Жирэмсний чихрийн шижин өвчний 12 дүрэм

Нүүрс ус солилцооны түвшинг жирэмсний явцад бүх эмэгтэйчүүдийн эмч ажиглаж ажиглаж байх ёстой. Хэрэв энэ нь удааширч байгаа нь тогтоогдвол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг эхлээд зааж өгдөг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед өргөн хэрэглэдэг ердийн бага нүүрс уснаас эрс ялгаатай бөгөөд учир нь энэ үед та өдөр тутмын илчлэгийн агууламж, чихрийн хэмжээг их хэмжээгээр бууруулж чадахгүй байна.

Хоолны мөн чанар нь хамгийн их хортой, амттан, гурилан бүтээгдэхүүний улмаас нүүрс ус бага зэрэг буурдаг байгалийн гаралтай хоол тэжээл юм. Дасгал хийснээр цусны тоог сайжруулж чадна. Тэдэнтэй ижил шаардлагыг тавьдаг - ирээдүйн эх, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Хоолны дэглэмийн хэрэгцээ

Инсулин бол бидний бие махбодид тохиолддог өвөрмөц даавар бөгөөд зөвхөн түүний тусламжтайгаар элсэн чихрийг хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл нүүрс усны солилцоонд шингээж авах боломжтой юм. Энэ нь нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг, цусан дахь түүний түвшинг бусад дааварууд хянаж байдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, хурдан өөрчлөгддөг. Энэ үед нойр булчирхай нь ажлаа хурдасгаж, өмнөхөөсөө илүү их инсулин үйлдвэрлэх шаардлагатай болсон.

Чихрийн шижин, даралт ихсэх нь өнгөрсөн үеийн зүйл байх болно

• Элсэн чихэрийг хэвийн болгох -95%
• Судасны тромбозыг арилгах - 70%
• Хүчтэй зүрхний цохилтыг арилгах -90%
• Өндөр даралтаас ангижрах - 92%
• Өдрийн цагаар эрчим хүч нэмэгдэж, шөнийн унтах чадвар нэмэгддэг -97%

Хэрэв тэр үүнийг хийж чадахгүй бол жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг. Энэ нь жирэмсний үед чихрийн шижин өвчнийг улам хүндрүүлдэг, инсулины эсэргүүцэл ихтэй жинтэй хүмүүст ердийн шинж чанартай байдаг. Глюкозын хэмжээ түр зуурын шинжтэй байдаг бөгөөд ихэнхдээ чухал үзүүлэлтэд хүрдэггүй ч үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд чихрийн хэмжээг ихэсгэх нь хоолны дэглэм, дасгал, гипогликемийн эмүүдтэй амжилттай эмчилдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эдгээр эмийг хориглодог тул бие махбодийн үйл ажиллагааг зөвхөн уушгинд хийх боломжтой байдаг тул чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд гол анхаарал нь хоолны дэглэмд ордог. Хэрэв хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь элсэн чихэрийг хэвийн байдалд оруулахад тус болохгүй бол (хэвийн утгыг харна уу) инсулин эмчилгээг тогтооно. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм арай хатуу болдог боловч цуцлагдахгүй.

Хоолны талаархи зөвлөмжүүд

Оношлогоо хийсний дараа эндокринологич танд GDM-ийн хоол тэжээлийн дүрмийг даруй танилцуулна. Тэрбээр зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол, аягануудын жагсаалтыг гаргаж өгөх болно. Хоолны зорилго нь хүний ​​бие махбодид инсулин өгөх, жингээ хасах, элэгийг сулруулах, бөөрний ажлыг хөнгөвчлөх, гэхдээ хоол хүнс, эх, хүүхдийн аль алинд нь амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээг хангахад оршино. Үүнд хүрэх цорын ганц арга бол хоол хүнсэндээ хамгийн сайн тэжээллэг хоол хүнс оруулах, "хоосон" илчлэгийг багасгах явдал юм.

Хамгийн их ашиг

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний оношлогоо хийсний дараа хийх хамгийн эхний зүйл бол дараахь шаардлагад нийцүүлэн хоол хүнсэндээ дүн шинжилгээ хийх явдал юм.

1. Чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэйн ширээн дээр бүх төрлийн бүтээгдэхүүн байх ёстой бөгөөд тэдгээр нь байгалийн үзэмжтэй ойрхон байх тусмаа илүү сайн байх болно. Энэ хоолны дэглэмд мах, загас, үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, цагаан идээ, жимс, жимсгэнэ гэх мэт бүх томоохон бүлгийн хоол хүнс орсон байдаг нь зүйтэй юм. Зөвхөн ийм хоол тэжээл нь хоёр организмын ашигтай бодисын хэрэгцээг хангаж чадна. Хэрэв харшил, хувийн сонголтын улмаас тодорхой бүлгийн бүтээгдэхүүн хоолны дэглэмд ороогүй бол энэ талаар эмчид мэдэгдэхээ мартуузай. Тэрээр зохих орлуулалтыг сонгох эсвэл нэмэлт витамин өгөх болно.
2. Жирэмсэн үед шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг тооцоолно нэг кг жинд 30 килокалори дээр үндэслэвБайна. Хэрэв эмэгтэй хүн таргалалттай бол хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг бууруулж болно. Килокалорийн зөвшөөрөгдсөн хамгийн бага хэмжээ нь биеийн жингийн нэг кг тутамд 12 байна. Энэ хязгаарлалтыг жирэмсэн эмэгтэйн жин 100 кг-аас их байвал хэт хүчтэй тохиолдолд, инсулины хүчтэй эсэргүүцлийг нэвтрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд та өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал, сүүлийн саруудад арай бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
3. Хүссэн калори дээрээ ойртохын тулд хурдан нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Хялбар шингэх чадвартай элсэн чихэргүй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бага ба аажмаар нэмэгдүүлдэг, өөрөөр хэлбэл нойр булчирхай нь хүчтэй стрессээс зайлсхийх болно. Зөвшөөрөгдсөн нүүрс усыг тодорхойлох шалгуур нь гликемийн индекс юм. Ер нь чихрийн шижин өвчний үед та GI> 50-тай хоол идэж болно, илүү нарийвчлалтай, энэ тоог цусны тооноос хамаарч эмч тодорхойлдог - бүтээгдэхүүний гликемийн индексүүдийн хүснэгтийг үз.
4. Малын өөх, далдуу мод, наргил модны тос нь ханасан өөх тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь бодисын солилцооны эмгэгийг сайжруулж, таргалалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг, инсулины үйл ажиллагааг сулруулдаг. Хоолны дэглэм дэх ийм өөх тосыг 10% -иас ихгүй, өөрөөр хэлбэл өдөрт ойролцоогоор 20 г агуулдаг. Тэдгээрийг сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс авах нь дээр.
5. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчний үед глюкозыг цусны урсгалд жигд оруулахын тулд хоолыг илүү олон удаа хийх хэрэгтэй. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд та өөр 3 хөнгөн зууш оруулах хэрэгтэй. Калори илчлэгийг өдрийн турш жигд хуваарилдаг. Өглөөний цайнд зөвхөн кофе уудаг, чихрийн шижин хоолны дэглэмийн тал хувь нь оройн хоолны үеэр иддэг нөхцөл байдлыг бид зөвшөөрөх ёсгүй.
6. Төлөвлөсөн хоолоо алгасаж болохгүй. Өлсгөлөн үед хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ үед элсэн чихэр буурч, дараа нь эхний хоолонд хурдан ургадаг. Өлсгөлөнгөөс хойш глюкозын хэмжээ ихэссэн нь жигд бутархай хоол тэжээлтэй хоолны дэглэмээс өндөр байдаг нь нотлогдсон. Үүнтэй ижил шалтгаанаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан мацаг барих өдрийг товлох, эсвэл оройн хоол идэхгүй байх боломжтой байдаг.
7. Жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед хожуу токсикозын магадлал өндөр байдаг. Энэ нь заавал эмнэлгийн хяналтыг шаарддаг. Өглөө өвдөж унтахын тулд өглөө унтахгүй байхын тулд та нимбэгний шүүстэй бага зэрэг хүчиллэгжүүлсэн ус, гаа эсвэл цагаан гаа бүхий ногоон цай ууж, жигнэмэг эсвэл талх идэж болно.
8. GDM нь цусны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Зузаан цус нь урагт муу хүчилтөрөгч, тэжээл өгдөг. Энэ байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйг шингэн алдалтаас хамгаалах шаардлагатай. Үүний тулд дор хаяж 1.5 литр шингэн, гол төлөв цэвэр ус өдөр бүр хоол боловсруулах зам руу орох ёстой. Цай, кофе өдөрт 3 аяга хязгаарлагддаг. Усны сайн хувилбар бол сарнай цэцгийн дусаах юм.
9. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь заавал олон тооны хүнсний ногоог агуулсан байх ёстой. Тэд байгалийн дүр төрхтэй ойр байх тусмаа сайн байх болно. Өөрөөр хэлбэл, салатанд байгаа шинэ байцаа нь шөл хийхээс илүүд үздэг бөгөөд улаан лооль нь үүнээс гарсан кетчупээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Өндөр GI бүхий хүнсний ногоог хязгаарлах - төмс, манжин, хулуу. Эдгээр хүнсний ногооны нухсан төмс нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдсан болно.
10. Өдөр бүр жимс жимсгэнэ цэс дээр байх ёстой. Бүхэл бүтэн жимс эсвэл талх, жигнэмэг бүхий шилэн жимс нь хамгийн сайн зууш юм. Жимс нь хүнсний ногооныхтой адил шаардлагыг тавьдаг: цэвэр, цэвэр, цэвэр биш, хальслах ёсгүй. Энэ хэлбэрээр эсэд эслэг хамгийн их хадгалагддаг бөгөөд энэ нь цусны глюкозын өсөлтийг удаашруулдаг. Чихрийн шижингийн эслэг байхгүй буюу хамгийн бага хэмжээний агууламжтай байдаг тул шүүсийг хориглодог, тэр ч байтугай шинэхэн шахсан байдаг. Шилэн агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүнийг үзээрэй.
11. Дор хаяж 2 хоолонд амьтны уураг агуулсан бүтээгдэхүүн, мах, загас агуулсан байх ёстой. Сайн шингэцтэй уураг нь далайн хоолонд байдаг боловч тэдгээрийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь ихэвчлэн харшлын урвалын шалтгаан болдог ба жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчний хүндрэл нэмэгддэг. Хоол хийх журам: арьсыг арилгаж, бүх өөх тосыг нь салгаад дараа нь хоол хийх, жигнэх эсвэл уураар жигнэх.
12. Сүүн бүтээгдэхүүн - хүүхдийн ясны эд эсийн өсөлтөд шаардлагатай кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв жирэмсэн үед энэ нь дутагдаж байвал энэ элементийг эхийн яс, шүд, хумсаас авдаг. Бяслаг, исгэлэн сүүтэй хоол хүнс нь илүү сайн шингэдэг - тараг, kefir, тараг. Тараг худалдаж авахдаа тэдгээрийн найрлагыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Учир нь тэдэнд элсэн чихэр, цардуул байнга нэмдэг. жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний үед хориглодог.

Хамгийн бага эрсдэл

Жирэмсний чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Архи согтууруулах ундаа бүрэн хориглох, энэ нь бэлгэдлийн шилэн шампан дарс ч байж чадахгүй, учир нь архи нь цусан дахь чихэр "дүүжин" байдаг: эхлээд түүний дотор чихрийн хэмжээ ихэсч, дараа нь элэгний хортой нөлөөнөөс болж буурч, дараа нь дараагийн хоолонд хүчтэй өсөлт гарч ирдэг;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, үйлдвэрлэлийн сүмснээс татгалзах. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэнхдээ өөх тос, нүүрс усны агууламжийн шаардлагыг хангадаггүй;
• цай, кофены хязгаарлалт, учир нь кофейн, таннин нь цусны судсанд сөргөөр нөлөөлдөг тул чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна;
• лаазалсан ногоо, жимс жимсгэнийг шинэ ногоогоор солих. Хэрэв эдгээр байхгүй бол түргэн хөлдөөх холимог нь сайн хувилбар юм;
• илчлэгийн хатуу хяналт. Хэт их өөх тос нь хүндрэлийн явцыг сөргөөр нөлөөлнө, учир нь шинэ кг өөх тос бүр инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ шаардлагыг хангаагүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд инсулин тарилга хийх шаардлагатай байдаг.

Хориглосон элсэн чихрийг элсэн чихэр орлуулагчаар сольж болохгүй. Жирэмсэн үед бүх хиймэл аналоги (цикламат, аспартам, ацесульфам, сахарин) хоолны дэглэмд оруулахыг хориглоно. Ксилитолыг мөн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн үед зөвхөн байгалийн гаралтай элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч чихрийн шижин өвчний үед тэдний хэрэглээ нүүрс ус ихтэй тул хязгаарлагдмал байдаг.

Зөвхөн эмч витамин ууж чаддаг тул эмийн зааврыг жирэмсэн үед хэрэглэхийг заадаг. Витаминжуулсан хоол тэжээл, турах эмийг бүрэн хориглодог. Ургийн хоол тэжээлийг зөрчиж байгаа тул та гипогликемийн аливаа эмийг авч чадахгүй.

Жирэмсний чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмд сайн туслалцаа үзүүлэх нь бие махбодийн дасгал юм. Тэд долоо хоногт дор хаяж 3 өдөр, илүү тохиромжтой өдөр бүр өгөх шаардлагатай. Жирэмсэн үед усан санд урт алхах, хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ

Танил хоолны амттай, эрүүл хувилбар

Жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед хориглосон зарим хоолыг орлуулахдаа өөрөө амархан бэлдэж болно.

• хиамны оронд - тахианы мах эсвэл цацагт хяруулын хөхнөөс хийсэн хоолны дэглэм. Филлетийг 2 цагийн турш давстай усаар хийнэ (нэг халбага давс). Дараа нь хутгаар хэд хэдэн газарт цоолж, холимогоор тосолсон байна: ургамлын тос халбага, бага зэрэг давс, ямар нэгэн амтлагч, сонголтоороо - сармисны нухаш. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг 15 минутын турш маш халаасан зууханд (250С) тавина. Дараа нь хаалгыг онгойлгүйгээр зуухыг унтрааж, пастрам нь бүрэн хөргөх хүртэл дотор нь үлддэг. Бэлэн бүтээгдэхүүн нь маш зөөлөн бөгөөд шүүслэг байдаг;
• гар хийцийн тараг Үүнийг бас маш энгийнээр бэлтгэдэг: богино хугацаанд хадгалах нэг литр сүү буцалгаад авчираад 40 хэм хүртэл хөргөнө. Шилэн аяганд сүү хийнэ, 1 халбага нэмнэ. элсэн чихэр, нэмэлтгүйгээр тараг хадгалах, сайтар хольж, тагийг нь таглаад боож өгнө. Та үүнийг батарей эсвэл дулааны уутанд хийж болно. 7 цагийн дараа бүтээгдэхүүн бэлэн болно. Илүү зузаан тараг авахын тулд нарийн шигшүүр эсвэл хэд хэдэн давхар самбайгаар гадаргуу дээр цухуйж буй ийлдсийг задалж болно;
• аж үйлдвэрийн сүмсний өөр хувилбар - гар хийцийн салат боолт. Нимбэг бүхий тараг нь ердөө л бэлтгэгддэг: гар хийцийн тараг 2 халбага нимбэгний шүүс, жижиглэсэн ургамлын халбага тавина. Та өөх тос багатай бяслаг, гич, жижиглэсэн өргөст хэмх, ургамал зэргийг нэмээд амтыг төрөлжүүлж болно.

Хүүхэд төрсний дараа хоол тэжээл, спортоор хичээллэдэг

Хүүхэд төрснөөс хойш бараг нэг цагийн дараа жирэмсэн эмэгтэйн сахарын хэмжээ тогтворждог. Гормоны суурь хэвийн болж, инсулины хэрэгцээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Ховор тохиолдолд, хүүхэд төрсний дараа чихрийн шижин өвчтэй болох нь тогтоогддог бөгөөд энэ тохиолдолд тэд 2-р хэлбэрийн өвчин эхлэх тухай ярьдаг. Хэрэв жирэмслэлт нь нойр булчирхай нь инсулин синтезлэх чадварыг сөргөөр нөлөөлдөг бол эмэгтэй хүн хэт таргалалттай, эсвэл моторын үйл ажиллагаа эсрэг заалттай бол ийм нөхцөл байдал үүсч болно.

Архаг үе шатанд гарсан зөрчлийг цаг тухайд нь илрүүлэхийн тулд хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйг эндокринологичоор бүртгүүлдэг. Элсэн чихрийн шинжилгээ (ихэвчлэн глюкозтай гемоглобин эсвэл глюкозын хүлцэл бүхий тестийг) 3 сарын дараа хийх бөгөөд дараа нь 3 жил тутамд, дөчин жилийн дараа - жил бүр давтагдах ёстой.

Глюкозын хүлцлийн тестийн талаархи дэлгэрэнгүй өгүүллийг эндээс үзнэ үү - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Нялх хүүхэд таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг тул хүүхдийн эмч дээр ажиглагддаг. Ээж нь хоолны дэглэм сахих тусам цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болох тусам хүүхэд ийм хүндрэл гарах магадлал бага байдаг.

Ээжийн чихрийн шижин өвчний магадлалыг багасгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Хүүхэд төрсний дараа жинг хэвийн хэмжээнд нь багасгах хэрэгтэй. Хоолны зарчим нь адилхан: бид чихэр, эрүүл бус өөх тосыг оруулахгүй, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөг.
2. Өдөр тутмын амьдралдаа тогтмол спортоор хичээллэх. Эхлээд эдгээр нь хурдны замаар тэрэгтэй алхаж болно, дараа нь гэртээ, гудамжинд эсвэл фитнес төвд ямар ч бэлтгэл хийж болно. Бие махбодийн үйл ажиллагааны цорын ганц шаардлага бол гөлгөр эхлэл юм. Булчингийн огцом ачаалал өгөх боломжгүй тул энэ нь сүүний хэмжээ, түүний найрлагад нөлөөлж болно. Гол шалгуур бол сургалтын дараа байхгүй эсвэл хамгийн бага булчингийн өвдөлт юм.
3. Ирээдүйд түргэн нүүрс ус хэрэглэхгүй байх.

Та дараахийг уншиж болно:

• Diet 9 хүснэгт - элсэн чихэр ихтэй хүмүүст тусгайлан зориулсан.
• Чихрийн шижинтэй ямар төрлийн жимс идэж болох вэ (том жагсаалт)