Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь жирэмсэн эмэгтэйн биед метаболизын эмгэг юм. Статистик мэдээллээс харахад ийм эмгэг нь жирэмсний 5% -д оношлогддог. Бамбай булчирхайн чихрийн шижин нь эмчид үзүүлэх тусгай хяналтыг шаарддаг тул ноцтой хүндрэл үүсэхэд амархан хүргэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь өвчний сөрөг үр дагаврыг багасгах болно.Байна. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулах боломжийг олгодог.
Зөв зохистой хоол тэжээлийн хэрэгцээг үл тоомсорлосноор хүүхэд төрөх үед урагт гэмтэл учруулж, түүний мэдрэл, араг ясны тогтолцоо хангалтгүй хөгжиж, дотоод эрхтнүүд үүсдэггүй.
Хэн хоолны дэглэм хэрэгтэй вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь жирэмсний явцад бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. Зөв зохистой хоол тэжээлийн тусламжтайгаар та бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох боломжтой бөгөөд ингэснээр хүүхэд хэвийн, бүрэн хөгжих боломжтой болно.
Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь сөрөг үр дагавраас 100% -ийн баталгаа өгөхгүй гэдгийг санаарай.
Түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой эмэгтэйчүүдэд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Жирэмсний өмнө илүүдэл жинтэй байх;
- Уугуул америк, испани, ази - эдгээр угсаатнууд нь глюкозын гестозын сөрөг нөлөөнд өртөх эрсдэл өндөр байдаг;
- Шээсэн дэх глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэх;
- Ургийн уснаас хэт их зовж шаналах;
- Өмнөх жирэмслэлтийн үед том ураг төрсөн;
- Глюкозын хүлцлийг бууруулдаг;
- Удамшлын болон удамшлын урьдал өвчтэй байх;
- Өмнө нь үхсэн ураг төрүүлсэн;
- Өмнөх жирэмслэлтийн үед жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний оноштой байсан.
Үндсэн хоол тэжээл
Ноцтой хүндрэл үүсэхийг зөвшөөрөхгүй дараах дүрмийг байнга дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.
- Та өдөрт дор хаяж 5-6 удаа хооллох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ 3 хоол үндсэн байх ёстой, үлдсэн хэсэг нь зуушаар үйлчилнэ.
- Чихэр, төмс, нарийн боовноос олдсон хөнгөн нүүрс уснаас татгалзахыг хичээ.
- Боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах.
- Хоолны химийн найрлага дараах байдалтай байгаа эсэхийг шалгаарай: 40% - нүүрс ус, 30 - эрүүл өөх тос, 30 - уураг.
- Суух бүрт шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг эсэхийг шалгаарай.
- Хоол идсэнээс 2 цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг шалгана.
Таны бие даасан илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолох хэрэгтэй: нэг кг жинд ойролцоогоор 30 ккал шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Дунджаар эмэгтэйчүүд 10-15 кг жин нэмдэг. Энэ шалтгааны улмаас өдөрт хэрэглэх илчлэгийн хэмжээ үе үе өөрчлөгдөж магадгүй юм.
Хоол хүнсэнд үр тариа, эслэг болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдийн нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээр нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Хоолны химийн найрлага
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийн химийн найрлага нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний хувьд онцгой ач холбогдолтой юм. Тэрээр ураг үүсэхэд шаардлагатай бие махбодийг кальци, калигаар дүүргэдэг сүүн бүтээгдэхүүнийг аль болох их хэрэглэх ёстой. Хэрэв эдгээр ул мөрийн элемент нь хоолны дэглэмд хангалтгүй байвал тусгай эмийг тогтооно. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт дор хаяж 1200 мг кальци уух хэрэгтэй.
Жирэмсний чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд чухал үүрэг бол цусны химийн найрлагыг хариуцдаг төмөр юм. Үүнгүйгээр цус багадалт үүсч болох бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг. Эдгээр элементийн дутагдлыг багасгахын тулд аль болох их мах, загас, тахианы өндөг, ногоон идэх хэрэгтэй.
Мөн цитрусын бүх жимс, улаан лооль, цэцэгт байцаа зэрэг баялаг витамин С-г бүү мартаарай. Энэ элемент нь бие махбодийн дархлааг сайжруулах үүрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүнсний ногоо, жимс, шанцайны ургамал, гахайн дотор байдаг фолийн хүчлийн өдөр тутмын тунг авах нь маш чухал юм. Энэ элементгүйгээр тэрээр булчингийн өвдөлт, байнгын сул дорой байдлыг бий болгодог. Амтат гуа, бууцай, төмсөнд байдаг А аминдэмийг тогтмол хэрэглээрэй.
Ихэвчлэн чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйд согтууруулах ундаа агуулсан ундааг бүрэн орхихыг хатуу хориглоно. Мөн кофеин, сүүн шоколадыг хая. Энэ нь элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд үүнийг aspartame-ээр сольж болно. Үнэмлэхүй хоригийн дагуу эхийн хэвлийд байгаа ургийн хөгжилд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг сахарин агуулагддаг.
Жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед ямар хоол хүнс байх ёстой вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижинтэй хоол тэжээл нь тэжээллэг, үнэ цэнэтэй, маш тэнцвэртэй байх ёстой.
Юуны өмнө мөхөөлдөс, элсэн чихэр, зөгийн бал, чанамал, хадгалалт, үйлдвэрийн жимсний шүүс, бялуу, нарийн боов, усан үзэм, гадил, инжир, огноо, карбонатлаг, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүрэн зогсоох хэрэгтэй.
Түүнчлэн, жирэмслэх үедээ их хэмжээний нүүрс ус агуулсан будаа, үр тарианы будаа зэргийг орхихыг хичээ. Амтлагч агуулсан хоол идэж болохгүй. Малын өөх тос, гоймонгийн хэмжээг улаан буудайгаас авах шаардлагатай байдаг.
| Би юу идэж чадах вэ? | Юу идэхгүй байх вэ? |
| Том ширхэгтэй гурил Бүх төрлийн хүнсний ногоо Буурцагт ургамал ба мөөг Үр тариа Тахианы өндөг Өөх тос багатай мах, загас, тахиа Банана, усан үзэмээс бусад жимс Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн Хүнсний ногооны өөх тос Компот, жимсний ундаа, вазелин | Өөх тос: тугал, хурга, туулай Шарсан төмс Шарсан тахианы өндөг Баян шөл Semolina, будааны будаа Өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүн Малын өөх тос Карбонатлаг ундаа Архи согтууруулах ундаа Сүү шоколад Бялуу, цөцгийн тос жигнэх |
Зөв хандлагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох боломжтой. Энэ нь хөгжиж буй ураг, эхийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зөв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг үргэлж дагаж мөрдөхийг хичээ, энэ нь эрүүл хүүхэд төрүүлж, төрөхөд тань туслах болно.
Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж
Хэрэв таны эмч танд жирэмсний чихрийн шижин гэж оношлогдвол эхлээд тусгай хоолны дэглэм зааж өгөх хэрэгтэй.
Зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь бодисын солилцооны эмгэгийн үр нөлөөг багасгахад тусална. Нэмж хэлэхэд энэ нь биеийн жингээ хэвийн болгоход туслах бөгөөд дааврын суурь өөрчлөгдсөнөөс болж хурдан нэмэгдэх болно.
Хүүхэд хоол тэжээл, илчлэгийн дутагдлыг мэдэрч болохгүй тул хоолны дэглэмд гарсан аливаа өөрчлөлтийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Түүнчлэн дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- Жижиг хэсгүүдэд идээрэй, ингэснээр бие нь хоол боловсруулахад хялбар болно. Тэрбээр энэ эрч хүчийг бага зарцуулах болно. Шөнийн цагаар хүнд хоол идэж болохгүй, тэднийг үдийн хоолондоо үлдээх нь дээр.
- Өөх тос, шарсан, өндөр илчлэг болон бусад хогноос бүрэн татгалзахыг хичээ.
- Хэрэглэсэн жимс жимсгэний хэмжээг хянаж байгаарай - тэд бас өндөр хэмжээний глюкоз агуулдаг тул чихрийн шижин өвчний явцыг сөргөөр нөлөөлдөг.
- Өглөөний өвчнөөс салахын тулд сэрсний дараа тэр даруй чихэрлэг амтат жаахан хэсгийг идэж үзээрэй. Энэ нь нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Таны хоолны дэглэм нь элэгний үйл ажиллагааг илүү идэвхтэй болгодог 10% ханасан өөх тос байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ шалтгааны улмаас хоол хүнсэндээ үхрийн мах, гахайн мах, загас, шувууны хэмжээг хязгаарлаарай.
- Түүнчлэн, таны бүх аягыг шатаасан, чанаж болгосон эсвэл шөлөөр хийсэн байх ёстой - ямар ч тохиолдолд шарсан мах бүү хий.
- Хоол хүнсийг ус эсвэл оливийн тосоор хоол хийхийг хичээ, ингэснээр хэрэглэсэн хорт хавдар, муу холестерины хэмжээг эрс багасгана.
- Аль болох их хэмжээний эслэг хэрэглэхийг хичээ.
- Түргэн хоол, тав тухтай хоол хүнснээс татгалзах.
- Өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлнө.
Малын өөх тосыг бүрэн хаях: цөцгийн тос, маргарин, цөцгий. Түүнчлэн хоол хүнсэндээ соус, үрийн хэмжээг багасгах шаардлагатай. - Хязгаарлалтгүйгээр та ямар ч ногоо идэж болно. Тэд бас хөнгөн зууш болгон ашигладаг.
- Их хэмжээний сахар агуулдаг тул согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Түүнчлэн согтууруулах ундаа нь маш их калори агуулдаг.
Бичил болон макро элементийн тоон дээр цусны шинжилгээ тогтмол хийдэг. Энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай цусан дахь ашигтай элементийн концентрацийг хянахад тусална.
Инсулинийг зөвхөн тарилгаар хийдэг. Энэ уургийн шахмал хэлбэр байхгүй тул улаан хоолой руу орсны дараа энэ нь бүрэн нурах болно. Түүнчлэн хувийн эрүүл ахуйн бүх дүрмийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэний улмаас арьсны хэвийн байдал алдагддаг тул хүн байнга цочрох, мөөгөнцөр ихсэх зэрэг асуудалтай тулгардаг.
Чихрийн шижингийн жирэмслэлтэд үзүүлэх нөлөө
Жирэмсэн үед үүсдэг чихрийн шижин нь нэлээд аюултай үзэгдэл юм. Цусан дахь глюкозын концентраци нэмэгдсэний улмаас урагт ноцтой хүндрэл гарах эрсдэл нэмэгддэг. Элсэн чихэр ихэсийн замаар маш хурдан дамждаг тул нялх хүүхдэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Түүнчлэн, глюкозын хүлцэл буурах нөхцөлд макрози үүсч болзошгүй тул хүүхэд нэлээд том хэмжээтэй болоход тохиолддог үзэгдэл: толгой нь хэвийн хэвээр, мөрний үе, бие нь их хэмжээгээр нэмэгддэг.
Энэ нь жирэмсний бүхэлдээ маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Дотоод эрхтнүүд болон тархи дутагдалтай байх магадлал өндөр байна.
Энэ тохиолдолд эмч дутуу төрөлтийг хөгжүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийдэг. Энэ нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй эхийнхэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний дараа хүүхэд төрсний дараах үеийн шарлалт үүсэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд чихрийн шижин өвчний магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай.
Ерөнхий зөвлөмж
Жирэмсний чихрийн шижин нь нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал бөгөөд энэ нь жилээс жилд улам бүр улам хурц болж байна. Глюкозын хэмжээтэй хэзээ ч асуудалгүй тулгардаг олон эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад бодисын солилцооны эмгэгийг мэдэрдэг.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага дараах удирдамжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Хоол хүнсэндээ уураг, нүүрс ус, өөх тосны харьцааг хянаж байх;- Амьтны гаралтай хоол хүнс их идэх;
- Түргэн нүүрс уснаас бүрэн татгалзах;
- Нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэх
- Хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах: жигнэх, чихэр, түргэн хоол, ая тухтай хоол хүнс;
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох.
Хоол хүнсэндээ уураг, нүүрс ус, өөх тосны харьцааг хянаж байх;
