Өндөр даралтын асуудал бол олон өвчний шалтгаан болдог. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь хүний биеийн хамгийн чухал зохицуулагчдын нэг бөгөөд амьдрах чадвар нь үүнээс шууд хамаардаг. Цусны даралт ихсэх нь дэлхийн өнцөг булан бүрт хамгийн түгээмэл тохиолддог эмгэгүүдийн нэг юм.
Энэ үзүүлэлтэд сөргөөр нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдийн нэг бол хоггүй хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Ийм хоол их хэмжээгээр идэх нь хоол тэжээлийн соёлыг зөрчих, хоолны дэглэм зөрчсөнтэй холбоотой юм.
Хүнсний соёлыг зөрчсөний улмаас хүний дотоод эрхтний өвчин хамгийн түрүүнд зовж эхэлдэг. Хүнсний соёлын бие махбодийн эрүүл мэндийн байдалд үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлдэг, учир нь байнгын түргэн хоол, илүүдэл өөх тос, минерал, витамин дутагдалтай орчин үеийн хоол тэжээл нь нэлээд өргөн тархсан байдаг.
Одоо орчин үеийн хүний хоолны дэглэмийн найрлага нь өөр нэг муу зуршил болж, өөр өөр шинж чанартай олон өвчнийг өдөөж байна. Даралт нь үүнээс болж зовж байдаг, учир нь энэ нь цусны судас, зүрхний төлөв байдлаас хамаардаг.
Цусны даралтыг хангаж, бууруулж эсвэл өсгөх олон бүтээгдэхүүн байдаг. АГ-ийн эмчилгээнд нүүрс ус, өөх тос багатай тусгай хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг.
Ихэнх тохиолдолд асуудал нь дагалддаг эмгэгүүд дагалддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдлыг улам хүндрүүлдэг. Цусны даралт ихсэх шалтгаан нь зөвхөн хоол хүнс биш юм.
Эмгэг судлалын даралтыг бий болгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйл шаардлагатай.
- байнгын стресс;
- сэтгэцийн тэнцвэргүй байдал;
- биеийн илүүдэл жин;
- согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
- генетикийн урьдал байдал;
- тамхи татах
- ахисан нас;
- их хэмжээний тосны хүчил хэрэглэх;
- бие махбодийн идэвхгүй байдал;
- давсны хэт их хэрэглээ.
Эдгээр шалтгаанууд нь даралтыг бий болгоход шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог.
Үүнийг хийхийн тулд та цусны даралтыг бууруулах ямар бүтээгдэхүүн болохыг мэдэх хэрэгтэй, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд судасны мэс засалчтай зөвлөлдөх нь хэт их байх болно.
Дарамтыг багасгахын тулд селөдерейг хамгийн үр дүнтэй ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно. Түүний химийн найрлага нь эерэг үр нөлөөг хурдан авахад туслах шинж чанартай байдаг. Ургамалд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ургамлын гаралтай бусад бүтээгдэхүүнд байдаг боловч бага хэмжээгээр байдаг.
Энэ нь олон тооны:
- кальцийн
- магни
- бүхэл бүтэн витамины цогцолбор.
Хэрэв бие махбодид хангалттай хэмжээний магни, кальци байхгүй бол булчингийн аяыг зөрчсөн байдаг. Үүний үр дүнд судасны спазм үүсч, даралт нь нэмэгдэж эхэлдэг.
Селөдерей нь бие махбодийг эдгээр бодисоор баяжуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийн эрчмийг бууруулахад тусалдаг. Антиоксидант үүргийг витамин С гүйцэтгэдэг. Энэ нь судасны ханыг бэхжүүлж, цусны судасны уян хатан байдлыг сэргээдэг. Бутил фталидын бодис нь судасжилтыг намдааж, өргөжүүлэх чадвартай.
Тиймээс цусны даралтын үзүүлэлт буурдаг. Үүнээс гадна селөдерей нь холестеролыг 7% -иар бууруулахад тусалдаг. АГ-ийн эмчилгээ алга болохын тулд өдөр бүр 100 мл селөдерей шүүс уух хэрэгтэй. Үр дүн нь хоёр долоо хоногийн турш тогтмол ууснаас хойш илэрнэ.
Гипотоник нь селөдерейгээс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь даралтыг чухал түвшинд хүртэл бууруулж чаддаг. Үүнийг огт татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм - хос багц сайн зүйл хийх болно.
Яншуй ижил шинж чанартай байдаг. Үүнийг өөрөө идэж, бүх аяганд нэмэх нь ашигтай байдаг.
Анар нь ашигтай шинж чанараараа эртнээс алдартай байсан. Ялангуяа зүрх сэтгэлд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Түүний найрлагад орсон микроэлементүүд нь цусны судасны уян хатан чанарыг сэргээж, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Мөн энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Гранатаар та олж болно.
- магни
- кали
- витамин С.
Витамин С нь цусны судасны байдлыг сайжруулж, улмаар илүүдэл холестеролыг тэднээс зайлуулах чадвартай.
Үүнээс гадна энэхүү элементийн жагсаалт нь цусны судасны ханан дээр товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Ургамалд агуулагдах химийн нэгдлүүд нь зарим гипотоник эмүүдтэй хэрхэн ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Ихэнх туршилтаар анар нь даралтыг 10 нэгжээр бууруулж чаддаг болох нь батлагдсан. Үр дүн нь хайхрамжгүй орхиж болохгүй.
Үүний үр дүнд та өдөр бүр 50 грамм хэрэглэх хэрэгтэй. анар жимсний шүүс 12 сарын турш. Үр нөлөө нь нэлээд удаан боловч удаан хугацаанд хийгддэг. Сэргээх зорилготой хүмүүсийн хувьд энэ арга төгс төгөлдөр юм. Энэ нь ихэвчлэн эмийн эмчилгээний курстэй харьцуулагддаг.
Хэрэв хүн цусны даралт багатай байвал анар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үр нөлөө нь хурдан гарч ирдэг бөгөөд даралтыг эгзэгтэй цэг хүртэл бууруулж чаддаг.
Тиймээс шинжээчид энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн АГ-тэй өвчтөнүүдэд төдийгүй эрүүл хүмүүст ч ашиглахыг зөвлөж байна.
Тогтмол цай ууснаар та гипертензи болон түүний шинж тэмдгүүдээс салж болно.
Ногоон цай нь тусгай шинж чанартай байдаг.
Гипотензи шинж чанараараа зөвхөн hibiscus-ийн дараа ордог.
Хар цай нь цусны даралт ихсэхээс татгалзаж болохгүй.
Ийм цайнд идэвхтэй найрлага хэт их агуулагддаг тул хүчтэй ундаа хэрэглэх нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг.
Цай нь дунд зэрэг хэрэглэсэн үед даралтыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг бүхэл бүтэн цогцолборыг агуулдаг.
Ийм нэгдлүүд нь
- Таннинууд.
- Антиоксидантууд.
- Полифенол (катехид, флавоноид).
Эдгээр бодис нь цайны навчнаас олддог бөгөөд цусны судас, зүрхийг бэхжүүлж, эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулж, спазмыг арилгахад тусалдаг.
Тэд мөн цусан дахь холестеролыг бууруулах чадвартай. Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаа нь магнигүйгээр боломжгүй бөгөөд цай нь бие махбодийн хэрэгцээг хангах хангалттай элементтэй байдаг. Цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд өдөрт 3 аяга ногоон цай уухыг зөвлөж байна.
Үүнийг сэрүүн хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна, цайны навч нь том навчтай байх ёстой.
Эм ууж болохгүй, архитай хослуулж болно
Гипотензи нь хэт их уухаа болих хэрэгтэй.
Хар цай нь эсрэгээрээ ашиг тустай байх болно, учир нь энэ нь гипотензитыг дарангуйлдаг.
Цусны даралт ихсэхтэй холбоотой эмгэгийн үед кофе хэрэглэхийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй.
Түүнчлэн цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ийм ундаа уухыг зөвлөж байна.
- kefir;
- тараг;
- исгэсэн шатаасан сүү;
- жимс жимсгэнэ, ногооны шүүс, илүү тохиромжтой гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүн;
- халуун какао;
- валерианаас шөл;
- Наргил модны ус
- skim сүү;
Шүүсний хувьд ундаа хадгалахад нэмсэн элсэн чихрийн хор хөнөөлөөс болж гэртээ хоол хийх нь чухал юм.
Сүү, исгэлэн сүүн ундааны ашиг тус нь удаан хугацааны туршид батлагдсан бөгөөд какао нь саяхан болтол дутуу үнэлэгджээ. Какао нь тромбозоос урьдчилан сэргийлэх бөгөөд цусны даралт ихсэх үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Наргил модны ус нь шээс хөөх шинж чанартай байдаг тул натрийн давсыг биеэс зайлуулах чадвартай.
Мэдээжийн хэрэг бүх цитрус жимс нь аскорбины хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны уян хатан байдлыг сайжруулж, бэхжүүлдэг. Аскорбины хүчил нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Цитрус жимсний нэг хэсэг болох эфирийн тос нь цусыг нимгэрүүлж, организмын бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог. Цусны даралт ихсэхийн тулд та өдөр бүр 0.5 литр жүржийн шүүс эсвэл усан үзэм уух хэрэгтэй. Давхар эффект авахын тулд та бага зэрэг нимбэг нэмж болно.
Лимоныг цайнд нэмэлт, салатанд хувцаслах, халуун хоолонд амтлагч болгон ашиглах боломжтой.
Гипотоникийн хувьд хэд хэдэн жимс нь хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэглэхдээ өөрийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв цусны даралт буурч, судасны цохилт алдагдвал тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.
Цитрус жимс нь шархлаа, гастрит, ходоодны хүчиллэг ихтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Гадил бол витамин, эрдэс бодисын агуулах юм.
Юуны өмнө энэ нь зүрхний ажилд идэвхтэй оролцдог кали юм. Хэрэв биед кали хангалтгүй байвал архаг гипертензи үүсч болно.
Даралтыг бага зэрэг бууруулахын тулд өдөрт 2 ширхэг банана уух нь хангалттай. Энэхүү норм нь зүрхний шигдээс болон бусад зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Банана бол цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн биш харин үүнээс дээш гарахаас сэргийлдэг.
Гипотензи өвчтэй хүмүүс түүний үр нөлөөний талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
АГ-тэй бол жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Эдгээр жимсний нэг нь тарвас юм.
Түүний химийн найрлага нь миокардид эерэг нөлөө үзүүлэх чадвартай бөгөөд антиоксидант лютеины ачаар цусны даралт ихсэх шинж тэмдгүүд бараг алга болдог. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт хэд хэдэн ширхэг ургийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй.
Цусны даралтын эсрэг үр жимсний нэг бол киви юм. Химийн найрлагаас болж гипертензийн өвчтөнүүд өвчний илрэлийг мэдэрдэггүй тул цаг хугацааны явцад тэд илүү сайн мэдрэгдэх болно.
Зүрх, цусны судасны системийг бэхжүүлэх чадвартай, амтат гуа, шош, бэрсүүт жүрж, төмс.
Бүх төрлийн витамины цогцолборыг хатаасан чангаанзнаас олдог. Энэ нь АГ-ийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд АГ-ийн хямралын эрчмийг бууруулахад тусалдаг.
Витамин, эрдэс баялагийн эрдэс баялаг бол viburnum юм.
Энэ нь ханаагүй тосны хүчил, С витамин агуулдаг.
Энэ нь шээс хөөх шинж чанартай байдаг тул энэ жимсгэний цай нь архаг гипертензийн эмчилгээнд маш их хэрэгтэй байдаг. Илүүдэл шингэнийг зайлуулах үед цусны урсгал дахь ачаалал буурч, судаснуудаар дамждаг цусны хэмжээ мөн буурдаг.
Жимс жимсгэнийг буруугаар ашиглах шаардлагагүй, энэ нь хүчтэй гипотоник нөлөөтэй бөгөөд их хэмжээгээр агуулдаг тул даралтыг эрс бууруулдаг.
Өөр нэг эдгээх жимсийг цангис жимс гэж нэрлэж болно. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай.
Бууцай нь их хэмжээний эслэг, цусны судас, зүрхний эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Үүнд агуулагдах магни, фолийн хүчил, кали нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг.
Цусны даралт ихсэхээс гадна хүн нүдний даралт ихсэх магадлалтай. Цусны даралт ихсэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэх болно, тухайлбал танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны сулрал, толгойн хүнд өвчин, толгой эргэх, гар, хөлний эвгүй байдал.
Энэ төрлийн асуудлыг оношлоход нэлээд хэцүү байдаг, учир нь эмч нар хүнийг зовоож буй шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн оношийг гаргаж чаддаг. Цусны даралт ихсэх, таргалалт нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Өвчин эмгэгийг эмчлэхдээ шинж тэмдгийг арилгах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Тиймээс олон хүмүүс энэ даралтыг бууруулдаг болохыг сонирхож байна.
Лемон, сармис нь зөрчлийн эсрэг тэмцэхэд тусална. Тэд олон аяганд нэмж болно. Үүнээс гадна цэсийг хатаасан чангаанз, төмсөөр шингэлэх хэрэгтэй.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь калийн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь ICP-ийг бууруулдаг. Буцалсан, шатаасан төмс, шарсан мах идэх нь чухал бөгөөд нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
Ийм даралттай тэмцэхэд ургамлын гаралтай дусаахад тусалдаг.
Лаванда цэцгийн декоцинийг өдөрт нэг халбага уух хэрэгтэй. Виски дээр тархсан лаванда цэцгийн тос нь даралтыг эрс бууруулдаг.
Та үүнийг дунд зэрэг тослох хэрэгтэй, учир нь үнэр нь хангалттай хүчтэй тул та бага зэрэг хордлого мэдрэх болно.
Ихэнх халуун ногоо нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст нэлээд хортой байдаг.
Гэхдээ цусны даралт ихсэхэд зайлшгүй шаардлагатай зарим амтлагчид байдаг.
Мэргэжилтнүүд зүрх, судасны системд тусалдаг халуун ногооны бүх жагсаалтыг тодорхойлдог.
Энэ жагсаалтад дараах зүйлс багтана.
- Turmeric Улирлын чанартай curcumin нь биеийн бүх үрэвслийг арилгадаг. Мөн илүүдэл өөхийг цусны судасны хананаас татан буулгаж, цусан дахь хортой холестерины концентрацийг бууруулдаг. Энэ амтлагч нь байгалийн цус цэвэршүүлэгч байдаг тул даралтыг бууруулах нь маш чухал ач холбогдолтой юм.
- Сармис. Энэ нь цусны судсыг шингэрүүлэх чадвартай, цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, одоо байгаа эдийг арилгах болно. Цусан дахь өндөр нягтралтай липопротеины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт ганцхан хумс сармис идвэл даралтыг 10 үзүүлэлт бууруулж чадна. Ийм эмчилгээний үр дүн нь нэлээд урт хугацаатай байдаг. Бөөрний өвчин, шархлаа, гастрит бүхий хүмүүст хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
- Чили чинжүү нь цусны судсыг маш хурдан өргөжүүлж, захын цусны урсгалыг хурдасгадаг. Тиймээс артерийн ачаалал буурч, даралт буурдаг. Даралтыг сулруулахын тулд бага хэмжээний ус, бага хэмжээний байгалийн зөгийн бал хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр та цусны даралт ихсэх, түүний илрэлээс ангижрах боломжтой.
Цусны даралтыг бууруулдаг ямар хоолыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
