Таны мэдэж байгаагаар холестерол нь цусны маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ингэснээр эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангах боломжгүй юм. Энэ бодисын бүх ашиг тусын хувьд хэт их хэмжээгээр буурахаас гадна илүүдэл нь маш их хүсээгүй байдаг. Ямар ч нөхцөлд өөх тос шиг төстэй бодисын тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх нь маш чухал боловч олон хүн үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулах хэрэгтэй.
Холестерол гэж юу вэ?
Холестеролыг өөх тосны уусдаггүй бодис гэж ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь хүний бие махбодийн хангалттай, бүрэн ажиллагаатай байдлыг хангаж өгдөг. Энэ бодис нь бараг бүх эсийн мембрануудын нэг хэсэг боловч хамгийн их хэмжээ нь мэдрэл (мэдрэлийн эсүүд) -д тэмдэглэгддэг бөгөөд энэ нь тодорхой даавар үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг холестерол юм.
Бие махбодь нь холестерины 80 орчим хувийг үйлдвэрлэх чадвартай бөгөөд үлдсэн хэсгийг хоол хүнснээс авах ёстой. Хэрэв биед агуулагдах бодисын хэмжээ хэт их байвал атеросклероз үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Бие махбодийн энэ ноцтой өвчин нь судасны бүх ханан дээр товруу үүссэнээр тодорхойлогддог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээр нь хэмжээ, хэмжээ ихээхэн нэмэгдэж, улмаар цусны судасны люмен бөглөрөхөд хүргэдэг. Ийм үйл явц нь өвчтөний сайн сайхан байдал, цусны өтгөрөлтөд маш сөрөг нөлөө үзүүлж, гэнэтийн үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулах чадвартай байх шаардлагатай. Үүнийг хоол тэжээлийг хэвийн болгох нөхцөлд хийж болно. Энэ бол бие махбодийг хэвийн байдалд оруулах, өөх тос шиг бодисыг хамгийн оновчтой түвшинд байлгахад чухал алхам болдог.
Өндөр холестеролоор яаж хооллох вэ?
Холестерол нь ашигтай, хортой байж болно. Хортой (бага нягтралтай холестерол) -аас салах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өндөр нягтралтай бодисоор орлуулна. Холестерол их хэмжээгээр агуулдаг нь өөхний сорт загаснаас байдаг.
- туна загас
- Mackerel
- herring.
Эдгээр загасны сортуудыг долоо хоногт хоёр удаа авах боломжтой, гэхдээ 100 граммаас ихгүй байна. Ийм хэт давтамжтай хэрэглээний нөхцөлд цусыг шингэрүүлсэн байдалд байлгаж, өвчний дүр төрхийг сайжруулах боломжтой болно. Сайн холестерины идэвхжилийн үр дүнд судас ба артериудад цусны өтгөрөлт үүсэхгүй бөгөөд цус нь саад тотгоргүйгээр судаснуудаар дамжих болно. Гэсэн хэдий ч та бүтээгдэхүүнийг үргэлж анхааралтай сонгох хэрэгтэй болно.
Холестерол суларсан организмд ямар ч ашиггүй самар бол ямар ч төрлийн самар юм. Өөх тосны агууламж өндөртэй ч самар нь өөх тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь цусны төлөв байдал, түүний төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ийм өөх тос нь ямар ч аюултай зүйл биш бөгөөд зөвхөн ашиг тусаа өгдөг боловч бүтээгдэхүүнийг хатуу тунгаар хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Эмч нар долоо хоногт 5 удаа 30 грамм самар идэхийг зөвлөж байна. Самар нь өөр байж болно.
- самар;
- пистачиос;
- хуш;
- cashews;
- ой.
Кунжутын үр, маалинга эсвэл наранцэцгийн тосыг хэрэглэх нь хэт их байх болно, эдгээр нь холестеролыг зайлуулдаг бүтээгдэхүүн боловч үргэлж байгалийн төлөв байдалд байдаг. Та үрийг шарж чадахгүй!
Ердийн, бүрэн дүүрэн амин чухал үйл ажиллагааг ургамлын тосыг хоолны дэглэмд оруулах замаар хангах боломжтой. Иймээс сонголтоо зогсоох нь дээр юм: маалинган, чидун, шар буурцаг, кунжут. Холестеролыг зайлуулах чадвартай тул эдгээр сортуудын үнэ цэнэтэй тосыг байгалийн гаралтай хэлбэрээр хэрэглэх хэрэгтэй. Категорийн хувьд та ямар ч зүйлийг шарж чадахгүй, учир нь энэ нь зөвхөн судаснуудад төдийгүй бүх хоол боловсруулах тогтолцоонд, мөн эмэгтэй хүний цусан дахь холестерины хэмжээ зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Ийм байгалийн өөх тос, ялангуяа ногооны салатаар аль хэдийн чанаж болгосон хоолыг амтлах нь сайн байх болно. Үүнээс гадна, чидун, шар буурцаг дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай байдаг. Тэд бие махбодид зөвхөн ашиг тустай төдийгүй холестеролыг арилгах боломжтой.
Илүүдэл холестеролыг зайлуулахын тулд та бүдүүн ширхэгтэй эслэгийг идэж, өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Үүнийг дараах бүтээгдэхүүнүүдээс олж болно.
- хивэг;
- наранцэцгийн үр;
- шош;
- Шинэ ногоо
- жимс.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь маш чухал бөгөөд учир нь эдгээр нь шаардлагагүй холестеролыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй гэдэс хэвийн байдалд хүргэдэг.
Бид пектины талаар мартаж болохгүй. Энэ нь өөх тос шиг бодисыг биеэс зайлуулдаг. Пектин нь бүх төрлийн цитрус жимс, наранцэцэг, алим, тарвасны хальс ихээр агуулагддаг. Энэхүү маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Үүнээс гадна пектин нь хүнд металлын давсыг зайлуулдаг.
Пектин агуулсан бүх бүтээгдэхүүнийг олон аж үйлдвэрийн аж ахуй нэгжийн хэлбэрээр хөгжсөн үйлдвэрлэл бүхий хот, суурин газарт амьдардаг хүмүүст хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
Холестерины түвшинг оновчтой болгохын тулд хүнд өөх тос, жишээлбэл, мах (үхрийн мах, хонины мах) -аас татгалзах шаардлагатай байдаг. Хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй.
- бүх сүү;
- цөцгий;
- бяслаг;
- цөцгий
- цөцгийн тос.
Өөх тосны махыг оновчтой байдлаар арьсгүй шувуугаар солино.
Өндөр холестерин уух горим
Холестеролыг зайлуулах тухай асуудал бол шүүс дээр суурилсан эмчилгээ нь ашигтай байх бөгөөд тэдгээр нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ байж болно. Хамгийн их ашиг тус нь хан боргоцойн шүүс, жүрж, бэрсүүт жүрж авчирна. Хэрэв та сүүлд нь жүүсэнд бага зэрэг нимбэг нэмбэл хүний биед үзүүлэх нөлөө олон дахин нэмэгдэх болно.
Манжин, луувангаас шүүс хэрэглэх нь сайн байх болно, гэхдээ элэгний дутагдалд орохгүй тохиолдолд л хэрэглэнэ. Бие махбодийн өвчний хувьд та ийм шингэнийг бага хэмжээгээр ууж эхэлж болно, жишээлбэл, нэг халбага, тунг нэмэгдүүлэх бүрдээ.
Ногоон цайны өвөрмөц шинж чанар. Хэрэв та боломжийн хязгаарт уувал ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм. Ийм цай нь зөвхөн холестеролыг арилгаж зогсохгүй жингээ хасахад тусалдаг.
Ашигт малтмалын устай эмчилгээний үр нөлөөг бас тэмдэглэсэн боловч зөвхөн эмчлүүлж буй эмчийн зөвшөөрлөөр.
Муу холестеролоос салах түгээмэл арга замууд
Шаардлагагүй холестеролыг зайлуулдаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв бид эдгээр зорилгод хүрэх ардын талаар ярих юм бол олон тооны жимс, ургамал нь бага нягтралтай холестеролоос салж, цусыг өтгөрүүлж, тромбоз үүсэхэд хүргэдэг.
Линден мод. Энэхүү эмийн өнгө нь хүнийг эдгээх нөлөөтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хатаасан цэцгийг кофе бутлуурын эсвэл зуурмаг ашиглан нунтаг болгон хувиргах шаардлагатай. Үр гурилыг өдөрт гурван удаа нэг халбагаар авна. Ийм эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа 1 сар байна.
Энэ хугацааны дараа та 14 хоногийн завсарлага аваад нэн даруй ижил хэмжээтэй линден авах өөр нэг сарын курс эхлэх боломжтой. Энэ нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, мөн цөсний хүүдийд туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд линдений өнгийг холеретик эмтэй хольж, 14 хоногийн турш бүхэл бүтэн курсэд хэрэглэнэ. Эдгээр өвс ургамал орно:
- эрдэнэ шиш гутаах;
- tansy;
- сүүний өргөст мах;
- үхэшгүй.
Шош Холестеролыг зайлуулах түгээмэл арга бол энэ буурцагны хэрэглээ байх болно (та үүнийг вандуйгаар сольж болно). Та хагас аяга шош авч, шөнөжингөө усаар дүүргэх хэрэгтэй болно. Өглөө нь усаа сольж, хутганы үзүүр дээр жигд натри асгаж, бэлэн болтол хоолоо хийнэ. Үүний дараа шошыг 2 удаа хэрэглээрэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 3 долоо хоног байна.
Dandelion үндэс. Хатаасан, гурил болгон хийсэн үндэс хэрэгтэй. Тэд зөвхөн холестеролыг бууруулж зогсохгүй хорт бодисыг биеэс зайлуулж чаддаг. Хоол идэхээсээ өмнө нэг хоолны халбага уух хэрэгтэй бөгөөд эмчилгээний курс зургаан сар болно. Хэрэв та ийм аргатай ухамсартай холбоотой бол тодорхой хугацааны дараа тодорхой сайжруулалт мэдрэгдэх болно.
Селөдерей Энэ нь түүний ишний тухай юм. Тэдгээрийг огтолж, буцалж буй усанд дүрээд хэдэн минутын турш дүрэх хэрэгтэй. Дараа нь ишийг нь гаргаж аваад кунжутын үрээр, давс, улирлаар нь анхны хүйтэн олборлох оливийн тосоор цацна. Үр дүн нь хангалттай сэтгэл хангалуун, амттай хоол юм. Үүнийг ямар ч үед ашиглахыг зөвшөөрдөг, ялангуяа та биеийг ханасан байхыг хүсч байвал. Цусны даралт багатай хүмүүст ийм хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Өндөр холестеролыг зөвхөн хоол тэжээлийн хяналтаас болж хэвийн хэмжээнд хүргэх боломжтой бөгөөд хэрэв та ямар хоол хүнс их хэмжээний холестерол агуулдаг болохыг мэдэж байгаа бол. Хэрэв ингэвэл холестерины товруу багасч, шинээр гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Өдөр бүр тэнцвэртэй цэсийг бий болгосноор энэ үр дүнд хүрч болно.
Хуягласан амьтдыг идэхгүй байх нь дээр (эдгээр нь сам хорхой, хавч, хавч). Өндөр өөх тос, улаан махыг хязгаарлах нь сайн байх болно. Давстай усны загас эсвэл хясаатай загасыг сонгох нь дээр. Холестеролыг ялгаруулдаг бодисын агууламж хангалттай байгаа нь тэдний дотор байна. Хүнсний ногоо, загасыг хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэх боломжтой бөгөөд энэ нь цусан дахь холестеролыг зайлуулах урьдчилсан нөхцөл болно. Үүнээс гадна загас, хүнсний ногоо нь зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Таны холестерины түвшинг хянах энгийн. Үүнийг хийхийн тулд зохих шинжилгээ хийхэд венийн цусыг хандивлахад хангалттай байх бөгөөд энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг яг одоо харуулж байна.
