Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Бүтээгдэхүүн:
- цагаан сонгино - 1 манжин;
- селөдерей иш - 2 ширхэг;
- төмс - 2 ширхэг;
- жижиг zucchini - 2 ширхэг.;
- цэцэгт байцаа - 1 толгой байцаа;
- ногоон вандуй (лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн) - 100 гр;
- ус - 1.5 л;
- зарим хатаасан лаврын, булан навч;
- шинэ бууцай - 200 гр;
- далайн давс, амтат хар чинжүү.
Хоол хийх:
- Газрын тосонд жижиглэсэн цагаан сонгино, жижиглэсэн селөдерей нэмнэ. Устай хайруулын тавган дээр тавь.
- Төмсийг шоо, ногоон вандуй, халуун ногоо, булан навчаар нь тавь.
- Усыг буцалгаад авчраад төмс чанаж болтол нь хоолоо хийнэ.
- Брокколи, лаврын болон чинжүү болгон ангилсан шоо болгон цуккини нэмнэ.
- Брокколи зөөлөн байх үед шөлөнд нилээд жижиглэсэн бууцай нэмнэ.
- Бүх шөлийг бага хурдтайгаар нухсан хутгагч болгон хувиргана. Буцалж дуустал дахин дулаацуулаарай. Бүх зүйл бэлэн байна!
Энэ шөл нь бүхэл бүтэн үр тарианы чихрийн шижинтэй талхтай маш амттай байдаг. Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс 8 нэгж байна. 100 гр тутамд: калорийн агууламж 120 ккал, BZhU тус бүр 5.5 гр, 0.8 г, 24 г байна.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
