Эмчилгээний бусад аргуудтай хамт гимнастик, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, өвчний инсулин хамааралтай хэлбэрийн аль алинд нь эмчилгээний эерэг динамикт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Түүнээс гадна, олон эмч нар эрчимтэй дасгал хийх нь хоолны дэглэм барьсны дараа чихрийн шижин өвчний эсрэг хоёр дахь чухал эмчилгээ гэдэгт итгэдэг.
Эцсийн эцэст архаг гипергликеми нь бодисын солилцооны үйл явцын дутагдлын эсрэг явагддаг. Мөн олон тооны судалгаагаар энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог kinestherapy юм.
Тиймээс өнөөдөр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед янз бүрийн эмчилгээний дасгалуудыг ашигладаг. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь ангиудад хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг.
Чихрийн шижинтэй тэмцэх спорт яагаад хэрэгтэй вэ?
Чихрийн шижинтэй гимнастикыг тогтмол хийх шаардлагатай шалтгаан нь олон байдаг. Тиймээс сургалтын үеэр эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал, ассимиляци сайжирдаг. Үүнээс гадна цусны даралтыг хэвийн болгож зүрхний үйл ажиллагаа сайжирдаг тул цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Өдөр бүр дасгал хийвэл таргалалтаас салж, бодисын солилцоог сайжруулж чадна. Түүнчлэн чихрийн шижин өвчний гимнастик нь дотоод эрхтэн, мөчдийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, янз бүрийн хүндрэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Үүнээс гадна тогтмол спортоор хичээллэх нь хүнийг стресст тэсвэртэй болгож, цусан дахь липидийн концентрацийг бууруулж, атеросклерозын сайн сэргийлэлт болдог.
Үүнээс гадна дасгал нь үе мөч, нурууг илүү хөдөлгөөнтэй болгож, биеийн ерөнхий аяыг сайжруулдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн гимнастик төрөл
Өдөр бүр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ерөнхий бэхжүүлэх (үндсэн) гимнастик байдаг. Ийм хичээлийг өдөр бүр 15-20 минут, эсвэл долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа 30-60 минутын турш явуулна.
Статистик мэдээллээс харахад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед дунд зэргийн тэжээлийн ачаалал ялангуяа ашигтай байдаг. Эдгээр нь татах, түлхэх, гантелийг өргөх, жигд бус баар дээр дасгал хийх явдал юм. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор усанд сэлэх, алхах, дугуй унах, гүйлт хийхэд тохиромжтой.
Миокардийн эрүүл мэндийн хувьд амьсгалын дасгал, шахалт, биеийн тамирын дасгал, дасгал сургуулилт зэргээс бүрдэх зүрх судасны сургалтыг хийх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд идэвхтэй ачааллыг хүчээр сольж байх ёстой (түлхэх - гүйх, оосор - алхах).
Өглөөний дасгал шиг дараахь дасгалууд тохиромжтой.
- толгойг зүүн, баруун тийш эргүүлэх;
- гараа янз бүрийн чиглэлд эргүүлэх;
- мөрний эргэлдэх хөдөлгөөн;
- их биеийг хажуу тийш нь эргүүлэх;
- шулуун хөлөөрөө дүүжлэв.
Хэрэв та өдөр бүр ийм гимнастик хийдэг бол цусны эргэлт идэвхжиж, эсийн инсулин эсэргүүцэл нэмэгдэж, эд эсийн хүчилтөрөгчөөр хоол тэжээл сайжирна.
Дасгалын эмчилгээний ерөнхий цогцолбороос гадна чихрийн шижин өвчний үед архаг гипергликемийн хамгийн түгээмэл хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх тусгай дасгал хийх нь ашигтай байдаг.
Ихэнх тохиолдолд нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд булчингийн тогтолцооны өвчин зовиурладаг тул доод мөчдийн өдөр тутмын бэлтгэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчний үед хөлний гимнастик дараах байдалтай байна: сандлын ирмэг дээр сууж, нуруун дээр нь бөхийлгөж, хөлийнхөө хурууг шахаж, дараа нь шулуун болго. Тиймээс та 10 удаа хийх хэрэгтэй.
Дараа нь та хөлийн хурууг дээшлүүлж, өсгий нь шалан дээр үлдэх ёстой. Дараа нь та өсгийтэй хамт хөлийнхөө хурууг шалан дээр дарах хэрэгтэй.
Үүний дараа хичээлийн дараах хэсгийг гүйцэтгэнэ.
- Хөлийг өсгий дээр тавьж, оймс нь дээшлүүлж, дараа нь хэсэгчлэн тавиад дахин шалан дээр буулгаж, бие биендээ багасгадаг.
- Баруун хөл нь шалан дээр унаж, шулуун, хөлийн хуруугаа сунгаад өөрөө татна. Дасгалыг үе мөч тус бүрээр нь тусад нь хийдэг.
- Хөл нь урагш сунаж, хөл нь шалан дээр хүрдэг. Сунгасан хөл нь дээшээ өргөж, хөлийн хуруу өөрөө дээшээ гардаг. Дараа нь хөл нь өсгийгөөрөө доошоо доошоо доошоо чиглэн өөртөө татна. Энэ дасгалыг хөл тус бүрээр нь, дараа нь хоёр хөлөөрөө зэрэг хийх хэрэгтэй.
- Зураг дээр үзүүлсэн шиг хоёр хөлийг нь сунгасан байна. Цаашлаад хөл нь шагайнд нугалж, бөхийлгөдөг.
- Хөлийг шулуун болгосноор хөлний эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй. Үүний дараа агаарт байгаа хөл нь янз бүрийн тоо бичих шаардлагатай болно.
- Хөлийг хөлийн хуруун дээр тавьдаг, өсгий нь өсгөж, хоорондоо тархдаг. Дараа нь тэдгээрийг шалан дээр буулгаж, хамтдаа гэрэлтэх хэрэгтэй.
- Цаасыг няцалж, тэгшлээд нүцгэн хөлөөрөө урах хэрэгтэй. Дараа нь сонины хаягдал хуудсыг хоёрдахь хуудсан дээр овоолоод бүгдийг нь бөмбөгөнд оруулав.
Ангийн дүрмүүд
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд гимнастик хийлгэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөр бүр эсвэл ядаж өдөр бүр спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Түүнчлэн хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд ангиудын зааланд байрлах спорт заал эсвэл усан сан байшингийн ойролцоо байх ёстой.
Та сургалтыг хамгийн бага ачаалалтай эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв чихрийн шижингийн хоёр дахь хэлбэрийг тогтоовол булчингийн масс ба хүч чадал гарч ирэхэд тэсвэр тэвчээрийн дагуу бүх дасгалуудыг хийх ёстой.
Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн үйл ажиллагаа хөгжилтэй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр биеэ хэт их ядрааж болохгүй. Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа сул дорой байдал гарч ирсэн эсвэл эрүүл мэнд тань муудсан бол дасгалаа зогсоож дараа нь тэдний эрчмийг багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв чичрэх, дотор муухайрах, өлсөх мэдрэмж дагалддаг гипогликемийн шинж тэмдэг байвал чихрийн нэг хэсгийг идэх эсвэл чихэрлэг ундаа уух хэрэгтэй. Хичээлээ үргэлжлүүлэх нь маргааш л боломжтой, гэхдээ ачааллыг бууруулах хэрэгтэй.
Урт ба эрчимтэй судалгааны явцад инсулины тунг бууруулах асуудлыг тохиролцох хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчний өглөөний дасгалуудыг мөр, хүзүүгээ халуун эсвэл хүйтэн усанд дүрсэн алчуураар арчиж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь хурдан сэрэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэх боломжийг олгоно.
Орон сууцны ажилд 2-3 х. Өдөрт 5 минут дасгал хийх хэрэгтэй ба дасгал хөдөлгөөн хийхдээ үе мөч, нурууны өвчнөөс ангижрах боломжтой. Хэрэв дасгалын үеэр хамтарсан эсвэл булчингийн өвдөлт гарч ирвэл мэдрэлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй, учир нь магадгүй спортоор хичээллэх нь физик эмчилгээ эсвэл массажаар нэмэлт байх шаардлагатай болдог.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн адил гимнастик нь видеог доороос үзэх боломжтой гэдгийг хүн бүрт харуулахгүй байгаа нь анхаарал татаж байна. Тиймээс өвчний хүнд хэцүү декомпенсаци, бөөр, зүрхний дутагдал, хөлний трофик шархтай бол хүн спортоор хичээллэж болохгүй. Нэмж хэлэхэд, өвчтөн чихрийн шижингийн ретинопатитай бол эрчимтэй сургалт нь эсрэг заалттай байдаг тул энэ нь торлогийн салалтыг өдөөж болно.
Эдгээр бүх тохиолдолд чихрийн шижингийн эмчилгээ нь эм уух, хоолны дэглэм барих, амьсгалах энгийн дасгал хийхээс эхэлдэг. Нөхцөл байдал хэвийн болсны дараа та чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээг хөнгөн ачаалалаас эхэлж, дараа нь бүрэн цогц эмчилгээ хийлгэхийг зөвшөөрнө.
Энэ нийтлэл дэх видеон дээр чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгалын багцыг танилцуулж байна.
