Хэрэв холестерины хэмжээ нормоос их байвал эмчилгээгээ даруй эхлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс ноцтой үр дагавраас зайлсхийх боломжгүй юм. Нарийн төвөгтэй эмчилгээний тусламжтайгаар холестерины хэмжээг хэвийн болгодог. Үүнд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, тусгай хоолны дэглэм орно. Энэ явцад та олон танил хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Ихэнх чихэр орсон байдаг.
Элсэн чихэр нь холестерины нөлөө үзүүлэхгүй. Уламжлалт дэлгүүрийн чихэр нь амьтны гаралтай өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний биед хортой өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх кондитерийн бүтээгдэхүүнийг эдгээр хортой бодисыг ашиглан бэлтгэдэг. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь холестерины товруу үүсэх, улмаар атеросклерозын амлалт өгдөг. Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь эрсдэлд ордог.
Олон хүмүүс чихэрт дуртай байдаг бөгөөд үүнээс бүрэн татгалзах нь сорилт болно. Ийм эмгэг бүхий чихэр хайрлагч нь холестерины өндөр агууламжтай чихэр ямар боломжтой вэ? Дашрамд хэлэхэд чихрийг хоолны дэглэмийн үед зөвшөөрөгдсөн илүү ашигтай зүйлээр сольж болно. Тэдгээр нь байгалийн гаралтай найрлагатай тул ямар ч хоргүй өөх тос хэрэглэдэггүй. Тэд бие махбодид шаардлагагүй бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Глюкоз нь холестеринд шууд нөлөө үзүүлдэггүй.
Ихэнхдээ их хэмжээгээр агуулагддаг бүтээгдэхүүнүүдэд хортой өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг. Ихэнх кондитерийн бүтээгдэхүүнээс олдсон LDL нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Өндөг, сүү, амьтны гаралтай өөхөн дээр чихэрлэг зүйл бэлтгэгдсэн тул тэд бодисын түвшинг дээшлүүлж чаддаг.
Хоолны дэглэмийг зааж өгөхдөө эмч нар үүнийг анхаарч үзээд зарим чихэрийг хоолны дэглэмээс хасахыг хүсдэг.
Үүнд:
- Жигнэмэг
- Бялуу
- жигнэмэг;
- бялуу;
- зайрмаг;
- тос;
- meringues;
- жигнэх
- вафли;
- чихэр;
- чихэрлэг оргилуун ус;
Амттаныг хэрэглэхээс өмнө бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна. Эрүүл бус найрлагатай байж болно. Эмчилгээний хувьд зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд учир нь амжилтын ихээхэн хувь нь үүнээс хамаардаг.
Хор хөнөөлийг арилгахын тулд та үүнийг зөв зүйлээр солих хэрэгтэй. Хөлс нь бас ашигтай бөгөөд цусны судас, зүрх, биед нөлөөлөхгүй. Үүнээс гадна тэдгээр нь нэлээд амттай бөгөөд уламжлалт транс өөх тос бүхий бүтээгдэхүүнээс дорддоггүй.
Ихэнх хүмүүс сонгосон бүтээгдэхүүнд тохирохгүй байж болох тул хоолны дэглэмийг шинж чанарууд дээр нь үндэслэн сонгох хэрэгтэй. Тиймээс энэ ажлыг зөвхөн мэргэжилтэн л даван туулах болно.
Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй олон чихэр байдаг. Тэд дусал өөх тосгүй байгалийн суурьтай байдаг. Амт нь тослог бүтээгдэхүүнийг хадгалахаас дутахгүй. Эдгээр нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
Түүнээс гадна бараг бүх зөвшөөрөгдсөн чихэр нь маш ашигтай бөгөөд бие махбодийг сайжруулах чадвартай байдаг.
Эдгээр нь жишээлбэл, зөгийн бал орно. Энэ нь холестерол ихтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Нэмж дурдахад энэ нь маш олон ашигтай шинж чанартай бөгөөд өвчин эмгэгийн үед ч тусалдаг, дархлаа, аяыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бас маш амттай тул ямар ч гастрономийн давуу талыг хангаж чадна. Энэ нь фруктоз, сахароз, В, Е витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Маш их нэмэх нь амт нь олон янз байдаг, учир нь цуглуулах хугацаанаас хамааран өөр өөр үнэртэй сүүдэр байдаг.
Ширээн дээрх өөр нэг заавал бүтээгдэхүүн бол фруктозын чанамал байх ёстой. Үүнийг зөвхөн зохих хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь өндөр илчлэг байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Жимс ба хадгалалт нь ходоод гэдэсний замыг идэвхжүүлж, эслэгтэй, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулдаг. Тэдний гол давуу тал нь өөх тос агуулдаггүй явдал юм.
Жаахан чуулганаар. Энэхүү чихэрлэг нь хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай нь юм. Тиймээс өндөр холестерол бүхий анар жимсийг идэж болох уу гэсэн асуулт олон хүний анхаарлыг татаж байна. Хариулт нь тийм. Хөөсөн чихэр нь бялуу, элэгний ашигтай хувилбар бөгөөд бас илүү амттай болно. Тэднийг бэлтгэх найрлага нь эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй бөгөөд өтгөрүүлэгч нь холестеролыг ялгаруулдаг бодис юм. Өөр нэг нэмэх зүйл бол тэд цусны судсыг цэвэрлэж, найрлагадаа витамин, ул мөрийн элемент агуулдаг нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Нэгээс олон эерэг тойм нь түүний үр өгөөжийг баталж байна.
Халва мөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан байна. Түүний найрлагад цусны эргэлтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг олон тооны витамин, эрдэс бодис байдаг. Самар, үр нь бага нягтралтай липопротеиныг биеэс зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Шоколад (хар). Зөвхөн гашуун төрлийн шоколад бага хэмжээгээр ашигтай байдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цусыг нимгэн болгодог антиоксидант бодисоор баялаг. Хоол хийх технологи нь амьтны гаралтай өөх тосыг агуулдаггүй. Найрлага нь атеросклерозын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Ашигтай тун - долоо хоногт 100 грамм. Илүү их ашиг тусаа өгөхгүй.
Ихэнхдээ тэдгээр нь ашиг ба хор хөнөөл, түүнчлэн тарваганы холестерины нөлөөллийн талаар маргадаг. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх технологи нь зайрмаг, намгархаг цэцэгтэй бараг ижил байдаг тул энэ нь зөвхөн хортой төдийгүй бас биед хэрэгтэй юм. Элсэн чихэр, өтгөрүүлэгч, жимсний баазаас гадна бараг юу ч хэрэглэдэггүй. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг бүрэн аюулгүй болгодог. Үүнтэй ижил төстэй шинж чанартай бөгөөд чихэр сорох боломжтой.
Lollipops нь ямар ч өөх тос хэрэглэхгүйгээр хийгддэг. Нэг чихэр нь ямар ч хор нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ хэт их хэрэглээ нь зураг дээр нөлөөлдөг. Охид ялангуяа эмзэг байдаг.
Жимсний мөхөөлдөс нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнтэй холбоотой байж болно, гэхдээ та ганц, хоёр ширхэгээр хязгаарлаж болно. Мөн ул мөр, витамин нь бие махбодийг ая өнгөөр удирдана.
Хэрэглэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн байсаар байгаа боловч маш бага хэмжээгээр:
- Шербет.
- Нугат.
- Козинаки.
- Туркийн таашаал.
Эдгээр нь холестеролыг бууруулахаас гадна бие махбодид ашигтай байх болно. Эдгээр чихэр их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь илчлэг ихтэй тул хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн энэ нь аль хэдийн таргалалтыг дагуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд цусны судас, зүрхний асуудал үүсдэг.
Тиймээс та хоол хүнсийг бага зэрэг идэх хэрэгтэй бөгөөд чихэрлэг хоолонд анхаарлаа хандуулах ёсгүй.
Зөвхөн тусгай чихэр хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүргэхгүй тул тэд энэ асуудалд цогц байдлаар хандахгүй гэж суулаа.
Энэ нь хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх шаардлагатай байна. Сайн хоол тэжээл нь амжилттай эмчилгээний чухал үндэс гэдгийг санах нь чухал юм.
Хортой бүтээгдэхүүн, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, удамшил, нас, байнгын стресс зэргээс шалтгаалан хүний биед агуулагдах хортой өөхний хэмжээ нэмэгддэг.
Бүрэн эмчлэхийн тулд та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- өөх тос мах, гахайн өөх;
- сүмс, майонез, кетчуп;
- шуурхай бүтээгдэхүүн;
- түргэн хоол
- Кондитерийн ажил
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- сод, жимсний ундаа, өндөр глюкоз агуулсан жүүс;
- сүнснүүд;
- гурил.
Тамхи татахаа болих хэрэгтэй, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодь, тэр дундаа цусны судаснуудад ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Хоол хүнснээс хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай хувилбар олох тохиолдолд туршилт болохгүй. Хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
- Загаснууд.
- Далайн хоол.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
- Жимс.
- Хүнсний ногоо.
- Өөх тос багатай мах.
- Өндөгний цагаан.
- Хүнсний ногооны шөл, шөл.
- Ногоон цай.
- Самар.
- Том ширхэгтэй талх
- Маалингын үр
- Чидун жимсний тос
- Oatmeal ба хивэг.
- Шар буурцаг.
- Сонгино, сармис.
Өндөр сахар, цусан дахь холестерол бүхий хоолны дэглэмийн гол зарчим нь өдөрт 100 граммаас хэтрэхгүй махны хэрэглээ гэж тооцогддог. Түүнээс гадна энэ нь чанасан, эсвэл шатаасан байх ёстой. Шарах тухай мартах нь зүйтэй. Та мөн өдөрт дор хаяж 4 удаа хоол идэх хэрэгтэй. Үйлчлэл нь бага байх ёстой, гэхдээ хүмүүс байнга идэх хэрэгтэй.
Хэсэгчилсэн хоол тэжээлийн зарчим нь зөвхөн өөх тос төдийгүй илүүдэл жингээс ангижрахад туслах болно. Нэг удаагийн хоолны хэмжээ 150-200 граммаас ихгүй байх ёстой. Та мөн биед тустай ургамлын гаралтай декоциний ууж болно. Үүнд: эх мод, чацаргана, гаа, зэрлэг сарнай, эрдэнэ шишийн гутаан дор, долоогоно.
Энэ нь архи, холестерины эмчилгээнд тохирохгүй гэж үздэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бага хэмжээний чанартай архи нь зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлнэ. Энэ нь эмтэй хуваалцахад хамаатай.
Өндөр холестерол, чихрийн шижинтэй хэрхэн хооллохыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
