Холестерол нь цусны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүнгүйгээр дотоод эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Бие махбодь нь бодисын 80 орчим хувийг гаргаж авдаг бөгөөд үлдсэн 20% нь хоол хүнсээр дамждаг.
Холестерины илүүдэл ашиг тусыг үл харгалзан энэ нь аюултай эмгэг, ноцтой өвчинд хүргэдэг. Өөх тос шиг бодисын хэт их агууламж нь судасны атеросклерозыг өдөөдөг. Эмгэг судлал нь зөвхөн цусны судасны люменийг нарийсгахаас гадна ханан дээр товруу үүсэх аюул заналхийлж байна.
Хэсэг хугацааны дараа атеросклерозын товруу ихэсч, судас бөглөрч, хүний сайн сайхан байдал муудаж байна. Цусны бүлэгнэл нь гэнэтийн үхэлд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчин ялангуяа мэдрэмтгий байдаг.
Ийм нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд холестеролыг биеэс хэрхэн яаж гаргаж авахыг сурч, хооллох зуршлаа эргэн харах шаардлагатай байдаг. Холестеролыг хэвийн хэмжээнд байлгах, түүний хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
Холестерины хоол тэжээлийн удирдамж
Та мэдэж байгаагаар өөх тос шиг бодис нь хортой (бага нягтралтай) ба ашигтай (өндөр нягтралтай) байж болно. Энэ нь атеросклерозыг өдөөдөг хоргүй холестерин бөгөөд үүнийг өндөр нягтралтай бодисоор солих шаардлагатай.
Тослог далайн загас илүүдэл холестеролыг арилгахад тусалдаг бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүн долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа төлж чаддаг.
Ийм загасны ачаар цусыг хэвийн хэмжээнд байлгах, судасны патентийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Сайн холестерол нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
Самар бол ямар ч ашиг тустай биш, цайруулсан өөх тос нь атеросклерозтой тэмцэхэд туслах болно. Өвчтөн өдөрт 30 грамм самар идэх боломжтой.
Энэ нь ямар ч төрлийн байж болно.
- cashews;
- пистачиос;
- ой;
- хуш;
- самар.
Үүнээс гадна кунжут, наранцэцэг эсвэл маалингын үрийг холестерины эсрэг хэрэглэдэг. Бүтээгдэхүүн найрлага сайтай байх нь чухал бөгөөд хайруулын тавиур хийхэд бүх хэрэгтэй зүйлүүд тэдгээрээс алга болдог. Калорийн хэмжээг тодорхойлохын тулд тусгай хүснэгтүүдийг ашиглана.
Ургамлын тос нь холестерины үзүүлэлтийг даван туулахад тусалдаг. Та маалинган, оливийн анхны олив, шар буурцаг, кунжут зэргийг сонгох хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, тос нь түүхий байх ёстой, үүнийг хуурах нь аюултай, халах үед хорт хавдар үүсэх нь холестеролыг бүр ихэсгэдэг.
Бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь илүүдэл холестеролыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг өдөр бүр иддэг. Хоол хүнсэнд маш их хэмжээний эслэг байдаг:
- хивэг;
- шош;
- oatmeal;
- наранцэцгийн үр;
- шинэ жимс, хүнсний ногоо.
Целлюлоз нь өөх тос шиг бодис ялгаруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгож, хорт бодис, хорт бодисыг нүүлгэн шилжүүлдэг.
Чихрийн шижинтэй хүн пектиныг санаж байх ёстой, тэр бас холестеролыг даван туулж чаддаг. Энэ нь алим, тарвасны хальс, цитрус жимс, наранцэцэгт пектин агуулдаг. Уг бодис нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, хүнд металлын давсыг зайлуулдаг.
Холестеролыг оновчтой болгохын тулд та амьтны өөх тосноос татгалзаж, архины хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм ба холестерол уух
Ундны дэглэмийн ачаар холестеролыг биеэс хэрхэн яаж зайлуулах вэ? Энэ асуултын хариулт бол шүүсний эмчилгээ юм. Эмчилгээг жимс, хүнсний ногоо, жимсгэний шүүсээр хийдэг. Хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жүржийн шүүс хамгийн их ашиг тустай. Үр ашгийг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийн тулд нимбэгний шүүс, шохой нэмнэ.
Лууван, манжин шүүсний ачаар цусыг цэвэршүүлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны даралтын үзүүлэлтийг хэвийн болгох боломжтой. Элэгний асуудалтай тул эмчилгээний тунг бага зэрэг нэмэгдүүлсний дараа эмчилгээний халбага хэдэн халбага ууж эхэлдэг.
Холестерины нийлэгжилт нь ногоон цайг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүний биед хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй юм. Тогтмол хэрэглэвэл ногоон цай:
- зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
- жингээ хасахад тусалдаг;
- цусны судасыг бэхжүүлдэг.
Эсрэг заалт байхгүй бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эндокринологчийн зөвшөөрөлтэй бол чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн рашаан ус ууж болно. Усны хамгийн оновчтой хэмжээг эмчээс зөвлөж байх ёстой.
Ардын арга
Гэртээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн шижингийн атеросклерозын эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх өөр аргыг амжилттай ашиглаж байна. Эмийн ургамал, жимс жимсгэнэ хэрэглэх, тэдгээрийн үндсэн дээр декоциний, хандмал болон бусад хэрэгслийг бэлтгэ. Бие махбодоос илүүдэл холестеролыг юу зайлуулдаг вэ?
Линден эерэг үнэлгээ авсан, цэцэг нь эдгээх нөлөөтэй. Уг эмийг хуурай линден цэцгээс бэлтгэж, нунтаг болгон зуурмаг эсвэл кофе бутлуурын тусламжтайгаар нунтаглана. Линден гурилыг өдөрт гурван удаа халбагаар иддэг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 1 сар байна.
Хэдэн долоо хоногийн завсарлага авсны дараа эмчилгээг ижил хэмжээгээр дахин эхлүүлнэ. Элэг ба цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд шохойн өнгийг холеретик өвсөөр хольж, 2 долоо хоногийн курсээр авна.
Та бас ургамал ашиглаж болно:
- долоогоно;
- эрдэнэ шиш гутаах;
- tansy;
- үхэшгүй.
Альтернатив анагаах ухаан нь эм уух гэж яарахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ холестеролыг шоштой хамт гаргаж авахыг хичээ. Үүний оронд вандуй хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Шилэн шошыг шөнийн турш хүйтэн усаар асгаж, өглөө нь ус шавхаж, бага зэрэг жигд натри нэмээд гал болтол нь чанаж тавина. Буцалсан шошыг өдөрт хоёр удаа иддэг, курс 21 хоног үргэлжилнэ.
Бага нягтралтай липопротеидуудаас Dandelion үндэс хэрэглэдэг. Тэднийг хатааж, буталж, гурил болгон хадгалах хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө чихрийн шижинтэй хүн бүтээгдэхүүнийхээ нэг халбага уух хэрэгтэй. Эмчилгээг 6 сарын турш үргэлжлүүлнэ. Бүх зөвлөмжийг тогтмол, хариуцлагатай дагаж мөрдөх нь хэсэг хугацааны дараа сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Эцэст нь холестеролыг гадагшлуулах өөр нэг арга бол селөдерей, өөрөөр хэлбэл ишийг ашиглах явдал юм. Эдгээрийг шаардах болно:
- цавчих;
- буцалж буй усанд хэдэн минут байлгана;
- гүнжидийн үр, ургамлын тосоор улирал;
- цагаан гаа, сармис нэмнэ.
Үр дүн нь амттай, эрүүл хоол бөгөөд оройн хоолонд эсвэл маргааш иддэг. Энэхүү хоолыг ямар ч насны чихрийн шижинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Бусад зөвлөмжүүд
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, энэ бодисоор баялаг хоол хүнс оруулахгүйн улмаас хэт их хэмжээний цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгох боломжтой юм. Өөрийгөө байнга хянаж байх үед атеросклерозын товруу үүсэх магадлал багасч, шинээр үүсэхээс урьдчилан сэргийлж, зүрх нь бэхждэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд амьтдыг хордуулахаас урьдчилан сэргийлэх, цөцгийн тос, улаан мах, өөхний шувууны хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Хамгийн сайн сонголт бол далайн загас, хясаа, тэдгээр нь холестеролыг зайлуулдаг олон ашигтай бодис агуулдаг. Хязгааргүй хоол хүнсний ногоо, амтат жимсний сорт.
Үүнээс гадна спортоор хичээллэх, эсвэл дор хаяж олон удаа, цэвэр агаарт алхах, энгийн дасгал хийх нь чухал юм.
Эмчийн зааврыг өндөр чанартай хэрэгжүүлэх нь онцгой хүчин чармайлт шаарддаггүй, танд хяналт тавихын тулд та үе үе судсаар цусны шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Судалгаагаар өвчтөн хоолны дэглэмийг хэр сайн дагаж мөрдөж, өөрийгөө хянах чадвартай болохыг олж харахад тусалдаг.
Холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.
