Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэдэг нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд болон спортоор хичээллэдэг хүмүүст хоёуланд нь хамаатай асуулт юм.
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд бие махбодийн үйл ажиллагаа асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тусгай хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, эмийн эмчилгээг хэрэглэх нь биеийн жин, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжийг олгодог.
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөний бие махбодийн үйл ажиллагаа, тэдгээрийн нөлөөлөл
Өвчтөнд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин байгаа тохиолдолд дасгал нь цусан дахь сахарын хэмжээг дараах байдлаар хянах боломжийг олгодог.
- Бие махбодид инсулин агуулсан эмийн хэрэглээг сайжруулсан.
- Бие дэх илүүдэл өөхийг шатаах нь жингээ хянах боломжийг олгодог бөгөөд бие махбод дахь өөхний хэмжээ буурах нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Булчингийн нийт массын өсөлт.
- Ясны нягтрал нэмэгддэг.
- Цусны даралтыг бууруулна.
- Бие дэх LDL холестерины хэмжээг бууруулж, LDL холестерины концентрацийг нэмэгдүүлснээр зүрх судасны тогтолцооны эрхтнүүдийг өвчнөөс хамгаална.
- Эрүүл мэнд, ерөнхийдөө сайн сайхан байдлыг сайжруулах.
Үүнээс гадна, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь стрессийн магадлалыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь глюкозыг зохицуулах, өвчний нөхцөл байдлыг хянах чухал хүчин зүйл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бие махбодид ийм ачаалал өгөх нь асуудал үүсгэж болзошгүй тул үүнийг хэвийн болгох, харгалзан үзэх нь эм, хоол тэжээлийн хэмжээтэй харьцуулахад нэлээд хэцүү байдаг.
Бие махбодийн үйл ажиллагааг хангах явцад аюул нь гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй байдлыг дагуулдаг. Бие махбодид хэвийн ачаалал өгөхөд энэ нь хоолны дэглэм ба эмийн тунг харгалзан үздэг.
Гэхдээ бие махбодид хэвийн бус ачаалал өгөх тохиолдолд үйл ажиллагааг үнэлэхэд маш хэцүү байдаг тул ийм ачаалал нь цусан дахь сахарын эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Хэцүү байдал нь элсэн чихрийн түвшинг тогтворжуулахын тулд биед шаардлагатай инсулины түвшинг тооцоолоход хэцүү байдаг.
Болзошгүй бэлтгэлийн дараа өвчтөний биед нүүрс усны солилцоог хэвийн болгохын тулд юу идэх хэрэгтэйг тодорхойлох нь маш хэцүү байдаг, учир нь ийм үед цусан дахь сахарын хэмжээ маш хүчтэй буурдаг. Нүүрс усаар баялаг бүтээгдэхүүн идсэний дараа элсэн чихрийн түвшин хурдан өсч, улмаар гипергликеми үүсгэдэг.
Бие дэх элсэн чихэр, инсулины хэмжээ огцом нэмэгдэж, буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд инсулин агуулсан эмийн тунг маш нарийн тооцоолох шаардлагатай байна.
Инсулины дутагдалтай бие махбодийн стресс
Дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэх үед цусан дахь сахарын концентраци 14-16 ммоль / л-ээс их, инсулин дутагдвал хүний бие махбодод эсрэг дааврын гормонууд тогтмол эрчимжиж байдаг. Чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүний элэг нь бие махбодид инсулиныг хэвийн хэмжээнд байлгахтай адил урвалд ордог.
Биеийн ийм байдалд байгаа булчингийн систем нь энергийн эх үүсвэр болох глюкозыг шингээхэд бүрэн бэлэн байдаг. Цусан дахь инсулин дутагдвал глюкоз нь булчинд шингэхгүй бөгөөд цусанд хуримтлагдаж эхэлдэг. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн бэлтгэл хийж эхэлбэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, булчингийн эсүүд яг одоо өлсгөлөнг мэдэрч байна. Ийм мөчид бие нь нөхцөл байдлыг засахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь өөх тос боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг. Ийм ачааллын дараа хэмжих нь бие махбодид ацетоны хордлого байгааг илтгэнэ.
Цусан дахь глюкозын өндөр агууламжтай бол бие махбодид хүчтэй дарамт үзүүлэх нь ямар ч ашиг авчирдаггүй. Бие махбодийн дасгал хийх үед цусан дахь сахарын хэмжээ цаашид нэмэгдэж эхлэх тул аливаа дасгал нь хортой болох бөгөөд энэ нь хүний нүүрс усны солилцоог зөрчихөд хүргэдэг.
Хэрэв дасгал хийх явцад элсэн чихрийн хэмжээ 14-16 ммоль / л-ээс дээш байвал биеийн байдал муудахаас зайлсхийхийн тулд бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ацетоноор хордлого, хордлогын шинж тэмдэг илэрч болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, 10 ммоль / л-ийн хэмжээтэй ойртох тохиолдолд стрессийг сэргээхийг зөвшөөрнө.
Бие махбодид инсулины тунг биед нэвтрүүлсний дараа бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн хийгдсэн байсан ч гэсэн та бэлтгэл хийж чадахгүй. Ийм үед бие махбод дахь элсэн чихэр, инсулины түвшин хэвийн байдаг ч дасгалын явцад тэнцвэр алдагдаж, элсэн чихрийн түвшин нэмэгдэж эхэлдэг.
Сургалтын явцад даавар инсулины хэрэглээний талбайд эрчимтэй шингэж, цусан дахь агуулга нэмэгдэж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд элэг нь биеэс түүний глюкозоор ханасан тухай дохио хүлээн авч, цусан дахь гадагшлуулахаа зогсоодог.
Энэ байдал нь эрчим хүчний өлсгөлөн, гипогликемийн ойрхон нөхцөл байдалд хүргэнэ.
Чихрийн шижин өвчний үед биеийн тамирын боловсрол
Биеийн тамирын дасгалын тогтмол дасгалууд нь хүний эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодид чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс онцгой тохиолдол биш юм. Бие махбодийн тогтмол дасгал нь бие махбод дахь элсэн чихрийн хэмжээ буурч, инсулины агууламж буурах чиглэлээр өөрчлөгддөг рецепторуудын мэдрэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Тогтмол дасгал хийх нь өөхний задралын явцыг сайжруулж, бие махбодийн уургийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Өөх тосны задралд хувь нэмэр оруулдаг дасгал нь хүний нийт жинг бууруулж, хүний цусан дахь өөх тосны концентрацид нөлөөлдөг. Тогтмол ачааллын улмаас чихрийн шижин өвчний явцыг өдөөж буй хүчин зүйлийг арилгаж, үүнээс болж хүндрэл гарахаас урьдчилан сэргийлдэг.
Биеийн тамирын дасгал хийхдээ өвчтөний хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хатуу хянах хэрэгтэй. Энэ нь гипогликемийн хөгжлийг өдөөхгүйн тулд шаардлагатай байдаг. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүүхэд спортоор хичээллэдэг бол онцгой хяналтанд байх ёстой. Энэ нь хүүхдүүд эрүүл мэнддээ анхааралгүй ханддаг, бие махбодид дарамт шахалтыг цаг тухайд нь зогсоох, зогсоох чадваргүй байдагтай холбоотой юм.
Хэрэв биед чихрийн шижин байгаа бол бие махбодийн хөдөлгөөнийг хоол хүнсээр сольж байх ёстой. Ийм нөхцөлд эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ойролцоогоор нэг талх нэгж байдаг цаг тутамд хоол хүнс идэхийг зөвлөж байна.
Бие махбодид удаан хугацаагаар ачаалал өгөхөд биед нэвтрүүлсэн инсулины хэмжээг дөрөвний нэгээр бууруулах шаардлагатай.
Гипогликемийн урьдчилсан нөхцөл үүссэн тохиолдолд нүүрс усны хэрэглээг нөхөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбод дахь элсэн чихрийн концентрацийг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв гипогликеми үүсэх магадлал өндөр байгаа бол тэдгээрийн найрлагад хурдан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэхийг зөвлөж байна. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр бие махбод дахь элсэн чихрийн түвшинг даруй нэмэгдүүлнэ. Хүний биед агуулагдах элсэн чихрийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- зөгийн бал;
- элсэн чихэр
- шүүс;
- чихэрлэг ундаа;
- чихэр.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнийг зөв хуваарилах хэрэгтэй.
Дасгал хийх зөвлөмж
Чихрийн шижин өвчтэй хүн зөвхөн гүйх, усанд сэлэх, бусад гэх мэт динамик ачааллыг зөвшөөрдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, түлхэх, хүндийн өргөлт гэх мэт бие махбодийн статик ачаалал нь эсрэг заалттай байдаг, эс тэгвэл бие махбодийн ачаалал нь гэртээ чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нэг хэлбэр болно.
Биеийн бүх ачааллыг гурван үндсэн үе шатанд хувааж болно.
- Эхний шатанд зөвхөн алхах, шахах гэх мэт динамик ачааллыг өгдөг. Эдгээр дасгалуудыг гүйцэтгэх явцад организм дулаарч, илүү ноцтой ачааллыг хүлээн авахад бэлэн байдаг. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа 10 минут орчим байх ёстой. Бие дэх ачааллын энэ үе шатыг хийсний дараа та бие дэх глюкозын түвшинг шалгах хэрэгтэй.
- Бие махбодид үзүүлэх ачааллын хоёр дахь шат нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг өдөөх үр нөлөөг хангах явдал юм. Ачааллын энэ үе шатанд гарах гол дасгал нь жишээлбэл, усан сэлэлт эсвэл дугуй унаж болно. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас ихгүй байна.
- Бие махбодийн дасгалын гурав дахь үе шатанд бие махбодийн ачаалал аажмаар буурдаг. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 5 минут байх ёстой. Энэ үе шатны гол зорилго бол биеийг хэвийн байдалд оруулах, бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг хэвийн болгох явдал юм.
Дасгалын системийг боловсруулахдаа чихрийн шижин өвчтэй өвчтөний насыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Залуу хүний хувьд ачаалал нь өндөр настай хүнийхээс хамаагүй илүү хүчтэй байж болно. Спортын дараа халуун шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Дасгалын мөчлөгийн төгсгөлд цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах шаардлагатай.
Оройн цагаар гипогликеми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн 18 цагийн дараа спортоор хичээллэж, энэ цаг хугацааны дараа ажиллах ёсгүй. Энэ тохиолдолд нэг өдөр ядарсан булчин нь өвчтөн унтахаасаа өмнө сэргэх цаг болдог. Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижинтэй гимнастик хийх талаар танд үзүүлэх болно.
