Чихрийн шижин гэх мэт өвчтэй бол биеийн тамирын дасгал нь эмчилгээний чухал элемент юм. Гимнастик нь 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг багасгах, багасгах боломжтой.
Физик эмчилгээний аргууд нь өвчний үр дүнтэй нөхөн олговор гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Ийм ачааллын ачаар инсулин хурдан шингэдэг.
Энэ өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол чихрийн шижин 2 хэлбэр юм. Энэ нь тохиолдлын 90% -д тэмдэглэгдсэн байдаг. Ихэвчлэн өвчин таргалалт дагалддаг бөгөөд энэ нь инсулины хэмжээ буурахад хүргэдэг. Эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд та дасгал хийх хэрэгтэй.
Гимнастикын мэдрэмжүүд
Чихрийн шижин өвчний үед эмчилгээний гимнастикыг нэмэлт эмчилгээний арга болгон зааж өгдөг. Чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал ач холбогдолтой өвчтөнийг гэмтээх, ядруулахгүй байх дасгалуудыг бий болгох хэрэгтэй.
Эмчилгээний дасгалын талаар илүү сайн ойлголттой болохын тулд видео материалыг судлах хэрэгтэй. Хичээлүүд нь хүний онцлог шинж чанар, амьдралын ердийн хэмнэлд зохицон зохицох ёстой.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан гимнастикийн цогцолбор:
- зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж,
- амьсгалын замын тогтолцоог сайжруулдаг
- өвчний нас, наснаас үл хамааран хүний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
Чадварлаг дасгалууд нь инсулинээс хамааралгүйгээр өвчний нэг төрөлтэй хүмүүст гипергликеми бууруулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст инсулины бодит үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог гимнастик юм.
Макроангиопати ба микроангиопатийн эсэргүүцлийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан гимнастик, дасгал
Дасгал хийхээс гадна чихрийн шижинтэй амьсгалын дасгал нь өвчтөнүүдэд ашиг тустай байдаг. Энэ бол булчингийн суналтаар ялгагддаг эмчилгээний сонголт юм. Аливаа дасгал хийж байхдаа амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан аэробик болон амьсгалын замын тусгай хураамж, видео бичлэг байдаг. Өдөр бүр та дор хаяж 15 минут гимнастик дасгал хийх хэрэгтэй. Бага зэрэг ядаргаа эхлэх хүртэл бүх дасгалууд хийгддэг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өтгөний дасгал хийдэг. Нэгдүгээрт, хөлний уян хатан байдал, хөлийн хуруунууд шулуун, чангарна. Өсгий нь шалан дээрээс урагдаж болохгүй, харин хуруу нь дээшээ унаж унах ёстой.
Харандаа, үзэгийг өргөж эсвэл хөл тус бүрээр ээлжлэн ээлжлэн хөлийн хуруугаа ашиглах нь ашигтай байдаг. Доод хөлөө хөгжүүлэхийн тулд хөлийн хурууг шалан дээрээс дээш өргөхгүйгээр өсгийтэй дугуй хөдөлгөөн хийх нь ашигтай байдаг. Сандал дээр суугаад хөлийг нь шалан дээр зэрэгцүүлэн сунган, оймс татаад дараа нь хөлийг нь шалан дээр тавиад 9 дахин давтана.
Дараа нь та зогсож, сандлын ар тал дээр бөхийх хэрэгтэй. Энэ байрлалаас харахад хүн босоо байдал дээр өсгийөөсөө эрхий хуруугаараа эргэлдэж, дараа нь оймс руу аажим аажмаар дээшлүүлнэ.
Боломжтой бол шалан дээр дасгал хийж болно. Эр хүн нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь босоо дээшлүүлдэг. Дараа нь энэ байрлалаас хэд хэдэн тойрог хөлөөрөө гардаг. Хандлага нь хоёр минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана. Хэрэв энэ нь маш хэцүү бол хөлийг гараараа барихыг зөвшөөрдөг.
Чихрийн шижин өвчний үед хөнгөн гүйлт эсвэл алхах замаар тогтмол алхах нь ашигтай байдаг.
Хамгийн энгийн дасгал бол амьсгал давчдах арга юм. Амаараа амьсгалж, хүчтэй амьсгал богинохон амьсгалж, гурван секундын турш амьсгалах хэрэгтэй.Энэ дасгалыг өдөрт зургаан удаа 2-3 минутын турш хийх хэрэгтэй.
Нордикийн алхаагаар алхах
Нордикийн алхалт нь физик эмчилгээний дасгалын үр дүнтэй чихрийн шижингийн арга юм. Явган алхах нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Одоогийн байдлаар Нордикийн алхалтыг дэлхийн хэмжээнд идэвхтэй нэвтрүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, холестеролыг бууруулах чадварыг ойлгож байна.
Нордикийн алхалтанд оролцсон хүмүүсийн ихэнх нь долоо хоногт 3 удаа, инсулин тарилга ихтэй байхаа больж, эмийн бэлдмэл хэрэглэдэг.
Судалгааны зарим оролцогчид гипогликемийн эмийг үргэлжлүүлэн авч байсан боловч тэдний тунг хамгийн бага хэмжээнд байлгасан. Инсулины тарилга хийх шаардлагагүй болсон.
Өдөрт нэг цаг нордикийн алхах нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дараах боломжийг олгодог.
- амьдралын чанарыг сайжруулах
- биеийн жинг бууруулах
- нойргүйдлийг арилгах.
Нордикийн алхалт нь ердийн алхалтаас ялгаатай бөгөөд нуруу, хөл дээр ачаалал бага байдаг тул илчлэг ихээр шатдаг. Энэ төрлийн ачааллыг ашигладаг тусгай савааг ачаар үүнийг хийдэг.
Чихрийн шижин өвчний ердийн хүндрэл болох захын мэдрэлийн эмгэгийг тусад нь тодруулах хэрэгтэй.
Энэхүү эмгэг судлалын тусламжтайгаар цусны урсгал хангалтгүй байхын тулд хангалттай хэмжээний цус хөлөнд ордог тул та хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй.
Дасгалын дараахь хязгаарлалт
Хичээлийн дараа та хүйтэн усанд орох эсвэл шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хүйтэн ус бүү хэрэглэ. Үүнээс гадна, арчиж арчихаа бүү мартаарай, учир нь усны горим нь аливаа төрлийн өвчнөөр бие махбод дахь исэлдэлтийн процессыг сайжруулдаг.
Үрэлт нь урьд өмнө өрөөний температурт усаар норгосон алчуураар эхэлдэг. Аажмаар та 2-4 хоногийн хугацаанд усны температурыг 1 градусаар бууруулах хэрэгтэй.
Дасгалын цогцолборыг багасгахтай холбоотой тодорхой хязгаарлалтууд байдаг. Ялангуяа хязгаарлалттай гимнастик нь хүмүүст байх ёстой.
- өндөр настай бүлэг
- зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчин, зүрхний шигдээс үүсэх өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Дасгал хийхдээ биеийн хэлбэр, илүүдэл жин, чихрийн шижин өвчний үргэлжлэх хугацаа, түүнчлэн хүндрэл гарах зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Хамгийн сайн сонголт бол видео эсвэл зөвлөхийн тусламжтайгаар гимнастикын циклийг бий болгох явдал юм. Зөв сонгогдсон дасгалын дасгал нь чихрийн шижинтэй хүмүүст янз бүрийн хүндрэлийг арилгах, бие махбодийг бэхжүүлэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Спортын дасгал ба инсулины мэдрэмж
Эмч нар чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх онцгой давуу тал нь хүч чадлын дасгалаас болдог гэж үздэг.
Энэ тохиолдолд та энгийн гимнастик хийх хэрэгтэй, ялангуяа хүнд хүнд ачаалал өгөхгүй бол.
Насны чихрийн шижин өвчнийг алхаж, дасгал хийдэг. Ихэнх тохиолдолд дасгалууд болон дараах эмүүдийг хослуулдаг.
- Глюкофаг.
- Siofor.
Бие махбодид инсулиныг илүү сайн хүлээн авахын тулд ийм хөрөнгө шаардлагатай байдаг. Хэрэв хүн гимнастик хийдэг бол тэдний үр нөлөө нэмэгддэг.
Бие махбодийн дасгал хийснээр инсулины тарилга хийх хэрэгцээ багасдаг нь батлагдсан. Гимнастик нь 1 болон 2-р хэлбэрийн өвчний аль алинд нь тусалдаг. Спортоор хичээллэхээ больсон ч гэсэн үр нөлөө нь дахин хоёр долоо хоног үргэлжилнэ гэж тэмдэглэжээ.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хичээлийг гадаа эсвэл агааржуулалт сайтай газарт хийдэг. Амьсгалаа тогтмол хянах нь чухал юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүст гимнастик хийхдээ үе мөчний хувьд том далайц хийхийг зөвлөж байна. Булчингийн бүх бүлгийг чангалж байх ёстой.
Эмч нар өдөрт 2 удаа бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Өглөө нь илүү эрчимтэй бэлтгэл хийх ёстой, орой нь илүү хялбар байдаг.
Энэ нь эмчилгээний дасгалын сөрөг шинж чанарыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм үйл ажиллагаа нь цусан дахь сахарын түвшинг, ялангуяа инсулины эмчилгээг тогтмол хянах шаардлагатай байдаг. Глюкозын хэмжээ өөрчлөгдөх тул энэ нь чухал юм.
Ихэнхдээ жаахан гүйлт ч гэсэн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг. Хэрэв та инсулины тарилга хийвэл гипогликеми үүсч болно - элсэн чихрийн огцом бууралт. Та эмчилгээний онцлог, эмчтэйгээ спортоор хичээллэх төлөвлөгөөтэй санал нэгдэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижинтэй юу хийх талаар танд үзүүлэх болно.
