Гипогликеми нь цусан дахь элсэн чихрийн бага агууламжаар тодорхойлогддог. Энэ нөхцөл байдал нь дөрөвний нэг цагийн дараа ихэвчлэн алга болдог олон шинж тэмдэгтэй байдаг.
Зогсоохын тулд өндөр илчлэг, чихэрлэг зүйл идэх нь хангалттай юм. Энэ эмгэгийн шинж тэмдгийг ажиглаж эхэлдэг глюкозын түвшин янз бүрийн хүмүүст өөр өөр байдаг.
Ер нь нойр булчирхайн даавар (инсулин) нь биеийн эсийн бүтцийг цуснаас глюкозыг шингээхэд тусалдаг. Дүрмээр бол плазмын сахар шууд хоол идсэний дараа шууд нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Тиймээс дааврын үйлдвэрлэлийг цаашид нэмэгдүүлэх болно.
Бие дэхь энэ бодисын илүүдэл болон бусад зарим эмгэгүүд нь глюкозын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хамаагүй доогуур буурахад хүргэдэг. Энэ нийтлэлд та гипогликеми гэх мэт ийм эмгэгийн гол шалтгаануудтай танилцаж болно. Нэмэлт фунтаас салахад туслах үндсэн спортуудын жагсаалтыг энд оруулав.
Энэ нөхцөлд дагаж мөрдөхийг зөвлөж буй хоолны дэглэмийг бид авч үзэх болно. Цусан дахь сахар багатай мацаг барих нь зөвшөөрөгдсөн эсхүл зөвшөөрөгдөөгүй эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хоолны дэглэм, турах, гипогликеми бүхий спортоор хичээллэх - боломжтой эсвэл үгүй юу? Бүх хариултыг доорхи нийтлэлд оруулсан болно.
Эрүүл, чихрийн шижин өвчтэй хүний чихрийн мацагны хэмжээ
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд плазмын глюкозын хэвийн хэмжээ маш чухал ач холбогдолтой юм. Өндөр элсэн чихэр, бага элсэн чихэр зэрэг нь хүсээгүй болно.
Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед түүний норм нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрүүл үзүүлэлтүүдийг гаргахыг хичээх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Таны мэдэж байгаагаар хүний биед агуулагдах элсэн чихрийн хангалттай хэмжээ 3-аас 5.5 нэгж байнаБайна. Хүн бүр хичээх ёстой эдгээр үзүүлэлтүүдэд байна.
Тамирчинд гипогликемийн шалтгаан
Спортоор тогтмол хичээллэдэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг, зөв хооллодог хүн толгой эргэх, сул дорой, зөөлөн, бараг ажиглагддаггүй дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ юу яриад байгаа юм бэ?
Хамгийн их магадлалтай нь чихрийн хэмжээ нэлээд буурсан байна. Энэ нь гипогликеми байгааг харуулж байна.
Цусны сийвэн дэх элсэн чихэр нь тархи болон бүхэл мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай түлш юм. Бие махбодид глюкозын мэдэгдэхүйц дутагдал илэрвэл тархи өөрөө үр дүнтэй түлш болох кетонуудыг ашиглаж эхэлдэг.
Үүний үр дүнд булчингийн тогтолцоо бүхэлдээ доголдож эхэлдэг. Хэрэв хүн гипогликеми өвчтэй бол өөрийгөө дасгал хийхэд хүчээр шахахад маш хэцүү байдаг. Дасгалыг давтах бүр нь жинхэнэ эрүүдэн шуугиан болж хувирдаг.
Түр зуур буурсан элсэн чихэр их хэмжээгээр ажиглагддаг.
Жишээлбэл, та өглөөний хоолноос татгалзаж, өчигдөр биеийн тамирын зааланд шаргуу ажилласан.
Өдрийн дунд үед цусан дахь глюкозын концентраци буурч, чухал түвшинд хүрдэг. Та сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Эдгээр нь зарим төрлийн хүчтэй өвдөлт гэдгийг хэлэхгүй байх. Ерөнхийдөө бүрэн эрүүл хүн цусан дахь сахарын хэмжээг хэд хоногийн турш тэсвэрлэж чаддаг. Түүнээс гадна аюултай шинж тэмдэг илрэхгүй. Гэсэн хэдий ч та биеийн тамирын зааланд сайн үр дүнд хүрч чадахгүй гэдгээ тэмдэглэх нь зүйтэй.
Плазмын чихрийн түвшинг нойр булчирхайн даавараар зохицуулдаг - инсулин, глюкагон, адреналин. Эдгээр нь хамтдаа хүний биед энерги тэнцвэрт байдал өөрчлөгдөхөд хүчин төгөлдөр болно. Жишээлбэл, хоол идсэний дараа эсвэл ядарч туйлдсан дасгалын үеэр.
Гэхдээ тэд ердөө л чухал түлш болох хоол хүнсээр дамждаг нүүрс усгүйгээр ажиллах боломжгүй юм.
Нүүрс усны нэгдлүүд нь гликоген (бие биетэйгээ холбогдсон глюкозын блокууд) хэлбэрээр хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ бодис нь ихэвчлэн элэг, булчингийн бүтцэд хадгалагддаг.
Тамирчин биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхэд булчингийн гликоген нүүрс усны анхны эх үүсвэр болдог. Жинлүүрээр гүйх, дугуй унах эсвэл хүнд дасгал хийх үед энэ бодисыг хэд дахин хурдан хэрэглэж эхэлдэг.
Элсэн чихэр нь мэдрэлийн системийг тэжээдэг тул маш чухал юм. Энэхүү ашигтай, тэжээллэг бодисыг агуулаагүй бол тархины үйл ажиллагаа ноцтой тасалдалд орно. Түүнээс гадна сургалт нь булчинд гликогенийн хэдэн хувийг үл харгалзан үр дүнгээ алдах болно.
Элэгний эсийн бүтцэд элсэн чихэр үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь амин хүчил, лактат ба пируватуудаас тогтдог бөгөөд тэдгээр нь цуснаас гардаг.
Энэхүү нарийн төвөгтэй үйл явц, элгэнд хуримтлагдсан гликогенийн задрал нь удаан үргэлжилсэн мацаг барих үед ч хүний биед элсэн чихрийг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.
Ердийн нөхцөлд, биеийн тамирын дасгал хийх үед бие дэх глюкозын концентраци тогтвортой өсөх ёстой.
Ялангуяа элэгний гликогенийг бүрэн хэмжээгээр спортоор хичээллэж эхлэхэд бэлтгэл сургуулилтаа зогсоосноос хойш хэдэн цагийн турш өндөр түвшинд үлддэг.
Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийсний дараа элсэн чихэр байнга бага байдаг бол хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?
Төрөл бүрийн шалтгааны улмаас нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагаа буурдаг хүмүүст биеийн тамирын дасгал хийсний дараа плазмын глюкозын хэмжээ тогтмол буурч магадгүй юм.
Жин алдах спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг
Тогтмол дасгал хийснээр үе мөч, булчингийн байдал сайжирдаг.Байна. Энэ нь бие махбод дахь наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийн гадаад төрхийг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна физик эмчилгээний дасгалууд нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүний биед спортын нөлөөллийн зарчим бол булчин сул, бүр хүчтэй ачаалалтай үед бие нь тайван байх үеийнхээс хэд дахин хурдан глюкоз шингээж эхэлдэг.
Үүнээс гадна илүүдэл жингийн хамт дагалддаг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед долоо хоногт таваас долоон удаа богино алхалт хийх нь нойр булчирхайн даавар болох инсулиныг эсийн бүтцэд тэсвэртэй болгодог. Дугуй унахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусална.
Гимнастик хийхийг хориглосон дасгалууд
Нүүрс ус солилцооны эмгэг байгаа тохиолдолд хэт спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээрт шүхрээр үсрэх, ууланд авирах, гудамжны уралдаан, түүнчлэн өндөр зэрэгтэй дасгалууд орно.
Гипогликемийн хоол тэжээлийн зарчим
Спортоор хичээллэж байгаа хэдий ч бие махбодийг зохистой, тэнцвэртэй тэжээлээр хангах нь маш чухал юм.
Ямар хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой вэ?
Цусан дахь сахар дахь нүүрс усны хэмжээг багасгах зорилгоор боловсруулсан гипогликемийн хоолны дэглэм байдаг. Мэргэжилтнүүд энэ нөхцөлд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тодорхой хоол хүнсний бүлгийг тодорхойлжээ.
Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд гликемийн өндөр индекс бүхий бүх хоолыг хасах шаардлагатай.
Үүнийг тооцож болно: чихэрлэг жимс, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, зөгийн бал, төмс, попкорн, түүнчлэн бусад бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийн тогтмол хэрэглээ нь биеийн жингийн огцом өсөлтөд хүргэдэг.
Мацаг барьж болох уу?
Өлсгөлөн гэдэг нь бие махбодийн болон ёс суртахууны ноцтой сорил бөгөөд үүнээс бага эсвэл тодорхой хэмжээгээр хүний биед тодорхой стресстэй үргэлж холбоотой байдаг.
Эмч нар нойр булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал гарвал хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг хатуу хориглодог тул энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Энэ нь бие махбодид чихрийн шижин дутагдсанаас болж чихрийн шижин өвчтэй хүн гипогликеми үүсч болзошгүй юм.
Жишээ цэс
Бүх хоолыг гурван тунгаар хуваах хэрэгтэй. Өдөржингөө жижиг зууш идэхийг зөвшөөрдөг: жишээлбэл, та сахароз багатай алим болон бусад жимс идэж болно.
Ойролцоогоор хоолны дэглэм дараахь байдлаар орно.
- өглөөний цай: сүү эсвэл жүүс, үзэм бүхий oatmeal;
- үдийн хоол: ногооны шөл, 2 зүсмэл талх, жимс жимсгэнэ;
- оройн хоол: чанасан үхрийн мах, шош, ногоон.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө өлсөж байгаа бол нэг шил kefir ууж болно.
Лактофилтрумаас үүссэн гипогликемийн довтолгоо
Энэ эм нь хэт их идэхэд тусалдаг.Гэхдээ энэ эм нь сийвэнгийн сахарын огцом уналтыг өдөөх тохиолдол байдаг.
Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?
Дүрмээр бол та тэр даруй чихэрлэг зүйл идэх хэрэгтэй.
Энэ нь бие дэх глюкозын түвшинг хэвийн болгоход тусална.
Хэрэгтэй видео
Гипогликемийн эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй юу вэ? Видеон дээрх хариултууд:
Гипогликемийн хоолны дэглэмийн энгийн бөгөөд ойлгомжтой дүрмийг дагаж мөрдөх нь хэдхэн сарын дотор таван кг илүүдэл жингээс ангижрах боломжийг олгоно. Липидийг бүрэн хасч байсан ч энэ үр дүнд хүрч чадахгүй.
Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг өөртөө хэрэглэхээс өмнө хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол та зохих шинжилгээг өгөх ёстой бөгөөд энэ нь биеийн байдлыг харуулна. Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
