус бүр дээр 2 tsp нэмэх хэрэгтэй. шилэн. Илүү зөөлөн арга бол өдөр тутмын ердийн гурван хоол бөгөөд өдөр тутмын хоолонд эслэг нэмдэг.
