Холестерины хэмжээ ихсэх нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсгэдэг гэдэгтэй удаан хугацааны туршид ихэнх эрдэмтэд санал нийлдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн тулгамдсан асуудлын нэг бол цусны судасны байдал бөгөөд тэдний хувьд өндөр холестерины асуудал хамгийн их хамаатай юм.
Хэрэв эмчлэхгүй бол холестерины хэмжээг ихэсгэх нь ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэдэг: цус харвалт, зүрхний шигдээс болон бусад асуудал.
Холестерины хэд хэдэн төрлүүд байдаг: LDL (муу холестерол) ба HDL (сайн холестерол).
Тэдний харьцаа нь нийтлэг үзүүлэлт юм. Атеросклерозын эмгэгээс зайлсхийхийн тулд LDL молекулын элэгдлийг нэвчүүлэхээс цусны судасны хамгаалагч болох сайн холестеролыг хэвийн болгох шаардлагатай.
Холестерол нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Тэрээр цусны судасны ханыг нөхөн сэргээх, эсийн мембраныг бэхжүүлэх, кальци-фосфорын солилцоонд шаардлагатай цөсний хүчил, стероид даавар, Д витаминыг боловсруулахад оролцдог.
Холестерины ихээхэн хэсэг нь эдэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь дархлаа, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг.
Холестерины хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусархаг цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс үүсэхэд нөлөөлдөг. Муу холестерол гэж нэрлэгддэг LDL нь бүрэн ажиллаж, булчингийн ая, өсөлтийг хангахад оролцдог. LDL дутагдсанаар сул дорой байдал, хавдар, булчингийн дистрофи, миалгиа, булчингийн өвдөлт гарч ирдэг. Бага липопротеинууд нь цус багадалт, элэг, мэдрэлийн системийн өвчин, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох хандлага үүсгэдэг.
Цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн хэвийн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд түүний тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг тогтоох шаардлагатай байна. Холестерины хэмжээ дараахь байдлаар нөлөөлдөг.
- Таргалалт
- Удаан хугацаагаар тамхи татах;
- Элэгний дутагдал;
- Чихрийн шижин;
- Бөөрний дааврын илүүдэл;
- Седанер амьдралын хэв маяг;
- Тэнцвэргүй хооллолт;
- Тодорхой дааврын дутагдал;
- Инсулины хэт идэвхжил;
- Бөөрний дутагдал;
- Тодорхой эмийг хэрэглэх;
- Удамшлын өвчин болох дислипопротеинеми.
Холестеролыг бууруулах зорилготой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө тодорхой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эсвэл багасгах хэрэгтэй. Тиймээс цагаан идээ, цагаан идээ, бяслагны бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хамгийн бага өөх тос агуулдаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Өндөр холестеролоор өвчилсөн хүн тамхи татдаг мах, хиам, нарийн боов, талх, бялуу, гахайн өөх, маргарин, майонезаас татгалзах хэрэгтэй болно.
Майонезаас биш салатыг өөх тос багатай цөцгий, тараг эсвэл чидуны тосоор амтлаж болно.
Холестеролоос урьдчилан сэргийлэх үндэс нь зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх, өөх тос, шарсан, тамхи татдаг хоол хүнсийг оруулахгүй байх явдал юм. Цусан дахь LDL-ийг эрс багасгах хэд хэдэн дүрмүүд байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс оруулах нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, зөв хооллолтыг бий болгох боломжийг олгоно.
Цитрус жимс (нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж). Холестеролыг зайлуулдаг ходоодны наалдамхай массыг үүсгэдэг пектин нь тэдгээрийн агууламж өндөртэй тул тэдгээрийн хэмжээг бууруулж, цусны урсгалд орохыг зөвшөөрдөггүй;
Лууван. Мөн пектин өндөр агууламжтай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд хэд хэдэн луувангийн өдөр тутмын хэрэглээ холестеролыг 10-15% бууруулдаг. Үүнээс гадна, лууван нь зүрх судасны өвчин, бөөр, элэгний өвчлөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг;
Цай Цайны найрлагад их хэмжээгээр агуулагддаг таннин бодис нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг ба хүний биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг;
Далайн болон голын загас. Загасны тос нь холестеролтой үр дүнтэй тэмцдэг омега 3 хүчил агуулдаг. Ихэнх нь сардин, хулд загаснаас олддог. Уурласан, чанасан эсвэл шатаасан загас тохиромжтой байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээр хүчилээс гадна загас нь олон ашигтай ул мөр элементтэй байдаг. Загас бол жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Загасанд агуулагдах амьтны уураг нь махан хоолноос илүү амархан шингэдэг;
Шар буурцаг, шар буурцагны бүтээгдэхүүн. Эдгээр бүтээгдэхүүнд уусдаг эслэг, уураг байдаг тул зүрх, судасны ажилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг махыг орлуулахыг зөвлөж байна;
Наранцэцгийн үр ба аливаа самар. Тэдэнд маш их хэрэгтэй зүйл байдаг - магни, фолийн хүчил, аргинин, Е витамин самар нь цусны судас, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Та үр, самар түүхий хоол идэх хэрэгтэй;
Хивэг ба oatmeal. Тэдгээр нь холестеролыг биеэс гадагшлуулахад хялбар уусдаг утас агуулсан байдаг;
Ногоон агуулдаг - яншуй, dill нь холестеролд сайн нөлөө үзүүлдэг;
Илүүдэл холестеролыг зайлуулах нь сайн идэвхжүүлсэн нүүрс усанд тусалдаг.
Холестерины товруу үүсэх таатай нөхцлийг стресстэй нөхцөлд бий болгодог. Энэ тохиолдолд хүний биед дараах физиологийн урвал явагдана.
- Адреналин, ангиотензин, серотонин зэрэг гормонууд цусны урсгалд ялгардаг бөгөөд энэ нь артерийн доторх спазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тэдний нарийсахад хүргэдэг. Мөн энэ нь холестерины орд үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
- Нэмж хэлэхэд, стрессийн эсрэг бие махбодийн хариу урвал нь элэг LDL болгон боловсруулдаг өөх тосны хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь артерийн ханан дээр суурьшиж, тэдгээрийн нарийсахад хүргэдэг.
Холестерины хэмжээ ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүрэн бүтэн амрах, тогтмол бус ажлын өдрүүдээс зайлсхийх, нойрыг хэвийн болгох, амралтын өдрүүдээ цэвэр агаарт өнгөрөөх шаардлагатай.
Дунд зэргийн дасгал хийсний ачаар бие нь "муу холестерол" -ийг задалж, илүүдэл өөхний цусыг хоол хүнснээс цэвэрлэдэг.
Тамхи татах нь хүний бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг донтолт бөгөөд холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Ийм учраас холестерины товруу үүсэх хандлагатай хүмүүс никотин донтохтой тэмцэх ажлыг нэн даруй эхлүүлэх хэрэгтэй.
Холестерины түвшин нь согтууруулах ундаа хэрэглэхэд нөлөөлдөг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар эрүүл хүмүүс өдөр бүр 50 мл хүчтэй согтууруулах ундаа эсвэл нэг аяга байгалийн хуурай хуурай дарс уух нь "сайн холестерины" түвшинг нэмэгдүүлж, "муу" -г бууруулдаг. Хэрэв эдгээр тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд архи нь эсрэг нөлөө үзүүлж, организмыг бүхэлд нь устгахад хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч "муу холестерин" -тэй тэмцэх энэ аргыг чихрийн шижин, артерийн даралт ихсэх болон архаг хэрэглээ эсрэг заалттай байдаг бусад эмгэгүүдтэй хүмүүст хатуу хориглодог.
Уламжлалт анагаах ухааны санал болгодог холестерины хяналтын олон тооны аргууд байдаг. Эдгээр нь холестерины товруу, холестерины түвшинг бууруулах артерийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Уламжлалт анагаах ухааныг хэрэглэх шийдвэр нь бусад дагалдах эмгэгийн эсрэг заалттай эсвэл хувь хүний үл тэвчих шалтгаан болж болзошгүй тул эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Шүүсний эмчилгээ. Таван өдрийн дотор олон төрлийн шинэхэн шахсан жимс, хүнсний ногоог уухыг зөвлөж байна, энэ нь "муу холестерины" түвшинг бууруулахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд лууван, селөдерей, өргөст хэмх, манжин, жүрж зэрэг жүүс уух;
Сармисын хандмал. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 500 мл архи руу бага хэмжээний буталсан сармис асгах хэрэгтэй. Нэг сарын турш хандмалыг сэрүүн газар хадгалаад дараа нь шүүнэ. Өглөөний хоолны өмнө нэг дусал, үдийн хоолны өмнө хоёр дусал, оройн хоолны өмнө гурван дусал дуслаар хүлээн авахыг зөвлөж байна. Дараа нь тунг аажмаар нэмэгдүүлж, хооллохоос 11 хоногийн өмнө хандмал дуусах хүртэл хүн 25 дуслыг авна. Сармисын хандмал бүхий эмчилгээний курс таван жилд 1 удаа хийгдэх ёстой;
Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүстэй сармис. Хоол хийхэд та жижиглэсэн сармисын толгойг хальсалж, шилэн саванд хийнэ. Үүнд шилэн оливын тос нэмдэг. Шаардах өдөр. Дараа нь шүүсийг нэг нимбэгнээс шахаж, үүссэн хольц дээр нэмнэ. Харанхуй газар долоо хоног хүлээхийг зөвлөж байна. Хоол идэхээсээ хагас цагийн өмнө 1 халбага ууна. Эмчилгээний хугацаа 3 сар байна. Сарын дараа элсэлтийн явцыг давтах;
Линден цэцэгнээс нунтаг. Линден цэцэг нь газар бөгөөд өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 1 халбага авна. Эмчилгээний курс нь нэг сар;
Dandelion үндэснээс нунтаг. Dandelion үндэс нь газар байх ёстой бөгөөд өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 1 халбага авна;
Зөгийн жилий хандмал. Зөгийн жилий 7 дуслыг хандмал 30 мл усанд уусгаж, хоолны өмнө хагас цагийн турш өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний курс 4 сар;
Мөөгөнцрийн үндэсийг дусаах. Нилээд үндэслэсэн халбага нь 500 мл буцалж буй ус асгаж, 10 минутын турш бага дулаанаар буцалгана. Очоод хоолны дараа 1/3 аяга ууна. Эмчилгээний хугацаа 2-3 долоо хоног байна. Сарын дараа курсээ давтана.
Хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй нь хэд хэдэн бүлгийн эм юм:
Статинс - муу холестерины хэмжээг хурдан бууруулдаг. Энэ фармакологийн бүлэгт: Флувастатин, Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Росулип. Эдгээр эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь элэг дэх LDL үүсэхийг дарангуйлж, түүнийг цуснаас гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ бол липидийн агууламж нэмэгдсэн хамгийн үр дүнтэй, түгээмэл эм юм. Шөнийн цагаар холестерины нийлэгжилт хамгийн их байдаг тул унтахаасаа өмнө эм ууна. Тун нь LDL-ийн үнэ цэнэ, өвчтөний байдал, анамнез зэргээр тодорхойлогддог.
Никотиний хүчил Энэ бодис нь спазмыг арилгах, витамины нэмэлт болгон ашигладаг. Өдөрт дунджаар 1.5-3 г байна. Бодисын тун өндөр байх тусам холестерины синтезийг дарах чадвар өндөр болно. Халуурах, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг хэд хэдэн сөрөг урвалууд байдаг. Никотиний хүчилийг хүйтэн усаар уухыг зөвлөж, дараа нь сөрөг урвалыг арилгахын тулд аспирин эм ууна.
Цөсний хүчлийн шүүрэгчид: колестид, холестирамин, колестипол. Эдгээр эм нь гэртээ холестеролыг бууруулж, гэдэсний хананд нэвчсэн цөсний хүчлийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Фибрибал ба фибриний хүчлийн бусад хэлбэрүүд: bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, atromide, hevilon. Ийм бодисуудын үр нөлөө нь хамаагүй бага боловч холестеролыг ихэсгэх зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг. Холецистит, холелитиаз зэрэг өвчний илрэл нь фибратын хэрэглээний эсрэг заалттай байдаг.
Зарим шинжээчид эм биш харин хоолны дэглэмийн нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ холестеролыг эерэгээр нөлөөлөх боломжийг танд олгоно.
Цусан дахь холестерол нь чухал үзүүлэлт бөгөөд үүнийг бууруулснаар зүрх судасны тогтолцооны олон өвчний хөгжил, дэвшилтэд нөлөөлнө.
Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн бууруулахыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
