Цэвэршилт нь эмэгтэй хүний амьдралд тохиолддог байгалийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний эстроген даавар, прогестерон дааврын хэмжээ буурах үед тохиолддог. Энэ хугацаанд бие нь өндөг үйлдвэрлэхээ зогсоодог.
Цэвэршилтийн холестерол нь бие махбодийн амин чухал шинж тэмдгүүдийг өөрчлөх үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг нь мэдэгдэж байна.
Хэвийн бус байдлыг илрүүлэх цорын ганц арга бол гормоны түвшинг шалгах цусны шинжилгээ хийх явдал юм. Энэ манипуляцийг ирж буй эмчийн зааж өгсөн байдаг.
Ийм өөрчлөлтийн үр дагавраас үүдэлтэй сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд цэвэршилт нь холестеролыг яагаад нөлөөлдөг болохыг мэдэх шаардлагатай.
Цэвэршилтийн үеэр өндгөвч нь эстроген үйлдвэрлэхээ зогсоодог бөгөөд түүний түвшин биед огцом буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон чухал өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Цэвэршилтийн өмнөхөн эмэгтэй хүн жингээ барих үед өөхний гол хувийг гуяанд төвлөрүүлдэг зурагтай байх магадлалтай. Энэ хэлбэрийг "лийрийн хэлбэр" гэж нэрлэдэг. Цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүд хэвлийн хөндийн эргэн тойронд жин нэмэх хандлагатай байдаг (төвийн таргалалт), ихэвчлэн энэ хэлбэрийг "алим" хэлбэр гэж нэрлэдэг.
Бие махбодийн өөх тосны тархалтын энэ өөрчлөлт нь нийт холестерол болон LDL (бага нягтралтай липопротеин) эсвэл "муу" холестерины хэмжээ ихсэх, HDL (өндөр нягтралтай липопротеин) эсвэл "сайн" холестерины хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд эмэгтэйчүүд асуудал үүсэх эрсдэлтэй байдаг гэж үздэг. зүрх сэтгэлтэй.
16-24 насны эмэгтэйчүүдийн дөнгөж 34 хувь нь цусан дахь холестерины концентраци 5 ммоль / л-ээс их байсан бол 55-64 насныхны 88 хувь нь.
Сайн мэдээ гэвэл зүрх сэтгэлээ арчлахад хэзээ ч оройтдоггүй явдал юм. Эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маяг нь 45 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд холестерины нөлөө үзүүлдэг. Цэвэршилтийн үед холестерины хэмжээг багасгахын тулд та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой.
Өөрийн гүйцэтгэлийг хэрхэн хянах вэ?
Цусан дахь холестеролыг хэмжихэд энгийн шинжилгээ орно. Ялангуяа эмэгтэй хүн 45-аас дээш настай бөгөөд цэвэршилтийн үеийг даван туулж байвал.
Зөв онош тавих талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой тул эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй.
Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд эрүүл тэнцвэртэй хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тэдний урт удаан эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хамгийн сайн үндэс суурь болдог.
Цэвэршилтийн холестеролыг хянахын тулд та дараах энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Зөв өөх тос идээрэй.
- Өөх тосны өөх тосны хэрэглээг багасгах, тухайлбал, өөх тос мах, сүүн бүтээгдэхүүн, амтат боов болон бусад зүйлийг багасгах.
- Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө шошгон дээрх мэдээллийг сайтар шалгаж өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд 3 гр ба түүнээс бага) сонгох нь дээр.
- Ургамлын стерол / стерол / -оор баяжуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Сүүлийнх нь эмнэлзүйн хувьд нотлогдсоноор "муу" LDL холестерины түвшинг бууруулдаг.
Тиймээс тэдгээрийг эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон ашигладаг.
Цэвэршилтийг мэдэрч буй эмэгтэй бие махбодийн зарим хөдөлгөөнийг өөрөө олж авах нь маш чухал юм. Тэрээр бие махбодийн хангалттай хөдөлгөөнтэй байх ёстой бөгөөд долоо хоногийн турш өдөрт дор хаяж 30 минут идэвхтэй байх ёстой.
Та эрүүл жингээ хадгалах хэрэгтэй, гэхдээ удаан хугацаанд ажиллахгүй хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Остеопороз бол өндөр настай хүмүүст, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм.
Кальциар баялаг хоол хүнс оруулах нь чухал.
- сүү
- бяслаг
- тараг
- ногоон ногоо.
Эдгээр нь эрүүл ясыг хадгалахад тусалдаг. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тул бид ихэнхдээ нарны гэрэлд өртдөг. Үүнд өдөрт дор хаяж 5 нэгж жимс, хүнсний ногоо шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн долоо хоногт дор хаяж хоёр порц загас идэх нь чухал бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь тослог байх ёстой (хойд усанд амьдардаг тослог загасны төрлийг сонгох нь зүйтэй).
Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйд зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэл нэмэгддэг.
Цэвэршилт, хөгшрөлт, эсвэл эдгээр хүчин зүйлсийн хослол зэргээс үүдэлтэй дааврын өөрчлөлтөөс үүдсэн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь үнэн юм.
Бясалгагчид юу ярьдаг вэ?
Шинэ судалгаа нь хөгшрөлтийн байгалийн процесс биш харин цэвэршилт нь холестерины огцом өсөлтийг хариуцдаг гэдэгт эргэлзээ төрүүлж байна.
Энэхүү мэдээлэл нь Америкийн кардиологийн коллежийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн бөгөөд угсаатнаас үл хамааран бүх эмэгтэйчүүдэд хамаарна.
Питтсбургийн их сургуулийн сэтгэл судлал, эпидемиологийн ухааны доктор, доктор Карен А.
10 жилийн хугацаанд Мэттью болон түүний хамтрагчдыг цэвэршилтийн дараах 1054 эмэгтэй дагаж байв. Жил бүр судлаачид судалгаанд оролцогчдыг холестерол, цусны даралт болон зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлс, түүний дотор цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшин зэрэг параметрүүдийг туршиж үзсэн.
Бараг бүх эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн үеэр холестерины хэмжээ огцом өссөн нь ажиглагдсан. Цэвэршилт нь ихэвчлэн 50 орчим жил тохиолддог боловч 40 жилийн дараа байгалийн гарал үүсч 60 нас хүртэл үргэлжилдэг.
Цэвэршилт болон сарын тэмдэг зогссоноос хойш 2 жилийн дараа LDL-ийн дундаж түвшин, муу холестерины хэмжээ 10.5 пункт буюу 9% орчим нэмэгддэг.
Нийт холестерины дундаж хэмжээ мөн ойролцоогоор 6.5% -иар нэмэгддэг.
Тийм ч учраас сарын тэмдэг нь буруу ажиллаж эхэлсэн эмэгтэйчүүд муу холестеролыг хэрхэн бууруулахаа мэддэг байх ёстой.
Судалгааны явцад инсулины түвшин, систолын цусны даралт зэрэг бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд нэмэгдсэн байна.
Судалгааны чухал мэдээлэл
Судалгаанд оролцсон холестерины үсрэлт нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж Мэтьюссийн судалгаанд дагалдах редактор бичсэн Бирмингемийн Алабама Их Сургуулийн анагаах ухааны профессор Вера Биттнер хэллээ.
"Өөрчлөлт нь ач холбогдолтой харагддаггүй, гэхдээ ердийн эмэгтэй цэвэршилтийн дараа хэдэн арван жилийн дараа амьдардаг тул аливаа сөрөг өөрчлөлтүүд цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг" гэж Биттнер хэлэв. "Хэрэв хэн нэгэн нь нормын доод хязгаарт холестерины хэмжээтэй байсан бол жижиг өөрчлөлтүүд нөлөөлөхгүй. Гэхдээ хэрэв хэн нэгэн нь хэд хэдэн ангилалд эрсдэлт хүчин зүйл агуулж байсан бол энэ өсөлт нь эмчилгээг яаралтай эхлүүлэх эрсдэлийн ангилалд оруулав."
Судалгаагаар цэвэршилтийн холестерины нөлөөнд угсаатны бүлэгт нөлөөлж буй хэмжигдэх ялгаа олдсонгүй.
Мэргэжилтнүүд угсаатны байдал нь цэвэршилт ба зүрх судасны эрсдлийн хоорондын харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэддэггүй, учир нь өнөөг хүртэл ихэнх судалгаа Кавказын эмэгтэйчүүдэд явагдсан.
Мэттьюс ба түүний хамтрагчид угсаатны үүргийг судлах боломжтой байсан тул тэдний судалгаа нь Африк, Америк, Испани, Ази-Америкийн нэлээд тооны эмэгтэйчүүдийг багтаасан эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн талаархи томоохон судалгааны хэсэг юм.
Мэтьюсийн хэлснээр цэвэршилт ба зүрхний өвчин тусах эрсдлийг хооронд нь тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Одоогийн судалгаагаар холестерины хэмжээ ихсэх нь цэвэршилтийн үеэр зүрхний шигдээс, эмэгтэйчүүдийн нас баралтын түвшин хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тайлбарлаагүй байна.
Судалгаа үргэлжилж байхад Мэттьюс хэлэхдээ, тэр болон түүний хамтрагчид зүрхний өвчнөөр эмэгтэйчүүдэд хамгийн их эрсдэлтэй байгааг харуулсан сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг олж тогтоохыг найдаж байна гэжээ.
Эмэгтэйчүүд юу санаж байх ёстой вэ?
Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд эрсдэлт хүчин зүйлийн өөрчлөлтийн талаар мэддэг байх ёстой гэж Доктор Биттнер хэлээд эмч нартайгаа холестеролыг илүү олон удаа шалгаж байх хэрэгтэй эсвэл холестерол багатай эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй гэж ярилцах хэрэгтэй. Холестерины нөхцөл байдал ийм байх тул эмэгтэй хүн жишээлбэл статин авах шаардлагатай болдог.
Эрүүл жинг хадгалах, тамхи татахаа болих, бие махбодийн бие махбодийн үйл ажиллагааг хангалттай хангах нь цусан дахь холестерины нийт хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэгтэй.
Хэрэв та хангалттай биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол цэвэршилт нь эмэгтэйчүүдэд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Амьдралын энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндийн болзошгүй бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Үнэндээ цэвэршилт нь эмэгтэй хүн эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахад тохиромжтой үе юм.
Хэрэв сарын мөчлөг эхэлж, сайн сайхан байдалд ямар нэгэн өөрчлөлт илэрвэл та яаралтай мэргэжлийн эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой.
Цэвэршилт нь холестерин ихэссэн эсэхийг ойлгох нь чухал юм. Эерэг хариулт өгсөн тохиолдолд гүйцэтгэлийг хэрхэн үр дүнтэй бууруулах талаар мэдэх хэрэгтэй.
Эдгээр өгөгдлийг бие даан хянахын тулд энэ хугацаанд эмэгтэй хүний хувьд ямар хэм хэмжээ хамгийн их хүлээн зөвшөөрдгийг мэддэг байх ёстой бөгөөд холестерины хэмжээ их хэмжээгээр илэрдэг.
Цэвэршилтийн үеэр бие махбодод хэрхэн туслах вэ?
Цэвэршилттэй тулгардаг эмэгтэй хүн муу холестерины индикаторыг хэрхэн зөв бууруулах, үүний дагуу сайн өсөлтийг мэддэг байх ёстой.
Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулахаас гадна биеийн тамирын дасгалаа зөв хийх нь чухал юм.
Боломжтой бол стресстэй нөхцөл байдалд өртөхөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Ерөнхийдөө, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, арилгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Амьтны гаралтай өөх тосонд агуулагдах хог хаягдлыг хоолны цэснээс хасах.
- Түргэн хоол болон бусад буруу хоолноос татгалз
- Биеийн хөдөлгөөнийг сонгох.
- Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ тогтмол уулз.
- Жингээ хянах хэрэгтэй.
Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдвөл сөрөг өөрчлөлтийг багасгах боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, хэт их муу холестерол нь сайн сайхан байдал муудахаас гадна сайн холестерины түвшин бага байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тийм ч учраас энэ хоёр үзүүлэлтийг нэгэн зэрэг хянах шаардлагатай байна.
Олон эмч нар амьдралынхаа туршид эмэгтэйчүүдэд дааврын өөрчлөлтийг багасгадаг тусгай эм уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ ийм санхүүжилтийг ирж буй эмчийн зааж өгөх ёстой бөгөөд тэдгээрийг өөрийн гараар авч эхлэхийг хатуу хориглоно.
Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн яаж тогтворжуулахыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
