Чихрийн шижинтэй бүрэн амьдрахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж, биеийн тамирын дасгалын зохих багцыг сонгох хэрэгтэй.
Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хоолны дэглэм нь нэлээд чадвартай байдаг. Дээж цэсийг доороос олж болно.
Зөвхөн бие махбодийн өөрчлөлтөд цаг тухайд нь зохих хариу арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Тэгэхээр, чихрийн шижин өвчний үед жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Зөв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг чандлан дагаж сайн үр дүнд хүрч чадна. Тэдний үндэс нь таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн дэглэм ба зөв цэс юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалттай өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг багтаасан болно.
- бага илчлэг агууламжийг ажиглах;
- идсэний дараа чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Жин алдах чадвартай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс цусан дахь сахар, холестерины өндөр түвшингээс салж, цусны даралт мэдэгдэхүйц буурдаг.
Өдөр тутмын хоолны нормыг 5-6 хүлээн авалтад хуваах ёстой. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах, чихрийн түвшинг хэвийн болгох, гипогликемийн эрсдлийг бууруулахад тусална. Энд бүх зүйл маш хувь хүн байдаг, та биеийнхээ хариу урвалыг сонсох хэрэгтэй.
Хоолны дугаар 8
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (турах зорилгоор) хоолны дэглэм нь энгийн нүүрс уснаас бусад хэд хэдэн хөнгөн хоолноос бүрддэг хоолны дэглэмд ордог.Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь гипонатри, гипокалори юм. Уургийн агууламж хангалттай байдаг. Хоолны дуршил нэмэгддэг натрийн хлорид, чөлөөт шингэн шиг (өдөрт 1.8 литр хүртэл) хасагдана.
Шарсан хоол, нухсан, жижиглэсэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасах. Зууханд буцалгах, хоол хийх, жигнэх хэлбэрээр дулааны боловсруулалт хийхийг зөвшөөрнө. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүрэн хориглох, давсны хэрэглээг хязгаарлах. Өвчтөн зөвхөн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ идэх боломжтой бол мацаг барих өдрүүдийг танилцуулдаг.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй юу идэх вэ?
- талх.Хөх тариа, хивэг бүхий улаан буудай байх ёстой. Зөвхөн том ширхэгтэй гурилан бүтээгдэхүүн, 150 г-аас хэтрэхгүй байх;
- шөл. Цагаан хоолтон, бага хэмжээний үр тариа нэмнэ. Долоо хоногт нэг удаа махан шөл дээр хийх боломжтой;
- хажуугийн хоолБайна. Эмч нарын үзэж байгаагаар Сагаган будаа нь чихрийн шижин өвчний хамгийн ашигтай будаа гэж тооцогддог бөгөөд арвай, сувдан арвай зэргийг мөн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Овъёос, гоймонтой талх идэж болохгүй;
- өндөг. Өдөрт хэдэн хос. Улирлын чанартай хүнсний ногоотой омлет;
- загас, мах, шувууны мах. Зөвшөөрөгдсөн үхрийн мах, гахайн мах, түүнчлэн үхрийн махны хиам. Шувууны мах, тугал эсвэл туулайн махыг бүхэлд нь шатаасан 150 грамм уухыг зөвшөөрнө. Аливаа далайн хоол, загас - энэ нормоос хэтрэхгүй;
- сүүн бүтээгдэхүүнБайна. Өөх тос багатай. Өдөрт нэг шил бүхэл бүтэн исгэлэн сүү хангалттай, цөцгийтэй зуслангийн бяслаг, бага зэргийн бяслаг, цөцгийн тосыг ногоогоор солино;
- хөнгөн зууш, хүйтэн хоол. Шинэ, чанасан ногоо, тэдгээрийн түрс, мангас мах, загас. Далайн хоол, өөх тос багатай ванны салат. Давсалсан загас, даршилсан ногоо нь эгц;
- жимсний ундааБайна. Жимс, тэдгээрийн шүүс, чихэрлэг биш компот, вазелин, чихэргүй мусс. Өдөрт 1 литр хүртэл ус (сод биш), кофе, цай, ургамлын гаралтай декоциний, сарнай цэцгийн ургамал ашигтай байдаг;
- халуун ногоо, хүнд. Турмерик, шанцай, ваниль зэргийг зөвшөөрдөг. Тариа нь хүнсний ногооны декоциний дээр хийгдсэн, шөл, та ямар ч ногоон нэмж болно.
Хориглосон бүтээгдэхүүн
2000 - 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй турах хоолны дэглэм өгдөг өдөрт илчлэгийн тоо. Өвчтөний цэс дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулж болохгүй.
- туйлын эрүүл бус цагаан талх, цөцгийн тос, хийсвэр боов байгаа аливаа боов;
- баян шөл, буурцагт буурцагтай шөл, паста, будаа, семолина бүхий шингэн сүүн хоол;
- хоолны болон махны өөх тос, лаазалсан хоол, татсан мах, аливаа хиам, бүх тослог загас;
- өөх тосны зуслангийн бяслаг, цөцгий, өөх тосны агууламж өндөртэй хатуу давслаг бяслаг;
- усан үзэм, гадил, ихэнх хатаасан жимс;
- чихэрлэг жимс, шоколад, какао, квас, спиртээс гаргаж авсан шүүс.
Жишээ цэс
2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ гэдгийн цөөн хэдэн жишээ. Цэсийг сольж болно, гэхдээ хэрэглэсэн илчлэгийн тоо 2000-аас ихгүй байна.
Стандарт
Ойролцоогоор энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн таргалалтгүй хоолны дэглэм юм. Доорх хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр перисталтси, бодисын солилцоо идэвхждэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрч моторын хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бага зэрэг давс, элсэн чихэргүй ундаа.
Даваа гариг:
- зөгийн бал, жимс бүхий зуслангийн байшин бяслаг;
- шөлтэй байцаа, чанасан мах, ургамлын гаралтай цай;
- нэг жижиг шатаасан төмс, нэг хэсэг загас, цай;
- шөнийн цагаар нэг шил kefir, тараг уух хэрэгтэй.
Мягмар гариг:
- өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, сүүтэй кофе;
- ногооны шөл, хоёр дахь винигретт, нимбэгний шүүс, уурын хайчилбар, ногоон цайгаар цацна;
- хөргөсөн өндөг, алимтай ногооны кассерол, компот;
- исгэлэн сүү.
Лхагва гараг:
- өөх тос багатай бяслаг, нэг зүсэм хөх тарианы талх, далайн байцаа, хэрчсэн өндөг, кофе;
- манжин шөл, ногооны хажуугийн таваг, шөл, нэг шил улаан лоолийн шүүс;
- чанасан тахиа, хулууны нухаш шөл, ногоон цай;
- kefir.
Пүрэв гараг:
- загасны нухаш бүхий цайны ногооны байцаа өнхрөх;
- тахианы мах, бараан талх, бяслаг, цай дээрх borsch;
- Сагаган чимэн гоёг бүхий үхрийн мах, компот;
- сүү.
Баасан:
- шатаасан загас, кофе бүхий чанасан төмс;
- цагаан хоолтон borsch, шувууны аж ахуй, компот;
- зуслангийн байшин бяслагны кассерол, цай;
- тараг.
Бямба гараг:
- өргөст хэмхний салат, та бага зэрэг ургамлын тос, өөх тос багатай хиам, тараг дуслаарай;
- мөөгний шөл, луувантай махан боов, чихэрлэг жимсний вазелин;
- бяслагтай сэндвич, ногооны шөл, компот;
- kefir.
Ням гариг:
- чанасан үхрийн мах, бага хэмжээний жимс, цай;
- ногооны шөл, махан шар буурцаг, бэрсүүт жүржийн шүүс;
- талхтай бяслаг, сарнайн хонгоас шөл;
- kefir.
Таргалалтын хувьд
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, долоо хоногт таргалалттай хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг илүү хатуу хязгаарлахыг шаарддаг.
Цэс нь өдөрт 1300 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Уураг 80 г хүртэл, өөх тос нь дээд тал нь 70 гр, нүүрс ус - 80 хүртэл байдаг.
Хэт их таргалалттай бол хязгаарлалт нь бүр ч хатуу байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь сэтгэлзүйн хувьд төвөгтэй байдаг тул зүрх судасны хүндрэлтэй өвчтөнүүд эмчийн хяналтан дор илүү сайн байдаг. Жин аажмаар аажмаар алга болно. Биеийн тамирын дасгалын хэмжээг эмч зөвлөж байх ёстой. Бутархай хоол тэжээл.
Даваа гариг:
- луувангийн салат, геркулес, цай;
- алим, цай;
- borsch, салат, ногооны шөл, талх;
- жүрж, цай;
- зуслангийн байшин бяслагны кассерол, цөөн хэдэн шинэ вандуй, цай;
- kefir.
Мягмар гариг:
- байцаа салат, загас, хар талх, зүсмэл, цай;
- уурын ногоо, цай;
- чанасан тахиа, алим, компот бүхий ногооны шөл;
- cheesecakes, rosehip шөл;
- талхтай уурын зуух;
- kefir.
Лхагва гараг:
- Сагаган, өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, цай;
- чанасан мах, махтай ногоо, компот;
- алим;
- гахайн махны мах, талхтай махтай ногоо, зэрлэг сарнай;
- тараг.
Пүрэв гараг:
- beetroot нухаш, будаа, бяслаг, кофе;
- усан үзэм
- загасны шөл, сквош түрс бүхий тахиа, гар хийцийн нимбэгний мах;
- колеслав, цай;
- Сагаган будаа, түүхий эсвэл чанасан ногоо, талх, цай;
- сүү.
Баасан:
- алим, зуслангийн бяслаг, талх, цай бүхий сараалжтай лууван;
- алим, компот;
- хүнсний ногоо, талх, компотоос ногооны шөл, гулаш, түрс;
- жимсний салат, цай;
- сүү, талх, цай бүхий шар будаатай будаа;
- kefir.
Бямба гараг:
- Сүү, сараалжтай лууван, талх, кофе дахь геркулес;
- усан үзэм ба цай;
- вермишелли бүхий шөл, чанасан цагаан будаа, талх, махтай шөл;
- жимсний салат, хийгүй ус;
- Сквош түрс, арвайн будаа, талх, цай
- kefir.
Ням гариг:
- Сагаган будаа, чанасан манжин, өөх тос багатай бяслаг, талх, цай;
- алим, цай;
- шоштой шөл, тахианы махан дээр pilaf, чанасан хаш, талх, цангис жимсний шүүс;
- усан үзэм эсвэл жүрж, цай;
- ногооны салат, махан боов, хулуу будаа, талх, компот;
- kefir.
Хоолонд зайлшгүй шаардлагатай витаминууд
Чихрийн шижинтэй олон хүмүүст витамин, эрдэс бодисын нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай байдаг. Шээсний хамт байнга шээхтэй зэрэгцэн усанд уусдаг ашигтай бодисууд алдагдаж, тэдгээрийн ихэнх нь дутагдалтай тул биед хуримтлагддаг. Бүх төрлийн хүндрэл, хоолны дэглэм нь тодорхой эрхтэн, дархлаа сулруулдаг.
Витаминыг курсэд хамрагдах бөгөөд зөвхөн эмчийн зааврын дагуу явуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
- витамин e - катаракт эмчилгээнд заасан, цусны даралтыг зохицуулж, цусны судасыг бэхжүүлж, эсийн хамгаалалт дээр ажилладаг;
- бүлэг B - глюкозын бодисын солилцоонд нөлөөлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн систем, эд эсийг нөхөн сэргээж, магнийн хамт инсулины мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлж, үүнээс хамаарлыг бууруулахад тусалдаг;
- витамин Д - яс, булчингийн эд эсийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг;
- C, P, E, ялангуяа B бүлэг - чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нүдний судасны хананд байнга гэмтэл учирдаг.
Цогцолборуудад нэмж оруулсан органик хүчил, ургамлын ханд нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, глюкозын солилцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хоолны дэглэм ба спортын хослол
Аливаа эм, витамин бэлдмэл нь бие махбодийн үйл ажиллагаатай ижил хэмжээгээр инсулинтай эсийн харилцан үйлчлэлд нөлөөлөх чадваргүй байдаг.
Дасгал нь эмээс 10 дахин илүү үр дүнтэй байдаг.
Бэлтгэгдсэн булчингууд нь өөх тосоос бага инсулин шаарддаг. Цусан дахь дааврын хэмжээ бага байх нь өөх тос ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Олон сарын турш бие бялдрын боловсрол нь үүнээс салахад тусалдаг.
Хамгийн ашигтай нь усанд сэлэх, дугуй унах, цанаар гулгах, сэлүүрт болон гүйлтийн төрөл юм. Эрчим хүч, зүрх судасны дасгал зэрэг чухал ач холбогдолтой. Зүрх, судасны ажил тогтворжиж, цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.
Холбоотой видео
Видеон дээр таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоол тэжээлийн онцлог байдлын талаар:
