Шоколадтай пуддинг ... бяслагны дараа энэ бол бидний дуртай амттан юм. Бага карбонтой пуддинг нь зөвхөн амттай төдийгүй уламжлалт амттангаас илүү эрүүл хувилбар юм. Чиа үр нь энэ амтлагчийг олон тооны үнэтэй шим тэжээлээр баяжуулдаг. Энэхүү хоол нь 100 г тутамд ердөө 4,1 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд маш хурдан чанадаг!
Найрлага
- Чиа үрийн 15 грамм;
- 1 халбага эритрит;
- 70 грамм наргил модны сүү;
- 70 грамм тараг 3.5%;
- 10 грамм какао.
Орц нь 1 үйлчлэлд зориулагдсан. Хоол хийх хугацаа 15 минут шаардагдана.
Эрчим хүчний үнэ цэнэ
Калорийн агууламжийг бэлэн бүтээгдэхүүн 100 грамм тутамд тооцдог.
| Ккал | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 172 | 720 | 4.2 гр | 14.0 гр | 5.2 гр |
Хоол хийх
- Боломжтой бол chia үр ба эритритолыг кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Таны шоколадны амтлагч илүү зөөлөн болно.
- Кокосын сүүнд шингэн нь ихэвчлэн лаазны ёроолд хуримтлагддаг бөгөөд уусмал нь дээшээ гардаг. Тиймээс бүх сүүг аяганд хийнэ, шингэн нь нэгэн төрлийн болтол холино. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь ашиглаагүй бол хөргөгчинд үлдсэн бүтээгдэхүүнийг хүнсний зориулалттай хаалттай хайрцагт хадгална.
- Чиа үр, эритритол, наргил модны сүү, тараг, какао зэргийг гар хутгагчаар жигд болтол нь холино. Хольцыг 10 минут байлгана. Дараа нь дахин холино.
- Хүссэн чихэрлэг байдал, илүү их шоколадны амтыг авахын тулд та илүү их какао нунтаг, эритритол нэмж болно.
- Та хүссэн хэмжээгээр пуданд жимс нэмж, бэлэн хоолоо бүйлсний дэлбээ эсвэл шоколадтай чипсээр чимэглэж болно. Бон хоолны дуршил!
Би хаант улсыг халбагаар халбагаар өгдөг!
Энэ шоколадны бялууны хувьд би бүхэл бүтэн хаант улсыг өгөх болно! Тааламжтай амттаныг амтлах хүсэл нь бүх бодлыг даван туулж, дийлэх үед хэн тэгж боддоггүй вэ? Учир нь дэлхий даяар шоколадтай бялуунаас илүү сайн зүйл байхгүй.
Таныг аз жаргалтай болгох ганц зүйл бий, тэр тусмаа үнэхээр сайн шоколад. Харамсалтай нь нүүрс багатай хоолны дэглэмийн ердийн амттан нь тохиромжгүй байдаг.
Хэрэв та ашиггүй элсэн чихрийг эритритол эсвэл өөр чихрийн өөр хувилбараар сольж байсан ч хурдан нүүрс ус нь пудинг хийх тусгай нунтаг хэвээр үлдэнэ.
Гэсэн хэдий ч дуртай амттангаа хийх илүү сайн арга байх ёстой. Ухамсрын дуу хоолой нь ихэвчлэн сэтгэл эмзэглэдэг, тийм үү? Товчхондоо: мэдээжийн хэрэг хувилбарууд байдаг. Цөөхөн калори буюу нүүрс ус агуулдаг төдийгүй таны эрүүл мэндэд тустай. Гол түлхүүр үг бол chia үр юм.
Чиа үр нь бүх төрлийн амттанг бий болгох гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Чиа үр нь наргил модны сүү, тараг бүхий цөцгий хийхэд тохиромжтой үндэс юм. Таны хийх зүйл бол чихэргүй какао нунтаг, эритритол зэргийг амт болгон нэмэх явдал юм. Энэ нь маш энгийн бөгөөд тэр ч байтугай хаант улс аюулгүй, эрүүл хэвээр байх болно!
