Холестерол нь бараг бүх амьд организмд байдаг. Энэ бодис нь эсийн мембраны бүтцэд оролцож, бие махбодид нэлээд олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зөвхөн хор хөнөөлийг авчирдаг тул атеросклероз, судасны өвчний өдөөн хатгалга болж чаддаг тул ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ үзэл бодол нь алдаатай байдаг, учир нь бодис нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг зохицуулахад оролцдог. Булчингийн өсөлтийг оруулаад нэг ч процесс хийгдэхгүй.
Бие махбодид ихэнх бодисыг синтезлэдэг бөгөөд энэ нь элэг дээр гардаг. Энэ нь судаснуудад өндөр нягтралтай липопротеин ба бага нягтралтай липопротеид гэсэн хоёр хэлбэрээр тархдаг.
Ердийн амьдралын хувьд эдгээр хоёр сортын тэнцвэрт байдал шаардлагатай. Хэрэв тэнцвэргүй байдал үүсвэл цусны судас, эрхтэн гэмтэх болно.
Өндөр нягтралтай липопротеиныг биед ашигтай гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийн өсөлт нь хор нөлөө үзүүлэхгүй, харин бие махбодод хорт бодис, илүүдэл өөх тосыг даван туулахад тусалдаг. Энэ төрлийн холестерины түвшин бага байх нь бие махбодид болон дааврын түвшин дэхь үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Бэлгийн хавьтлын хэмжээ багасч, элэг өвдөж байна.
Хүн бага нягтралтай липопротеиныг хоол хүнсээр авдаг. Энэ төрлийн бодис их хэмжээгээр нэмэгдэх нь аюултай, учир нь судас дээр илүүдэл өөх хуримтлагдаж, холестерины товруу үүсгэдэг. Тэднээс салах нь маш хэцүү байдаг, учир нь удаан хугацааны туршид хүн ямар нэгэн эмгэг өөрчлөлтийг анзаардаггүй байх. Ийм асуудал нь төвөгтэй байдаг тул эрт үе шатанд үүнийг бие даан тодорхойлох боломжгүй юм. Дараа нь цусны өтгөрөлт гарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь судаснуудыг бүрэн бөглөрүүлж, цусны эргэлтэнд саад болдог. Энэ үзэгдлийн үр дагавар нь эмгэнэлтэй болдог: тархины цус алдалт, зүрхний шигдээс.
Үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдах шаардлагатай. Тэнд мэргэжилтэн холестеролыг илрүүлэх биохимийн цусны шинжилгээг томилно. Үүнийг хянахын тулд жилд нэг удаа шалгалт өгөх хангалттай. Мөн холестерины түвшинг тусгай төхөөрөмж ашиглан гэртээ тодорхойлж болно.
Ихэнхдээ холестерины хэмжээ ундны устай холбоотой байдаг. Холестерол нь хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг тул амьдралын хэв маягийг тохируулах замаар зөрчлийг эмчлэх боломжтой. Ус ба холестерол нь үнэндээ хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Эхлээд та усны ямар ашигтай шинж чанарууд, мөн холестеролыг шингэнээр хэрхэн яаж хэвийн болгох талаар ойлгох хэрэгтэй.
Усгүй бол амьдрал боломжгүй байх байсан.
Энэ нь бие махбодийн бүрэн ажиллагаанд шаардлагатай. Бие махбодь нь үүнээс шууд хамаардаг, учир нь нүдний хараа, сонсгол, үнэр, хоол боловсруулах, бусад олон функцийг гүйцэтгэх боломжгүй байдаг.
Хоолны дэглэм дэх удаан хугацааны усны хомсдол нь янз бүрийн галлюцинация үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд үхэл тохиолддог. Энэ нь нэгээс олон ашигтай шинж чанартай байдаг нь гайхмаар зүйл биш юм. Энэ нь бодисын солилцоог сэргээх, бодисын гүйцэтгэлийг бууруулах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах чадвартай.
Үүнээс гадна шингэн нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг дарааллаар нь авч үзье.
Биеийн терморегуляцийг хангах. Хэт халалт үүсэхгүйн тулд биеийн температурыг хянах чадвартай. Энэ нь ялангуяа идэвхтэй бие махбодийн дасгал хийх үед маш чухал юм. Тиймээс усан хангамжийг цаг тухайд нь нөхөх хэрэгтэй.
Ядаргаа тайлж тайвшруулна. Хэрэв стресс байвал эрхтнүүд цочролын горимд ажилладаг бөгөөд шингэн нь хурдан алга болдог. Мэдрэлээ бага зэрэг тайвшруулахын тулд нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь зүрхний хэмнэлийг сэргээж, бага зэрэг сатааруулах болно.
Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүчиллэг нь хэвийн хэвээр байх болно. Усны хомсдолоос болж цээж хорсох шинж илэрдэг.
Жингээ хасахад тусалдаг. Хүмүүс өлсгөлөнгөөс болж усны хэрэгцээг андуурч, илүү их иддэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв хүн идэхийг хүсч байвал ус уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэв өлсгөлөн алга болвол энэ нь шингэний хэрэгцээ байв.
Бие махбодийг цэвэрлэж, дархлааг бэхжүүлдэг. Шингэн нь халдвартай тэмцэж чаддаг. Энэ нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэдэг.
Үе мөчийг бэхжүүлэх чадвартай. Хамтарсан шингэн нь тосолгооны материал юм. Энэ нь ялангуяа хөлөө байнга ачаалдаг хүмүүсийг харгалзан үзэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь өвдөлтийг намдаах чадвартай бөгөөд хамтарсан тосолгоо хийдэг.
Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Усгүй бол цус өтгөрч зүрх нь ажиллахад хэцүү болдог. Хангалттай шингэн уух нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, зүрхний титэм судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Өглөө нь нэг аяга ус сэрээд сэргэхэд тусалдаг. Өглөө ус уух бас нэг давуу тал бол ходоод гэдэсний замын ажил эхэлдэг.
Үүнээс гадна ус нь арьсыг тайвшруулдаг. Гоо сайхан, залуу нас нь хангалттай усгүйгээр боломжгүй юм.
Бодисын өндөр түвшин нь бие махбодийг шингэн алдалтаас хамгаалж байгааг илтгэнэ. Ердийн хэмжээгээр бодис нь эсийн мембранаар ус нэвтрэхийг зөвшөөрдөггүй. Өөрөөр хэлбэл, цусны нэвчилт ихээхэн доройтдог. Эсийн липопротеин нь зайлшгүй шаардлагатай бодис бөгөөд илүүдэл нь усны хомсдолыг илтгэнэ.
Усгүй бол эсийн бүтцийг бий болгох боломжгүй байсан бөгөөд энэ нь наалдамхай давхаргыг хэлбэржүүлж, нүүрсустөрөгчийн элементүүдийг нэгтгэдэг. Хэрэв биед хангалттай ус байхгүй бол хатсан мембран энэ боломжийг алддаг. Өдөр тутмын амьдралд хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга уснаас татгалзах нь биеийн эсийн төлөв байдалд аль хэдийн нөлөөлдөг.
Шингэн нь уураг амин хүчил болгон задлахад хэрэгтэй бөгөөд гэдэс нь хоол боловсруулахад шаардлагатай байдаг. Усгүй бол элэг нь шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гаргаж чадахгүй, мөн тэдгээрийг биеэс зайлуулж чаддаг.
Шингэн хангалтгүй байгаа нь мембраны люменийг бөглөрөх замаар эсийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв шингэн алдалт архагшсан бол элэг нь эсийг хадгалахын тулд липопротеиныг хурдасгасан хэмжээгээр гаргаж авдаг. Тэдгээр нь эсийн ханыг нэвчүүлдэг бөгөөд энэ нь хэвийн нөхцөлд шингэнийг чөлөөтэй дамжуулдаг.
Биеийн өөх эс эсэд хуримтлагдахаас сэргийлж хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өндөр холестерины агууламжтай рашаан усыг бас хэрэглэж болно, гэхдээ эмчид хандсаны дараа л хэрэглэнэ. Эрдэс баялгийг зөвхөн мэргэжилтэн сонгох ёстой. Шанцай, зөгийн балтай ус бас тус болно. Хоол идэхээс гучин минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Тэрээр бүрэн хоол боловсруулж, эсүүд нь цусанд орохоосоо өмнө шингэнээр ханасан байх болно. Усны тогтмол хэрэглээ нь дараахь боломжийг олгоно.
- илүүдэл холестеролоос салах;
- хоол боловсруулах үйл явцыг бий болгох;
- жингээ алдах;
- арьсыг эмх цэгцгүй болгох;
- цусны судас ба зүрхний төлөв байдлыг хэвийн болгох;
- биеийг цэвэрлэ.
Шаардлагатай гэж үзсэний үндсэн дээр олон хүн гайхдаг: өндөр холестерол бүхий усыг хэр их уух вэ? Организм бүрийн норм өөр өөр байдаг тул тодорхой хариулт байхгүй байна. Өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөж байна. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй, мөн өглөө ходоодоо хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй. Та өрөөний температурт ус уух хэрэгтэй, учир нь мөс эсвэл халуун байдаг тул зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно.
Та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, учир нь энэ тохиолдолд бөөрний ачаалал олон дахин нэмэгддэг бөгөөд хэрэв хүн өвчтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Хангалттай ус уухаас гадна холестеролыг тусгай хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн залруулгаас бууруулах боломжтой.
Зарим хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж, эрүүл хүнсээр солих хэрэгтэй.
Холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаан нь тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, таргалалт, элэгний дутагдал, чихрийн шижин, бие махбодийн идэвхгүй байдал, илүүдэл хог хаягдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, бөөрний өвчин, "түрэмгий" эм уух, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх зэрэг болно.
Хоёр буюу түүнээс дээш хүчин зүйл байгаа эсэх нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, өдөр бүр биеийн байдлыг улам дордуулдаг. Хэрэв юу ч хийгээгүй бол атеросклероз ба зүрхний өвчний хүндрэлийг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв холестерины метаболизмын зөрчил байгаа бол зүрхний шигдээс, цус харвалт ч байж болно.
Эмчилгээ хийснээр хоолны дэглэм тогтооно. Зарим хоол хүнс нь өөх тосны түвшинг ихэсгэдэг тул зөв хооллолт нь эрүүл судас, эрхтэний хувьд түгээмэл үнэн юм. Юуны өмнө дараахь бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах ёстой.
- тослог сүүн бүтээгдэхүүн;
- тослог мах;
- тамхи татдаг мах;
- Кондитерийн ажил
- маффин;
- өндөг
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- түргэн хоол.
Дараа нь та холестерины эсрэг зөв үйлчилдэг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг хийх хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл хооллолттой бол хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Ийм амьдралын хэв маяг байнгын болж, бие махбодийн хариу урвал удаан үргэлжлэхгүй байх нь зүйтэй юм.
Холестерины түвшин багатай хоолонд дараахь зүйлс орно.
- будаа
- ногоон цай
- бага хэмжээний кофе;
- өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
- сармис
- усан үзэм
- бөөрөлзгөнө;
- Киви
- папаяа
- туранхай мах;
- буурцагт ургамал;
- үр тариа;
- халуун ногоо, халуун ногоо;
- ногоонууд: яншуй, dill;
- алим
- хүнсний ногоо.
Ойролцоо цэсийг гаргах нь чухал бөгөөд ийм хоолны дэглэмийн гол зарчим нь бутархай хоол тэжээл юм. Өдөрт таван удаа жижиг хоол идээрэй. Энэ нь илүүдэл холестеролоос салахаас гадна хорт бодисыг зайлуулж, жингээ хасахад тусална. Та тогтмол ус уух хэрэгтэй. Хэрэв хүн усны талаар байнга мартдаг бол чухал зуршлыг байнга сануулдаг тусгай програмыг утсан дээрээ татаж авч болно.
Мөн дүрмийн дагуу биеийн тамирын дасгал хийх, тамхи татах, архи уух хэрэгтэй. Хэрэв та архинаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол наад зах нь хэрэглээгээ бага зэрэг бууруулах хэрэгтэй.
Энэ нийтлэл дэх видео нь усны ашиг тусын талаар ярилцдаг.
