Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм - долоо хоногийн дээжийн цэс

Инсулины дутагдал нь эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Утга нь чухал түвшинд хүрсэн бол цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зогсоох нь чухал юм.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх гол элемент юм.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоолны нэрсийн жагсаалт нь цэсийг бэлтгэхэд тусална. Урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэмийг доор дэлгэрэнгүй харуулав.

Чихрийн шижингийн өмнөх нөхцөл юу вэ?

Эмгэг судлалын өөрчлөлтөөр нойр булчирхайн үйл ажиллагаа тасалдаг: инсулин үйлдвэрлэдэг боловч бага хэмжээгээр гардаг.

Prediabetes төлөв байдал нь бие махбодид инсулин мэдрэмтгий чанар буурснаар хөгждөг.

Эмгэг судлал нь цусан дахь сахарын хэмжээг хангалтгүй хянах, буруу хооллолттой байх үед ахиц гарч байна. Инсулины үйлдвэрлэлийг зөрчсөн тохиолдолд чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Чихрийн шижингийн өмнөх үеийн аюулыг үл харгалзан хоолны дэглэмийг залруулж, муу зуршлаа хаяж чадвал хүндрэлээс урьдчилан сэргийлж, глюкозын хэмжээг оновчтой хэмжээнд хүртэл буцаана.

Шалтгаан ба шинж тэмдгүүд

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд:

• суурин амьдралын хэв маяг;
• таргалалт
• генетикийн урьдал байдал;
• поликистик өндгөвч;
• жирэмсэн үед эмэгтэй нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй байсан;
• 45 ба түүнээс дээш настай;
• шинжилгээ нь цусны глюкозын илүүдэл байгааг харуулж байна.

Эхний шатанд сөрөг шинж тэмдгүүд бараг байхгүй, ихэнх нь эмгэг процессын эхлэлийг мэдэхгүй байна. Prediabetes нь бусад өвчнийг оношлох үед тохиолдлоор илэрдэг.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай үзлэг хийх шаардлагатай.

• арьсны загатнах, цангах, хурдан шээх зэрэг харааны бэрхшээлүүд;
• унтахад хэцүү байдаг, унтах нь хэцүү, өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг;
• шинжилгээ нь дааврын түвшин дэх хазайлтыг харуулж байна;
• таталт нь шөнийн цагаар гарч ирдэг, жихүүдэс хүрэх, халуурах шинж тэмдэг илэрдэг;
• толгой өвдөх;
• глюкозыг сайн шингээхгүй байх нөхцөлд огцом хомсдол.

Юу боломжтой, юу нь болохгүй вэ

Хэрэв инсулины үйлдвэрлэл зөрчигдвөл зөв хооллох нь чухал.

Хамгийн оновчтой хоолны дэглэмийг эндокринологич сонгоно.

Урьдчилан сэргийлэх, дотоод шүүрлийн эмгэгийн хүнд хэлбэрт шилжихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Зохисгүй хоол хүнс хэрэглэх нь эмгэг процессыг идэвхжүүлж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Чухал зүйл бол хоол хийх арга юм. Хамгийн сайн сонголт - жигнэх, хоол хийх кассер, суфле.

Урьдчилан сэргийлэхэд ямар төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэдэг

Дотоод шүүрлийн эмгэгийг боловсруулах өндөр эрсдэлтэй тул эмч нар хоёр төрлийн хоолны дэглэмийг зөвлөж байна.

1. Хоолны дугаар 8. Таргалалт ихтэй өвчтөнүүдэд тохиромжтой. Давсны хэмжээ (өдөрт 4 гр-аас ихгүй), шингэний хэмжээг (1.5 л-ээс ихгүй) хязгаарлах. Калорийн агууламж маш бага - өдрийн турш 1600 ккал-аас ихгүй байна. Хоолны дэглэмд та нүүрс ус, малын өөхний хэмжээг багасгах, фосфор, кальци, төмөр, аскорбины хүчил бүхий илүү их бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
2. Хоолны дугаар 9. Ердийн жинтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм. 8-р хоолны дэглэмтэй адил нүүрс ус ихтэй хоол хүнс, амьтны гаралтай өөх тос, гурил, лаазалсан хоол хүнснээс татгалзах нь зайлшгүй чухал юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт эрчим хүчний үнэ 2400 ккал хүртэл байдаг.

Prediabetes Diet - Долоо хоногийн цэс

Хязгаарлалттай байсан ч хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэм хийж болно.

Урьдчилан сэргийлэх өвчнөөр та өдөр тутмын илчлэгийн агууламжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй, уур, жигнэх: шарсан, тамхи татдаг, өөх тос нь элэг, нойр булчирхай, гэдэс дотор хэт их ачаалал үүсгэдэг.

Шувууны мах, өөх тос багатай загаснаас аяга таваг сольж, өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолонд хүнсний ногоо, зуслангийн бяслагны кассер, үр тариа, хөнгөн жимсний мусс, омлет зэргийг нэмж оруулах шаардлагатай.

Өглөөний цайны үндсэн зүйлүүд:

• будаа: будаа, улаан буудай, сувдан арвай, Сагаган, овъёос;
• чихрийн шижинтэй талх.

Уух зүйл:

• чихэрлэг биш компот;
• арвай болон chicory дээр суурилсан кофены ундаа, энэ нь сүүтэй хамт боломжтой юм;
• сул ногоон цай.

Эрүүл үдийн хоолны сонголтууд:

• шатаасан алим;
• зуслангийн байшин бяслаг, жимс бүхий кассерол;
• төмс, лууван, манжингийн винигретт;
• тахианы махтай zucchini cupcakes;
• жимс бүхий бяслаг.

Үдийн хоолны үеэр та жагсаалтаас хэд хэдэн хоол сонгож болно.

• хүнсний ногоотой хөнгөн ногооны шөл: цэцэгт байцаа, zucchini, лууван;
• бага зэрэг цөцгийтэй тахианы мах, хулуу бүхий цөцгийтэй шөл;
• бага өөх тос бүхий гар хийцийн гоймон;
• нухсан ногоо;
• Сагаган будаа, туранхай үхрийн махны мах;
• гоймон ба тахианы махтай кассерол;
• хосоороо hake;
• байцаа, цацагт хяруулын шувууны махнаас уурын махны тогоо;
• удаан агшаагч дахь махан бөмбөлөг;
• шинэ ногооны салат.

Зууш:

• жимсний салат;
• жимсний мусс;
• oatmeal вазелин;
• зуслангийн байшин бяслагны кассерол;
• талхны өнхрөх.

Уух зүйл:

• чихэрлэг биш компот;
• вазелин;
• ногоон цай.

• тахианы мах;
• уурын омлет;
• Сагаган будаа;
• тахианы махтай шөлтэй байцаа;
• oatmeal будаа;
• жигнэмэг жигнэмэг;
• цэцэгт байцааны нухаш.

Уух зүйл:

• зөгийн балтай исгэсэн шатаасан сүү;
• нэг шил kefir.

Хоолны дэглэмийн үед ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, хориотой байдаг

Урьдчилан сэргийлэх өвчнөөр та ямар хоол хийхэд тохиромжтой болохыг мэдэх хэрэгтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээг цаашид нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хязгаарлалтыг ажиглах хэрэгтэй. Дотоод шүүрлийн эмгэгийн эмгэгийн үед ихэвчлэн хөндөгддөг бодисын солилцооны үйл явцын хэмжээ нь зөв хоол тэжээлээс хамаардаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• цацагт хяруул, тахиа, туулай, өөх тос багатай тугал;
• ямар ч хэлбэрээр жимс жимсгэнэ;
• халуун ногоогүй хөнгөн ногооны шөл дээрх шөл;
• жимс, жимсгэний вазелин;
• байцаа (цагаан, цэцэгт байцааны);
• навчит ногоон;
• үхрийн хэл (чанасан);
• жимс, жимсгэний мусс, чихрийн оронд чихэрлэг амттай вазелин;
• паста (хамгийн сайн сонголт бол durum улаан буудай юм);
• өөх тос багатай загас (шарсан байхыг хориглодог. Уураар жигнэх, удаан хоол хийх, зууханд жигнэх);
• бор талх. Улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн (зөвхөн бүхэлд нь), жигнэмэгийг мөн зөвшөөрдөг;
• бага хэмжээний лууван, амтат чинжүү;
• самар
• рашаан ус;
• өөх тос, сүүний бага хувийг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн;
• буурцагны аяга. Гахайн өөх, сонгино хуурч байхын оронд та үр тариа, шөлийг ургамлын тосоор амтлах хэрэгтэй;
• тослоггүй улаан лоолийн суурьтай тарган;
• чанасан, шинэхэн ногоо: Иерусалим артишок, zucchini, цэцэгт байцаа, zucchini, хулуу, селөдерей, улаан лооль, хаш, хонхны чинжүү;
• шинэхэн шахсан шүүс;
• тийм ч амттай биш шөлтэй интоор, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, алим, лийр, бусад зүйлс;
• хүүхдийн хоолонд тохиромжтой шүүс, нухсан төмс;
• боловсруулаагүй ургамлын тос;
• цэвэршүүлсэн ус.

Урьдчилан сэргийлэх өвчтэй бага хэмжээгээр та дараахийг ашиглаж болно.

• улаан буудайн үр тариа, будааны үр тариа;
• шатаасан төмс, хэд хэдэн ширхэгийг шөлөнд оруулахыг зөвшөөрнө;
• сул шөл дээр шөл (мөөг эсвэл туранхай үхрийн мах). Энэ ангиллын анхны аягыг долоо хоногт нэг удаа хоол хийхэд хангалттай;
• өөх тосгүй цөцгий (долоо хоногт нэг удаа).

Хориглосон бүтээгдэхүүн:

• пасте, бэлтгэсэн сүмс;
• даршилсан ногоо, маринад;
• borsch;
• өөх тос, баян чих;
• бяслаг: боловсруулсан, давсалсан, тамхи татдаг, хатуу;
• чихэр, чанамал, чихэр;
• саатал;
• хүчтэй шөл;
• үзэм, огноо;
• хатаасан, тамхи татдаг, хатаасан загас;
• халуун ногоотой, тослог;
• загасны бор;
• тослог мах, загас;
• тамхи татдаг, чанаж болгосон хиам;
• гахайн өөх, дунд зэргийн өөх тос, өөх тос;
• түргэн хоол
• маффин;
• зөөлөн улаан буудайн паста;
• майонез, кетчуп, амтлагч;
• буцалж буй ус асгахад хангалттай байдаг уутнаас үр тариа (түргэн хоол хийх);
• маргарин;
• өөх тос ихтэй хувь нь цөцгий, цөцгий, сүү, зуслангийн бяслаг;
• мөөгөнцрийн болон хийсвэр боов;
• Ургамлын гаралтай нугас, галууг ямар ч хэлбэрээр хориглодог: шувуу их хэмжээний өөх тос агуулдаг;
• усан үзэм;
• карбонатлаг ундаа, хэт ягаан лааз, коктейл;
• бүх төрлийн архи;
• элсэн чихэр, ваниллинээр хийсэн сүүний вазелин.

Хоолны дэглэмийн өмнөх жор нь ашигтай нэрсийг агуулдаг. Удаан агшаагч, зууханд хосуудад зориулж шувууны аж ахуй, ногоо, загас, махан бялуу, үр тарианы мах, махан бялуунаас мах, мах, махан боов хийж болно. Навчит ногоонууд нь аяганд тааламжтай байдлыг өгдөг. Ургамлын тос, нухсан ногоо, өөх тос багатай цөцгий зэргийг хувцаслахад ашигладаг.

Урьдчилан сэргийлэх шинжтэй хоолны дэглэм нь хил хязгаарын мужид ноцтой дотоод шүүрлийн эмгэг рүү шилжихээс сэргийлдэг. Цэсийг боловсруулахдаа та эмч нарын зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Долоо хоногт, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс эхлэн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд нэг өдрийн турш аяга шинэ хослол хийх хэрэгтэй.

Холбоотой видео