Өндөр холестерол бол хүн төрөлхтөн хэдэн мянган жилийн турш тулгараад байгаа асуудал юм. Тиймээс Энэтхэгийн анагаах ухааны эртний тогтолцоонд Аюрведагийн биед муу холестерины түвшинг бууруулах, холестерины товруу бүхий цусны судасыг цэвэрлэх талаар олон зөвлөмж, жор байдаг.
Тэдгээрийн олонх нь манай эрин үеэс өмнө боловсруулагдсан байсан ч XXI зуунд хамааралаа алддаггүй. Өнөөдөр Аюрведагийн үр нөлөөг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд түүний жорыг уламжлалт анагаах ухаанд ашигладаг.
Гэхдээ Аюурвэда холестерины талаар юу хэлдэг вэ, ямар хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөг, түүнийг бууруулахын тулд ямар байгалийн эм хэрэглэх ёстой вэ? Эдгээр асуултанд хариулах нь өвчтөний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга юм.
Холестеролыг яагаад ихэсгэдэг вэ
Орчин үеийн анагаах ухаанд адил Аюрведад холестеролыг хоёр төрлийн - ашигтай, хортой гэж хуваадаг. Аюрведийн онолоор бол сайн холестерол нь бие махбодийн суваг (хоол), ялангуяа цусны судсыг тослох үйлчилгээтэй бөгөөд тэдгээрийн хүч чадал, уян хатан байдлыг хангаж өгдөг.
Сайн холестерины дутагдалтай бол судасны хана хуурай, нимгэн, хэврэг болж, цусны эргэлт муудах, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангалтгүй хангамж үүсгэдэг. Толгой эргэх, архаг ядаргаа, интракраниаль даралт, ой тогтоолт муудах зэрэгт хүргэдэг тархины судас хатах нь онцгой аюултай.
Аюурвэда хэлэхдээ сайн холестеролыг ихэвчлэн элэг үйлдвэрлэдэг боловч муу холестерол нь буруу хоол хүнсээр биед ордог. Эртний Энэтхэгийн анагаах ухаанд хог хаягдал болоход өөх тос, цөцгийн тос, тослог сүү, цөцгий, бяслаг орно.
Үүнээс гадна аливаа шарсан хоол нь ургамлын тосоор чанаж болгосон байсан ч эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Олон түргэн хоолны газруудад хэрэглэдэг ургамлын тос нь ялангуяа аюултай. Энэ тос дээр шарсан мах, гамбургер пати болон бусад хортой түргэн хоол байдаг.
Гэхдээ ийм хоол эрүүл мэндэд ямар аюултай вэ? Аюурвэда хэлэхдээ өөх тос ихтэй хоол хүнс нь ама (хортой бодис) болж хүний биед хорддог. Үүний зэрэгцээ, ама нь хоёр төрлийн байж болно - энгийн бөгөөд төвөгтэй, хоорондоо нягт холбоотой боловч эрүүл мэндэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс энгийн ама нь хоол боловсруулах систем болон бусад дотоод эрхтэнд хуримтлагдах хандлагатай эвгүй үнэртэй наалдамхай бодис юм. Энэ нь хоол боловсруулах чадвар муутай бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдалтай, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа буурдаг өвчтөнүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг.
Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид зөвхөн хортой хоол хүнс хэрэглэж, биеийг цэвэрлэх ямар ч процедурыг хийдэггүй бол түүний эдэд асар их хэмжээний энгийн ама хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эцэстээ цогц ама - амавиша болж хувирдаг.
Амавиш нь эрүүл мэндэд маш хортой бөгөөд онкологи хүртэл цусны судасны атеросклероз төдийгүй бусад олон аюултай өвчин үүсгэдэг.
Бие махбодоос нь салгах нь тийм ч амар биш, гэхдээ та Аюрведийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл боломжтой.
Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ
Цусан дахь холестерины хэмжээ их байгаагийн гол шалтгаан нь бие махбодид салиа (капа) үүсэхийг дэмждэг хоол тэжээл юм гэж Аюрведагийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Тиймээс муу холестеролыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол Капхагийн эсрэг хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм.
Холестерол нь зөвхөн амьтны гаралтай хүнсэнд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь чухал бөгөөд цагаан хоолтон болох нь хүний биед түвшинг бууруулах хамгийн хурдан арга юм. Үүнийг албан ёсны анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд цагаан хоолтон байх нь зүрх ба цусны судасны хоол тэжээлийн хамгийн ашигтай зарчим гэж нэрлэдэг.
Гэхдээ Оросын олон оршин суугчдын хувьд малын гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь цаг уурын онцлог, өвлийн улиралд хүнсний ногооны үнэ өндөр байдаг тул боломжгүй юм. Тиймээс Аюурведагийн үүднээс хамгийн их хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хязгаарлах шаардлагатай байна.
- Аливаа өөхтэй мах, ялангуяа гахайн мах;
- Гахайн өөх, үхрийн мах, хонины өөх тос;
- Тарган шувууд - нугас, галуу;
- Цөцгийн тос, тослог сүү, цөцгий, цөцгий;
- Бүх шарсан хоол;
- Өндөг нь ямар ч хэлбэрээр;
- Ямар ч чихэр;
- Бүх хүйтэн хоол, ундаа.
Гэхдээ холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх төдийгүй түүний бууралтыг хангахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Эхлээд та зөв тос сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие дэх холестерины концентрацийг бууруулна. Чидун жимсний тос, усан үзмийн үрийн тос нь хамгийн сайн хийдэг гэж Аюурведагийн трактатууд өгүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч халаах үед бүх ашигтай шинж чанараа бүрэн алддаг тул эдгээр үнэ цэнэтэй ургамлын тос нь шарсан маханд тохиромжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэдгээр нь зөвхөн салат хувцаслах, туранхай жигнэмэг, бага дулаанаар хүнсний ногоог богино хугацаанд жигнэхэд зориулагдсан байх ёстой.
Малын өөхнөөс та зөвхөн хайлсан цөцгийн тос (Ghee) үлдээж болно, гэхдээ бас хатуу тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Тиймээс үндсэн салхитай (Вата) хүмүүст 3 халбага идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөр бүр халбагатай гал (Питт) - 1 халбага. халбага, салстын үндсэн бүрэлдэхүүнтэй (Капха) - 1 халбага.
Аюурведагийн номонд үр тариа идэх нь цусан дахь холестеролыг бууруулах урьдчилсан нөхцөл болдог гэжээ. Түүнээс гадна атеросклерозтой өвчтөнүүдэд дараах үр тариа нь ялангуяа ашигтай байдаг.
- Цэнхэр эрдэнэ шиш;
- Арвай
- Oatmeal;
- Квиноа
- Шар будаа.
Холестерины агууламж нэмэгдэх нь исгэлэн, давслаг, чихэрлэг амттай хоол хүнс хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг та бас мэдэж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч Аюурведагийн үзэл бодлоос харахад чихэр нь зөвхөн сайхан амттай төдийгүй талх, мах, будаа юм. Мөн эртний Энэтхэгийн анагаах ухаанд исгэлэн жимс төдийгүй исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн, улаан лооль, цагаан цуу исгэлэн хоолонд дурдагддаг.
Бие дэх холестерины концентрацийг аажмаар бууруулахын тулд хоол хүнсэндээ дараахь амтыг тогтмол оруулах хэрэгтэй.
- Халуун - халуун чинжүү, сармис, цагаан гаа үндэс;
- Горки - навчит салат, артишок;
- Хөвөгч - шош, сэвэг зарам, ногоон шош, бүх төрлийн байцаа (цэцэгт байцаа, цагаан, улаан, цэцэгт байцаа), алим, лийр.
Эмчилгээ
Холестерины хэмжээг багасгахын тулд Аюурведа өглөө хоосон ходоодонд нэг аяга халуун ус ууж, үүн дээр 1 халбага зөгийн бал, 1 цайны халбага шохойн шүүсийг уусгана. Энэ нь бие махбодийн илүүдэл өөх тосыг цэвэрлэж, цусан дахь холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг.
Сармис, цагаан гаа үндэс холимог нь холестеролыг бууруулж, холестерины товруу арилгах болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 0.5 халбага жижиглэсэн сармис, цагаан гаа үндэс, шохойн шүүсийг холих хэрэгтэй. Энэ Аюурведагийн холестеролыг хоолны өмнө 20 минутын өмнө уух шаардлагатай.
Жишээлбэл, долоо хоногт дор хаяж 5 удаа хийх ёстой цэвэр агаарт алхах нь тогтмол цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Түүнчлэн атеросклерозтой өвчтөнүүдийн өдөр тутмын иогийн хичээл нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд нар, хус модтой мэндчилэх, бадамлянхуа байрлалд бясалгал хийх зэрэг ийм асанасын гүйцэтгэл юм.
Холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.
