Чихрийн шижингийн хоол тэжээл нь эмийн эмчилгээнээс хамаагүй бага үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ өвчний хоёрдогч хэлбэрийн бага зэргийн явцтай бол хоолны дэглэмийн залруулга нь эм уухгүйгээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм нь инсулиныг орлуулахгүй бөгөөд өвчтөний сайн сайхан байдал, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Системийн мөн чанар
Энэ төрлийн анагаах ухааны хоол тэжээл нь биеийн жинг засахаас гадна бие махбодийг ашигтай витамин, эрдэс бодисоор ханахад чиглэгддэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та цусны даралт ихсэх, холестерол ихтэй тэмцэх боломжтой. Елена Малышева бүх хоолыг бага хэмжээгээр, өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр хоол нь илүү сайн шингэж, нойр булчирхайд хэт их ачаалал өгөхгүй.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 хоолонд илүү сайн хуваадаг. Энэ нь хоолны хоорондын завсарлага, цусан дахь сахарын огцом бууралтаас зайлсхийх болно. Үүнээс гадна ийм богино завсарлагатай өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш их тоглох цаг байдаггүй, иймээс үүнээс илүү их идэх хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.
Чихрийн шижин өвчний төрлөөс үл хамааран өвчтөнүүдэд өндөр илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь дээр. Гликемийн индекс, тэжээлийн хэмжээг зөв тооцоолсон ч гэсэн ийм хоол нь чихрийн шижин өвчнөөс хэдийнээ суларсан хоол боловсруулах эрхтэн, нойр булчирхайд хүчтэй дарамт учруулдаг. Бага илчлэг хоол хүнс шингээхэд хялбар бөгөөд биологийн идэвхт хүнсний чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг алдахгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг.
Үүнээс гадна, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- хоол хүнс дэх давс, халуун ногооны хэмжээг хязгаарлах;
- тарган хоолыг оруулахгүй байх;
- Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол идэж болохгүй;
- тэнцвэртэй, байгалийн хоол хүнс идээрэй.
Хоолонд ер бусын эсвэл шинэ бүтээгдэхүүн нэмэхэд глюкометрийн тусламжтайгаар биеийн хариу урвалыг хянахыг зөвлөж байна. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах юм бол энэ төрлийн хоолыг өдөр тутмын цэсэнд аюулгүй оруулах боломжтой.
Амттан нь эрүүл жимс, жимсгэнээр хамгийн сайн солигддог. Тэд "амттай" хоол идэх хүслийг хангаж, үүнтэй зэрэгцэн биед хор хөнөөл учруулахгүй
Өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоол
Малышевагийн хоолны дэглэмийн зарчмуудын дагуу эхний өглөөний цайгаа өглөөний 8-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь бие нь аль хэдийн сэрсэн бөгөөд шим тэжээлийг хэвийн хэмжээгээр шингээж авах хамгийн сайн үе юм. Өглөөний хоол болоход усан дээр чанасан будаатай байхыг илүүд үзэх нь дээр. Тэдэнд элсэн чихэр, сүү эсвэл чихэрлэг зүйл нэмэхийг зөвлөдөггүй.
Үр тариа нь удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хангаж, цусан дахь сахарын огцом өөрчлөлтийг үүсгэдэггүй удаан нүүрс ус агуулдаг. Хатаагүй жимс, эсвэл бүхэл бүтэн үр тарианы талхны талх, өөх тос багатай хатуу бяслаг бүхий зүсмэлүүд нь үр тарианы нэмэлт зүйл болж өгдөг.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэртэй ямар хоол хүнс хэрэглэж болох вэҮдийн хоол бол хөнгөн хазах цаг юм. Энэ зорилгоор өөх тос багатай kefir эсвэл лийр бүхий шил нь төгс төгөлдөр юм. Өөр нэг хувилбар нь улаан лоолийн шүүс, жүрж эсвэл алим байж болно. Өдрийн цагт өөх тос агуулсан хоол хүнс идэх нь зохисгүй юм. Тиймээс өндөг, самар, бяслаг нь Малышевагийн чихрийн шижин өвчний дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Үдийн хоолны үеэр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хамгийн зүрх сэтгэлтэй хоол идэх хэрэгтэй. Цэс нь хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой. Энэ нь манжин, луувангийн салат, шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, шатаасан хаш (цөцгийн тосгүй) эсвэл даршилсан байцаа байж болно. Үндсэн хоол болгон чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах, хажуугийн тавагны нэг хэсэг (Сагаган будаа, бор будаа) нь хамгийн тохиромжтой. Үдийн хоолны үеэр ундаанаас та хатаасан жимснээс чанаж болгосон чихэрлэг компот, эсвэл үхрийн нүд, цангис, нэрсээс жимсний ундаа ууж болно.
Үдээс хойш зуушны үеэр цөөн тооны самар, жимс идэж болно. Энэ нь кешью, бүйлс, самар, Бразил самар, hazel байж болно. Тэд түүхий байх ёстой, өвчтөнүүд бага хэмжээгээр ч гэсэн шарсан самар идэж чадахгүй.
Оройн хоолыг уух нь кофе, цай биш (кофеин агуулдаг тул), харин компот эсвэл жимсний ундаагаар уух нь дээр
Оройн хоолонд тэжээллэг хоол идэх нь дээр, гэхдээ нэгэн зэрэг хоол хүнс шингээхэд хялбар байдаг. Энэ нь хулуу эсвэл вандуйгаар хийсэн цөцгийтэй шөл, Провансал өвсөөр чанасан тахиа, Сагаган, уурын загасны мах зэрэг байж болно. Хүнсний ногооны дүүргэлт, эсвэл тахианы махны татсан байцаатай байцаа нь ходоодонд хүндээр нөлөөлдөггүй цогц хоолны оройн хоолонд тохиромжтой.
Унтахынхаа өмнө чихрийн шижинтэй хүмүүс өөх тос багатай kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү уух хэрэгтэй. Хүмүүс өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр унтах боломжгүй тул унтахаас хоёр цагийн өмнө исгэлэн сүүтэй ундаа уухыг зөвлөж байна.
Хориглосон бүтээгдэхүүн
Хоолны дэглэм сахих нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай хүсээгүй хоол хүнсний талаар мэдэх нь чухал юм. Үүнд:
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- кетчуп, майонез болон бусад дэлгүүрийн сүмс;
- тамхи татдаг мах, хиам;
- элсэн чихэр, чихэр, шоколад;
- чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг;
- лаазалсан загас, мах.
Чихрийн шижин өвчний хувьд Малышевагийн хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу хоолонд шилжихээс өмнө өвчтөн эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай. Зарим тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг тул та өөрөө эмчийн санал болгосон цэсийг өөрчлөх боломжгүй юм. Эрүүл мэндээ оновчтой байлгах хоолны дэглэмээс гадна хөнгөн биеийн тамираар хичээллэж, цэвэр агаарт өдөр бүр алхах хэрэгтэй.
