"Заримдаа та дугуйгаа зогсоож, хэрэм алхах хэрэгтэй" - Вэб дээр ийм гарын үсэгтэй инээдтэй зургийг харсан байх, гэхдээ та хошин зөвлөгөөг бараг сонссонгүй. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралыг төдийгүй том хэмжээний эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг гэдгийг үе үе сануулж байх хэрэгтэй. Яагаад гэдгийг бидэнд хэл.
Бид холоос эхлэе: эхэн үед эх дэлхий хүний бие махбодь нь хүнд нөхцөлд ажилладаг тусгай "дохионы систем" -ийг болгоомжтой нийлүүлдэг байв. Бидний бие махбодийн стрессд сайн дураараа хариу үйлдэл үзүүлэх нь маш их бодогддог бөгөөд тэр ч байтугай хүний амийг аврах болно. Хэрэв таны машин зам дээр гэнэт ачааны машин тайрвал, тэр даруй савлаж, шийдвэр гаргахад тусалдаг кортизол, адреналин, норэпинефрин зэрэг стрессийн гормонууд цусанд ордог.тэд өөр ямар нэгэн зүйл хийх чадвартай тул үүнийг доороос уншина уу) Секундын бага хувь нь өнгөрч, та аль хэдийн тоормослох эсвэл замаа өгөх болно.
Аюул заналхийлж дууссаны дараа зүрх нь олон удаа цохилохоо болихын тулд дахиад нэг цаг хугацаа шаардагдана, амьсгал нь бүрэлзэж, хөлрөх алгаа хатаж, булчин нь чулуурхаг болчихсон. Гэсэн хэдий ч стрессийн гормоны нөлөөг мэдрэхийн тулд зам дээр явах шаардлагагүй бөгөөд тэд шалгалт болон бусад чухал үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Стресс нь амралтаараа солигдоогүй үед стресс архаг болдог.
Хэрэв кортизолын түвшин удаан хугацаанд тогтвортой хэвээр байвал бидний бие бие бялдрын байлдааны бэлэн байдалд байна. Энэ горимд удаан хугацаагаар оршин тогтноход хүргэж болзошгүй эрүүл мэндийн асуудлын бүрэн бус жагсаалтыг энд оруулав: зүрх судасны тогтолцооны өвчин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа тасалдах, халдвар, шуугиан, булчин чангарах, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг.
Чихрийн шижинтэй шууд холбоотой стрессийн гурван үзэгдэл байдаг.
- Тогтмол стресст ордог бөгөөд үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг.
- Стресс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эмчилгээний амжилтанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
- Чихрийн шижин нь ийм өвчтэй хүмүүст стрессийн эх үүсвэр болдог.
Аюултай дааврын коктейль
"Стрессийн үед кортизол идэвхжиж, хүчтэй ялгардаг. Энэ нь бие махбодид жинхэнэ сэгсэрч, эрч хүч өгч, сэрэмжлүүлгийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эхний алхам болох инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог. Адреналин ба норэпинефрин дааврууд мөн идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг. Эдгээр нь биднийг илүү анхааралтай болгодог. оюун ухааныг тодруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.Тэдний ачаар булчингууд нь цусаар ханасан байдаг нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. тэд элсэн чихэр хадгалах цэгээс элсэн чихрийг дайчилж, шаардлагатай эрчим хүчийг хурдан авахын тулд цусан дахь глюкозын түвшин дээшлэх болно "гэж Австрийн анагаах ухааны профессор Александра Каутски-Виллер стрессийн гормоны үйл ажиллагааны зарчмыг дэлгэрүүлэв. Үүнээс гадна стрессийн нөлөөн дор дархлааны систем илүү их уураг гаргаж эхэлдэг. Эдгээр уургууд нь бодисын солилцоо, дархлаа хамгаалахад сөргөөр нөлөөлдөг.
Амьдрах, зажлах
Удаан хугацааны стрессийн ачаалал нь чихрийг ихэсгэдэг хоолны дуршил гормонины гормоныг ялгаруулахад хүргэдэг. Үнэн бол бид сандарч байхдаа илүү их чихэр идэж эхэлдэг: нүүрс уснаас гаргаж авсан энерги нь стрессийг бууруулдаг. Амтат нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг боловч маш богино хугацаанд л тусалдаг. Ирээдүйд зөвхөн сөрөг үр дагавар: жин нэмэх, таргалалт, чихрийн шижин гэх мэт. Стрессийн үед архи, никотиний хүсэл эрмэлзэл ихэсдэг нь эргээд метаболизмд сөргөөр нөлөөлдөг нь нууц биш юм.
Эерэгээр бодож үзээрэй
Стресс хүлцэх түвшин ба чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл хоёрын хооронд хамаарал байдаг: бага хувьтай хүмүүст энэ эрсдэл бусад хүмүүсийнхээс хоёр дахин их байдаг. Дараахь хоёр параметр нь стрессийг тэсвэрлэх чадварын өндөр түвшний шинж тэмдэг гэж үздэг: өөдрөг хандлага, асуудалд чиглэсэн сэтгэлгээ. Хэрэв та эдгээрийг эзэмшдэггүй бол та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй: стресст тэсвэрлэх түвшин нь хувьсах утга бөгөөд энэ нь нөлөөлж болох бөгөөд нөлөөлөх ёстой. Шаардлагатай бол боломжтой нөөцийг холбоорой: хамаатан садан, найз нөхөд, эмчилгээний эмч.
Өөрийнхөө тухай санаарай
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн цочмог стресстэй нөхцөлд байвал түүний байдал улам дордож болзошгүй юм. Ихэнх тохиолдолд ийм нөхцөл байдалд тэргүүлэх чиглэлүүд шилждэг: чихрийн шижингийн эмчилгээ ар араасаа бүдгэрч байна. Зарим нь эрүүл мэндийнхээ төлөө гараа даллан, тулгамдсан асуудлыг шийдэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг - морь унахаа больж, шатаж буй овоохой тавь ... Таны таамаглаж байсанчлан чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүд эрсдэлд ордог. Эрэгтэйчүүд бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлдэгээс илүү сэтгэл хөдлөм байдаг ба ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог.
Уучлахархаг стресстэй
Бид стресстэй тэмцэх тодорхой аргыг жагсаахгүй. Бид зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг тэмдэглэнэ.
- Бидний дотоод байдал нь гадны нөхцөл байдлаас бус юун түрүүнд өөрсдөөсөө хамаардаг.
- Шаардлагагүй төгс төгөлдөр байдал нь стрессд хүргэдэг.
- Сэтгэл санаа тайван байхын тулд дуртай зүйлээ тогтмол хийх нь ашигтай байдаг (гэхдээ эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй).
