Миний нэр Хелен Хатан. Би 20-иод жилийн туршлагатай чихрийн шижин өвчтэй хүн. Инсулиныг анхны тарилга хийснээр миний амьдрал эрс өөрчлөгдөх шаардлагатай болсон. Энэ нь жингээ хасах хэрэгцээ зэрэг шинэ бодит байдлыг бий болгох шаардлагатай байв.
Чихрийн шижин нь жингээ хэвийн болгохын тулд санал болгож буй систем, хоолны дэглэмийг ямар ч бодолгүйгээр дагаж чадахгүй. Амьдралын аливаа өөрчлөлтийг бид болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчний үед түүний эзэн нь өөрөө эмч болж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх замаар амьдралаа зохион байгуулдаг. Би жингээ хасах, жингээ хадгалах тухай түүхээ хуваалцах гэсэн юм.
28 настайдаа I хэлбэрийн чихрийн шижин гэсэн оноштой байсан. Инсулины дутагдалтай үед (эмчилгээ эхлэх хүртэл) 167 см өндөр, тогтмол жин 57 кг жинтэй байсан тул би 47 кг алджээ. Инсулин ууж эхэлсний дараа би жингээ огцом нэмэгдүүлж эхэлсэн. 1 сарын хугацаанд би 20 кг-аар сэргэв! Оношийг сонссоны дараа цочролд орсон тул ердийн жинг сэргээхээр шийдсэн. Эмч нар энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжтой гэж хэлсэн. Инсулин дээр жингээ алдах арга замыг эхлүүлж, эндокринологичтой хийх боломжтой бүх хувилбарыг ярилцаж эхлэв.
Жин алдах үндэс
Тарилга, хоол тэжээлийн тогтолцооны шаардлагыг ойлгосноор эмч бид дараахь өөрчлөлтүүдийг хийх шаардлагатай байна гэж үзлээ.
- хооллох зан байдал;
- инсулины өдөр тутмын тун;
- тарилгын горим.
Би шинжлэх ухааны ном зохиолыг үзэж, шаардлагатай мэдээллийг олж, ирж буй эмчийн зөвшөөрлийг авч, орчуулах зорилгоо тавьсан.
Хаанаас эхлэх вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүн жингээ хасахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
1. "Түргэн нүүрс ус" -ийг хасах - чихэр, чихэрлэг ундаа, нарийн боов, нарийн боов. Энэ бол чихрийн шижин, тиймээс ийм байх ёсгүй, би энэ шаардлагыг чанд дагаж мөрдсөн.
2. Би бутархай хоол тэжээлийг (өдөрт 6-7 удаа) өдөрт 3-4 хоолоор сольсон. Би өглөөний хоолыг аажмаар хоолны системээс хасав. Би өглөөний 11-12 цаг хүртэл өлсдөггүй. Би өглөөний цайгаа уухаас татгалзав.
3. Зуушны хувьд, инсулины үйл ажиллагааны оргил үед сэндвичний оронд би зөвхөн талх үлдсэн. Хар, илүү тохиромжтой үрээр. Намайг хоолонд зөвхөн нүүрс ус агуулдаг ач холбогдолтой юм бол яагаад сэндвичтэй зууштай байх ёстой юм бэ гэсэн асуултыг би үргэлж гайхаж байсан. Сэндвич дэх "амттай" бүрэлдэхүүн хэсэг нь илчлэг их биш байдаг болохыг би олж мэдсэн. Орхи!
4. Өөртөө зориулж шинэ "сайхан сэтгэл" бий болго. Би шинэ эрүүл хоол,
- шинэхэн, чанасан ногоо, навчнаас салат;
- самар, үр;
- туранхай мах;
- талх нь бие даасан хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
5. Надад халуун ногоо их таалагдсан: куркума, цагаан гаа, хар чинжүү. Тэд хамгийн энгийн хоолыг ч амттай болгодог бөгөөд өөрсдөө эдгээх шинж чанартай эрдэнэс байдаг.
6. Би усанд дурлачихсан. Тэр намайг цай, кофе, ундаагаар сольсон. Кофе нь өглөөний аяга байсан тул илүү хурдан сэрэхэд тусалсан юм. Гэхдээ 40 минутын өмнө л би нэг аяга ус уух болно (энэ бол өглөө миний биед орж ирдэг хамгийн эхний зүйл юм).
Эхлээд турах
Миний анхны турах нь Ортодокс Лентийн эхлэлтэй давхцаж байв. Би дагаж мөрдөхийг хичээсэн.
I хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хянахдаа гол үүрэг нь хоол хүнс дэх нүүрс усыг тооцоолоход оршино. Өөх тосонд хоёрдогч анхаарал хандуулдаг тул тэдгээрийн хэмжээ хамгийн бага байх ёстой. Уураг үргэлж шаардлагатай байдаг, гэхдээ инсулин нь шингээхэд оролцдоггүй, түүний хэмжээг харгалзан үздэггүй.
Ортодокс мацаг барих үеэр амьтны гаралтай өөх тос, уураг агуулдаггүй. Тэд ургамлын гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг чөлөөтэй орлуулдаг. Жин хасахын тулд би илчлэг ихтэй тарианы хэрэглээг бууруулж, хүнсний ногооны эзлэх хувийг нэмэгдүүлэв. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн бүх номон дээр болон тусгай сайт дээр байрлуулсан бүтээгдэхүүний тэжээлийн хүснэгт нь хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг тооцоолоход тусалсан. Би жинг хэмжих аягатай тохируулсан (дараа нь гэрийн хэмжүүр байхгүй байсан, одоо энэ нь тэдний тусламжтайгаар л хийгдсэн).
Өдөрт нүүрс усны хэрэглээг аажмаар бууруулж би өдөрт 2-4 нэгжээр удирддаг инсулины хэмжээг бууруулж чадсан.
Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш хэцүү байсан. Гэхдээ эдгээр нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны ая тухтай бүсээс гарахтай холбоотой сэтгэлзүйн бэрхшээлүүд байв.
Үр дүн нь намайг аз жаргалтай болгосон. 7 долоо хоног мацаг барьсны дараа би 12 кг алдсан!
Миний хулсны цэс багтсан болно.
- чанасан эсвэл шатаасан ногоо;
- буурцаг;
- самар, үр;
- нахиалсан улаан буудай;
- шар буурцагтай бүтээгдэхүүн;
- ногоонууд;
- хөлдөөсөн ногоо;
- талх.
Бичлэг дууссаны дараа шинэ хоол тэжээлийн систем, инсулин эмчилгээ нь надад сайн байгааг ойлгосон. Би тэдэнтэй хамт байж, инсулины өдөр тутмын тунг багасгаж, түүнийг хэрхэн зохицуулж сурахаа мэдсэн. Гэхдээ би заримдаа өөрийгөө бялуу хийхийг зөвшөөрдөг хүн юм. Өвлийн улиралд би зун гэхэд алдахыг хүсч буй 2-3 кг жин нэмнэ. Тиймээс би хоол тэжээлийн туранхай системийг тогтмол хэрэглэж, жингээ засах шинэ боломжийг эрэлхийлж байна.
Жин алдах аргачлал
"Биеийг хатаах", нүүрс усгүй хоолны дэглэм, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст мацаг барих нь одоо маш их алдартай болсон. Нүүрс усны хэмжээг багасгахын тулд хичнээн их хичээсэн ч бид тэдэнгүйгээр үлдэж чадахгүй - инсулин заавал байдаг. Хоолны дэглэмийн үед инсулинаас татгалзах боломжгүй байдаг: бие махбодид энэ даавар хэрэгтэй. Чихрийн шижингийн хувьд жингээ алдах бүх аргыг дараахь зүйлийг үндэслэнэ.
- илчлэгийг бууруулах;
- тэдгээрийг зарцуулах боломжийг нэмэгдүүлэх.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа
Чихрийн шижингийн анхны жингээ алдах миний амжилтыг биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр хийх боломжгүй байсан. Би жирийн хүмүүст зориулсан Пилатес бүлгийн ангид биеийн тамирын зааланд очсон. Намайг тэднээс юугаараа ялгаж салгасан нь гэвэл би гипогликемийн дайралтын үед чихэрлэг содтой хамт үргэлж авч явдаг байсан (энэ нь хэзээ ч гардаггүй, гэхдээ энэ даатгал үргэлж надтай хамт байдаг).
Би долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийдэг байсан. Сарын дараа би анхны эерэг өөрчлөлтүүдийг ажиглав. Пилатес нь булчингаа чангалж, бие махбодоо чанга чанга, монотон хөдөлгөөнгүйгээр чангалахад тусалсан. Би өнөөдрийг хүртэл алхаж, ээлжлэн явдаг.
Өнөөдөр биеийн тамирын дасгалын илүү энгийн, гэхдээ үр дүнтэй арга байдаг - статик дасгалууд. Тэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нэн тохиромжтой. Одоо би тэднийг гэртээ дадуулж үздэг.
Жингээ хасах талаар сануулахx чихрийн шижин
Жингээ өөрчлөхээр шийдсэн хүн бүр чухал постулатын тухай санаж байх хэрэгтэй: чихрийн шижинтэй хүн гипогликемийн аюултай дайралтаас зайлсхийхийн тулд түүний эрүүл мэндийг байнга хянаж байх ёстой. Хоолны дэглэм ба бие махбодийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд энэ хяналтыг дараахь байдлаар бэхжүүлэх шаардлагатай.
1. Бүх өөрчлөлтийн эхлэл, сайн сайхан байдал дахь огцом хэлбэлзэл, шинжилгээний үзүүлэлтүүдийг эндокринологичтой ярилцах хэрэгтэй.
2. Глюкометрийн тусламжтайгаар цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах. Өөрчлөлтийн эхний долоо хоногт цусны шинжилгээ хийх шаардлагатай.
- өглөө хоосон ходоод дээр;
- инсулин уухаас өмнө;
- хоол бүрийн өмнө, үүнээс хойш 2 цагийн дараа;
- унтахаасаа өмнө.
Шинжилгээний өгөгдөл нь хэрэглэсэн инсулин болон нүүрс усны хэмжээг тохируулахад тусална. Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгалын шинэ нөхцөлд тогтоосон шалгуур үзүүлэлтүүдийн тусламжтайгаар та уламжлалт шалгуур үзүүлэлтүүдийн хяналтанд буцаж очих боломжтой.
3. Гипогликемийн болзошгүй дайралтыг таслан зогсоохын тулд нүүрс ус (чихэрлэг натри, элсэн чихэр, зөгийн бал) байнга түрхэж байгаарай.
4. Туршилтын туузыг ашиглан кетон бие (ацетон) байгаа эсэхийг шээсний шинжилгээ хийх. Хэрэв олдвол эмчид хандана уу.
Намайг чихрийн шижин өвчнөөр дэлхий ертөнцтэй танилцуулсан анхны эмч маань DABABES нь өвчин биш харин АМЬДРАЛ юм.
Миний хувьд би үүнийг амьдралын уриа болгож, амьдралын хэв маягаа өөрийн хүссэн хэв маягаар бий болгосон. Би тэрнээс хойш амьдарч байгаа.
