Одоогийн байдлаар хүний бүх дотоод эрхтэнд эерэг, ач тустай, тэдгээрийн сэргэлт, хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг амьсгалын янз бүрийн өргөн хүрээний дасгалууд байдаг.
Тэдгээрийн дотроос хамгийн алдартай нь өнгөрсөн зууны 30-40-аад оны үед дуулж буй хоолойг сэргээх зорилгоор боловсруулсан А.Н.Стрельниковагийн амьсгалын гимнастик юм. Нэмж дурдахад эртний амьсгалын дасгалын нэлээд сайн мэддэг бүлэг бол гиоис бөгөөд түүнийг эдгээх зорилгоор гүйцэтгэсэн Таоист алхимид болон Буддын шашны практик дээр үндэслэсэн юм.
Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин байгаа тохиолдолд эмч нар хүнд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Та биеийн тамирын зааланд оролцож чадахгүй, хүндийн өргөлт хийж, хурдтай гүйлт хийж болно. Энэ нь өвчтэй эрхтэн аль хэдийнээ ажиллахад бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд хэт их ачаалал өгөх нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй байхтай холбоотой юм.
Өвчин хүндэрсэн үед хүн өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэ үед биеийн тамирын дасгал хийхийг хатуу хориглоно. Энэ хугацааны дараа та нойр булчирхайд дасгал хийхийг оролдож болно.
Бүх биеийн ажлыг сайжруулахад тусалдаг энгийн гимнастик дасгалууд нь нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, элэгний өвчинд нэлээд үр дүнтэй байдаг.
Тэд гэртээ хийж болно, чихрийн шижин өвчний нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд нэлээд олон тооны эерэг тоймтой байдаг.
Нойр булчирхай нь ходоод, том гэдэсний цаана байрладаг тул үүн дээр ажиллах нь нэлээд хэцүү байдаг.
Өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд амьсгалын тусгай дасгал хийдэг бөгөөд ямар ч биеийн тамирын дасгал хийдэг.
Дасгал хийхдээ тайван, тохь тухтай байх нь чухал юм. Нойр булчирхайн үрэвсэлд ашиглах ёстой ойролцоо дасгалуудын багц дараах байдалтай байна.
- 1-3 минутын турш удаан алхах замаар явагддаг бүх биеийг дулаацуулж, дулаацуулах;
- Толгойн ард гар, бид 2 орчим минутын турш хөлийн хуруугаараа явдаг;
- Бид алхам бүртээ хөлийг нь дээшлүүлж, өвдөг дээрээ шулуун байхад аажмаар хөдөлж байна. Хоёр хөл дээрээ ойролцоогоор 14-16 давталт хийх;
- Гараа урагш, хоёр чиглэлд урагш тархах;
- Зогсож байгаа байрлалаас мөрөн дээр гараа мөрөн, урагш, урагш хойш эргүүлэх;
- Нуруун дээрээ гараараа дээшээ хэвтэж ээлжлэн хөлөө өргө. Тус бүрийн хувьд - 5-6 давталт;
- Дахин удаан алхана, энэ нь гимнастикыг бүрэн гүйцэд болгоно.
Архаг нойр булчирхайн үрэвслийн эмчилгээний дасгал хийдэг ийм ашигтай бөгөөд туйлын төвөгтэй дасгалууд нь өвчтөний ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусална.
Тэдгээрийг байнга гүйцэтгэх боломж байхгүй тохиолдолд та өдөр бүр явган алхах боломжтой.
Нойр булчирхайн амьсгалын дасгалуудыг янз бүрийн аргаар хийж болно.
Тэрээр биеийн хүчилтөрөгчөөр ханасан байдлыг өдөөх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь өвчтөний эдгэрэх таатай дүр төрхийг бий болгодог.
Үүний зэрэгцээ хичээлийн давтамж, тогтмол байдал чухал юм. Ийм гимнастикийн өөр нэг нэр бол нойр булчирхайн массаж юм. Энэ хөтөлбөр нь хэд хэдэн үйлдлээс бүрдэнэ.
- Эхлээд та хангалттай гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалах хэрэгтэй, ходоодоо нуруундаа татаж, амьсгалаа хэсэг хугацаанд барих хэрэгтэй;
- Дараагийн гүнзгий амьсгал, амьсгалснаас хойш ходоодоо нэвчиж, амьсгалаа дахин барих ёстой;
- Гүнзгий амьсгалын дунд орчим богино босоод амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Үүний дараа ходоодыг гурван тоогоор дүүргээд зургаагаар нь оруулаад аль болох өөртөө татаарай. Дасгалыг дуусгаад ходоодоо нэвчиж, дараа нь хамгийн их хурдтайгаар ухарна. Үүний дараа булчингаа тайвшруулж, бүх зүйлийг эхнээс нь хэд хэдэн удаа давтана;
- Амьсгалахад булчингийн булчинг татаж, амьсгалаа хэсэг хугацаанд бариарай. Урам зоригоор ходоодоо хүчтэй дусааж, амьсгалахад - нуруу руу нь буцааж тат.
Бүх дасгалуудыг өвдөлтгүйгээр хийх ёстой бөгөөд ядарсан тохиолдолд хичээлээ дуусгасан байх ёстой.
"Вакуум" дасгал нь одоогийн байдлаар нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд үүнд хамгийн их амьсгалж, нэг зэрэг хэвлий рүү татах боломжтой байдаг.
Энэ массажны урьдчилсан нөхцөл бол хоосон ходоод, гэдэс дотор байх явдал юм.
8-10 удаа эхэлж аажмаар тэдний тоог нэмэгдүүлээрэй.
Энэ нь амьсгалын замын гимнастикын нэг төрөл бөгөөд тодорхой дарааллаар хийгддэг бөгөөд хэд хэдэн үе шаттай байдаг.
- Агаарыг гэдэсний доод хэсэгт, дараа нь дунд, эцэст нь дээд хэсэгт дүүргэх урт, гүнзгий амьсгал;
- Эхний үе шатанд гүйцэтгэсэн бүх үе шатыг амьсгалын замын болон урвуу дарааллаар гүйцэтгэх;
- Амьсгалахгүй бол амьсгалаа дууриадаг хөхний дөрвөн хөдөлгөөнийг хий. Энэ тохиолдолд хэвлэлийн булчинг тайвшруулах хэрэгтэй;
- Амьсгалаа барьж, дээд хэсгээс эхлэн хэвлийн даралтыг чангалаад дараа нь хэвлийн доод хэсгийг хүчтэй түлхээрэй.
Дасгал бүрийг 4-ээс 16 удаа хийдэг бол таны сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал бөгөөд ямар нэгэн эвгүй мэдрэмж төрдөг бол дасгалаа даруй зогсооно уу.
Иогийн арга техникийг хэрэгжүүлснээр нойр булчирхайн эдийг түргэн эдгэрэх, сэргээх, зүрхний өвчин, дотор муухайрах, нойр булчирхайн үрэвсэл, өтгөн хатах болон ходоод гэдэсний замын ажилд тааламжгүй бусад мөчүүдийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хичээлийг өглөө, хоолны өмнө гурван цагийн өмнө, агааржуулалт сайтай газар явуулах нь чухал юм.
Нойр булчирхайн үрэвслийн үед амьсгалын дасгал хийхэд ашигладаг гол asanas:
- Уддиябанда - зогсож байхдаа гүйцэтгэсэн, хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, бие нь урагш хазайсан, өвдөг дээрээ алгаа. Амьсгалах үед эрүүг цээжиндээ дараад дараа нь хэвлийн булчинг буцааж татна. Урам зоригоор бид анхны байрлал руугаа буцаж ирдэг;
- Панавамуктасана - хөлийг урагш сунган шалан дээр хэвтээд, хоёр гараараа өвдөгнөөс нь татаж, цээжиндээ татаж ав. Амьсгалаа барь. Үүний дараа бүх зүйлийг хоёр дахь хөлөөрөө давт. Дараа нь хоёулаа өвдөгнүүдийг цээж рүү нь татаад гараа сунгахгүйгээр толгой, хажуу, нуруу руу хөдөлгөөн хий.
- Баласана - өвдөг дээрээ байрлалаасаа гарч амьсгал хурааж, аарцагыг шалан дээр доошлуулав. Гар нь алгаа доошоо урагш сунгана.
Амьсгалын замын гимнастикыг хэрэглэх үед эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үүнийг архаг нойр булчирхайн үрэвслийн үед зөв боловсруулсан хоолны дэглэм, эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх шаардлагатай. Энэ өвчний бие бялдрын боловсрол 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд бүрэн сэргэж, нуруун дээрээ хэвтэх шаардлагатай тул нөхөн сэргээх ажил дуусна.
Нойр булчирхайг хэвийн болгоход туслах дасгалуудыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
