Чихрийн шижин өвчнийг илрүүлсний дараа хүний амьдралын чанар, хэмнэл маш их ялгаатай байдаг боловч архаг өвчний илрэл нь бие махбодийн болон амьдралын хэвийн үйл ажиллагаанаас татгалзах шалтгаан биш юм. Дотоод шүүрлийн эмгэг бүхий спортоор хичээллэх боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай: гол нөхцөл бол эмчтэйгээ хамт чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд сөрөг нөлөө үзүүлэхүйц спортын зохих төрлийг сонгох явдал юм.
Чихрийн шижин: өвчин нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг
Аливаа бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хүний бие дэх физиологийн процесст үргэлж нөлөөлдөг. Спортоор хичээллэх үед гол ачаалал нь зүрх судасны систем, бодисын солилцоонд ордог. Ердийн нөхцөлд бүх эрхтэн, системүүд өндөр шаардлагад онцгой бэрхшээлгүйгээр даван туулдаг боловч чихрийн шижин өвчний үед дараахь бэрхшээлүүд гарч ирдэг.
• хүний биений аль ч хэсэгт цусны урсгал буурахад хувь нэмэр оруулдаг жижиг судас дахь эмгэг өөрчлөлтүүд (ангиопати);
• цусны даралт ихсэх;
• зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл өндөр байдаг цусны бүлэгнэл бүхий судас бөглөрөх хандлага;
• хяналтгүй жин нэмэх өндөр магадлалтай нүүрс ус, өөх тос, усны эрдэс бодисын солилцоог зөрчсөн.
Нийлмэл чихрийн шижин нь хүний спортын сонголтыг эрс хязгаарладаг боловч нөхөн олговор олгох, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах зорилгоор та дунд зэргийн дасгал сонгож спортоор хичээллэж болно.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай спорт
Чихрийн шижин өвчний үед спорт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй, хүнд бэртэл авах эрсдэлтэй байдаг. Хүндрэл (ретинопати, нефропати, энцефалопати, полиневропати) байгаа тохиолдолд хязгаарлалт нь ялангуяа хатуу байдаг. Дараахь спортыг хатуу хориглоно.
- Тоглоом (хөл бөмбөг, хоккей, сагсан бөмбөг, гар бөмбөг, бейсбол);
- Хүч чадал (хүндийн өргөлт, бодибилдинг, зодооны урлагийн бүх төрөл);
- Өрсөлдөх чадвартай (холын зайн гүйлт эсвэл гүйлтийн цана, гүйлтийн цанаар гулгах, өндөр хурдны унадаг дугуй, үсрэх болон гимнастикийн спорт, бүх төрлийн, гүйлтийн тэшүүр).
Туршилт, эмчилгээний сонголтыг сонгох үе шатанд эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд учир нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй спортоор хичээллэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан спортын сонголтууд
Биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонгохдоо эхлээд эмчийн зөвлөгөө, зөвлөмжид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бичлэгийг хөөх шаардлагагүй бөгөөд бэрхшээлийг баатарлаг байдлаар даван туулах шаардлагагүй. Дараах спортоор хичээллэхэд оновчтой
• Алхах, алхах, цанаар гулгах, унадаг дугуй унах зэрэг эрүүл мэндийн сонголтууд (карт ачаалах хамгийн сайн сонголтууд);
• морь унах;
• усанд сэлэх;
• сэлүүрт;
• тоглоомын сонголтууд (волейбол, теннис, бадминтон, гольф);
• мөсөн гулгуур;
• бүжиглэх;
• фитнесийн бүлгийн төрөл (йога, Пилатес).
Дунд зэргийн дасгалын аргын дагуу бодисын солилцооны үйл явцад мэдэгдэхүйц эерэг нөлөө үзүүлнэ.
• тогтмол байдал (долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хичээл);
• сургалт бүрийн үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас багагүй байх ёстой;
• элсэн чихрийн тогтмол хяналт;
• эмчийн зөвлөсөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх.
Дасгал: Чихрийн шижингийн ашиг тус
Нүүрс ус солилцооны үйл ажиллагааг зөрчиж спортоор хичээллэх нь дунд зэргийн тунгалаг болох нь дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
• инсулины эсэргүүцэл ихсэх (бие махбодийн үйл ажиллагааны үндэс дээрх биеийн бүх эсүүд инсулины бага тунгаар илүү сайн, хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг);
• биеийн жинг бууруулах, бодисын солилцооны эмгэгийг сэргээх боломжтой бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
• зүрх судасны дасгалын нөлөөгөөр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхдээ зүрх, судасны ажлыг дэмжих.
Чихрийн шижин өвчний талаар зөв сонгосон спорт дасгалууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, хүний сэтгэлзүйн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Шалгалтын явцад илэрсэн чихрийн шижин нь амьдралын ердийн хэмнэлээс татгалзах шалтгаан биш юм. Тодорхой нөхцөл байдал бүрт биеийн тамирын дасгалын сонголтыг дангаар нь авч үзэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эрчимжсэн спортын дасгалуудыг тусгайлан сонгож, дунд зэрэг хийх нь чихрийн шижингийн эмчилгээний чухал, үр дүнтэй хэсэг болж өгдөг.
