Чихрийн шижингийн дасгал хийх

Дасгалыг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эмчилгээнд хамруулах ёстой.

Тэд өвчний явц, нөхөн олговрын зэргийг сайжруулахад тусалдаг.

Өвчтөнд төлбөр төлөх нь сургалтын дараа дүрмийг дагаж мөрдөх, зарим хязгаарлалтыг шаарддаг.

Гимнастик нь чихрийн шижингийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Чихрийн шижин өвчний спортын ачаалал нь эдгээх нөлөөтэй бөгөөд бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өвчний эхний үе шатанд тэдгээрийг эм уухгүйгээр үзүүлэлтийг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмийн эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Бие махбодийн тогтмол процедур нь хүндрэлийн явцыг удаашруулж болно. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд ихэнх өвчтөнүүд илүүдэл жинтэй байдаг тул бие бялдрын боловсрол нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ачааллын үед бүх эрхтний цусны хангамж сайжирч, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог оновчтой болгодог. Ерөнхийдөө өвчтөний гүйцэтгэл нэмэгддэг. Сэтгэлийн таатай орчныг бүрдүүлж, адреналин үйлдвэрлэхийг зогсоодог бөгөөд инсулинд нөлөөлдөг.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь цусан дахь глюкозын түвшинг хадгалах боломжийг танд олгоно. Анаэробик ба амьсгалын дасгалын хослол нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчирдаг.

Тиймээс эмчилгээний гимнастикийн даалгаврыг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хамт шийддэг.

• турах;
• гүйцэтгэл нэмэгдсэн;
• зүрх судасны эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулах;
• амаар эм уухгүйгээр хоолны дэглэмийн хамт элсэн чихэрийг хэвийн болгох;
• тарилга хийх инсулины хэрэгцээ багассан;
• шахмал эмийн тунг багасгах замаар гликемийн оновчтой тусламжийг авах;
• биеийг оновчтой болгох.

Чихрийн шижингийн ангиуд

Биеийн тамирын дасгалууд нь зөвхөн системтэй хэрэгжүүлснээр л үр дүнг өгдөг. Гимнастик хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ бүх мэдрэмжээ зохицуулах хэрэгтэй. Дасгалын багцыг сонгохдоо нас, одоо байгаа хүндрэл, өвчтөний ерөнхий байдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Хичээлийг хоосон ходоод дээр эсвэл хоолны дараа шууд хийдэггүй. Дасгал эмчилгээ нь хамгийн бага ачаалалтай эхлэх ёстой. Эхний хэдэн өдрийн хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 10 минут байна. Аажмаар өдөр бүр бэлтгэлийн цаг 5 минутаар нэмэгддэг.

Хугацаа нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна. Чихрийн шижин өвчний хөнгөн хэлбэрийн ажил эрхлэлт нь 45 минут, дунджаар хагас цаг, хүнд тохиолдолд 15 минут байдаг. Гимнастикыг долоо хоногт 3-4 удаа хамгийн сайн хийдэг. Хэрэв ийм давтамжтай ажиллахгүй бол долоо хоногт 2 удаа туршиж үзэж болно.

Спортын зорилго бол булчингийн бүлгүүд ба биеийн тамирын хэлбэрийг хөгжүүлэх биш харин биеийн жин буурах, бие махбодийг оновчтой болгох явдал юм. Тиймээс, хэт их ачаалал өгөх, ядрах шаардлагагүй. Гимнастик нь тааламжтай байх ёстой. Бүх дасгалуудыг хэмжсэн хурдаар хийдэг боловч өндөр хэмнэлийг хасдаг. Эмнэлгийн гимнастикын үеэр сайн сайхан байдал буурсан бол ангиудыг зогсоож, сахарын хэмжээг глюкометр ашиглан хэмжих шаардлагатай. Ийм тохиолдолд ачааллын түвшинг хянах шаардлагатай.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Цэнэглэх нь нөхөн олговрын үр дүнд хүрсэн тохиолдолд бага зэргийн / дунд зэргийн өвчинтэй бүх чихрийн шижинтэй хүмүүст зөвлөж байна. Сургалтын гол нөхцөл бол биеийн тамирын дасгал хийх явцад гликеми байхгүй байх явдал юм.

Хичээл нь эсрэг заалттай байдаг.

• трофик шархтай өвчтөнүүд;
• элэг / бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдалтай;
• өндөр даралттай үед (100 тутамд 150-аас дээш);
• элсэн чихэр ихтэй (15 ммоль / л-ээс их);
• чихрийн шижин өвчний нөхөн олговор байхгүй тохиолдолд;
• өвчний хүнд хэлбэртэй;
• хүнд хэлбэрийн ретинопатитай.

Дээрх өвчнүүд байгаа тохиолдолд ангиас татгалзах нь дээр. Ийм тохиолдолд амьсгалын дасгал эсвэл алхах дасгал руу шилжих шаардлагатай байдаг.

Дасгалын цогцолбор

Ерөнхий бэхжүүлэх цогцолбор нь дасгал хийхэд тохиромжтой.

Энэхүү жагсаалтад дараахь дасгалууд багтсан болно.

1. Хүзүүг дулаацуулаарай - толгойг арагш, зүүн, баруун тийш эргүүлж, толгойн дугуй эргэлдэж, хүзүүг нь үрнэ.
2. Биеийн хувьд дулаацах - биеийн арагш, зүүн тийш, биеийн хөдөлгөөнтэй, гараараа шалан дээр гараа урагш сунгасан гүнзгий гогцоо.
3. Гар, мөрөнд дулаацах - мөрний дугуй хөдөлгөөн, гарны дугуй хөдөлгөөн, гараараа дээш, доошоо шүүрдэх, гараараа хайч.
4. Хөлийг нь дулаацуулаарай - шахмал, уушги арагшаа, ээлжлэн хөлөө урагш, хажуу тийш, арагшаа.
5. Хивс дээрхи дасгалууд - унадаг дугуй, хайч, суух байрлалд, хөл рүү урагш бөхийж, "муур" уян хатан, гар, өвдөг дээрээ зогсож байна.
6. Ерөнхий - өвдөг дээрээ гүйж, байрандаа алхаж явдаг.

Дасгал хийх жишээ

Тусдаа газар бол хөлний гимнастик юм. Энэ нь нэлээд хөнгөн бөгөөд их цаг хугацаа шаарддаггүй. Өвчтөн унтахынхаа өмнө өдөр бүр үүнийг хийж чаддаг - хуралдааны цаг ердөө 10 минут.

Сандал дээр суугаад дараахь хөдөлгөөнүүдийг гүйцэтгэнэ.

1. Хөлийн хурууг шахаж, дараа нь шулуун (ойртох - 7 удаа).
2. Өсгийтэй хуруугаа өнхрүүлээрэй (ойртох - 10 удаа).
3. Өсгий дээр анхаарлаа хандуулаад оймсоо дээшлүүлээд, салгаад доошлуул (хандлага - 8 удаа).
4. Хоёр хөлийг шалнаас 45-90 градусаар дээш өргөөд, тус бүрийг ээлжлэн (10 удаа ойртуулна).
5. Оймс дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд өсгий өсгөөд, салгаад шалан дээр нь доошлуул (хандлага - 7 удаа).
6. Хөлөө жин дээрээ барьж, шагайны үений хэсэгт нугалж (хөл тус бүрт 7 удаа ойртуулна).
7. Шалнаас хөлийг нь салгаад, дугуй хөдөлгөөн хийх (20 секундын дотор).
8. Хөл тус бүрээр 1-ээс 9 хүртэлх тоог агаарт дүрсэл. Оймс дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд хажуу тийш нь тарааж, хавсаргана (ойртох - 7 удаа).
9. Сонины хуудсан дээр шалан дээр тавиад хуудсыг хөлөөрөө хавчуулаад тэгшлээд дараа нь урж хая (хандлага - 1 удаа).

Шал дээр хэвтэж буй дасгалууд:

1. Ар талд нь. Гараа толгойныхоо ард тавиад, хөлөө шалан дээрээс дээш өргөхгүйгээр аажмаар дээшлүүл. Эхлэх байр суурийг эзэл. 7 удаа давтана.
2. Ар талд нь. Гүн амьсгалыг ходоодоор хийдэг бол гар нь ходоодонд бага зэрэг тэсвэртэй байдаг. 10 удаа давтана.
3. Ходоод дээр. Гараа урагш сунгана. Шалнаас аажмаар хөл, гараа салгаад ав. 7 удаа давтана.
4. Ар талд нь. Хөлийг урагш сунган, ходоод дээр хэвтээд хөлийг нь буцааж савлуулна. 5 цохилтыг давт.
5. Хажуу талд нь. Хажуу тийш нь дүүжлэ. Хажуу тал дээр 5 удаа давтана.
6. Хажуу талд нь. Гараа хажуу тийш нь сунгаад шалан дээр дар. Дараа нь шалан дээрээс хэрчихгүйгээр баруун гараараа зүүн тийшээ хүр. Мөн эсрэгээр нь. 7 удаа давтана.
7. Ар талд нь. Мөрний ирийг шалан дээр дарж, өвдөг дээрээ бөхийж, алгаа шалан дээр тавиад, аарцагыг аажмаар дээшлүүл. 7 удаа давтана.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгалын багц видео хичээл.

Хичээлийн дараах хязгаарлалт

Хагас цаг гаруй үргэлжилсэн дасгалын үеэр 30 эсвэл 60 минут тутамд глюкозыг хэмжих хэрэгтэй.

Дасгал хийсний дараах журам, хязгаарлалт нь дасгал хийхийн өмнө элсэн чихрийн хэмжээнээс хамаарна.

• элсэн чихэр> 10-тай бол нүүрс усны хэрэглээ шаардагддаггүй;
• элсэн чихэртэй <10, 1 XE хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• боломжтой инсулины залруулга 20%.

Хичээлийн төгсгөлд глюкозын хэмжилтийг хийдэг. Чихрийн шижинтэй хүн үргэлж түүнтэй хамт цогц, энгийн нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Цусан дахь сахарын хэмжээ сургалтын дараа шууд буурч чадахгүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Тиймээс хэмжилтийг 30-120 минутын дараа хийдэг.

Спортын дасгал ба инсулины мэдрэмж

Бие махбодийн дасгал хийсний дараа инсулины нөлөө нэмэгддэг. Үүний үр дүнд булчинд глюкозын хэмжээ ихсэх нь ажиглагддаг. Биеийн тамирын дасгал хийснээр булчин дахь цусны эргэлт нэмэгдэж, тэд маш их энерги хэрэглэж эхэлдэг. Булчингийн массын 10% -ийн өсөлт нь инсулины эсэргүүцлийг 10% -иар бууруулж өгдөг.

Дасгал хийсний дараа инсулины мэдрэмж нэмэгдэж байгааг харуулсан судалгаа хийсэн. Өмнө нь биеийн тамирын дасгал хийж байгаагүй хүмүүсийн дунд зургаан сарын бэлтгэл хийсний дараа глюкозын хэрэглээ 30% -иар нэмэгдсэн байна. Үүнтэй төстэй өөрчлөлт нь жингээ өөрчлөх, гормоны рецепторыг нэмэгдүүлэхгүйгээр явагдсан.

Гэхдээ чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд инсулины мэдрэмтгий байдлын үр дүнг эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн идэвхжил нь глюкозын хүлцлийг (DM 2) нэмэгдүүлж, тарилгын инсулины тунг бууруулдаг (DM 1).

Эмчилгээний дасгалууд нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг. Өвчтөн дасгалын дараа ангийн дүрэм, хязгаарлалтыг харгалзан үзэх ёстой.