Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг юм. Нойр булчирхайн үрэвслийн цочмог дайралтыг мэдэрсэн хүмүүст хэсэг хугацаанд хэвтэхийг зөвлөж байна. Хүндрүүлсний дараа амьсгалын арга техник дээр суурилсан бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Эмч нарын эмнэлзүйн зөвлөмжийг үндэслэн нойр булчирхайн нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг дасгал хийх нь зөвшөөрөгдсөн төдийгүй бие махбодийг хурдан сэргээхэд чухал ач холбогдолтой гэж бид дүгнэж болно.
Үүний зэрэгцээ нөхцөл байдлыг дагаж мөрдөх шаардлагатай - энэ нь спортын түвшин, төрлийг сонгох нь оновчтой байдаг, учир нь өвчний улмаас суларсан бие нь зарим дасгалд хангалттай хариу өгөхгүй байх нь клиник дүр зургийг улам дордуулах болно.
Сургалтын багцыг сонгохдоо маш аюулгүй сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хамт алхах нь зүйтэй юу, гүйх, үсрэх, усанд сэлэх, хэвлэлийн хөдөлгөөн хийх гэх мэт боломжтой юу?
Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортын онцлог
Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэж болох уу? Бие махбодид дунд зэргийн стресст ордог нь эргэлзээгүй ач тустай гэж эмч нар хэлдэг. Гэсэн хэдий ч нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол бэлтгэлийг сонгохдоо олон тооны нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Эхэндээ та өвчний явц, хүнд явцыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Эмгэг судлалын цочмог хэлбэрийн үед болон архаг өвчнийг улам хурцатгах үе шатанд бие махбодийн үйл ажиллагааг хориглоно.
Энэ хугацаанд спорт, аливаа үйл ажиллагааг орхих хэрэгтэй. Нойр булчирхай суларсан нь хүйтэн, өлсгөлөн, амар амгалан гэсэн гурван нөхцлийг л шаарддаг. Эмчилгээний дараа өвчтөний насны бүлгийг харгалзан үздэг бөгөөд түүний үндсэн дээр биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулж эсвэл биеийн тамирын зааланд хичээл хийх зөвшөөрөл өгдөг.
Архаг нойр булчирхайн үрэвсэлд зарим дасгал хийхийг зөвшөөрдөг боловч өвчтөн хязгаарлагдмал дагалдах өвчний түүхтэй байж болно. Үүнийг бас анхаарах хэрэгтэй.
Хөтөлбөрийг зохиохдоо биеийн физиологийн онцлог, чадварыг харгалзан үзэхийн тулд сургалтыг зохион байгуулах шаардлагатай байна. Өмнө нь эрчимтэй спортоор хичээллэж байсан хүмүүс ихээхэн ачааг тэвчиж чаддаг тул ямар ч спортоор хичээллээгүй өвчтөнүүдийн талаар хэлж чадахгүй.
Өвчтөний аюулгүй, үр дүнтэй спортын цогцолборыг сонгох чухал шалгуур бол хувь хүний хандлага юм. Бүх нийтийн хөтөлбөр байхгүй байна.
Панкреатит ба дасгалын төрлүүд
Өвчтөнд зориулсан спортыг сонгохдоо тодорхой хязгаарлалтууд байдаг. Жишээлбэл, хүч чадлын сургалт - жинг өргөх, хэвлэлийн шахуурга гэх мэт нь хэвлийн хөндийд даралт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Нойр булчирхайд үрэвсэлт үйл явц үүсдэг тул энэ нь аюултай, учир нь эрхтэний паренхим хавагнах болно.
Цөсний гадагшлах урсгалын зөрчлийг улам хүндрүүлж, зогсонги байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь эмгэг процессыг хурцатгахад хүргэдэг. Хэрэв нойр булчирхайн сувагт чулуу ажиглагдаж байвал спорт нь яаралтай мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог.
Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмч нар гүйлт нь нойр булчирхайн зөөлөн эдэд сөргөөр нөлөөлдөг гэнэтийн хөдөлгөөнтэй холбоотой болохыг тэмдэглэжээ. Тиймээс алхах, зоригтой алхах нь дээр.
Та усан санд сэлж болно. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй ийм бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бүх биед эдгээх нөлөөтэй байдаг. Уран зургийн дийлэнх хэсэгт фитнес нь хориотой спортод хамаардаг тул сургалтын эрч хүч нь өвчний явцыг дагуулдаг.
Та өндөр эрчимтэй сургалтанд хамрагдах боломжгүй, учир нь энэ нь бие махбодид гормоны инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Зүрх судасны сургалт нь өвчтөний сайн сайхан байдлыг алдагдуулахгүйн тулд богино, дунд зэргийн байх ёстой.
Нойр булчирхайн үрэвслийн стрессийн хамгийн таатай хэлбэрүүд:
- Усанд сэлэх
- Удаан алхах
- Иог, Чигон цогцолборууд.
- Эмнэлгийн тусгай сургалт.
- Пилатес.
- Калланетик.
Панкреатиттай бэлгийн хавьталд орох нь бие махбодийн хэд хэдэн үйл ажиллагааг хэлдэг. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй эрчүүдэд ихэвчлэн бэлгийн хавьталд орохгүй байхыг зөвлөж байна, ялангуяа инсулин үйлдвэрлэх чадвар буурсан хүмүүст.
Энэ нь адреналин их хэмжээгээр биед орж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэгтэй холбоотой юм. Үүний өндөр түвшин нь ферментийг булчирхайгаар нэмэлт үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвчний хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй юм.
Нойр булчирхайн үрэвслийн үед бие махбодийн бүх үйл ажиллагааг хатуу хянаж, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь өвчний тогтвортой сэргэлтийг хангах боломжийг олгодог.
Спортод туйлын эсрэг заалт байдаг
Зарим тохиолдолд гимнастик болон бусад сургалт нь хүндрэл үүсгэж, өвчний илүү хүнд үе шатанд шилжихийг өдөөдөг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийхийг огт зөвлөдөггүй зураг байдаг.
Хязгаарлалтын жагсаалтад хурцадмал байдал, нойр булчирхайд үрэвсэлт үйл явцын цочмог хэлбэрүүд орно. Хэрэв хавсарсан өвчний түүхэнд та спортоор хичээллэж чадахгүй бол 
дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэсэн.
Сургалт нь эрхтэний механик гэмтэл, нойр булчирхайн мэс засал хийлгэх үед эсрэг заалттай байдаг. Ийм нөхцөлд спортыг биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Нойр булчирхайн үрэвслийн тусламжтайгаар та гүйж, үсрэх, үсрэх, жинг өргөж чадахгүй. Тиймээс урт эсвэл өндөр үсрэлт, холын зайн гүйлт, цахилгаан аэробик, биеийн тамирын дасгалын хүнд дасгалууд нь хүн өөрийгөө сайжирах хүртэл үлдээх хэрэгтэй.
Өвчний тохиолдол бүр тодорхой шинж чанартай байдаг тул өөр өөр өвчтөнүүдийн бие махбодид үзүүлэх хариу урвал өөр өөр байдаг.
Тиймээс тодорхой сургалтанд хамрагдах нь зохих эсэх тухай шийдвэрийг эмчээс гаргана.
Нойр булчирхайн үрэвслийн үед амьсгалын дасгал хийж, йог хийдэг
Архаг болон архины нойр булчирхайн үрэвслийн үед амьсгалын гимнастик нь бие махбодийг хэвийн байлгахад тусалдаг хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ нарийн төвөгтэй байдлаас үл хамааран тусгай дасгалууд нь зөвхөн булчинг чангалахаас гадна дотоод эрхтнийг массаж хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хөндийд маш их хэрэгтэй байдаг.
Зөв амьсгалснаар биед хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, булчинг тайвшруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, цөсний урсгалыг сайжруулдаг.
Өглөө дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ходоод гэдэс дээрээ хичээл хийж чадахгүй. Сүүлийн мэдэгдэл нь бүх төрлийн үйл ажиллагаанд хамаарна. Амьсгалын замын гимнастикын мөн чанар нь амьсгалахад янз бүрийн хэлбэрийн амьсгал, гэдэс дотрыг буцааж татах зэргээс шалтгаалан цээжний хэмжээ ихсэх явдал юм. Амьсгал ба амьсгал нь судсанд хуваагддаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хананд чичрэх, агшилт дагалддаг.
Амьсгалах явцад нойр булчирхай идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь дараах эмчилгээний үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
- Түгжрэлийг арилгах.
- Сайжруулсан ферментийн синтез.
- Гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэх.
Зөв амьсгалах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гүнзгий булчинг сургахад хүргэдэг бөгөөд "аюултай" висцерал өөхний эд хуваагдсаны улмаас биеийн жинг бууруулах боломжийг олгодог.
Иог нь булчингийн хөдөлгөөн, уян хатан байдал, зөв амьсгалах зэргээс шалтгаалан биеийн тамирын дасгал хийдэг. Бясалгалын дадлага нь сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тусалдаг. Нойр булчирхайн үрэвслийн цаана ямар ч өвчтөн хийж чадах хөнгөн асанасын гүйцэтгэлийг илтгэдэг "хто йога" цогцолборыг хийх шаардлагатай. Үр дүнтэй asanas нь сургалт орно - уул, давхрага, гурвалжин, дайчин, мод.
Өглөө нь Суря Намаскар техниктэй холбоотой дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ бол "шинэ өдрийн мэндчилгээ" бөгөөд тодорхой дарааллаар гүйцэтгэсэн байрлалуудыг багтаасан болно. Хичээлүүд нь "дугуй" хэлбэртэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн төв байрлалд хүрэх үедээ дасгалыг урвуу дарааллаар гүйцэтгэх шаардлагатай болдог.
Нойр булчирхайн үрэвслийн эмчилгээ нь олон үйл ажиллагаанаас бүрддэг. Та хоолны дэглэмд буулт хийхгүйгээр зөв хооллох хэрэгтэй; ферментийн бэлдмэл (панкреатин) авах шаардлагатай; дунд зэргийн стрессийг амьдралдаа авчрах. Эдгээр зүйлүүд нь тасралтгүй ууссанаас болж бүрэн амьдралаар амьдрахад тусалдаг.
Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг ямар спорт ашиг тустай болохыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
