Шинэ нэрс бүхий амттай амттан
Ямар ч төрлийн пудс нь бидний өдөржингөө идэж болох амттан юм. Харамсалтай нь супермаркетын төрөлд хэт их сахар агуулагддаг, бага өөх тос багатай хоолны дэглэмд тохирохгүй бөгөөд таны тоонд ашиг тусаа өгөхгүй.
Хоол хийхэд та манай шоколадтай пуддингийн жороор аль хэдийн танилцуулсан chia үр хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч, chia үрийг хавагнах цагийг дутуу үнэлж болохгүй. Заримдаа хүн яарч байгаа тул гахайнуудыг аль болох хурдан ашиглахад бэлэн болгох хэрэгтэй болдог.
Аз болоход, энэ тохиолдолд бууцайны ургамлын үр байдаг бөгөөд энэ нь тавагны амтанд бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хурдан бэлтгэдэг. Үүнээс гадна, энэ нь эслэг, эрүүл чийрэг байдаг. Гэхдээ эрүүл мэнд бол бид бүгдээрээ хичээдэг, тийм биз?
Найрлагын жагсаалтад бэрхшээл учруулах ёсгүй. Нэрснээс гадна одоо аль улиралд бэлтгэдэг жимсийг авч болно. Жаахан зөвлөгөө: Хэрэв та гар дээр ванилийн нунтаг байхгүй бол өөрсдөө бэлдээрэй. Ванилийн сав аваад, элсэн чихэр орлуулагч (эритритол эсвэл ксилитол) бүхий саванд хийгээд шөнийн турш үлдээгээрэй. Мөхлөгүүд нь хонины үнэрээр ханасан бөгөөд маргааш өглөө нь жинхэнэ ванилийн нунтаг авах болно.
Одоо үргэлжлүүлээрэй - пудс хийх!
Найрлага
- Бөөрөнхий тос, 0.2 кг.;
- Наргил модны сүү, 200 мл.;
- Ванилийн нунтаг, 2 хоолны халбага;
- Бөөс plantain-ийн Husk үр, 2 халбага;
- 2 ванилийн индэр (жимс);
- Нэрс
- Нунтагласан наргил мод / shavings;
- Какао нунтаг
Найрлагын хэмжээ нь 2-3 порцоос хамаарна. Найрлагыг урьдчилан бэлтгэх нь 10 минут орчим үргэлжилнэ.
Тэжээлийн үнэ цэнэ
0.1 кг тутамд хоол тэжээлийн хэмжээ. бүтээгдэхүүн нь:
| Ккал | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 255 | 1064 | 3.5 гр | 24.5 гр | 2.2 гр |
Хоол хийх алхамууд
- Цөцгий нь тохирох аяганд хийнэ, өтгөн болтол нь цохино. Цөцгий бэлэн болмогц тэдгээрийн дор кокосын сүүг холино.
- Бага зэрэг хавагнах ёстой цөцгийтэй сүүн массын саванд хийгээд ванилийн нунтаг дээр хутгана.
- Үрийг нь хавагнах үед ваниллинээс цөмийг нь аваад аяганд нэмнэ. Бүгдийг дахин сайтар холино.
- Үр тариа нь илүү чийгийг шингээж авахын тулд хэдэн минутын турш байлгана. Дараа нь дахин нэг удаа бүгдийг нь хольж, тос нь өтгөн, өтгөн болно. Хэрэв та илүү зузаан пудинганд дуртай бол илүү их хэмжээний ногоо нэмнэ.
- Шаардлагатай бол таваг хөргөх эсвэл тэр даруй шилэнд хийнэ. Нэрс, жимсгэний амтыг чимэн гоёх болно. Бага зэрэг кокос болон какао нунтаг - мөн нахиа бэлэн боллоо.
Эх сурвалж: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
