Жирэмсний чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь бусад тохиолдолд өвчтөнд тогтоосон хоолны дэглэмээс ялгаатай байдаг. Энэ өвчин жирэмслэлтийн үед тохиолддог тул эхийн хувьд хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй үр хөврөлийг гэмтээхгүй байх нь чухал юм. Ихэнхдээ өвчин нь хүүхэд төрсний дараа аяндаа алга болдог.
Жирэмсний чихрийн шижин өвчний хяналтгүй хоол тэжээл ямар аюултай вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хооллож байх ёстой. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хориотой хоол идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгдэх бөгөөд энэ нь эхэд таагүй үр дагаварт хүргэх болно: жин нэмэх, эрүүл мэнд муудах, согтох, дотор муухайрах, сулрах, бөөлжих, дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал. Метаболизын эмгэг үүсч, нойр булчирхайн өвчин, инсулины эсэргүүцэл боломжтой байдаг. Цусны өтгөрөлт, артери ба судас бөглөрөх боломжтой.
Хууль бус хоол идсэнээр цусан дахь сахарын хэмжээ эрс нэмэгдэж, эхэд таагүй үр дагаварт хүргэх болно.
GDM-ийн санал болгосон хоолны дэглэмийг зөрчих нь бусад сөрөг үр дагаварт хүргэх болно. Хүүхэд хэт их хэмжээгээр нэмэгдэх боломжтой. Ихэнхдээ ургийн хөгжлийн эмгэг байдаг. Эхийн бие болон үр хөврөлийн хоорондох цусны эргэлт эвдэрч байна. Ихэсийн эрт хөгшрөлтийг тэмдэглэж байна. Цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдсэнээр хөдөлмөр нь ихэвчлэн хэцүү байдаг; эмэгтэй хүн гэмтэх, удаан хугацаагаар төрөх, хүнд өвдөлтийг мэдэрч, удаан хугацаанд эдгэрдэг.
Жирэмсэн үеийн хоолны дэглэмийн заавар
Зохих үед хоол тэжээлийн зохистой хэмжээг зааж өгдөг. Хиймэл нэмэлт, хадгалалтын бодис, будагч бодис бүхий бүтээгдэхүүнээс бид татгалзах хэрэгтэй болно. Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, дэлгүүрийн чихэр зэргийг хориглоно. Согтууруулах ундаа, чихэрлэг ундаанаас татгалзах шаардлагатай.
Түүнчлэн кофеин агуулсан кофе болон бусад шингэний хэрэглээг багасгах шаардлагатай.
Хоол нь дор хаяж 6. байх ёстой. Энэ нь хүчтэй өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хоол хүнс тэнцвэртэй байх ёстой; хоол хүнс нь хүүхэд, эхийн эрүүл мэндэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой. Өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 2000-2500 ккал хооронд хэлбэлздэг.
Илүү их нүүрс ус нь нарийн төвөгтэй байдалд байх ёстой. Энэ нь нийт илчлэгийн 40 хувийг л эзэлдэг. Уураг 30-60% -ийг эзэлдэг. Жирэмсний чихрийн шижин өвчний хоол тэжээл нь 30% хүртэл өөх тос агуулсан байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг жижиг гликемийн индексээр сонгох хэрэгтэй.
Хоол идсэний дараа нэг цагийн дараа глюкозын түвшинг хэмжих шаардлагатай.
Боломжит хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд эмчийн зөвшөөрлөөр шинэ жор нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна.
Эрчим хүчний горим
Өдөрт 6 удаа хооллох шаардлагатай. Тоолуурыг тогтмол ашиглаарай. Чихрийн хэмжээ ихсэх тусам хоолны дэглэмийг тохируулж, зарим бүтээгдэхүүнийг хасдаг. Утга хэвийн хэмжээнд хүрсэн тохиолдолд хасагдсан хоолыг аажмаар цэс рүү оруулахыг зөвшөөрнө.
Өглөөний хоолны хувьд үр тариа идэх хэрэгтэй. Тэднийг усан дээр илүү сайн чанана. Түүнчлэн, энэ хоолонд жимс жимсгэнэ, зөвшөөрөгдсөн ногооны салатыг нэмэхийг зөвлөж байна.
Зууш нь хөнгөн уургийн хоол, батлагдсан ундаанаас бүрдэнэ.
Үдийн хоол нь хүнсний ногоо эсвэл хоёр дахь тахианы шөл дээр бэлтгэсэн шөлөөс бүрддэг. Үүнээс гадна, та мах, загасны хоолыг зөвшөөрөгдсөн хажуугийн таваг идэх хэрэгтэй. Нэмэлтийг 1-2 зүсэм талх, жүүс эсвэл компотоор хийхийг зөвшөөрнө.
Үдээс хойш та зөвшөөрөгдсөн жимс, ногоо идэх хэрэгтэй. Шилэн kefir эсвэл тараг бас тохиромжтой.
Оройн хоолыг хөнгөн аяганд хийхийг зөвлөж байна. Мах, загасыг уураар жигнэж, хөнгөн хажуугийн тавагаар дүүргэхийг зөвлөж байна.
Унтахаас 1-2 цагийн өмнө шилэн kefir уухыг зөвшөөрдөг.
Жирэмсэн эмэгтэйд чихрийн шижинтэй юу тохиолддог вэ
| Сүүн бүтээгдэхүүн | Бяслаг, цөцгий, зуслангийн бяслаг, цөцгий, kefir, сүү. Салатыг орлуулах байгалийн тараг |
| Хүнсний ногоо, ногоонууд | Zucchini, байцаа, хулуу, цэцэгт байцаа, вандуй, шош, лууван, манжин, өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван, төмс (хориотой) |
| Жимс, жимсгэнэ | Тарвас, алим, бөөрөлзгөнө, тоор, нектарин, lingonberries, үхрийн нүд, интоор, лийр, чавга, бөөрөлзгөнө |
| Үр тариа | Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш, сувдан арвай, арвай, шар будаа |
| Мах, загас | Үхрийн мах, тугал, туулай, тахиа, цацагт хяруул, herring |
| Өөх тос | Цөцгийн тос, эрдэнэ шиш, чидун, наранцэцгийн тос |
| Уух юм | Ус, кофе, ногоон цай, амттан, байгалийн жүүс |
Бөөлжих чихрийн шижин өвчний улмаас та будаа будаа идэж чадахгүй.
Чихрийн шижинтэй чихрийн шижин өвчнөөр юу идэж болохгүй
| Сүүн бүтээгдэхүүн | Жигнэсэн сүү, өөх тос цөцгий, исгэсэн шатаасан сүү, айран, чихэрлэг тараг |
| Хүнсний ногоо | Шарсан төмс, тунхууны өвс, хадгалалт |
| Жимс, жимсгэнэ | Гүйлс, хан боргоцой, амтат гуа, манго, усан үзэм, банана |
| Үр тариа | Манна, будаа |
| Мах, загас | Хагас бэлтгэсэн мах, гахайн мах, гахайн өөх, галуу, нугас, сагамхай элэг, тамхи татдаг мах |
| Амттан | Бялуу, нарийн боов, зайрмаг, шоколад, чанамал, чихэр |
| Уух юм | Архи, амтат сод, усан үзмийн жүүс |
Чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс
Долоо хоногийн хоолны цэсэнд шаардлагатай бүх шим тэжээл, тэжээлийг авахын тулд зөвшөөрөгдсөн янз бүрийн хоол агуулсан байх ёстой.
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм
Энгийн нүүрс ус хязгаарлагдах ёстой, гэхдээ цэснээс илүү сайн хасагдсан байх ёстой. Бага гликемийн индекс бүхий үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв бүтээгдэхүүний GI хэмжээ өндөр байвал түүнийг идэж, бага хэмжээгээр нэмэхгүй байх нь дээр.
Хэрэглэхийг зөвлөж буй хугацаа нь өдрийн эхний хагаст орно. Орой нь нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Уургийн эх үүсвэр болгон та загасыг ашиглаж болно.
Уургийн хоолны дэглэм
Уургийн эх үүсвэр болгон та мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Самар, мөөгийг зөвшөөрдөг. Ургамлын эх үүсвэрээс буурцагт ургамал, шар буурцаг, үүнээс хийсэн бүтээгдэхүүн тохиромжтой.
Тарган мах, түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь хүний биеийн байдал муудаж болзошгүй юм.
Уургийн хэрэглээг өдрийн туршид зөвшөөрдөг.
Тослог хоол
Та эрүүл өөх тос идэх хэрэгтэй: ургамлын тос, самар, загас. Өөх тос ихтэй чихэрлэг хоол хүнс агуулдаг тул гахайн өөх, өөх тос бүхий махнаас татгалзах хэрэгтэй болно.
Энэ нь будаа, зуслангийн бяслаг нэмэхэд зөвлөж байна. Өглөө нь илүү сайн хэрэглээрэй.
Өөх тосноос татгалзах нь огт боломжгүй юм: эдгээр нь хүүхдийн бие махбодид зохих ёсоор үүсэхэд шаардлагатай байдаг.
