Чихрийн шижин өвчний үед инсулин бие даасан төрөл (2-р хэлбэр), зөв сонгогдсон бага карбонтой хоол хүнс нь өвчний хөгжилд саад болж байна. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн эмчилгээний тусламжтайгаар өвчнөөс бүрэн ангижрах боломжгүй, гэхдээ хүндрэлийн эрсдлийг багасгах нь маш хялбар юм.
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв сонгохын тулд дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эндокринологчид бүтээгдэхүүний гликемийн индекс (GI) хүснэгтийг ашигладаг. Энэ үзүүлэлт нь тодорхой хоол хүнс идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн нэмэгдэж байгааг харуулдаг.
Зөвхөн ашигтай бодисоор баялаг төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Сүүлийн үед хоол хийхэд олон төрлийн халуун ногоо хэрэглэх нь түгээмэл болжээ. Тэд аяга тавагны амтыг өөрчлөх төдийгүй давсыг хоолны дэглэмээс амжилттай хасдаг.
Энэ нийтлэлд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хамгийн ашигтай халуун ногоо, тэдгээрийн ашиг тус, өвчтөний биед үзүүлэх нөлөө, GI-ийн тухай ойлголт, амтлагчийн талаар өгүүлэх болно.
Гликемик амтлагч индекс
Нүүрс ус агуулсан бүх хоол хүнс нь индекстэй байдаг. Хүнсний үнэ цэнэ бага байх тусам аюулгүй, эрүүл байх болно. Ийм хоол хүнс нь бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангаж, цусан дахь глюкозын өсөлтийг үүсгэдэггүй.
Чихрийн шижин өвчний үед ямар ч төрлийн (эхний, хоёрдугаарт эсвэл жирэмсний үед) гликемийн индекс багатай хоол хүнс сонгох шаардлагатай байдаг. Зарим тохиолдолд, үл хамаарах тохиолдолд эндокринологчид хоолны дэглэмд дунджаар үнэ цэнэтэй хоол хүнс оруулахыг зөвшөөрдөг.
Гэхдээ хатуу хоригийн дагуу өндөр үнэ цэнэтэй хоол хүнс, ундаа. Тэд хоол идсэнээс арван минутын дараа глюкозын хэмжээ 4 - 5 ммоль / л-ийн үсрэлт үүсгэдэг.
GI нь гурван төрөлд хуваагдана.
- 0 - 50 нэгж - бага үзүүлэлт;
- 50 - 69 нэгж - дундаж;
- 70 ба түүнээс дээш нэгж нь өндөр үзүүлэлт юм.
Халуун ногооны гликемийн индекс нь ач холбогдолгүй тул чихрийн шижин өвчний үед хориглодоггүй. Мөн ногоонууд нь бага үзүүлэлттэй байдаг - яншуй, dill, лаврын, орегано болон бусад.
Эдгээр нэмэлтийг ашиглан та тавагны амтыг хялбархан өөрчилж чадна.
Чихрийн шижингийн амтлагчийн ашиг тус
Олон тооны халуун ногоо нь фенол зэрэг бодис агуулдаг. Энэ нь "чихэрлэг" өвчний улмаас үүссэн үрэвслийн процессыг дарангуйлдаг. Шарх, жижиг тайралт илүү хурдан эдгэрдэг.
Аливаа амтлагч нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хүнд металл, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Үүнээс гадна халуун ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эд эсийг гэмтээх бодис үүсэхээс сэргийлдэг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ийм амтлагч нь шанцай шиг онцгой үнэтэй байдаг. Энэ нь идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Ардын анагаах ухаанд өвчтөний цусан дахь глюкозыг бууруулахад чиглэсэн шанцай бүхий олон жор байдаг.
Жишээлбэл, эмийн цай дараах байдлаар бэлддэг.
- нэг цайны халбага хар цай ¼ халбага газрын шанцайтай холино;
- хольцыг хольж, 250 миллилитр буцалсан ус хийнэ;
- цайгаа таглаад дор хаяж 20 минутын турш исгэж идээрэй;
- хоол хүнс хэрэглэхээс үл хамааран ямар ч хэмжээгээр ийм цай ууна.
Шанцайгаас гадна хумс нь фенол ихтэй гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ найрлага дахь янз бүрийн амтлагч нь өөр өөр фенол агуулдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Зүйл бүр нь өөрийнхөөрөө өвчтөний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эндээс бид энгийн дүгнэлт гаргаж болно: халуун ногоо нь аяга таваг дээр амттай хоол хүнс төдийгүй бие махбодийг эрүүл төлөв байдалд маш сайн арчилдаг.
Халуун ногооны тусламжтайгаар цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаснаар хүн элсэн чихрийн хэмжээ зорилтот эрхтнүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс сэргийлдэг. Хүснэгтийн давсыг амтлагчаар солихыг зөвлөж байна.
Эцсийн эцэст давс нь амтлагчаас ялгаатай нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаггүй.
Turmeric, хумс, шанцай
Турмерик нь элэгний өвчинд, "чихэрлэг" өвчин, таргалалттай тул эрт дээр үеэс хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой, зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа буурсан хүмүүст турмерикийг ууж хэрэглэдэг.
Эдгэрэх шөл бэлтгэхийн тулд turmeric нь байгалийн зуун настын шүүстэй холилдоно. Үүнийг олж авахын тулд гэрийн ургамал ашиглахыг зөвлөж байна. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хольцыг бэлтгэхийн тулд та гурван халбага зуун настын шүүсийг хутганы үзүүрээр turmeric-тай холих хэрэгтэй. Өдөрт хоёр удаа тогтмол давтамжтайгаар ууна. Хоолны эмчилгээний явцад хольцыг хэрэглэвэл хамгийн сайн эмчилгээний үр дүнд хүрнэ.
Элэгний өвчлөл, амьсгалын дээд болон доод замын өвчнөөр турмерикийг ердийн хар цайнд нэмж эсвэл хоол хийхэд хэрэглэдэг. Энэ амтлагч нь аяга нь мах, үр тариа, хүнсний ногоотой хослуулсан тод шар өнгийг өгдөг.
Шанцай нь турмерикээс хамаагүй бага ашигтай амтлагч юм. Энэ нь цай, декоциний, амттан, нарийн боов зэрэгт нэмэгддэг. Энэ амтлагч нь дараахь шинж чанартай байдаг.
- янз бүрийн халдвар, бактерийн эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
- ходоод гэдэсний замыг сайжруулдаг;
- цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
- бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг.
Шанцай хуруу шил худалдаж аваад гэртээ өөрөө нунтаг болгон хутгагч эсвэл кофе бутлуурын тусламжтайгаар нунтаглахыг зөвлөж байна.
Мөн супермаркетуудад та ханиад хэрэглэдэг амьсгалж буй шанцай бүхий эфирийн тос олж болно. Гэхдээ эмчилгээний энэ аргыг хүүхдүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Эхний болон хоёрдугаар хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд шанцайны өдөр тутмын норм хагас халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хумс бол даршилсан ногоо, даршилсан ногоо, мах, загасанд ихэвчлэн хэрэглэдэг амтлагч юм. Энэхүү амтлагч нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнд хортой нөлөө үзүүлж, хавагнах, өвдөлтийг арилгана. Түүнчлэн фенол байгаа тул хумс нь чихрийн шижинтэй хүний цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулдаг.
Чихрийн шижинтэй хумс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулдаг үр дүнтэй жор.
- 250 миллилитр буцалсан усаар хорин нахиа хумс асгах;
- дор хаяж нэг цагийн турш исгэж байг;
- дараа нь өөр арван нахиа нэмж, 250 миллилитр буцалж буй ус хийнэ;
- уусмалыг 12 цаг байлгана;
- шөлийг бүхэлд нь гурван тунгаар ууж, тэнцүү хэсэгт хувааж, эмчилгээний санал болгож буй эмчилгээг таван сар багтаасан болно.
Хоол тэжээлийн ерөнхий зөвлөмж
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн оношлогоо хийхдээ өвчтөн өвчний цаашдын хөгжил, өөрөөр хэлбэл инсулин хамааралтай өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах, зорилтот эрхтнүүдэд янз бүрийн хүндрэлээс зайлсхийх бүх боломжийг олгодог.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хоолны дэглэм нь өндөр цусан дахь сахарын хамгийн сайн нөхөн олговор болно. Хоолны дэглэмийн хувьд та бага GI, илчлэг багатай хоол хүнс, ундаа сонгох хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт дор хаяж таван удаа бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Өдөр бүр спортоор хичээллэх нь хамгийн сайн арга юм, бэлтгэлийн цаг 40 минутаас нэг цаг хүртэл байдаг. Хэрэв та энэ ажилдаа цаг зав гаргаж чадахгүй бол цэвэр агаарт алхахдаа сольж болно.
Тиймээс чихрийн шижин өвчний физик эмчилгээ нь дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгодог.
- усанд сэлэх
- дугуйн
- гүйлт;
- Нордикийн эсвэл алхах
- Иог
Энэ нийтлэл дэх видео нь турмерик шиг амтлагчийн ашигтай шинж чанаруудын талаар ярилцдаг.
