Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Бүтээгдэхүүн:
- хөлдөөсөн артишок - 200 гр;
- ногоон хөлдөөсөн вандуй - 1/2 аяга;
- нэг жижиг шинэ улаан лооль;
- нэг сонгино манжин;
- жижиглэсэн champignons - 200 гр;
- нэг шил ус ба давсгүй тахианы шөл;
- үр тарианы гурил - 3 tbsp. л .;
- эрдэнэ шишийн цардуул - 1 tbsp. л .;
- skim сүү - 2 tbsp. л .;
- оливын тос - 1 tbsp. л .;
- далайн давс, газрын хар чинжүү.
Хоол хийх:
- Тохиромжтой хайруулын тавган дээр тосоо халаагаад яг нэг минут хуурч сонгино жижиглэсэн сонгино. Улаан лооль, мөөг, артишок, жижиг хэсгүүдэд хувааж, тахианы мах, ус нэмнэ.
- 5 - 7 минутын турш шөл буцалвал ногоон вандуй тавь.
- Тусдаа саванд гурил, цардуулыг хольж, аажмаар шөл рүү (тогтмол хутгах замаар) хийнэ. Өөр 5 минутын турш хоол хий, шөл өтгөрөх ёстой.
- Хоол хийх төгсгөлд давс, чинжүү.
Эрүүл шөлний 5 нэгж бэлэн боллоо! Үүний илчлэгийн агууламж 217 ккал, BZHU тус бүр 10, 11, 21 г байна.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
