2-р хэлбэрийн чихрийн шижин бол биеийн жинг хэвийн болгох, эрүүл хооллолтыг дагаж хянах боломжтой өвчний нэг юм. Дүрмээр бол эдгээр аргууд болон дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь өвчтөнд эм уухгүйгээр хийх боломжийг олгодог. Элсэн чихэр, инсулиныг бууруулах эмийг ийм өвчтөнд зөвхөн эмийн бус эмчилгээний сонголт нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй тохиолдолд л тогтоодог. Илүүдэл жинтэй хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй турах хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй, учир нь илүүдэл жин нь өвчний явцыг улам дордуулж, хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Би яагаад жингээ хасах хэрэгтэй вэ?
Биеийн том хэмжээ нь бүр эрүүл хүний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Чихрийн шижин өвчний улмаас биеийн илүүдэл өөх нь бүр ч аюултай, учир нь тэд эд эсэд инсулин мэдрэмтгий болоход хүргэдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хөгжлийн механизм нь дүрмийн дагуу инсулины эсэргүүцлийн үзэгдэл дээр суурилдаг. Энэ бол биеийн эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанар буурдаг нөхцөл юм. Глюкоз нь зөв концентрацитай эд эсэд орж чадахгүй бөгөөд нойр булчирхай нь энэ байдлыг нөхөхийн тулд элэгдэж ажилладаг.
Энэ мэдрэмжийг жингээ хасснаар сайжруулж болно. Жингээ алдах нь мэдээжийн хэрэг өвчтөнийг дотоод шүүрлийн өвчнөөс ангижруулдаггүй боловч бүх амин чухал систем, эрхтэн тогтолцооны нөхцлийг эрс сайжруулдаг. Таргалалт нь бас аюултай тул зүрх судасны тогтолцооны өвчин, атеросклероз, янз бүрийн локализмын ангиопатит (жижиг судасны асуудлууд) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүний биед жин хасахтай холбоотой ийм эерэг өөрчлөлтийг тэмдэглэв.
- цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байна;
- цусны даралтыг хэвийн болгодог;
- амьсгал давчдах;
- хавдар багасах;
- цусан дахь холестерины хэмжээ буурдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст нэмэлт фунт жинтэй тэмцэх нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор боломжтой болно. Хэт их хоолны дэглэм, өлсгөлөн нь тэдний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Ийм цөхөрсөн арга хэмжээ нь эрүүл мэндийн эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул жингээ аажмаар, жигд алдах нь дээр.
Жингээ алдах нь стрессийн хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Жин хасахад хүний сэтгэлийн байдал аажмаар сайжирч, цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр илүү тайван, тэнцвэртэй болдог
Цэс дээр ямар бүтээгдэхүүн давамгайлах вэ?
Жингээ хасахыг хүсдэг чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цэсийн үндэс нь эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа байх ёстой. Бүтээгдэхүүн сонгохдоо та тэдний илчлэгийн агуулга, гликемийн индекс (GI) -ийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ үзүүлэлт нь цусан дахь тодорхой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа элсэн чихрийн хэмжээ хэр зэрэг нэмэгдэхийг харуулж байна. Чихрийн шижин өвчний үед бүх өвчтөнд бага эсвэл дунд гликемийн индекс бүхий аяга таваг идэхийг зөвшөөрдөг. Бүх чихрийн шижин өвчнийг өндөр жинтэй хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй (илүүдэл жинтэй болох асуудалгүй байсан ч гэсэн).
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн таргалалтын цэсИлүүдэл жинтэй хүмүүст холестерол бууруулдаг хоолыг цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Үүнд сармис, улаан хонхны чинжүү, байцаа, манжин, жүрж орно. Бараг бүх ногоо бага эсвэл дунд зэргийн GI агууламжтай тул жингээ хасахыг эрэлхийлж буй өвчтөний хоолны дэглэмд давамгайлах ёстой. Та өөрийгөө бага зэрэг хязгаарлах хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол төмсний хэрэглээ юм, учир нь энэ нь хамгийн өндөр илчлэгтэй хүнсний ногооны нэг бөгөөд маш их цардуул агуулдаг.
Celery ба ногоонууд (яншуй, dill, ногоон сонгино) нь химийн баялаг найрлагатай бөгөөд үүнээс гадна илчлэг багатай байдаг. Тэд ногооны салат, шөл, махан хоолонд нэмж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусны судасны ханыг өөх тосны хуримтлалаас цэвэрлэж, бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай витаминаар хангадаг.
Өөх тос багатай мах буюу шувуу нь уургийн чухал эх үүсвэр юм. Бодисын солилцооны асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул та тэднээс татгалзаж чадахгүй. Хамгийн сайн махны төрөл бол цацагт хяруул, тахиа, туулай, тугал юм. Тэдгээрийг чанаж эсвэл шатаасан, өмнө нь тослог хальснаас цэвэрлэж болно. Давс нь байгалийн ургамлын гаралтай амтлагчаар хамгийн сайн солигддог бөгөөд амтыг сайжруулахын тулд махыг хоол хийхдээ усанд яншуй, селөдерей нэмж болно.
Өөх тос багатай далайн болон голын загас нь хөнгөн боловч сэтгэл ханамжтай оройн хоолонд тохиромжтой. Үүнийг чанасан эсвэл шатаасан хөнгөн ногоотой хослуулж болох боловч нэг хоолонд будаа эсвэл төмстэй хамт хооллох нь зохисгүй юм. Загасыг уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ тохиолдолд хамгийн их хэмжээний ул мөр элемент, витамин агуулагддаг.
Тохиромжтой хоол хүнс нь бүх чихрийн шижинтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Тэдгээрийн хэрэглээ нь таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хаван үүсэх, хоол боловсруулах эрхтний ажилд хүндрэл учруулдаг.
Хориотой хоол
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь инсулинээс хамаардаггүй тул энэ эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн хоол тэжээл нь хатуу, хоолны дэглэмтэй байх ёстой. Тэд найрлагад маш олон тооны энгийн нүүрс ус агуулсан чихэр, чихэр болон бусад өндөр илчлэг бүхий чихэрийг огт идэж чаддаггүй. Эдгээр хоол хүнс нь нойр булчирхайн ачааллыг нэмэгдүүлж, шавхдаг. Чихэр хэрэглэснээс эхлэн энэ эрхтэний бета эсүүдтэй холбоотой асуудал 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед харьцангуй хэвийн ажилладаг байсан ч тохиолдож болно. Үүнээс болж өвчний хүнд тохиолдолд өвчтөнд инсулин тариа хийх, бусад дэмжих эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Үүнээс гадна гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүнээс болж цусны судас илүү хэврэг болж, цус нь илүү наалдамхай болдог. Жижиг судаснуудыг бөглөрөх нь амин чухал эрхтэн, доод мөчдийн цусны эргэлтийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Ийм эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд чихрийн шижин өвчний аймшигтай хүндрэл (чихрийн шижин хөлийн синдром, зүрхний шигдээс) үүсэх эрсдэл ихээхэн нэмэгддэг.
Чихэрээс гадна хоолны дэглэмээс та ийм хоолыг хасах хэрэгтэй.
- өөх тос, шарсан хоол;
- хиам;
- олон тооны хадгалах бодис, амт бүхий бүтээгдэхүүн;
- цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн.
Хоол хийх хамгийн сайн арга юу вэ?
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй, илүүдэл жинтэй өвчтөнүүд зөөлөн хоол хийх аргыг сонгох нь дээр.
- жигнэх;
- хоол хийх;
- уураар жигнэх;
- бөхөөх.
Мах, хүнсний ногооны аяга таваг бэлтгэх явцад аль болох бага хэмжээний тос нэмэхийг зөвлөж байна, боломжтой бол үүнийг огт хийхгүй байх нь дээр. Хэрэв жороор өөх тосгүйгээр хийх боломжгүй бол эрүүл ургамлын тос (чидун, эрдэнэ шиш) сонгох хэрэгтэй. Цөцгийн тос болон үүнтэй төстэй амьтдын бүтээгдэхүүнийг маш ихээр багасгахыг зөвлөж байна.
Оливийн тос нь нэг грамм холестерол агуулдаггүй бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зөвхөн суларсан чихрийн шижингийн биед ашиг тустай
Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь дээр. Учир нь хоол хийх, хоол хийх явцад зарим тэжээллэг бодис, эслэг алдагддаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг тул хорт бодис, бодисын солилцооны төгсгөлийн нэгдлүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Жин хасах хоолны дэглэмийн зарчмыг баримталдаг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст шарсан ногоо идэх нь зохисгүй юм.
Жин алдах аюулгүй хоолны дэглэмийн зарчим
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хэрхэн алдах вэ, харин эрүүл мэндийнхээ нэг хэсгийг нэмэлт фунтаар алдахгүй байх вэ? Зөв хоол хийхээс гадна эрүүл хооллолтын хэд хэдэн зарчмыг баримтлах нь чухал юм. Та нийт илчлэгийн хэмжээг даруй огцом бууруулах боломжгүй тул энэ нь аажмаар хийгдэх ёстой. Өвчтэй хүний бие махбодь, чихрийн шижин өвчний явц, дагалдах өвчний илрэл зэргийг харгалзан зөвхөн эмч өдөрт шаардлагатай хэмжээний тэжээлийг тооцоолж чаддаг.
Түүний өдөр тутмын нормыг мэддэг тул чихрийн шижинтэй хүн хэдэн өдрийн өмнө түүний цэсийг хялбархан тооцоолж чаддаг. Энэ нь дөнгөж турж эхэлж буй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд ингэснээр аяга тавагны тэжээллэг чанарыг хянах нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байх болно. Хоол хүнснээс гадна хангалттай хэмжээний карбонатлаг бус цэвэр ус уух нь чухал бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг цэвэрлэдэг.
Чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасах нь хангалттай биш, амьдралынхаа туршид жингээ хэвийн байлгах нь чухал юм. Буруу хооллох зуршил, хөнгөн бие махбодийн үйл ажиллагааг залруулах нь мэдээжийн хэрэг үүнд тусална, гэхдээ юун түрүүнд та өөрийнхөө хүч чадлыг сургаж, сэдэл санаагаа санаж байх хэрэгтэй. Ийм өвчтөнүүдийн жингийн алдагдал нь зөвхөн гадаад төрх байдлыг сайжруулах арга зам төдийгүй олон жилийн турш эрүүл мэндийг сахих сайхан боломж юм.
АГ-ийн эмчилгээний хоолны дэглэмийн онцлог
Цусны даралт ихсэх нь чихрийн шижин өвчний таагүй хамтрагч юм. Ийм өвчтөнүүд ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг ба энэ нь хүчтэй даралтын уналтыг өдөөж, зүрх, үе мөчний ачаалал ихэсдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчний үед хоолны дэглэмийн зарчим ижил хэвээр байгаа боловч зарим нэг нюансууд тэдэнд нэмэгддэг.
Өндөр даралттай өвчтөнүүдэд зөвхөн бүтээгдэхүүний давсны хэмжээг хязгаарлах нь чухал биш, боломжтой бол түүнийг бусад амтлагчаар бүрэн орлуулах нь чухал юм.
Мэдээжийн хэрэг, давс нь ашигтай ашигт малтмалыг агуулдаг боловч тэдгээрийг бусад эрүүл хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Үүнээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн давсгүй хоолыг илүү хурдан иддэг нь чихрийн шижин өвчнөөр жин хасах динамикт эерэгээр нөлөөлдөг болохыг нотолжээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн жин, цусны даралтын хэмжээ зохих хязгаарт хүрвэл хоолонд бага зэрэг давс нэмж өгөх боломжтой болох боловч гипертензийн өвчтэй хүмүүст жингээ алдах шатнаас татгалзах нь дээр.
Давсны оронд та аяга тавагны амтыг сайжруулахын тулд шинэхэн ургамал, нимбэгний шүүс, хатаасан өвс нэмж болно.
Амттай, эрүүл сүмсний хувьд та улаан лооль, цагаан гаа, манжингаас ногооны нухаш бэлтгэж болно. Сармистай өөх тос багатай грек тараг бол эрүүл бус майонезаас маш сайн эрүүл хувилбар юм. Ер бусын бүтээгдэхүүнийг хослуулан та сонирхолтой амтыг хослуулж, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх боломжтой болно.
АГ-тэй өвчтэй чихрийн шижинтэй хүмүүсийн өлсгөлөнг удаан хугацаагаар зогсоох нь эсрэг заалттай байдаг. Нүүрс ус солилцооны үйл ажиллагаа суларсан тохиолдолд хүнд өлсөх мэдрэмж нь гипогликеми байгааг илтгэнэ. Энэ бол цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур буурч, зүрх, тархи, цусны судаснууд өвдөж эхэлдэг аюултай нөхцөл юм.
Бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг бутархай хоолны дэглэм нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст мөн ашигтай байдаг. Энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд өдрийн турш бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.
Жишээ цэс
Хэдэн өдрийн өмнө цэс хийх нь хоол хүнс дэх нүүрс ус, илчлэгийн хэмжээг зөв тооцоолоход тусална. Бүх зууш (тэр ч байтугай бага зэрэг) анхаарч үзэх нь чухал юм. Хоолны цэсийн жишээ дараах байдлаар харагдаж болно.
- өглөөний цай: усан дээр овъёос эсвэл улаан буудайн будаа, хатуу бяслаг, чихэрлэггүй цай;
- үдийн хоол: алим эсвэл жүрж;
- үдийн хоол: хөнгөн тахианы шөл, чанасан загас, Сагаган будаа, шинэ ногооны салат, компот;
- үдээс хойш зууш: өөх тос багатай, жимс жимсгэний чихэрлэггүй тараг;
- оройн хоол: уурын ногоо, чанасан тахианы хөх;
- хоёр дахь оройн хоол: өөх тосгүй kefir шил.
Цэсийг өдөр бүр давтаж болохгүй, үүнийг эмхлэхдээ хамгийн чухал зүйл бол илчлэгийн тоо, уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа юм. Гэртээ хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь кафе эсвэл зочдод бэлтгэсэн аяга тавагны илчлэг, илчлэгийн хэмжээг яг нарийн тодорхойлоход хэцүү байдаг. Хоол боловсруулах тогтолцооны хавсарсан эмгэгүүд байгаа тохиолдолд өвчтөний хоолны дэглэмийг зөвхөн эндокринологич төдийгүй гастроэнтерологичоор батлах хэрэгтэй. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний зарим зөвшөөрөгдсөн хоолыг өндөр хүчиллэгтэй гастрит, колит хэлбэрээр хэрэглэхийг хориглодог. Жишээлбэл, үүнд улаан лоолийн шүүс, сармис, шинэхэн улаан лооль, мөөг орно.
Илүүдэл жингээсээ ангижрахын тулд идэж буй хоолны хэмжээ, чанарыг хянах хэрэгтэй, мөн биеийн тамирын дасгал хийхээ мартуузай. Энгийн гимнастик нь зуршил болж хувирдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй цусны судасны зогсонги байдлаас сэргийлдэг. Мэдээжийн хэрэг чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас бага зэрэг хэцүү байдаг. Гэхдээ чадварлаг хандлагын хувьд энэ нь нэлээд бодитой юм. Биеийн жинг хэвийн болгох нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад бараг л чухал юм. Эдгээр чухал үзүүлэлтүүдийг хянах замаар та чихрийн шижин өвчний ноцтой хүндрэл үүсэх эрсдлийг бууруулж, олон жилийн турш сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
