Өнөөдөр бид Овернайт Бороотой хамт дахин амттай өглөөний хоол идэв. Сүүлчийн жор маш сайн хүлээж авсан тул би үүнээс өөр хувилбарыг нууж чадахгүй байсан. Энэ удаад би та нарт зориулж киви бүхий өглөөний цайгаа ууж байна.
Qiwi юу? Тэнд элсэн чихэр их байдаг уу? Байгалийн аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил байгалийн хэлбэлзэлд өртдөг. Үүнд агуулагдах нүүрс усны дундаж хэмжээ нь 100 гр жимс тутамд ердөө 9.1 г байдаг. Хугацаа дууссанаас хамааран энэ үнэ 15 г болж өсч магадгүй юм.
Нэг киви дунджаар 70 орчим грамм жинтэй байдаг бөгөөд үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Кетоген хоолны дэглэмийн талаархи бүх хүмүүст киви нь кетозын өвчинд нэрвэгдэх аюултай. Тиймээс энд та бие даасан нүүрс усны хэрэглээний хязгаарыг мэдэх хэрэгтэй.
Дюкан хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүсийн хувьд киви нь 3-р үе шатнаас эхлэн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд багтаж болно. Аткинс үүнийг гуравдугаар үе шатанд шийднэ. Бага гликемийн хоолны дэглэмд энэ нь үндсэн бүтээгдэхүүн бөгөөд тиймээс та үүнийг тогтмол эдлэх боломжтой.
Таны харж байгаагаар бүгд энэ жимсний талаархи өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм нь үнэхээр баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд та саарал үсийг экспоненциаль ургах эрсдэлгүйгээр хоолны дэглэмээ өөрчилж болно. My Миний хувийн туршлагаас харахад киви нь ямар ч асуудалгүйгээр хэрэглэж болно.
Би энэ жимсний кетогений үе шатанд л иддэг. Гэхдээ дахин хэлэхэд тус бүр өөрийн гэсэн хувийн хилтэй байдаг. Надад тохирсон зүйл танд тохирохгүй байх ёстой.
Одоо "Overnight Flakes" жорыг киви болон наргилын сүүнд хадгалаарай.
Найрлага
- Шар буурцагны 50 гр;
- 1 киви
- 1 хоолны халбагын лимоны шүүс;
- Эритрит 2 халбага;
- Plantain үрийн 1/2 халбага хальс;
- 40% -ийн өөх тос бүхий 100 гр зуслангийн бяслаг;
- 100 гр наргилын сүү;
- Хэдэн ширхэг самар;
- 1 халбага наргил модны цөцгий (хэрэв хүсвэл).
Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан энэхүү жороор хийсэн найрлага нь 1 удаагийн үйлчлэлд зориулагдсан болно.
Тэжээлийн үнэ цэнэ
Тэжээлийн агууламжийг ойролцоогоор 100 грамм бага нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнээр заана.
| ккал байна | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 199 | 831 | 5.6 гр | 15.1 гр | 9.1 гр |
Хоол хийх арга
1.
Кивигаас хальсыг нь аваад лиметта шүүсээр дүрнэ. Нухсан төмсийг бага зэрэг зузаан болгохын тулд түүнд ургамлын үрийн хальсыг нэмээд холино. Хөөс бүрэн хавагнахын тулд удаан хугацаа шаардагдана гэдгийг санаарай. Гөлгөрийг бага зэрэг эритритолоор амтална.
2.
Одоо 50 грамм шар буурцагны бялууг зуслангийн бяслаг, наргил модны сүүтэй хольж, тэдэнд эритритолын өөр нэг халбага нэмнэ. Ингэснээр эритритол сайн уусдаг тул би үүнийг үргэлж кофе бутлуурын нунтагладаг.
3.
Шөнийн цагаар давхрага тавихын тулд амттан шил эсвэл бусад савыг ав. Эхний давхарга нь киви нухаш, лиметта шүүс байх болно. Хоёрдахь давхарга нь шар буурцаг бүхий,
4.
Хэрэв та хүсвэл киви ашиглаж болно. Дээрээс нь самар нэмж, бүгдийг нь кокосоор цацна. Хөргөгчинд нэг хоноод тавиад маргааш өглөө нь сайхан өнгөрүүлээрэй. Таны бага карбатай өглөөний цай бэлэн боллоо.
