Чихрийн шижингийн хувьд эмч нар цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах зорилгоор боловсруулсан бага нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийг тогтоодог. Хоолны дэглэм нь бүтээгдэхүүний гликемийн индекс (GI) -ээс бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн илчлэг болон гликемийн ачааллыг (GN) харгалзан үздэг. GI нь тодорхой хоол хүнс, ундаа идсэний дараа глюкоз цусны урсгал руу хэр хурдан ордогийг харуулж байна.
Үүнээс гадна зөв хооллох шаардлагатай байдаг - өдөрт зургаан удаа, хэт их идэж, өлсөж болохгүй, усны балансыг ажиглаарай. Ийм хоол тэжээл нь инсулин хамааралгүй "чихэрлэг" өвчний давамгайлсан эмчилгээ болдог. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний маш сайн нөхөн олговор бол спорт юм. Та гүйлт, усанд сэлэх эсвэл фитнесээр хичээллэхийг илүүд үзэх боломжтой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь өдөр бүр дор хаяж 45 минут, эсвэл бусад өдөр бүр байна.
Эндокринологичууд өвчтөнүүддээ зөвшөөрөгдсөн үндсэн хоол хүнсний талаар хэлж өгдөг бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйл болгон ашиглахыг зөвшөөрдөггүй эсвэл огт зөвшөөрдөггүй. Энэ өгүүлэлд бид тарвас гэх мэт жимсний тухай ярих болно. Дараахь асуултуудыг авч үзье - чихрийн шижин өвчний үед тарвас идэж болох уу, тарвасанд элсэн чихэр их байдаг уу, тарвасны GI, түүний илчлэг, инсулины ачаалал, хоолны дэглэмийн эмчилгээний явцад энэ жимсгэний хэмжээг хэр их идэж болох вэ?
Тарвас гликемийн индекс
Чихрийн шижин нь индекс 50 нэгжээс хэтрэхгүй хоол хүнс гэж тооцогддог. GI-ийг багтаасан 69 хүртэлх бүтээгдэхүүнийг өвчтөний цэсэнд зөвхөн онцгой тохиолдолд, долоо хоногт хоёр удаа 100 граммаас хэтрэхгүй оруулж болно. Өндөр хувь буюу 70 гаруй нэгжтэй хоол хүнс нь цусан дахь глюкозын агууламж огцом нэмэгдэж, улмаар гипергликеми болон өвчний явцыг улам дордуулж болзошгүй юм. Энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийг эмхэтгэх үндсэн заавар юм.
Гликемийн ачаалал нь цусан дахь глюкозод бүтээгдэхүүний нөлөөг GI үнэлгээнээс илүү шинэ зүйл юм. Энэ үзүүлэлт нь цусан дахь глюкозын концентрацийг удаан хугацаанд хадгалдаг хамгийн "хоол хүнсээр хортой" хоол хүнсийг харуулах болно. Хамгийн их нэмэгдэж буй хоол хүнс нь 20 нүүрс ус, түүнээс дээш ачаалалтай байдаг бөгөөд дунджаар GN дунджаар 11-ээс 20 нүүрс ус, 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 10-аас бага нүүрс ус агуулдаг.
Тарвас 2-р хэлбэр, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед идэж болох эсэхийг мэдэхийн тулд та энэ жимсгэний индекс, ачааллыг судалж, түүний илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Бүх жимс, жимсгэний 200 граммаас ихгүй хэмжээгээр бага үнээр идэхийг зөвшөөрдөг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй.
Тарвасны гүйцэтгэл:
- GI нь 75 нэгж;
- 100 грамм бүтээгдэхүүнд гликемийн ачаалал 4 грамм нүүрс ус;
- 100 грамм бүтээгдэхүүнд калорийн агууламж 38 ккал байдаг.
Үүний үндсэн дээр асуултын хариулт - 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй тарвас идэж болох уу, хариулт 100% эерэг биш байх болно. Энэ бүхнийг маш энгийнээр тайлбарладаг - индекс өндөр байдаг тул цусан дахь глюкозын концентраци хурдан нэмэгддэг. Гэхдээ GN-ийн мэдээлэлд найдахад өндөр ханш богино хугацаанд үргэлжлэх болно. Дээрх зүйлээс харахад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд тарвас идэхийг зөвлөдөггүй.
Гэхдээ өвчний ердийн явцтай, бие махбодийн дасгал хийхээс өмнө энэ жимсийг бага хэмжээгээр хоол хүнсэндээ оруулах боломжийг танд олгоно.
Тарвасны ашиг тус
Чихрийн шижин өвчний хувьд тарвас нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс, эрдэс бодис агуулдаг тул ашигтай байдаг. Энэ жимс нь зуны улиралд маш сайн цангадаг. Энэхүү жимсгэний давуу талууд нь эслэг, пектин агуулдаг тул ходоод гэдэсний замын ажил сайжирдаг болохыг багтаасан болно.
Ихэвчлэн туршлагатай чихрийн шижин нь янз бүрийн хүндрэлүүдээр дарамт болдог бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хавдар юм. Энэ тохиолдолд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх тарвас нь сайн шээс хөөх эм болно. Тарвас байдаг, уламжлалт анагаах ухаан нь цистит, пиелонефрит, бөөрөнд элс байгаа эсэхийг зөвлөдөг. Urolithiasis-ийн эсрэгээр, эсрэгээр, бүтээгдэхүүн байдаг бол энэ нь үнэ цэнэтэй биш юм, учир нь энэ нь бие махбод дахь чулуунуудын хөдөлгөөнийг өдөөж болно.
Тарвас нь фолийн хүчил ихтэй тул эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жимс идэхийг зөвшөөрдөг. В 9 витамин байгаа нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тарвас нь дараахь бодис агуулсан тул ашигтай байдаг.
- В витамин;
- Е витамин
- каротин;
- фосфор;
- фолийн хүчил;
- кали
- каротин;
- пектин;
- шилэн;
- төмрийн.
Тарвас нь дархлааг сайжруулдаг уу? Энэ нь аскорбины хүчил ихтэй тул бие махбодид янз бүрийн халдвар, микробын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг тул эргэлзээгүй тийм ээ. В 6 витамин буюу пиридоксин гэж нэрлэгддэг тул бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг тул тарвас нь илүүдэл жинг бууруулах зорилготой олон хоолны дэглэмд байдаг.
Ниацин (Витамин В 5) нь цусны даралтыг бууруулж, судасны судсыг өргөжүүлэхэд тусална. Каротен нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, биеэс хортой нэгдлүүдийг зайлуулдаг байгалийн хүчтэй антиоксидант байдлаар ажиллах болно.
Өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй бол тарвас хийх боломжтой юу? Чихрийн шижин өвчтнүүд өвчний бие даасан явц, энэ бүтээгдэхүүнээс биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн харьцааг харгалзан эдгээр шийдвэрийг бие даан гаргах ёстой.
Тарвас нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул түүний хэрэглээ нь үл хамаарах шинж чанартай, 100 грамм хүртэл байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэх боломжтой жимс, жимсгэнэ
Чихрийн шижин өвчний үед та хоолны дэглэмийг 50 нэгжээс дээш индекс бүхий жимс жимсгэнээр хааяа нэмж болно. 0 - 50 нэгж үзүүлэлт бүхий бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр цэсэнд оруулах ёстой, гэхдээ өдөрт 250 граммаас ихгүй байх ёстой, өглөөний цайнд тохиромжтой.
Жишээлбэл, гуа, хоолны дэглэм нь дундаж индекс бүхий бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт дарамт болохгүй гэдгийг харгалзан долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэж болно. Ургамлын нөхцөл байдал ижил байна, учир нь түүний үзүүлэлтүүд мөн дунд түвшинд байна.
Чихрийн шижин өвчтнүүд олон төрлийн чихэрээс татгалзаж, дуртай амттан дээрээ "үгүй" гэж хэлэхийг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихэргүй байгалийн чихэр нь бага GI бүхий жимс, жимсгэнээс гардаг гэдгийг олон хүн мэддэггүй.
Дараахь жимсийг зөвшөөрдөг.
- алим;
- лийр;
- Apricot
- тоор;
- нектарин;
- цитрусын бүх төрлийн жимс - нимбэг, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж, помело;
- өргөс (зэрлэг чавга);
- чавга.
Бага индекс бүхий жимс:
- gooseberry;
- чихэрлэг интоор;
- Интоор
- Нэрс
- Гүзээлзгэнэ
- зэрлэг гүзээлзгэнэ;
- бөөрөлзгөнө;
- хар ба улаан үхрийн нүд;
- Ялам
- бөөрөлзгөнө.
Шинэхэн жимс, жимсгэний жимс идэх нь дээр бөгөөд жимсний салат бэлтгэхийн тулд сууж, дараа нь үйлчлэхийн өмнө шууд хий. Хүн чихрийн шижин өвчтэй бол лаазалсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь элсэн чихэр, химийн хорт бодис нь хадгалалтын явцад ихэвчлэн хэрэглэгддэг.
Шүүс бэлтгэхийг хориглоно, учир нь боловсруулах явцад тэдгээр нь цусан дахь глюкозын аажмаар урсах үүрэгтэй үнэ цэнэтэй эслэгээ алддаг.
Зөвхөн 150 миллилитр жүүс л цусан дахь сахарын концентрацийг 4 - 5 ммоль / л-ээр нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижингийн нөхөн олговор
Чихрийн шижин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм, дасгалын эмчилгээг амжилттай удирдаж байна. Хичээлийг дор хаяж өдөр бүр хийх ёстой, гэхдээ 45-60 минутын турш өдөр бүр илүү дээр байдаг.
Зөвхөн хүнд спортоор хичээллэж болохгүй, учир нь эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар гарах магадлал бий. Хэрэв заримдаа дасгал хийхэд хангалттай цаг байдаггүй бол ядаж алхах хэрэгтэй.
Тогтмол хичээл хийснээр ачаалал, бэлтгэлийн цагийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд мэдээжийн хэрэг, цусан дахь сахарын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулдаг.
Та ийм төрлийн спортод давуу эрх өгөх боломжтой.
- фитнесс
- гүйлт;
- Алхаж байна
- Нордикийн алхалт
- Иог
- дугуйн
- усанд сэлэх.
Хэрэв бэлтгэл хийхээс өмнө хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмж байвал эрүүл, эрүүл зууш зохион байгуулахыг зөвшөөрнө. Тохиромжтой сонголт бол 50 грамм самар эсвэл үр байх болно. Эдгээр нь өндөр илчлэг, уураг агуулдаг бөгөөд бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангадаг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдвөл амархан хянагддаг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь тарвасны ашиг тусын талаар ярилцдаг.
