Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, хурдан шингэцтэй нүүрс усыг зайлуулах нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Та бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижинтэй хүмүүст аюулгүй эсэхийг эсвэл гликемийн индекс (GI) гэх мэт утгыг ашиглаж чадахгүй байгаа эсэхийг тодорхойлж болно. Энэ үзүүлэлт нь тодорхой ундаа эсвэл хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа цусан дахь глюкозын хэмжээг ямар түвшинд байгааг харуулна.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд инсулинээс хамааралгүй чихрийн шижин ихэвчлэн зөв сонгогдсон хоолны дэглэмд хангалттай байдаг. Зарим бүтээгдэхүүн нь ашиг тустай төдийгүй цусан дахь глюкозын агууламжийг бууруулахад тусалдаг. Ийм эдгээх шинж чанар нь нимбэгний өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Энэ нийтлэлд дараахь асуултуудыг авч үзэх болно - чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн нимбэг идэх боломжтой юу, түүний гликемийн индекс, элсэн чихэргүй нимбэгний найрлагыг хэрхэн яаж хийх, өдөрт хичнээн нимбэг идэж болох вэ.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна чихрийн шижин нь өвчтөнд дасгал хийхийг шаарддаг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд тогтмол, долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа тогтмол байх ёстой. Гэхдээ та хэт хүнд спорт сонгох ёсгүй. Усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах, спортоор хичээллэх, нордикийн алхалт хийхэд тохиромжтой.
Лемонны гликемийн индекс
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс биед агуулагдах глюкозын концентрацид нөлөөлдөггүй тул бага GI буюу 49 нэгж хүртэл хоол идэхийг зөвшөөрдөг. 50-аас 69 нэгжийн хооронд гликемийн индекс бүхий хоолыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй, 100 граммаас илүүгүй идэж болно. 70 нэгж ба түүнээс дээш үзүүлэлт бүхий хоол хүнс нь өвчтөнүүдэд аюултай тул гипергликеми хурдан үүсч, бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой хүндрэл гарах боломжтой байдаг.
Бүтээгдэхүүн нь гликемийн индексийг нэмэгдүүлдэг олон тооны шинж чанарууд байдаг гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, чанасан эсвэл хайруулын дараа лууван, нишингэ илүү өндөр индекстэй байх бөгөөд шинэхэн байх үед тэдний индекс бага байх болно. Түүнчлэн, хэрэв та ногоо, жимс жимсгэнэ нухсан төмсний тууштай байдлыг авчирвал тэдний гликемийн индекс бага зэрэг нэмэгдэх боловч мэдэгдэхүйц биш болно.
Жимс, жимсгэний шүүсийг хэрэглэхийг хориглоно, учир нь тэдгээр нь 70 гаруй GI агууламжтай байдаг. Энэхүү боловсруулалтын аргаар эслэг алдагдаж, глюкоз нь цусны урсгал руу хурдан ордог.
Лимон ийм үзүүлэлттэй байдаг.
- нимбэгний индекс нь ердөө 35 нэгж;
- 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд илчлэг нь 34 ккал байх болно.
Энэ нь асуултанд эерэг хариултыг өгдөг - хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол нимбэг уух боломжтой юу?
Нимбэгний ашиг тус
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн нимбэг нь их хэмжээний аскорбины хүчил (С витамин) агуулдаг тул дархлаа бууруулдаг хүчтэй нөлөөтэй байдаг. Намар, өвлийн улиралд өдөрт нэг жимс идээрэй, та нийтлэг хүйтэн, SARS-ийг мартах болно. Эсвэл та нимбэгний шүүс ууж болно, гэхдээ зөвхөн цусан дахь сахарын өндөр асуудалгүй хүмүүст л хэрэглэнэ.
Нимбэг нь олон тооны В витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний биеийн олон системд эерэг нөлөө үзүүлдэг - мэдрэлийн, дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны. Лимон нь цусан дахь сахарыг бууруулдаг уу? Бусад бүтээгдэхүүн (сармис, яншуй) -тай зөв хослуулах нь мэдээжийн хэрэг, ардын анагаах ухаанд нимбэгнээс чихрийн шижин өвчний олон тонн жор байдаг.
Лимон нь хэт таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд бас тустай. Цитрус жимс нь хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан нимбэг нь дараахь бодисын ачаар ашигтай байдаг.
- В витамин;
- Витамин С
- төмрийн
- кали
- нимбэгийн хүчил;
- магни
- хүхэр;
- фосфор;
- цайрын.
Ийм олон төрлийн ашигт малтмалын ачаар нимбэг нь бие махбодийн олон үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Өдөр бүр дор хаяж хагас нимбэг идвэл дараах үр дүнд хүрнэ.
- бактери, халдвар, нянгийн эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
- бодисын солилцоог бий болгох;
- толгой өвдөхөөс салах;
- цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах;
- өвчний дараа бие махбодийг илүү хурдан сэргээх;
- Цитрусын антиоксидант шинж чанартай тул хортой бодисыг биеэс зайлуулах.
Таны харж байгаагаар чихрийн шижин, нимбэг зэрэг ойлголтын хослол нэлээд нийцдэг. Түүнээс гадна энэ жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн өвчинд онцгой ач холбогдолтой юм.
Нимбэгний найрлага
Маш олон удаа өвчтөнөөс "би зөвхөн цай, декоциний л уудаг" гэж сонсдог. Хамгийн гол нь дэлгүүрийн ундаа ихэнхдээ элсэн чихэр агуулдаг бол бусад нь гликемийн өндөр индекс (жимс, жимсгэний шүүс, нектар) агуулдаг.
Тиймээс 2-р хэлбэр, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн гар хийцийн нимбэгний жор хийх боломжтой байх ёстой. Халуун цагт энэ нь нимбэгтэй цайнаас илүү цангааг тайлдаг.
Нимбэгний амтыг жижиг индекс бүхий бусад жимс, жишээлбэл, гүзээлзгэнэ эсвэл бэрсүүт жүрж зэргээс ялгаатай байж болно.
Сонгодог нимбэгний хувьд дараах найрлага шаардлагатай болно.
- цэвэршүүлсэн ус - 300 миллилитр;
- долоон нимбэг;
- мөсөн ус - 900 миллилитр;
- хагас шил зөгийн бал.
Зөгийн бал гэх мэт найрлагад нэн даруй анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бүү санаа зов, учир нь элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих нь боломжийн хэмжээгээр хийгдэх болно. Түүний индекс нь зөвхөн тавин нэгж хүрдэг боловч энэ нь тодорхой сортуудад хамаардаг - Сагаган, хуайс, нарс, шохой. Чихрийн шижингийн жороор чихрийн шижингийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглоно.
Эхлэхийн тулд цитрус жимснээс шүүсийг нь шахаж ав. 300 миллилитр ус, зөгийн балыг тус тусад нь нэгтгэж, шингэнийг удаан гал дээр хийж, зөгийн бал бүрэн уусах хүртэл тасралтгүй хутгана. Шингэнийг шилэн саванд хийгээд хөргөнө. Мөсөн ус, нимбэгний шүүс нэмсний дараа. Ийм ундааг мөсөн хэсгүүдээр үйлчил.
Чихрийн шижинтэй хүний өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь өдрийн туршид нэг шил байдаг бөгөөд ингэснээр бие махбодид орж буй глюкозыг бие махбодийн идэвхтэй дасгал хийснээр илүү хурдан боловсруулдаг.
Гүзээлзгэнэтэй нимбэгний хувьд танд ийм бүтээгдэхүүн хэрэгтэй.
- найман нимбэг;
- хоёр литр цэвэршүүлсэн ус;
- 300 грамм гүзээлзгэнэ;
- Амтлахын тулд Stevia эсвэл өөр чихэрлэг зүйл.
Нимбэгний шүүсийг шахаж, ус, чихэрлэг бодисоор хослуулна. Гүзээлзгэнэийг тууз болгон хайчилж, нимбэгний хамт хольж, мөс нэмнэ. Энэхүү найрлага нь долоон ширхэгт зориулагдсан байдаг.
Хоолны эмчилгээ
Хоолны дэглэмийн эмчилгээний ач холбогдлыг тооцох боломжгүй юм, учир нь түүний гол үүрэг бол цусан дахь глюкозын агууламжийг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөөгүй бол өвчин хурдан хөгжиж, олон тооны хүндрэлүүд үүсэх болно - чихрийн шижин хөл, нефропати болон бусад.
Чихрийн шижингийн хоол тэжээлд ямар хоол сонгохыг гликемийн индексийн сэдвээр ярилцав. Гэхдээ хоолны дэглэмийг цусан дахь глюкозыг бууруулдаг шинж чанартай бүтээгдэхүүнээр баяжуулах нь бас чухал юм.
Ийм хоол хүнсийг өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, олон төрлийн амтлагч байж болно.
Цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулахын тулд чихрийн шижинтэй хүн иддэг.
- turmeric;
- шанцай
- цагаан гаа
- шинэ өргөст хэмх;
- нимбэгний
- kefir;
- яншуй;
- далайн бургас;
- сармис.
Чихрийн шижингийн хоол тэжээл нь хооллох дүрмийг агуулдаг. Тиймээс та өдөрт таван удаа хооллох хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал та өөр хөнгөн зууш, жишээлбэл, нэг шил kefir эсвэл 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нэмж болно.
Хоолны эмчилгээний бүх зөвлөмжийг дагаж, тогтмол спортоор хичээллэснээр чихрийн шижингийн илрэлийг бараг тэг болгож бууруулж болно.
Энэ нийтлэл дэх видео нь сайн нимбэгийг хэрхэн сонгох талаар зөвлөмж өгдөг.
